Martin Seligman

Martin Seligman pada tahun 2019. Sumber: m.s.Ananya, CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons

Siapa Martin Seligman?

Martin Seligman (1942) adalah ahli psikologi Amerika, pendidik dan penulis, yang terkenal dengan teorinya yang tidak berdaya yang dipelajari (Belajar tidak berdaya), Teori Optimisme Belajar (Optimis yang dipelajari) dan kerana menjadi salah satu perintis psikologi positif.

Pada tahun 1998, beliau dipilih sebagai Presiden Persatuan Psikologi Amerika (APA). Ia juga merupakan editor pertama ketua Pencegahan dan rawatan, Buletin Elektronik Persatuan.

Hari ini dia bukan hanya salah satu psikologi yang paling berpengaruh dalam sejarah, tetapi dia juga seorang penulis terkenal dan pengarang buku yang berjaya seperti Anak yang optimis, optimis yang dipelajari, gembira yang sahih, apa yang boleh anda ubah dan apa yang anda tidak dapat dan Berkembang.

Permulaan Seligman dalam bidang psikologi

Seligman memulakan kerjayanya sebagai ahli psikologi di Princeton University. Pada tahun 1964 dia lulus Summa cum laude Dan pada tahun lepas beliau menerima beberapa tawaran untuk meneruskan pengajiannya di kawasan itu.

Dua pilihan ini adalah untuk mengkaji psikologi analisis di University of Oxford atau Psikologi Eksperimen Haiwan di University of Pennsylvania. Seligman memilih pilihan terakhir ini dan pada tahun 1967 beliau memperoleh doktor dalam psikologi.

Selama bertahun -tahun pengajiannya, beliau diilhamkan oleh karya salah seorang guru, Aron T. Beck, yang menjadi keunggulan dalam bidang terapi kognitif dan pakar dalam permohonannya untuk merawat kemurungan. Kerja Beck bergantung pada idea bahawa pemikiran negatif orang adalah punca keadaan kemurungan mereka.

Seligman juga memutuskan untuk bekerja di postulat ini dan itulah sebabnya dia mengembangkan teorinya yang terkenal Belajar tidak berdaya (tidak berdaya dipelajari). Dengan itu dia juga mencipta model eksperimen untuk rawatan kemurungan, yang terdiri daripada pemikiran negatif yang melawan melalui kemahiran pertikaian (Kemahiran pertikaian).

Idea Seligman dengan kerja ini adalah untuk membuat orang belajar menjelaskan atau merasionalkan apa yang berlaku kepada mereka dengan cara yang positif dan tidak negatif, untuk mengatasi kemurungan.

Tetapi, walaupun model campur tangannya menjadi rujukan dalam bidang psikologi, pada tahun 1990 Seligman menghidupkan pendekatan kerjanya. Ahli psikologi menjadi pakar kemurungan, menjadi pakar optimisme dan kebahagiaan.

Perintis psikologi positif

Pada tahun 2000, Seligman mengasaskan bidang psikologi positif. Sejak itu, beliau telah mendasarkan kerjayanya dalam kajian emosi positif seperti kebahagiaan, harapan, kekuatan watak dan keyakinan.

Boleh melayani anda: kemurungan yang hebat

Seligman memutuskan untuk mengubah pendekatan psikoterapi dan yakin sebelum rakan -rakannya bahawa penyelesaiannya bukan sahaja untuk membaiki apa yang telah rosak, tetapi juga menyuburkan perkara positif setiap orang.

Menurut definisi yang dibuat oleh Seligman pada tahun 1999, psikologi positif adalah kajian saintifik pengalaman positif. Tetapi juga aspek lain, seperti faktor positif individu atau pembangunan program untuk meningkatkan kualiti hidup rakyat.

Dikatakan bahawa ia adalah disiplin psikologi yang menyatakan bahawa kesihatan emosi lebih banyak daripada ketiadaan penyakit.

Ia memberi tumpuan kepada kualiti positif dan bagaimana mereka dapat berkembang sehingga orang itu dapat memiliki kehidupan yang lebih memuaskan dan mengatasi atau mencegah patologi.

