Diet diabete bagaimana dan makanan seperti apa

The Diet diabetetik Ia berdasarkan pengambilan makanan yang harus membantu kami mengekalkan tahap glukosa darah yang mencukupi. Tidak dinasihatkan untuk merancang diet yang dapat dimakan dengan kandungan gula yang tinggi. Apa yang ideal adalah makan di bahagian kecil sepanjang hari.

Ketika kita bercakap tentang diabetes, kita bercakap tentang penyakit yang mempengaruhi berenang lebih banyak dan tidak kurang dari 347 juta orang di dunia, yang telah memenuhi syarat oleh organisasi kesihatan itu sendiri sebagai wabak dunia.

[TOC]

Makanan yang disyorkan untuk pesakit kencing manis

Makanan yang mesti kita makan harus membantu kita mengekalkan tahap glukosa darah yang mencukupi. Tidak dinasihatkan untuk merancang diet yang dapat dimakan dengan kandungan gula yang tinggi. Apa yang ideal adalah makan di bahagian kecil sepanjang hari.

Ia juga dinasihatkan untuk mengubah lebih banyak lagi yang kita dapat sejauh mana kemungkinan kita makan, memberi perhatian khusus kepada jumlah karbohidrat yang akan kita makan, di mana kita mesti menelan lemak kurang, kurang garam dan tentu saja selalu mengehadkan penggunaannya alkohol.

Nutrien yang pada dasarnya menyumbang diringkaskan kepada kalsium, kalium, serat, magnesium dan vitamin A, C dan E.

Untuk mengekalkan diet diabetes yang sempurna, sama ada Type 1 atau Type 2, ia perlu disumbangkan dari 50 hingga 60% karbohidrat, protein 10% hingga 15% dan 20% hingga 20% lemak 30%.

Kita juga mesti menyebut dua istilah:

- Diet reduktif: Yang pertama merujuk kepada diet berdasarkan pengeluaran jumlah kalori yang lebih rendah.

- Pemakanan seimbang: Ia berdasarkan pendekatan bahawa rejim makanan yang berbeza mesti dijalankan bergantung kepada orang itu, dengan mengambil kira usia orang, berat, ketinggian, jantina dan tahap aktiviti fizikal antara data lain.

Walaupun dalam pelan pemakanan kencing manis, apa sepupu adalah keseimbangan dan kepelbagaian secara umum secara keseluruhannya, adalah mungkin untuk menyebut makanan tertentu yang akan membantu tubuh kita menderita dengan cara yang lebih baik dan membantu kita dengan itu ditambah:

Asparagus

Ia memberikan jumlah asid folik dan vitamin B, yang membantu mengurangkan tahap homocysteine, membantu mengelakkan penyakit jantung yang dihasilkan sebagai koronari.

Kacang

Menurut kajian pada tahun 2012, penyelidik yang berbeza menyimpulkan bahawa secawan kekacang ini membantu mengawal paras glukosa darah sementara tekanan darah sementara tekanan darah.

Broccoli

Salah satu makanan yang paling sihat yang dapat kita cari untuk semua jenis diet. Ia mempunyai jumlah vitamin C dan a. Ia juga menunjukkan tahap asid dan serat folik yang tinggi, tidak melupakan sumbangan minimum karbohidrat dan karbohidrat yang dilakukannya.

Buah

Pelbagai dalam aspek ini dihidangkan, kerana ia adalah salah satu makanan yang paling penting bagi orang yang menderita penyakit ini. Yang paling penting yang kita dapati ialah:

• Anggur: Dengan sebilangan besar antioksidan dalam komposisi mereka di bawah nama polifenol, mereka menghasilkan insulin kepada badan kita. Ia mengandungi gula dan itulah sebabnya kita mesti memakannya dalam kuantiti yang kecil.
• Citrus: Buah -buahan ini kaya dengan serat larut. Sekiranya kita mencari buah sitrus yang kuat, kita boleh beralih ke jeruk, lemon, fail atau gua masam.
• Pear: Seperti buah sitrus, mereka menunjukkan tahap serat yang tinggi. Mereka juga membantu mengelakkan penyakit kardiovaskular dan menyahtoksikan badan.
• Epal: Mereka menjadikan tahap kolesterol dan glukosa kita mengawal kerana dalam komposisi mereka ia menunjukkan serat yang dipanggil pektin.
• Lobak merah: Mereka hadir, seperti brokoli, tahap kalori minimum, walaupun Persatuan Diabetes Amerika telah mengatakan bahawa makan lima wortel sehari dianggap sebagai "makanan percuma" kerana mereka praktikalnya tidak sah berkenaan dengan kalori dan karbohidrat.

Boleh melayani anda: keganasan semasa remaja

Ikan

Salah satu sumber asid omega -3 yang hebat, mengurangkan risiko aritmia dan mengurangkan tahap trigliserid, plat aterosklerotik, tekanan darah dan menurunkan tahap keradangan.

