High -Life

Kualiti hidup yang tinggi adalah satu di mana individu mencapai tahap kesejahteraan, kepuasan dan kebahagiaan yang tinggi

Apa yang berkualiti tinggi?

The kualiti hidup tinggi Ia adalah salah satu di mana individu negara mencapai indeks yang tinggi kesejahteraan, kepuasan dan kebahagiaan kerana keadaan yang baik, baik sosial dan semula jadi, di rantau ini.

Kualiti kehidupan manusia adalah konsep yang digunakan untuk menentukan tahap kesejahteraan, kebahagiaan dan kepuasan yang seseorang ada pada waktu tertentu.

Kualiti hidup yang tinggi akan terdiri daripada fungsi fizikal dan psikologi dan sosial, yang membolehkan penyesuaian yang baik individu ke persekitaran mereka sehingga tidak mempunyai halangan untuk hidup dengan betul.

Anda boleh menilai dan mengukur, dan strategi dan campur tangan dapat dibangunkan untuk memperbaikinya. Petunjuk utamanya adalah kesihatan, kesejahteraan peribadi, kebahagiaan dan pelarasan peribadi, walaupun mungkin ada banyak lagi.

Petunjuk Kualiti Hidup Tinggi

Kesihatan

Ia akan ditakrifkan sebagai "keadaan kesejahteraan fizikal, mental dan sosial yang lengkap, dan bukan hanya ketiadaan penyakit atau penyakit".

Kesihatan tidak dianggap sebagai keadaan abstrak tetapi medium, yang membolehkan kita menjalani kehidupan individu, sosial dan ekonomi yang produktif, dan oleh itu membolehkan kita mempunyai kualiti hidup.

Kebajikan peribadi

Merujuk kepada penilaian global status seseorang. Seperti kualiti hidup, ia menyangkut individu individu (keadaan semasa). Walau bagaimanapun, konsep ini memerlukan keselamatan masa depan.

Iaitu, individu akan mempunyai kesejahteraan peribadi jika semua atau sebahagian besar fungsi mereka berada dalam keadaan yang optimum pada masa kini dan memastikan kesinambungan fungsi yang betul ini.

Kebahagiaan

Ia boleh ditakrifkan sebagai kepuasan peribadi berdasarkan matlamat dan keinginan tertentu individu.

Dalam konsep ini objektif dan harapan orang itu sangat penting. Kebahagiaan adalah konsep yang akan menjelaskan bahagian yang baik dari kualiti hidup.

Pelarasan Peribadi dan Alam Sekitar

Ia dapat ditakrifkan sebagai keharmonian aspek yang berbeza dari orang yang mempunyai persekitaran mereka.

Konsep ini memberi rujukan khusus kepada hubungan antara subjek dan persekitaran. Seorang individu mempunyai pelarasan peribadi jika semua aspek hidupnya berfungsi dengan baik, sesuai dengan satu sama lain.

Pada kebelakangan ini, udara bersih dan persekitaran yang tidak tercemar telah ditambah sebagai petunjuk kualiti hidup yang tinggi. Oleh itu, individu yang berjaya tinggal di tempat tersebut, dan berjaya memenuhi keperluan penting mereka yang lain, dapatkan pelarasan peribadi yang kita bicarakan.

Boleh melayani anda: frasa untuk meminta maaf

Strategi untuk meningkatkan kualiti hidup

1. Menganalisis emosi dan pemikiran anda

Segala -galanya yang kita lakukan pada siang hari, perkara yang kita fikirkan, bagaimana kita melakukannya dan perasaan yang kita ada, mempunyai kesan langsung terhadap kesejahteraan kita dan kualiti hidup kita.

Dengan kata lain: bergantung pada bagaimana kita mentafsirkan, berfikir dan melakukan perkara yang kita akan lebih baik atau lebih teruk. Cara kita ada adalah keperluan pertama untuk kesejahteraan kita.

Tanya apa pemikiran biasa anda sepanjang hari. Adakah mereka sentiasa positif? Adakah mereka kebanyakannya negatif? Adakah anda selalu bertindak balas terhadap logik atau mereka dipandu oleh emosi dan perasaan anda?

Perlu diingat bahawa emosi positif dan momen yang berpanjangan di mana anda mempunyai mood yang baik, akan meningkatkan kualiti hidup dan kepuasan anda.