Bekerja dengan Christopher Peterson

Ketika memulakan bidang psikologi positif, Seligman bekerja dengan pakar psikologi klinikal Christopher Peterson untuk mencipta Manual Kebajikan dan Kekuatan Karakter (Kekuatan Karakter dan Kebajikan), atau apa yang mereka sebut sebagai rakan sejawat Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental).

Objektif penulis adalah untuk membuat manual yang, bukannya memberi tumpuan kepada apa yang boleh salah, memberi tumpuan kepada apa yang boleh berjalan lancar. Dalam penyelidikan mereka mengenai banyak budaya dan falsafah dan agama yang berbeza, mereka berjaya membuat senarai kebajikan yang paling bernilai sejak zaman China dan India, Greece dan Rom kuno ke budaya Barat yang paling kontemporari.

Senarai ini termasuk enam elemen: kebijaksanaan/pengetahuan, keberanian, kemanusiaan, keadilan, kesederhanaan dan transendensi. Setiap kategori ini boleh dibahagikan kepada tiga atau lima lagi elemen.

Teori kebahagiaan yang sahih

Pada tahun 2002 Seligman mengembangkan teori kebahagiaan yang sahih. Dengan psikologi positif, penulis telah mengarahkan perhatian bidang kepada kekuatan manusia, untuk menyerlahkan segala yang membolehkan orang belajar, menikmati, gembira dan optimis.

Berdasarkan karyanya, Seligman mencipta teori kebahagiaan ini, di mana dia mendakwa bahawa bukan hanya mungkin untuk mencapainya, tetapi juga dapat ditanam, menggunakan ciri -ciri yang dimiliki. Dalam teori kebahagiaan yang sahih, masalahnya adalah kebahagiaan dan ada perbincangan tentang bagaimana ia diukur mengikut kepuasan dengan kehidupan.

Menyatakan bahawa penyelesaian supaya orang dapat mencapai kebahagiaan adalah meningkatkan kepuasan mereka dengan kehidupan. Pada masa itu, Seligman bersetuju dengan teori Aristotle, di mana ia mendakwa bahawa semua yang dilakukan adalah dengan tujuan mencari kebahagiaan.

Ia boleh melayani anda: Apakah lokasi geografi Aztecs?

Teori kebahagiaan sahih cuba menjelaskan kebahagiaan akibat kepuasan dalam hidup. Ini bermaksud bahawa sesiapa yang mempunyai emosi yang lebih positif dan rasa hidupnya akan menjadi lebih bahagia.

Oleh itu, dibangkitkan bahawa objektif maksimum manusia adalah untuk meningkatkan kepuasannya dalam kehidupan untuk bahagia.

Teori baik -

Hari ini Seligman telah mengubah teorinya sendiri. Dalam bukunya Berkembang, Diterbitkan pada tahun 2011, penulis menegaskan bahawa dia membenci perkataan kebahagiaan, kerana penggunaannya yang berlebihan di dunia moden telah dibuat, pada pendapatnya, tidak bermakna.

Penulis memberi jaminan bahawa kebahagiaan tidak dapat ditakrifkan oleh kepuasan dengan kehidupan. Itulah sebabnya dia telah mereformulasi pendekatannya dengan mencipta teori kesejahteraan.

Menurut Seligman, kesejahteraan adalah pembinaan yang lebih lengkap yang dapat menentukan lebih baik tujuan manusia. Dalam teori ini, kesejahteraan menjadi subjek dan bukan kebahagiaan, cara mengukurnya adalah melalui emosi positif, komitmen, hubungan positif, makna atau tujuan dan pencapaian.

Lima elemen yang menjelaskan kesejahteraan

Klasifikasi ini dikenali sebagai Perma, kerana akronimnya dalam bahasa Inggeris:

- Emosi positif (emosi positif): Emosi positif tetap menjadi asas bagi objektif manusia. Tetapi dalam kes ini, kepuasan dalam kehidupan dan kebahagiaan tidak lagi menjadi tumpuan psikologi positif, tetapi menjadi unsur kesejahteraan, pendekatan baru untuk psikologi positif.

