Keyakinan diri

Diri sendiri adalah kepercayaan dalam kemahiran dan kebolehan yang kita ada

Apa itu diri sendiri?

The keyakinan diri Ia adalah perasaan mempercayai diri sendiri dan kemahiran, kualiti dan keupayaan mereka sendiri untuk menilai. Mempunyai tahap diri yang baik -yakin dapat membantu anda menggantikan kehidupan peribadi dan profesional anda. Di samping menjadi penting untuk kesihatan mental anda, ia juga penting untuk kesihatan fizikal. 

Walau bagaimanapun, kebanyakan orang mempunyai tahap keyakinan diri di bawah optimum. Ketakutan kegagalan, kekurangan matlamat dan ketidakupayaan untuk mempercayai diri mereka memelihara banyak individu yang berlabuh ke situasi yang tidak membuat mereka gembira. 

Cara meningkatkan keyakinan diri

1. Menghadapi ketakutan anda

Salah satu perkara yang membezakan orang dengan keyakinan diri dari mereka yang tidak memilikinya adalah keupayaan untuk bertindak walaupun takut. Bertentangan dengan apa yang difikirkan oleh ramai, emosi ini tidak pernah hilang; Bahkan orang yang mempunyai diri yang paling besar -steem berhenti merasakannya.

Apa yang mencirikan individu -individu ini adalah bahawa mereka dapat pergi untuk apa yang mereka mahu, walaupun mereka takut. 

Apa yang tidak ramai orang tahu ialah jika kita menghadapi ketakutan kita, keyakinan diri meningkat secara automatik. Oleh itu, jika anda fikir anda perlu memperbaiki di kawasan ini, pilih sesuatu yang menakutkan anda tetapi anda fikir anda harus lakukan, dan mengusahakannya setiap hari.

2. Letakkan matlamat dan pergi untuk mereka

Otak kita bersedia untuk memberi ganjaran apabila kita percaya kita mungkin akan bertahan, dan menghukum kita apabila ia melihat tidak. 

Walaupun hari ini kelangsungan hidup kita praktikal, fikiran kita yang tidak sedarkan diri belum belajar. Oleh itu, terus memberi ganjaran kepada kami ketika kami memperbaiki dan menghukum kami ketika kami terjebak. Malangnya, kebanyakan orang cenderung memasuki lebih banyak dalam kategori kedua ini.

Sekiranya anda ingin memperbaiki diri anda, anda perlu meletakkan satu siri matlamat yang mendorong anda dan mula mengusahakannya. Mereka boleh dikaitkan dengan memperoleh kemahiran baru, memperbaiki situasi yang anda tidak suka tentang kehidupan anda, meletakkan diri anda dalam bentuk ... kunci adalah bahawa ia adalah sesuatu yang bergantung kepada anda dan itu adalah satu cabaran.

3. Mengumpul pengalaman rujukan

Adakah anda tahu apa sebab utama mengapa diri anda tidak setinggi yang anda mahukan? Kerana anda telah menghabiskan seluruh hidup anda menerima mesej tentang apa yang anda tidak bernilai atau anda tidak dapat melakukan apa -apa.

Boleh melayani anda: buli lisan

Mereka mengajar kita untuk tidak berisiko, berhati -hati, bahawa segala -galanya boleh pergi dengan sangat teruk jika kita mengabaikan.

Walau bagaimanapun, walaupun benar bahawa kita adalah mustahil bahawa kita sempurna dalam segala hal, juga benar bahawa setiap kita mempunyai satu siri kekuatan semula jadi dan keupayaan untuk memperbaiki jika kita benar -benar mencadangkannya. Untuk meningkatkan diri anda -Concept, anda hanya perlu mengingatkan ini tentang fikiran anda yang tidak sedarkan diri.

Adakah anda berasa sangat pemalu dan anda fikir anda tidak tahu bagaimana bercakap dengan orang yang tidak dikenali? Saya bercadang untuk bercakap dengan seseorang yang tidak tahu setiap hari dan anda akan melihat bahawa kebanyakan masa anda tidak mempunyai masalah. Sedikit demi sedikit, mengumpulkan banyak pengalaman ini, anda akan berasa lebih selesa dalam situasi yang sama.

Teknik ini boleh digunakan untuk mana -mana bidang. Anda hanya perlu mencari jalan semudah mungkin untuk mula bekerja di ladang di mana anda tidak merasa selamat, dan meningkatkan kesukaran kerana anda merasa lebih selesa dengan cabaran awal.

