Cara Meningkatkan Diri -Steem

Penting untuk mempunyai diri sendiri yang positif untuk mengekalkan diri yang sihat

Muat naik diri -Enteem Perlu berurusan.

Sendiri adalah rasa kepuasan yang datang dari mengiktiraf dan menghargai nilai kita sendiri, mencintai diri kita dan berkembang secara peribadi. Ia bukan istilah yang merangkumi perbandingan atau persaingan. Dengan diri yang tinggi kita belajar mengenali dan mengalami nilai kita sendiri.

Dalam artikel ini kita akan berurusan. Walaupun anda merasa tidak enak tentang diri anda, terdapat beberapa tindakan yang boleh anda lakukan untuk mula mengubah hidup anda.

Adalah penting untuk kesejahteraan psikologi dan oleh itu kita mesti mengubah tabiat dan tindakan tertentu untuk memulihkan dan membangkitkannya. Tanpa itu, kehidupan boleh sangat menyakitkan, semua keperluan tidak dipenuhi dan potensi keseluruhannya tidak selesai.

Apa yang rendah diri?

Sendiri rendah adalah konsep negatif dirinya sendiri. Jawab soalan bagaimana saya merasakan diri saya? 

Kunci untuk meningkatkan diri sendiri adalah Tukar cara anda mentafsirkan hidup anda: Menganalisis tafsiran negatif yang anda buat dari fakta dan mewujudkan pemikiran dan objektif baru yang memupuk pertumbuhan diri anda.

Ini adalah sebahagian daripada manfaat yang mempunyai diri yang baik:

• Anda akan mempunyai lebih banyak kestabilan emosi: Apabila anda mempunyai pendapat yang baik tentang diri anda, anda tidak memerlukan kelulusan orang lain dan anda tidak akan selalu berfikir apa yang anda fikirkan. Secara umum, peristiwa luaran tidak akan menjejaskan anda. 
• Anda akan mendapat pencapaian yang lebih besar: Semasa Mengangkat Diri Anda -Steem, lebih cenderung untuk mencapai matlamat yang sukar untuk dicapai, kerana anda akan percaya bahawa anda mempunyai keupayaan untuk mencapainya dan oleh itu anda akan bertindak lebih banyak motivasi. 
• Anda akan lebih menarik: Orang yang mempunyai diri sendiri yang tinggi merasa sedikit memerlukan dan itu menarik. Orang yang berkaitan dengan anda akan merasakan pengalaman yang menyenangkan dan anda juga boleh menyumbang lebih banyak.
• Awak akan gembira: Salah satu pangkalan kebahagiaan adalah mempunyai diri yang baik. Anda boleh memenuhi semua syarat yang anda cari, tetapi jika anda tidak merasa baik tentang diri anda, anda tidak akan gembira.
• Anda akan mempunyai hubungan peribadi yang lebih baik: Apabila anda merasa senang dengan diri anda, anda akan menyumbang lebih banyak nilai kepada orang lain, anda akan lebih menyenangkan dan anda akan menjangkiti kesejahteraan anda.

Boleh melayani anda: Pemikiran yang berbeza: Ciri -ciri, Membangunkannya, Latihan

Cara untuk memuat naik diri anda -esteem anda

1. Hancurkan suara kritikal anda

Yang bertanggungjawab utama untuk diri sendiri yang rendah adalah suara dalaman yang kita katakan kepada diri kita perkara -perkara negatif. 

Ya, setiap orang mempunyai suara kritikal yang negatif, walaupun sesetengah orang lebih menyedarinya daripada yang lain. Inilah suara yang anda katakan kepada anda pemikiran yang merosakkan diri anda, seperti:

Saya tidak akan melakukannya dengan baik.

Saya lebih teruk dari dia/dia.

Saya tidak suka orang itu.

Untuk mempunyai keyakinan diri, adalah penting untuk tidak menerima pemikiran itu dan menggantikannya dengan yang lebih positif dan membantu anda berasa lebih baik.

Untuk melakukan ini, cuba ambil perhatian kepada pemikiran anda dan jika anda memerhatikan apa -apa negatif, tanya.

Anda juga boleh membuat perkataan yang mana pemikiran merosakkan apabila anda mengesannya: ke!

Ringkas.