2. Menganalisis aktiviti anda

Tingkah laku kita sentiasa memberi kesan langsung kepada pemikiran dan perasaan kita. Oleh itu, tidak cukup untuk menganalisis bagaimana anda berfikir dan perasaan apa yang biasanya anda miliki, tetapi pada masa yang sama anda perlu melakukan perkara yang sama dengan tindakan anda.

Menganalisis agenda aktiviti anda selama seminggu. Menunjuk apa yang anda lakukan, bagaimana anda melakukannya, alasan dan perasaan bahawa setiap aktiviti menghasilkan anda. Adakah mereka semua dibenarkan, mempunyai objektif yang jelas dan memberi ganjaran kepada anda dalam sesuatu?

Jumlah aktiviti yang anda lakukan untuk keperluan pekerjaan anda? Adakah anda ingin melakukan lebih kurang? Adakah anda ingin berhenti melakukannya atau ada aktiviti yang anda ingin lakukan tetapi anda tidak melakukannya?

Untuk mencapai status kualiti hidup, sangat penting bahawa kehidupan anda suka dan merasa selesa dengan apa yang anda lakukan setiap hari.

3. Periksa matlamat anda

Kita semua perlu mempunyai objektif dalam kehidupan kita, jadi jika anda membaca ini, anda tidak memikirkan objektif peribadi yang anda miliki hari ini, perkara pertama yang perlu anda lakukan adalah termasuk beberapa dalam hidup anda.

Objektifnya tidak semestinya impian atau matlamat dalam jangka panjang, mereka adalah apa sahaja yang anda ingin capai.

Mengekalkan pekerjaan sekarang, menjaga hubungan dengan saudara -mara anda, dapatkan anak -anak anda menerima pendidikan yang baik atau terus melihat anda dengan rakan zaman kanak -kanak anda dengan siapa anda menjaga hubungan yang baik sudah objektif, dan sangat penting.

Boleh melayani anda: terapi ketawa: sejarah, teknik, faedah

Saya cadangkan anda membuat senarai semua matlamat peribadi yang anda ada dan pastikan:

• Jadilah khusus, boleh diukur, boleh dicapai dan berkaitan dengan anda.
• Telah menentukan tarikh akhir.
• Anda mempunyai mekanisme untuk mendapatkannya, anda tahu apa mekanisme ini dan anda melaksanakannya.
• Mereka melaporkan kepuasan dan kesejahteraan.

4. Bekerja dengan hati nurani anda

Kesedaran kerja adalah melaksanakan tindakan yang membolehkan anda meningkatkan kejelasan mental anda dan meningkatkan kepercayaan anda terhadap tindakan yang anda lakukan. Untuk mencapai matlamat ini, kedua -dua aktiviti ini baik:

Meditasi

Aktiviti meditasi, seperti yoga atau kesedaran, mempunyai banyak manfaat untuk kedua -dua badan dan fikiran anda.

Sekiranya anda dapat mengawal hati nurani anda, memodulasi kepekatan anda dan membimbing perhatian anda dengan betul, anda akan mempunyai kejelasan idea yang lebih besar, yang akan menyebabkan kepuasan peribadi anda.

Pengurusan Emosi

Jangan mengautomasikan apa yang anda rasakan pada waktu siang. Daftar, fikirkan mereka, bagaimana mereka telah berlaku, mengapa, dan apakah reaksi anda.

Sekiranya anda berbuat demikian, anda akan menyedari perasaan dan emosi yang anda miliki sepanjang hari dan anda akan meningkatkan keupayaan anda untuk menguruskannya dan memperbaiki keadaan emosi anda.

5. Mempromosikan kesihatan anda

Apabila penyakit berkembang atau tidak ada keadaan kesihatan yang optimum, kualiti hidup akan sangat sukar. Oleh itu, disyorkan:

• Pergi ke doktor secara berkala untuk mengelakkan perkembangan jenis penyakit.
• Makan dengan cara yang sihat dan seimbang untuk mempromosikan kesihatan anda, mengelakkan masalah makanan dan meningkatkan imej peribadi.
• Bersenam secara teratur untuk memperbaiki keadaan badan, mencegah masalah fizikal dan meningkatkan kesejahteraan mental, mood, diri sendiri dan diri sendiri.

6. Berehat dengan betul

Dengan cara yang sama, untuk berfungsi dengan baik, anda mesti memberikan badan anda dengan selebihnya yang anda perlukan. Cuba tidak kurang dari 7 jam atau overexpose badan anda ke aktiviti fizikal yang sangat agresif untuk masa yang lama.