4. Tetapkan had peribadi anda

Salah satu ciri yang paling biasa di kalangan orang yang mempunyai tahap diri yang rendah adalah bahawa mereka tidak dapat menetapkan had mereka sendiri. Mereka mempunyai masa yang sukar mengatakan bahawa bukan orang lain untuk tidak membuat mereka berasa buruk, dan mereka biasanya menerima semua jenis komitmen yang tahu mereka akan membuat mereka tidak berpuas hati.

Sekiranya kes anda, belajar untuk menetapkan had antara apa yang anda sanggup bertolak ansur dan apa yang tidak akan membuat perbezaan besar dalam hidup anda.

Sebelum mengatakan bahawa ya kepada cadangan atau komitmen, fikirkan jika anda akan memberi manfaat kepada anda atau tidak; Dan elakkan memasuki keadaan hanya kerana "itu yang perlu anda lakukan", jika anda tidak mahu melakukannya.

Walaupun pada mulanya mungkin sukar untuk mengatakan bahawa ia tidak atau mengelakkan beberapa komitmen, dalam jangka masa panjang ia akan mempunyai kesan yang sangat positif terhadap perasaan anda dengan diri anda.

5. Ingat pencapaian masa lalu anda

Orang yang mempunyai keyakinan diri yang hebat biasanya menghadapi pelbagai halangan dan dapat mengatasinya berulang kali. Walau bagaimanapun, kita semua telah mencapai sesuatu yang penting dalam kehidupan kita sendiri; Dan kita dapat menggunakan pengalaman ini untuk meningkatkan konsep diri kita.

Oleh itu, apabila anda perlu melakukan sesuatu yang menakutkan anda, atau yang anda fikir anda tidak boleh mendapatkan, berhenti sebentar untuk memikirkan sesuatu yang serupa dengan yang anda hadapi pada masa lalu. Untuk teknik ini berfungsi, ia harus menjadi sesuatu yang anda dapat mengatasi dengan memuaskan.

Ia boleh melayani anda: Peluang yang sama: di tempat kerja, pendidikan, sukan, contoh

Sekiranya tidak ada apa -apa dengan apa yang anda boleh setakat ini, cari dalam ingatan anda keadaan yang anda fikir anda tidak dapat diatasi tetapi dari mana anda akhirnya berjaya. 

6. Bersenam sendiri

Menurut psikologi evolusi, otak kita mengesan jika kita dapat menjaga diri kita dan memberi kita tahap keyakinan diri berdasarkan ini. Oleh itu, sebarang aktiviti yang meningkatkan kapasiti kelangsungan hidup anda juga akan membuat anda berasa lebih baik tentang diri anda.

Salah satu aktiviti yang dapat membantu anda dalam hal ini adalah latihan fizikal. Semasa anda melatih, benar -benar apa yang anda lakukan adalah menyediakan badan anda untuk menghadapi ancaman dan situasi yang berbeza. Ini benar terutamanya jika anda melakukan latihan kekuatan, seperti pergi ke kelas dari CrossFit atau angkat berat.

7. Ubah suai pemikiran negatif anda

Salah satu sumber yang paling tidak selamat adalah kepercayaan kita. Mereka adalah pendapat yang kita ambil sebagai benar tentang bagaimana dunia berfungsi, bagaimana kita dan bagaimana kita berinteraksi dengan orang lain.

Kebanyakan masa kita tidak menyedari mereka, tetapi mereka sebahagian besarnya menentukan betapa baiknya hidup kita.

Masalahnya ialah, bagi kebanyakan orang, banyak kepercayaan yang mereka simpan adalah negatif.

Apabila mereka menghadapi cabaran, sebagai contoh, seperti: "Mengapa cuba? Saya akan gagal lagi ". Ini, tentu saja, menjadikannya lebih sukar bagi mereka untuk berjaya di mana -mana bidang.

Berita baiknya ialah kita dapat mengawal pemikiran automatik ini. Lain kali anda mempunyai salah satu daripada mereka, cuba membongkarnya secara rasional.

Untuk meneruskan dengan contoh sebelumnya, cara untuk menghadapi kepercayaan negatif itu adalah untuk memberitahu anda sesuatu seperti ini: "Bagaimana saya dapat memastikan bahawa ini akan menjadi salah?".

Pada mulanya, ia akan membebankan anda untuk mempercayai pemikiran positif baru anda, dan fikiran anda akan terus menghantar semua jenis kepercayaan yang mengehadkan anda. Walau bagaimanapun, dengan masa dan amalan, anda boleh menggantikan pemikiran negatif anda dengan positif yang lain.