2. Jangan cari kelulusan orang lain

Mencari kelulusan orang lain adalah sesuatu yang, jika kita tidak sedar, kita selalu lakukan. Contoh:

Memakai pakaian memikirkan sama ada ia akan menyukai orang lain.

Membuat keputusan yang relevan berdasarkan pendapat orang lain.

Tidak mengatakan pendapat kami kerana kami fikir mereka tidak akan menyenangkan orang lain.

Jadi, apabila anda akan melakukan apa -apa atau membuat keputusan, tanya diri anda jika anda berfikir tentang apa yang orang lain fikir, jika anda bertindak supaya mereka merasa puas dengan tingkah laku anda. 

Salah satu cara untuk bekerja di titik ini adalah untuk menunjukkan pendapat seseorang. Selalu tegas dan berpendidikan.

3. Sendiri -pengesahan

Muhammad Ali sudah berkata:

"Ini adalah pengulangan pernyataan yang membimbing kepercayaan. Dan apabila kepercayaan itu menjadi keyakinan yang mendalam, perkara -perkara mula berlaku ".

Kenyataan akan membantu mengembangkan diri anda -TEEM dan anda hanya perlu mengulanginya kadang -kadang pada siang hari. Contoh Pengawasan Sendiri?

-Saya suka diri saya dan saya benar -benar menerima diri saya.

-Saya tidak mendapat kelulusan orang lain.

-Saya adalah seorang yang bernilai dan saya berhak untuk gembira.

-Percubaan Perasaan Sentiasa Positif.

Oleh itu, anda tidak melupakan tabiat ini, anda boleh mensasarkan frasa yang paling banyak melayani anda pada kad dan membacanya pada waktu pagi dan tidur.

4. Melakukan sukan dan menjaga diri

Ya, itu adalah fakta bahawa penampilan fizikal kita mempengaruhi diri kita sendiri. Dengan cara yang baik, anda akan kelihatan lebih baik dan diri anda akan memuat naik. 

Boleh melayani anda: sel Schwann

Sekiranya anda tidak digunakan untuk bersenam atau pergi ke gim, ia bermula secara beransur-ansur dengan 10-15 minit sehari dan melihat masa meningkat sedikit demi sedikit. Anda akan melihat bahawa ia akan menjadi kebiasaan positif yang akan anda nikmati; Ingatlah bahawa dengan endorfin sukan Liberas (hormon kebajikan).

5. Bersosial

Sokongan Sosial adalah salah satu penyerap kejutan tekanan yang paling penting. Orang -orang di sekeliling anda berkhidmat sebagai sokongan emosi, untuk memberi anda bantuan, bersenang -senang dan belajar dari. Itu, jika mereka adalah orang yang mempunyai kriteria dan positif. Orang negatif mungkin akan mengurangkan diri anda -dirikan anda.

6. Buat senarai pencapaian anda

Tindakan ini adalah salah satu karya terbaik. Kadang -kadang kita berfikir bahawa kita tidak dapat mencapai sesuatu atau bahawa kita tidak mempunyai keupayaan untuk melakukannya. Sebagai contoh:

-Saya tidak dapat meluluskan peperiksaan.

-Saya tidak dapat menurunkan berat badan.

Dengan senarai yang mengingatkan anda tentang pencapaian terdahulu anda, anda akan ingat bahawa anda mempunyai keupayaan untuk mencapai apa yang anda berikan. Mereka tidak perlu menjadi pencapaian yang hebat, seperti memenangi kejuaraan. Contohnya ialah:

-Saya telah meluluskan latihan/latihan/persediaan profesional/profesional.

-Saya telah belajar bermain tenis.

-Saya telah belajar membaca Bahasa Inggeris.

-Saya dipilih untuk bekerja di kedudukan saya sekarang.

Letakkan senarai anda di tempat yang kelihatan dan sering membacanya. Yang akan membuat anda membuat representasi positif dan memasuki keadaan yang meningkatkan diri anda.

7. Buat senarai kualiti positif anda

Bersikaplah murah hati dan ikhlas dengan diri anda membuat senarai kualiti positif anda yang paling luar biasa. Sekiranya anda tidak tahu di mana hendak bermula, tanya rakan yang dipercayai. Mereka mesti sekurang -kurangnya 10 kualiti. Adalah normal jika anda merasakan bahawa sukar bagi anda untuk membuat senarai kerana kebanyakan orang memberi tumpuan kepada ciri -ciri negatif mereka dan melupakan yang positif. Contoh:

-Saya seorang pekerja.

