DR Diet. Cormillot apa dan menu mingguan

The Doktor Cormillot Diet Ia dirancang oleh Doktor Argentina Alberto Eveardo Julio Cormillot, pakar obesiti yang dilahirkan di Buenos Aires pada tahun 1938. Ia berdasarkan 6 kali sehari, berbeza -beza "warna sayur -sayuran"; Produk bumi dengan sedikit gula dan sedikit gris.

Tidak dinafikan, ia adalah veteran keseluruhan dalam bidang perubatan, dengan 55 tahun bersenam seperti itu dan di mana kerja telah memberinya kemungkinan menerbitkan lebih daripada 40 buku yang berkaitan dengan pendidikan kesihatan, enam koleksi fascicles dan mengarahkan Live lebih baik.

Beliau juga telah menerbitkan apa -apa lagi dan tidak kurang daripada 100 karya saintifik yang mengambil bahagian dalam lebih daripada 500 kongres khusus mengenai subjek di seluruh dunia. Petikannya di televisyen juga terkenal, mengarahkan beberapa program dan memberi nasihat sebagai pemakanan di banyak orang lain, di antaranya kita dapati masalah berat atau pagi!

Jika kita merujuk kepada bidang politik, kita mesti menunjukkan pekerjaannya sebagai Menteri Tindakan Sosial di Buenos Aires dan Setiausaha Kehidupan Kualiti Bandar Buenos Aires.

Hari ini, ia dianggap sebagai salah satu pakar pemakanan yang paling penting dari seluruh panorama antarabangsa. Kejayaannya telah menjadi akibat, sebahagian besarnya, buku terakhirnya sebagai "Sistem ms. Rancangan untuk hidup lebih baik dan mengekalkan berat badan yang sihat ".

Pada masa ini mengarahkan Klinik Pemakanan dan Kesihatan, Diet Kelab dan Yayasan ALCO (Kumpulan Sendiri) bahawa Fundo yang sama, serta Institut Makanan dan Pemakanan Argentina (IAAN).

Beliau juga merupakan pengarah dan profesor dalam kerjaya bahawa harta pusaka yang sama sebagai pengajar ijazah dalam aktiviti kesihatan, makanan dan fizikal, sebagai tambahan kepada pengajaran juga dalam ijazah dalam pemakanan dari Universiti Isalud.

[TOC]

Apakah diet Doktor Cormillot?

Menurut falsafah yang dikenakan oleh doktor, kunci yang berbeza ditubuhkan ketika membuat diet yang berjaya. Kita mesti merancang pengambilan jika mungkin secara eksklusif untuk setiap orang, di mana dia menerangkan dengan lucu bahawa "anda perlu makan banyak yang tidak bergerak (makanan bumi kecuali minyak dan gula)" dan di mana anda perlu makan jumlah kalori yang sama sama ada di musim panas atau musim sejuk.

Juga kita tidak perlu menetapkan rancangan pendek, tetapi dalam jangka panjang sejak Cormillot tidak memihak kepada diet keajaiban yang berbeza yang beredar di pasaran. Sekarang, lihat nasihat praktikal anda yang kami tinggalkan untuk menghuraikan:

• Salah satu tiang asas dan lebih revolusioner adalah untuk membuat sejumlah enam kali sehari, dan jika anda tidak dapat, bahawa mereka lebih baik lima.
• Peningkatan sayur -sayuran dan buah -buahan, membuat penekanan khusus terhadap variasi warna, kerana sayur -sayuran membantu kita memuaskan diri kita lebih lengkap daripada jenis makanan yang kurang bermanfaat.
• Kita mesti memaksa diri untuk menjalankan pengambilan produk tanah dengan sedikit lemak, sayur -sayuran dan sedikit gula.
• Alkohol tidak dilarang, tetapi ia perlu meminumnya dengan cara yang matang dan terkawal.
• Nasihat Revolusi lain oleh Alberto Cormillot adalah mudah: makan lebih banyak. Pada pandangan pertama ia mungkin terdengar jarang, tetapi pengambilan makanan yang mencukupi seperti sayur -sayuran dan buah -buahan dalam makanan boleh membuat jumlah yang ketara. Perlu diingat bahawa hamburger dapat digantikan oleh beberapa buah buah, sesuatu yang jelas melebihi kuantiti makanan pertama.
• Elakkan makanan yang disatukan sebagai mentega, marjerin, butters dan krim, sama ada koko atau bahan lain. Idea yang disumbangkan oleh doktor adalah untuk menggantikan mentega dengan memasak embun sayur -sayuran.
• Air menduduki jumlah, dan tidak ada lebih banyak atau kurang daripada 0 kalori. Oleh itu, jika dalam diet kita memperkenalkan makanan dengan jumlah air yang besar atau cecair lain (sup atau stew), kita akan mengisi dengan kurang kalori.
• Aktiviti fizikal, seperti dalam semua diet, memainkan peranan transendental, di mana perlu untuk tidak jatuh ke dalam gaya hidup atau pasif yang tidak aktif.