8. Terima pengkritik dalaman anda

Praktikalnya mustahil untuk menghilangkan sepenuhnya semua kepercayaan yang kita ada. Oleh itu, selain cuba mengubah semua pemikiran negatif yang anda dapat untuk yang lebih optimis, anda juga perlu belajar untuk menerima suara pesimis dalaman dengan cara yang terbaik.

Apabila anda menghadapi pemikiran negatif yang sangat kuat, anda tidak dapat berubah dengan mudah, memberi inspirasi kepada mendalam. Ingat mengapa anda melakukan apa yang anda lakukan: Apa yang akan anda bawa untuk menghadapi ketakutan anda? Apa yang akan berlaku jika anda menyerah terlebih dahulu dan tidak melakukan apa -apa yang telah anda cadangkan?

Boleh melayani anda: Peringkat Phallic: Mekanisme Konflik, Pertahanan dan Bukti

Seterusnya, terima kasih kerana cuba menjaga.

Ingatlah apa matlamat anda, dan mula bergerak sedikit demi sedikit ke arah mereka tidak kira apa yang dikatakan oleh pengkritik dalaman anda. 

9. Berhenti membandingkan diri anda dengan orang lain

Salah satu sumber yang paling tidak selamat bagi kebanyakan orang adalah kebiasaan sentiasa membandingkan diri dengan orang lain.

Kita melihat orang -orang di sekeliling kita dan berfikir: "Saya tidak akan menjadi seperti tinggi/kacak/kaya/menarik/berani seperti dia". Ini membuatkan kita berasa maut kepada diri kita sendiri, dan akhirnya memusnahkan diri kita sendiri.

Jelas ada orang yang lebih baik daripada kita di hampir mana -mana bidang. Walau bagaimanapun, tidak menyiratkan bahawa kita mempunyai nilai yang kurang daripada yang lain. Kita semua mempunyai mata yang kuat dan lemah, kelebihan dan kesukaran kita sendiri; Dan satu -satunya perkara yang penting ialah mengenali mereka.

Daripada membandingkan diri anda dengan orang lain, dapatkan diri anda dengan diri sendiri, bagaimana anda beberapa ketika dahulu. Adakah anda telah bertambah baik dalam beberapa aspek penting? Sekiranya anda belum melakukannya atau tidak cukup, bagaimana anda dapat mencapainya dalam masa satu atau dua tahun?

Beri diri anda soalan -soalan ini dan bukannya berfikir jika orang lain lebih baik atau lebih buruk daripada anda akan membantu anda memulihkan kawalan ke atas hidup anda. Oleh itu, konsep diri anda akan bertambah baik, dan anda boleh memberi tumpuan kepada cara anda menjadikan kewujudan anda sendiri lebih menyenangkan setiap kali.

10. Amalan diri sendiri

Sendiri ada kaitan dengan merawat diri anda dengan cinta dan rasa hormat apabila anda melakukan kesilapan, kegagalan dalam sesuatu yang anda telah dicadangkan, atau mengalami apa -apa jenis kemunduran.

Sebaliknya, memberitahu anda dengan sukar untuk minimum, itu tidak akan membantu anda melakukannya dengan lebih baik pada masa akan datang. 

Diri sendiri membantu mengembangkan tahap keyakinan diri yang lebih konsisten. Pemikiran seperti "semua orang salah" dan bukannya "saya kegagalan", mereka akan membantu anda berasa lebih baik walaupun anda belum mencapai apa yang anda cadangkan.

Rahsia untuk membangunkan diri sendiri adalah ini: bercakap dengan diri sendiri bagaimana anda akan pergi ke orang yang disayangi. Anda tidak akan memberitahu rakan yang bodoh, yang tidak bernilai apa -apa atau bahawa dia tidak akan mendapat apa yang dia mahukan. Anda juga tidak melakukannya dengan anda. 

Rujukan

1. "25 tindakan pembunuh untuk meningkatkan keyakinan diri anda". Pulih dari Zenhabits.jaring.
2. "10 perkara yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan keyakinan diri". Pulih dari usahawan.com.
3. "Membina Confidenze dan Self-Eastem". Pulih dari psikologi.com.
4. "Membina Keyakinan Sendiri". Pulih dari mindtools.com.
5. "5 Cara Meningkatkan Keyakinan Diri Anda". Pulih dari Vrywellmind.com.