- Pertunangan (Komitmen): komited sepenuhnya terhadap situasi, tugas atau projek dalam mana -mana bidang kehidupan, lebih cenderung untuk mengalami rasa kesejahteraan.

- Hubungan (hubungan positif): Memupuk hubungan positif dengan orang lain. Dapat berkongsi pengalaman dengan orang lain menyuburkan kehidupan sosial dan dalaman, yang nikmat kesejahteraan.

- Makna (Rasa, tujuan): dapat memberikan makna kepada peristiwa atau situasi yang membolehkan pengetahuan peribadi dicapai.

- Pencapaian (Pencapaian): Ini adalah matlamat yang mendorong orang untuk mengikuti. Ini mengenai menyelesaikan objektif dan dapat merasakan bahawa ada jalan yang mantap.

Menurut apa yang telah dicadangkan oleh Seligman dalam teorinya kesejahteraan, tidak ada unsur -unsur ini, dengan sendirinya, menentukan konsep kesejahteraan. Walau bagaimanapun, masing -masing memberikan ciri -ciri penting yang menyumbang untuk mencapainya.

Apa kebahagiaan menurut Martin Seligman?

Untuk bersenang -senang, anda memerlukan lebih banyak kepuasan dengan kehidupan. Dengan teori kesejahteraan, Seligman telah memikirkan semula postulatnya sendiri, menunjukkan bagaimana kebahagiaan adalah lebih baik kesejahteraan. Tetapi penulis juga menyatakan bahawa kesejahteraan melampaui tersenyum dan merasa baik.

Boleh melayani anda: bendera caldas: sejarah dan makna

Seligman telah menjelaskan bahawa perlu mengubah idea bahawa kebahagiaan adalah banyak ketawa dan selalu gembira. Penulis memberi jaminan bahawa orang bercita -cita untuk mempunyai lebih banyak daripada itu dan kebahagiaan itu tidak menyiratkan rasa baik pada setiap masa.

Kebahagiaan mempunyai kesejahteraan, yang diberikan oleh lima tiang yang membentuk perma.

Jenis kehidupan bahagia

Seligman telah mendedikasikan dirinya dalam beberapa tahun kebelakangan untuk memberi ceramah mengenai era baru psikologi positif. Ahli psikologi telah membezakan tiga jenis kehidupan yang bahagia, yang bermaksud bahawa tidak ada model tunggal untuk mencapai kebahagiaan yang panjang.

Yang pertama adalah kehidupan yang menyenangkan. Ini adalah kehidupan di mana orang itu mempunyai semua emosi positif yang boleh dimiliki, tetapi sebagai tambahan kepada itu, dia juga mempunyai kemahiran untuk menguatkannya.

Yang kedua adalah kehidupan komitmen. Ini adalah kehidupan di mana cinta, membesarkan anak -anak, kerja, masa lapang, antara lain, adalah yang paling penting.

Dan akhirnya yang ketiga, kehidupan yang penting, yang merupakan kehidupan di mana setiap orang mengetahui kekuatan mereka sendiri, dan juga menggunakannya untuk kebaikan.

Petua Seligman untuk gembira

Apabila menerangkan ketiga -tiga jenis kehidupan ini, Seligman memastikan bahawa seseorang itu tidak lebih baik daripada yang lain dan hanya tiga "kehidupan bahagia" yang berbeza.

Semua orang dapat dengan senang hati menubuhkan keutamaan mereka sendiri. Walau bagaimanapun, sepanjang masa sebagai pensyarah, penulis juga telah berkongsi beberapa idea tentang bagaimana mungkin untuk mendapatkan kehidupan yang lebih positif.

Mengesyorkan merancang hari yang indah dan menikmatinya. Ini juga menunjukkan pentingnya mengucapkan terima kasih yang telah menyumbang ajaran dalam kehidupan dan yang telah bekerjasama dalam pembinaan kehidupan penuh.

Di samping.

Walaupun kemurungan, salah satu masalah yang mencari psikologi positif, hari ini menjejaskan kira -kira 350 juta orang di dunia, kelebihannya ialah terdapat alat psikologi dan metodologi untuk membantu dalam pertempuran ini.