Boleh melayani anda: Cara memerangi insomnia secara semulajadi: 10 remedi

Menu Diet Alberto Cormillot

Dalam jadual berikut, kami membentangkan diet yang disediakan oleh doktor sendiri yang terdiri daripada sejumlah 1500 kalori dan itu adalah sebahagian daripada buku terakhirnya:

Isnin

• Sarapan pagi: Infusi dengan setengah cawan susu skim + 3 gluten dipanggang dengan skim ricota + 1 telur hancur.
• Pertengahan: Yogurt yang tidak disewakan dengan buah -buahan hutan.
• Makan tengah hari: Salad lentil, tomato, salad, timun, bawang dan lada + 2 pisang, oren dan kiwi lidi.
• Tengah hari: Minuman soda ringan + 2 kuki.
• Snek: Infusi dengan setengah cawan susu skim + 2 roti panggang dengan keju skim.
• Makan malam: Grillar loin fillet + salad salad, lobak merah, saderi dan telur keras jelas + pencuci mulut susu ringan.

Selasa

• Sarapan pagi: Infusi dengan setengah cawan susu skim + 2 keping roti keseluruhan dengan dua fetis keju mesin.
• Pertengahan: 1 potong kopi + 1 gulungan adunan cahaya dengan keju putih dan kiwi.
• Makan tengah hari: Milan dari terung ke neapolitan dengan keju ringan + salad musim bunga (kacang, lobak merah dan choclo) + gelatin ringan dengan kepingan buah -buahan.
• Tengah hari: Infusi + 2 kuki cahaya manis.
• Snek: Infusi dengan setengah cawan susu skim + 2 roti panggang dengan mentega ringan.
• Makan malam: Buat fillet ke marinera cahaya (bakar dan dengan tepung gandum) + salad hinojo, aircress dan ceri + tomato cahaya flan dengan 2 kacang cincang.

Rabu

• Sarapan pagi: Infusi dengan setengah cawan susu skim + 3 kuki integral dengan keju skim.
• Pertengahan: 1 susu fermentasi + yogurt ditolak dengan bijirin tanpa gula.
• Makan tengah hari: Salad beras integral, salad, bawang ungu, tomato, kubis putih dan 1 telur keras + 1 epal dipanggang ke kayu manis.
• Tengah hari: 1 gelas jus cahaya + 1 keping keju kurus.
• Snek: Infusi dengan setengah cawan susu skim + 3 kuki air dengan jem ringan.
• Makan malam: Tertinggi untuk lemon + salad bayam, radicheta dan cendawan + 1 cawan strawberi.

Dapat melayani anda: +90 frasa yang mencapai hati dan jiwa

Khamis

• Sarapan pagi: Infusi dengan setengah cawan susu skim + 2 roti panggang dengan benih, jem ringan dan separuh kepingan keju cahaya pelabuhan Salut.
• Pertengahan: 1 gelas susu skim + 2 keping keju ringan.
• Makan tengah hari: Tortilla bayam bakar + salad chauchas, kembang kol dan asparagus + 2 irisan ananá dalam cahaya almíbar.
• Tengah hari: 1 bola ais krim.
• Snek: Infusi dengan setengah cawan susu skim + 3 linen kuki dengan keju skim.
• Makan malam: 1 Milane daging + salad kubis, lobak merah dan bawang hijau + 1 cahaya mousse dengan 2 badam cincang.

Jumaat

• Sarapan pagi: Infusi dengan setengah cawan susu skim + 1 mignon bran dengan 1 feta keju mesin.
• Pertengahan: 1 yogurt yang tidak disewakan dengan epal dan oren.
• Makan tengah hari: Kawan sayur -sayuran dengan 1 telur dan 2 kulit putih + salad tomato ceri, bawang dan timun + 1 custard beras dengan cahaya susu.
• Tengah hari: Soda ringan + 1 pir dalam kompot.
• Snek: Infusi dengan setengah cawan susu skim + 2 kuki.
• Makan malam: 2 bahagian tomato yang disumbat dengan tuna + lobak merah dan salad bit parut + jeli ringan dengan yogurt skim.