Bawang putih

Sejak zaman dahulu lagi, bawang putih telah bekerja sebagai resipi untuk mengawal orang yang mempunyai kolesterol tinggi, penyakit kardiovaskular, kanser dan tekanan darah.

Buah -buahan

Antara buah -buahan yang akan membantu kita dengan penyakit yang kita perhatikan:

• Tembikai: Ia berfungsi sebagai antioksidan, melindungi dari sel -sel kanser dan rendah lemak tepu dan kolesterol
• Melon: Menunjukkan sejumlah besar vitamin C dan A, membantu kesihatan mata kita, selain mempunyai sifat unik yang serupa dengan tembikai, mengawal tahap kolesterol kita.

Terdapat banyak makanan bermanfaat seperti collty, kacang, quinoa atau lada merah, antara yang lain.

Sebaliknya, kentang goreng, roti putih, tortilla tepung, beras diproses atau bijirin dengan bahagian gula di sisi kanji; Buah -buahan dalam tin dengan sirap gula, jem, purees epal atau ruffles manis sebagai buah -buahan; atau acar, sayur -sayuran yang dimasak dengan mentega, keju atau sos oleh sayur -sayuran adalah pilihan terburuk yang boleh kita lakukan ketika memberi makan.

Diet untuk orang diabetes

Terdapat pelbagai diet untuk pesakit kencing manis. Seterusnya kami akan menawarkan beberapa diet sebagai contoh berdasarkan makanan dan petunjuk yang disebutkan di atas.

Pilihan 1

Menurut laman web yang sihat dan ekologi, jadual berikut dicadangkan untuk makan makanan:

Sarapan pagi

Kopi dengan susu skim atau penyerapan teh merah atau hijau dengan bijirin (tidak bergula atau coklat) atau dua kesesakan jem tanpa gula sebagai alternatif.

Tengah hari

Sekeping buah dan yogurt yang ditolak atau bar bijirin gula.  Kita juga boleh makan dua biscot lagi, tetapi ayam belanda atau keju segar mengikut rasa.

Makan

Lulus salad atau tomato dengan keju segar dengan lentil atau bayam dengan kacang ayam ditambah infusi, kopi sahaja atau dengan susu skim.

Tengah hari

Susu disapu dengan kopi atau jus. Sekiranya kita mahu kita juga boleh makan kira -kira empat kue gula atau yogurt yang dipasangkan.

Boleh melayani anda: +123 Frasa Pertumbuhan Peribadi dan Profesional (Pendek)

Makan malam

Salad tomato, salad, telur (tiada kuning telur), bawang dan tuna, atau nasi. Ini boleh digantikan oleh barbeku barbeku atau salad kubis dengan sos yogurt dan sayur -sayuran. Kita boleh mengambil yogurt skim atau penyerapan.

Pilihan 2

Sebaliknya, portal Hogarmanía mencadangkan tiga jenis menu yang hanya berdasarkan sarapan, makanan dan makan malam berdasarkan 1500 kalori setiap hari:

Sarapan pagi

200 ml gelas susu skim/ 3 ration dengan jumlah 60 g roti/ 1 ratu protein: 25 g ayam belanda/ 1 ratu buah: 100 ml jus oren.

Makan

1 Ratu sayur -sayuran: 125 g cendawan dan 125 g lada panggang/ 4 ration kanji: 90 g kacang mentah atau 290 g rebus/ 2 cabutan protein: 100 g ayam panggang/ 1 dan 1/2 ration buah: 225 g melon.

Makan malam

5 dan 1/2 unit hidrat dan 1 protein: pasta salad (45 g mentah atau 150 g dimasak, 80 g jagung kalengan, 50 g tomato, selada, 50 g lobak merah dan 50 g tuna dalam can / 2 ration buah: 150g oren

Apa itu diabetes dan apa yang diabetes terdiri daripada diabetes?

Diabetes (juga disebut secara saintifik diabetes mellitus) adalah penyakit yang meningkatkan tahap glukosa darah kita kerana kekurangan sintesis insulin oleh pankreas.

Insulin adalah hormon yang menyebabkan tahap glukosa dengan betul di dalam badan kita. Apabila penyahkawalseliaan berlaku, penyakit itu dilahirkan. Ini adalah pentingnya bahawa ia adalah punca penting amputasi, kebutaan atau kegagalan buah pinggang jika penduduk tidak sedar.

Kami menjumpai dua jenis kencing manis:

• Diabetes Type 1: Yang pertama menyebabkan badan menghasilkan apa -apa insulin kerana pemusnahan sel pankreas. Ini tidak dapat dicegah dengan cara apa pun dan kelihatan tiba -tiba. Ia biasanya muncul pada zaman kanak -kanak, remaja dan tahun pertama kehidupan dewasa.
• Diabetes jenis 2: Ini menyerang produktiviti insulin. Pada dasarnya badan kita untuk membuat insulin, tetapi tidak mensintesisnya dengan berkesan. Muncul pada usia usia lanjut.