-Saya tahu bagaimana mendengar.

-Saya berpendidikan.

-Saya mempunyai hubungan baik dengan keluarga saya.

-Saya dalam bentuk.

-Saya empati.

-saya baik.

-Saya terbuka dari fikiran.

-Saya bertanggungjawab.

-Saya aktif.

8. Menjadi perfeksionis

Perfeksionisme adalah salah satu ciri yang paling merosakkan kerana kita mahu tidak dapat dicapai dengannya, dan walaupun kita sentiasa bertambah baik, kita tidak pernah gembira.

Di samping itu, apabila anda ingin melakukan semua yang sempurna, anda akan lumpuh apabila anda melihat kesilapan, anda akan meninggalkan segala -galanya untuk kemudian dan anda tidak akan mendapat apa -apa hasil. Semua ini akan membawa kepada penurunan dalam diri anda.

Cara Berhenti Menjadi Perfeksionis?

• Letakkan had untuk menamatkan perkara: Kerana kadang -kadang kita cuba melakukan semuanya sempurna, pada akhirnya ia menangguhkan dan tidak pernah berakhir. Sekiranya anda meletakkan tarikh akhir, anda akan dipaksa untuk memajukan dan menyelesaikan perkara. 
• Tukar standard anda: Kesempurnaan datang dari cara berfikir tentang "semuanya harus sempurna tanpa kegagalan". Walau bagaimanapun, anda boleh berfikir dengan cara lain bahawa ia juga akan membawa anda untuk mendapatkan hasil yang baik, seperti "Saya akan berusaha untuk melakukannya dan saya akan melakukan yang terbaik. Sekiranya saya membuat kesilapan itu normal dan saya selalu boleh belajar daripadanya ”.

Dapat melayani anda: globophobia

9. Jaga bahasa nonverbal anda

Di sini saya maksudkan kedua -dua ekspresi wajah dan postur badan. Tersenyum dan ketawa akan membuat anda berasa lebih bahagia, dan menunjukkan postur pengembangan (dengan lengan terbuka dan mengangkat bahu) akan membuat anda merasa dengan diri sendiri yang tertinggi.

10. Terima diri

Terima kerana anda perlu mempunyai diri yang sihat dan gembira.

Ini tidak bermaksud bahawa anda tidak boleh berubah, bercita -cita tinggi dan memperbaiki kehidupan anda.

Ini bermaksud menerima kecacatan, fizikal, kemahiran atau kemahiran anda, dan dari sana bekerja untuk memperbaiki.

Menghadapi apa -apa jenis situasi di mana anda merasa tidak baik tentang diri anda, ikuti proses ini:

• Perhatikan keadaan: Perlu apabila anda merasa tidak baik, anda menyedarinya.
• Menerimanya: Terima fakta perasaan buruk, normal dan anda tidak perlu menghukumnya.
• Bertindak: Apa yang boleh anda lakukan untuk merasa lebih baik?

Sekiranya anda tidak menyukai sesuatu, ubahlah. Sekiranya anda tidak dapat mengubahnya, ubah penonton anda- Maya Angelou.

Sebaik sahaja kami menerima had kami, kami menyeberanginya- Albert Einstein.

sebelas. Tukar harapan untuk bersyukur

Mempunyai harapan hanya boleh menyebabkan anda tidak berpuas hati, percaya bahawa anda tidak dapat mendapatkan apa yang anda mahukan dan terus tidak berpuas hati dengan hasil anda.

Di samping.

Daripada mempunyai jangkaan tentang masa depan atau orang, bersyukur, rasa bersyukur untuk hidup anda, untuk apa yang anda miliki. Dengan cara itu anda akan menikmati hidup dan diri anda.

12. Buat perkara baru

Salah satu cara yang paling berkuasa untuk memperbaiki diri adalah melakukan perkara yang takut kepada anda atau yang anda tidak berani lakukan. Sebagai contoh, jika anda takut untuk bercakap di khalayak ramai, ia mula sedikit demi sedikit dan anda akan melihat bagaimana anda mula berasa lebih yakin.