Sabtu

• Sarapan pagi: Infusi dengan setengah cawan susu skim + 4 roti bakar roti Perancis dengan mentega ringan + 1 telur keras.
• Pertengahan: 1 cawan salad buah dan 2 kacang cincang.
• Makan tengah hari: Chickpea Cassero.
• Tengah hari: Capuchino Light + 2 cookies oat dan kismis anggur.
• Snek: Infusi dengan setengah cawan susu skim + 3 kuki integral dengan keju skim.
• Makan malam: 2 bahagian pizza integral dengan keju cahaya pelabuhan Salut, chard dan 2 buah zaitun hijau + salad kubis dan 1 sudu kismis anggur berambut perang + 1 mangkuk ais krim ringan.

Ahad

• Sarapan pagi: Strawberry dan Kiwis smoothie dibuat dengan 1 gelas susu skim dan pemanis + 3 kuki.
• Pertengahan: Cahaya + 2 cahaya soda Cuba.
• Makan tengah hari: 1 paparan plato ravioles de ricota dengan sos filletto + palmitos, tomato dan salad + jeli cahaya dengan keju keju yang sloping manis manis dengan intipati vanila.
• Tengah hari: 1 gelas jus soya cahaya + 3 hits plum.
• Snek: Infusi dengan setengah cawan susu skim + 3 kue wijen dengan jem ringan.
• Makan malam: Hancur dengan zucchini dan terung + labu dan panggang bakar + salad

Dapat melayani anda: cinta yang mustahil: bagaimana melupakannya dan bahagia lagi

Cara menjaga berat badan setelah melakukan diet cormillot

Petua yang ditawarkan kepada kami bermula pada mulanya menghadapi skala. Anda tidak perlu takut kepada anda dan itulah sebabnya anda perlu menimbang setiap hari untuk memerhatikan bagaimana tubuh kita berkembang.

Adalah juga dinasihatkan untuk memulakan aktiviti fizikal, rutin, dan jika kita sudah menikmatinya, mengekalkannya. Ini akan menjadi penting, dan lebih banyak lagi untuk memilih yang tidak berat dan kita dapat menikmati apabila bermotivasi.

Mengawal tekanan menjadi sesuatu yang sangat penting. Seperti yang dijelaskannya, penciptaan tekanan membuat pelbagai jenis bahan dibebaskan yang menyumbang kepada penjanaan lemak di dalam badan kita, terutama di kawasan perut (yang juga merupakan yang paling sukar apabila menghapuskan).

Menarik laluan yang sama, tekanan juga membantu meningkatkan risiko serangan jantung dan strok. Itulah sebabnya tidak perlu makan kepala ke had yang tidak disangka dan berehat dan melepaskan minda dari semasa ke semasa.

Dan akhirnya, tetapi sekurang -kurangnya, Dr. Alberto Cormillot memberitahu kita bahawa kita harus menjauhkan diri dari godaan dan segala yang membawa kita di sepanjang jalan yang kita tinggalkan sebelumnya. Berlebihan dengan minuman, tabiat buruk dan sudah tentu makanan dengan tahap lemak yang besar.

Setelah melakukan diet yang berjaya dan berpanjangan pada waktunya, kawalan ke atas pengambilan kalori yang kami menelan selepas hari untuk dapat mengekalkan nada fizikal yang sebelum ini menang.

Cara Menghentikan Obesiti Menurut Dr. Cormillot?

Apabila bercakap tentang dunia di mana tabiat makan semakin teruk setiap saat yang berlalu dan di mana penyakit obesiti "mendapat lebih banyak mematuhi" menunjukkan bahawa mengurangkan angka dengan cara yang besar sangat rumit, tetapi anda bekerja untuknya.

Punca ini, menurut doktor, bukan hanya satu, tetapi beberapa, di antaranya kita dapati tabiat genetik, pemakanan dan sosial seperti gaya hidup yang tidak aktif. Sebab terakhir ini diberikan oleh "amplitud bekalan makanan, perubahan tabiat, pembelian dan makan".

Penyelesaian? Dia menjelaskan bahawa banyak di dalamnya, dengan rawatan mereka dan manfaat bantuan mereka, tetapi ada faktor penting: ia merujuk kepada pendidikan yang mereka dapati dari yang anda kecil sehingga anda berkembang untuk membuat kehidupan yang sihat dengan cara pemakanan dan sihat di semua peringkat.

Rujukan

1. http: // drcormillot.com/dr-alberto-cormillot/
2. https: //.Wikipedia.org/wiki/alberto_cormillot
3. http: // www.untuk anda.com.AR/Kecantikan/Diet/La-Dieta-Del-Dr-Cormillot/4085.Html
4. http: // drcormillot.com/30-claves-to-adad
5. http: // berita.profil.com/2016/01/22/la-dieta-cormillot-who-adlagazo-a-vidal/
6. http: // www.Dietscormill.com/
7. http: // drcormillot.com/