Terdapat juga jenis ketiga yang lain, tetapi di bawah tipologi lain. Ini dipanggil diabetes gestational, yang berdasarkan penciptaan hiperglikemia. Ia biasanya muncul semasa kehamilan dan risiko diterjemahkan ke dalam komplikasi semasa proses kehamilan yang sama dan melahirkan anak, selain dapat mengalami diabetes jenis 2 pada masa akan datang.

Kita juga boleh mengabaikan penunjuk diabetes jenis 2 adalah yang paling biasa yang boleh didapati secara praktikal sebahagian besar kes yang ada, terutamanya dalam yang terkecil, di mana peratusan telah meningkat dalam beberapa tahun kebelakangan ini.

Apakah gejala yang paling kerap anda?

Gejala biasanya cepat. Antaranya, kekerapan air kencing, dahaga dan kelaparan yang berlebihan, kelemahan otot yang dikaitkan dengan penurunan berat badan dan sensasi ketidakselesaan berterusan di sebelah pandangan awan.

Boleh melayani anda: frasa pada hari Isnin

Kita juga dapat menemui kebas atau gatal -gatal kulit serta jangkitan mungkin dalam hal ini.

Cara mencegahnya?

Bagaimana kita berkata, diabetes jenis 1 tidak dapat dicegah dengan cara apa pun.  Walau bagaimanapun, jenis 2 berkaitan dengan masalah berat badan berlebihan dan obesiti, yang mengamalkan langkah -langkah yang relevan untuk perubahan kehidupan yang sihat (kesatuan antara makanan dan aktiviti fizikal) dapat dicegah dengan cara yang berkesan.

Menurut Rebeca Reyes, penyelaras Kumpulan Kerja Diabetes Mellitus yang dilihat, disimpulkan bahawa "kajian yang berbeza telah menunjukkan bahawa aktiviti fizikal dan penurunan berat badan menghalang perkembangan diabetes pada orang yang mempunyai kecenderungan untuk itu, bahkan pada mereka yang telah hadir beberapa Ijazah perubahan toleransi glukosa (atau prediabetes) ".

Ia hanya cukup dengan kira -kira tiga puluh minit aktiviti fizikal setiap hari untuk mengurangkan kuantiti yang tinggi kebarangkalian membangunkan diabetes jenis 2.

Data minat

Pertubuhan Kesihatan Sedunia yang disediakan pada bulan November 2014 satu siri data yang berkaitan dengan penyakit ini.

Di peringkat antarabangsa

- Seperti yang kita nyatakan dalam pengenalan, angka pesakit kencing manis meningkat kepada sejumlah 347 juta. Penyebab utama kenaikan ini adalah kelebihan berat badan, obesiti dan gaya hidup yang tidak aktif.

- Dijangka menjelang 2030, diabetes akan menjadi penyebab ketujuh kematian di dunia.

- Kematian di negara maju berlaku secara umum pada usia persaraan, sementara dalam masa yang dibangunkan jalur umur berbeza dari 35 hingga 64 tahun.

- Tepatnya, kematian akibat diabetes akan meningkat lebih dari 50% untuk 10 tahun akan datang.

- Diabetes jenis 2 didiagnosis pada 90% kes dunia ditemui.

- Kematian diabetes yang berlaku akibat masalah kardiovaskular tergolong dalam jumlah antara 50 dan 80% daripadanya. Dengan menderita diabetes, risiko penyakit berkaitan jantung meningkat.

- Pada tahun 2012, diabetes adalah punca kematian sebanyak 1.5 juta orang di seluruh dunia.

- 80% kematian diabetes berlaku di negara -negara membangun.

Di Sepanyol

- Di Sepanyol, diabetes menjejaskan sekitar 15% penduduk, dan di mana pakar memberi amaran bahawa angka itu semakin meningkat. Ini diterjemahkan ke lebih daripada lima juta orang.

- Dari peratusan yang ditunjukkan dalam data sebelumnya, 13% kes tergolong dalam diabetes jenis 1

- 6% (lebih daripada dua juta) orang yang menderita diabetes di negara kita, mereka masih tidak mengetahui bahawa mereka menderita.

Rujukan

1. http: // www.Quien.int/ciri/fakta/diabetes/es/
2. http: // dle.Rae.adalah/?Id = dcw8l1d
3. http: // www.DMedicine.com/penyakit/pencernaan/diabetes.Html
4. http: // sanoyecologico.Ia adalah/contoh-diet-untuk-diabeteso/
5. http: // www.Webmd.com/diabetes/makanan-makanan-makanan-terbaik-makanan-makanan
6. http: // www.diabetes.Org/makanan-dan-ke-fitness/makanan/apa-boleh-e-eat/?Referrer = https: // www.Google.adalah/
7. http: // paradiabetic.Net/Buah-untuk-diabetics.Html
8. https: // www.NLM.NIH.Gov/Medlineplus/Sepanyol/DiabeticDiet.Html