Rehat dengan betul akan memberikan pelbagai manfaat fizikal: sistem imun, tekanan darah, kadar jantung, metabolisasi, dll. Dan ia akan membolehkan anda mencapai keadaan mental yang lebih baik dan baik.

7. Elakkan tingkah laku risiko

Menggalakkan kesihatan anda dengan aktiviti yang disebutkan di atas dan berehat dengan betul tidak akan menjamin anda mempunyai kesihatan yang baik jika anda tidak mengelakkan tingkah laku risiko. Oleh itu:

• Walaupun mereka makan dengan cara yang sihat dan sihat, cuba jangan makan makanan yang boleh menjadi awal dengan kesihatan, seperti garam berlebihan, gula atau makanan goreng dengan banyak lemak.
• Walaupun anda melakukan aktiviti fizikal, tidak mempunyai kehidupan yang sangat tidak aktif. Cubalah gaya hidup anda aktif dan jangan menghabiskan berjam -jam duduk atau berbohong.
• Elakkan masalah kebersihan dan dilonggarkan dengan betul setiap hari.
• Elakkan tabiat toksik, penggunaan bahan seperti alkohol, tembakau atau ubat lain.

Boleh melayani anda: komunikasi sisi: ciri, kelebihan, kekurangan, contoh

8. Jaga hubungan peribadi anda

Anda juga harus menjaga bidang sosial, memupuk keselesaan dan memperkaya hubungan dan persahabatan keluarga.

Masa menghabiskan masa bersama anak -anak anda, mengatur acara keluarga, tinggal bersama rakan anda, bimbang tentang orang -orang di sekeliling anda dan Bindales membantu apabila mereka memerlukannya.

9. Nikmati persekitaran anda

Walaupun kadang -kadang sukar untuk mendekati persekitaran semula jadi, kewujudan taman hijau dan "niche" semakin meningkat. Berjalan dan petang di taman, dikelilingi oleh pokok, adalah penting untuk bersentuhan dengan alam semula jadi.  

Mengambil kesempatan daripada ruang ini membantu merasakan hubungan yang lebih sempit dengan alam sekitar dan dengan cara yang sama mendapat manfaat. Dan selalu baik untuk berjalan -jalan, kerana berjalan melihat orang lain, merasakan matahari dan angin, membolehkan kita merasa syukur seumur hidup.

10. Ia meningkatkan perpaduan

Tindakan yang baik meningkatkan tenaga, meningkatkan sensasi kebajikan dan kepuasan peribadi, meningkatkan diri sendiri dan sering memberikan kebahagiaan. Oleh itu, cubalah menjalankan premis ini: "Saya akan melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain setiap kali saya dapat".

Bukannya anda menghabiskan hidup anda dengan membantu orang yang anda dapati sendiri, tetapi untuk mengekalkan sikap positif terhadap orang lain, dan memberi bantuan kepada orang -orang kepercayaan anda yang memerlukannya.

10 negara yang mempunyai kualiti hidup tertinggi

Berikut adalah 10 negara yang mempunyai kualiti hidup tertinggi di dunia, menurut Laporan Berita & Dunia AS:

1. Kanada.
2. Denmark.
3. Sweden.
4. Norway.
5. Switzerland.
6. Australia.
7. Belanda.
8. Finland.
9. Jerman.
10. New Zealand.

Rujukan

1. Gallar, m. (2006). Komunikasi di bidang kesihatan. Dalam promosi kesihatan dan sokongan psikologi kepada pesakit. Episod 2. Madrid: Thomson Paraninfo.
2. Lyons, a.C. Dan Chamberlain, k. (2006). Psikologi Kesihatan: Pengenalan Kritikal. London: Sage.
3. Tanda, d.F., Murray, m., Evans, c., Willig, c., Woodlall, c., & Sykes, c. (2005). Psikologi Kesihatan: Teori, Penyelidikan, Amalan. Edisi kedua. London: Sage.
4. Medina, j.Ke. Dan Cenbrans, f. (2002). Program: dan apa pendapat anda?. Edisi ke -2. Madrid: FAD Yayasan Bantuan Ketagihan Dadah. Edisi Pertama 1996 (laman web FAD).
5. Simon, m.Ke.(Ed.) (1999) Manual Psikologi Kesihatan. Madrid Piramid.