15 standard kebersihan peribadi penting

The Piawaian kebersihan diri Mereka adalah kunci untuk mengekalkan kebersihan dan pembersihan badan luaran, menjadi bantuan penting apabila meningkatkan kepercayaan dan diri sendiri. Beberapa langkah yang paling penting adalah mandi, membersihkan gigi atau mencuci tangan sebelum makan.

Begitu juga, kebersihan diri adalah cara yang berkesan untuk mempertahankan diri terhadap penyakit di alam sekitar. Mempunyai kebersihan diri yang mencukupi adalah penting bukan sahaja untuk kelihatan baik, tetapi juga untuk mencegah jangkitan penyakit kepada orang lain.

Contohnya, cara yang berkesan untuk menghentikan jangkitan penyakit dan bakteria adalah untuk sentiasa mencuci tangan anda, serta mandi setiap hari.

Kebersihan diri yang baik juga bermakna berhati -hati apabila sakit; Berhati -hati semasa bersin dan batuk, membersihkan objek yang disentuh, dan membuang objek yang boleh mempunyai kuman, seperti tuala kertas.

Beberapa tabiat kebersihan diri, seperti mandi, bergantung kepada budaya di mana seseorang hidup.

Dalam kebanyakan budaya seseorang dijangka mandi sekurang -kurangnya sekali sehari dan menggunakan deodoran untuk menjaga bau peribadi di teluk, namun budaya lain boleh mempunyai harapan yang berbeza.

Piawaian kebersihan peribadi yang penting

1- mandi setiap hari

Cara terbaik untuk menghilangkan zarah bumi, peluh, dan/atau kuman yang boleh dimiliki oleh badan ketika terkumpul pada siang hari adalah untuk mandi setiap hari.

Mereka menghalang penyakit yang berkaitan dengan kebersihan dan juga membuat orang merasa dan kelihatan bersih sepanjang hari.

Cara terbaik untuk membersihkan badan ialah menggunakan span atau tuala ketika mandi; Penting untuk menggunakan sabun atau losyen pembersihan di bilik mandi. Dengan cara ini, anda boleh mengeluarkan sel mati, bakteria dan kotor.

Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk mandi, anda boleh menggunakan tuala lembap untuk mencuci badan pada penghujung hari.

2- Gunakan deodoran/anti transpirant

Transpirasi membantu mengawal peluh yang berlebihan, sementara deodoran meliputi warna badan yang tidak menyenangkan yang disebabkan oleh peluh.

Sekiranya seseorang memilih untuk tidak menggunakan deodoran dalam kehidupan sehariannya, dia boleh mempertimbangkan menggunakannya pada hari -hari ketika dia merancang untuk berpeluh berlebihan, seperti mengamalkan beberapa aktiviti sukan, atau ketika dia pergi ke majlis khas.

Boleh melayani anda: entri haba: Apa itu, faedah, jenis, latihan

Sekiranya seseorang memilih untuk tidak menggunakan deodoran, anda harus mencuci ketiak mereka dengan sabun dan air dengan baik untuk menghilangkan bakteria dan bau yang tidak menyenangkan.

3- Basuh rambut anda dengan syampu

Keteraturan di mana seseorang mencuci rambut bergantung kepada tabiat, aktiviti dan jenis rambut mereka. Walau bagaimanapun, adalah dinasihatkan untuk mencuci sekurang -kurangnya sekali seminggu.

Sekiranya anda tidak mahu mencuci rambut setiap hari, anda boleh melabur dalam topi mandi dan menggunakannya semasa mandi.

4- Basuh Tangan Anda

Sebilangan besar jangkitan, seperti selsema dan gastroenteritis, dijangkiti apabila kuman dihantar dari tangan kotor ke mulut.

Jangkitan lain dijangkiti apabila tangan kotor seseorang bersentuhan dengan makanan yang kita makan. Tangan dan anak patung harus dibasuh dengan air bersih dan sabun secara berterusan. Sebagai contoh, tangan harus dibasuh setiap kali:

• Yang dibebaskan digunakan atau pergi ke bilik mandi.
• Anda akan menyediakan makanan atau makan makanan.
• Haiwan dimainkan.
• Dia telah berhubung dengan seseorang yang mengalami selesema atau sakit.

5- Sikat gigi setiap pagi dan sebelum tidur

Berus kerap membantu mencegah penyakit gusi, seperti gingivitis, dan nafas berbau; meminimumkan pengumpulan bakteria di mulut.

Sangat penting untuk menyikat gigi setiap kali sesuatu yang manis atau sesuatu yang boleh menyebabkan hakisan di gigi anda.

Sebaik -baiknya, gigi disikat selepas setiap hidangan. Sekiranya ini tidak mungkin, minimum yang diperlukan untuk kebersihan yang baik harus dua kali sehari. Anda juga harus melawat doktor gigi dua kali setahun untuk cek.

6- Gunakan benang pergigian

Menggunakan benang pergigian juga membantu mengekalkan gusi yang kuat dan sihat. Bakteria yang berkumpul di gusi dan yang menyebabkan periodontitis dapat terus ke hati dan menyebabkan masalah kesihatan yang serius.

Gusi yang tidak sihat juga boleh menyebabkan kehilangan gigi; Di samping itu, mereka boleh menimbulkan masalah semasa mengunyah.

Benang pergigian mesti digunakan setiap hari. Tidak peduli jika dilakukan sebelum memberus gigi atau selepas itu.

Boleh melayani anda: Bagaimana anda tahu jika anda menyukai seseorang? 14 tanda yang mengesahkannya

7- Basuh wajah anda

Umumnya, wajah harus dibasuh kurang dua kali sehari. Kulit wajah lebih sensitif daripada kulit bahagian badan lain.

Atas sebab ini, anda boleh menggunakan yang lebih bersih yang direka khas untuk kulit setiap orang. Wajah boleh dibasuh di bilik mandi atau secara berasingan di sinki.

Sekiranya anda mempunyai jenis kulit yang kering, produk dengan kandungan alkohol yang tinggi harus dielakkan kerana ini akan menjadi lebih kering pada kulit.

Sekiranya anda mempunyai kulit yang sensitif, lebih baik memilih produk alergenik yang mengandungi bahan kimia yang kurang kuat.

Sekiranya solek digunakan, penting untuk menggunakan pembersih yang direka untuk menghilangkan solek. Penghilang solek mesti digunakan sebelum mencuci muka pada penghujung hari.

8- Potong kuku dari tangan dan kaki dengan kerap

Memotong kuku menghalang kerosakan yang berpotensi kepada mereka; Kotor tidak dapat diperkenalkan ke dalam kuku pendek. Itulah sebabnya lebih baik untuk memastikan mereka cukup lama. Berapa kerap paku dipotong bergantung pada rasa peribadi.

Ia juga dinasihatkan untuk menggunakan tongkat oren untuk menghilangkan bumi dan bagaimana kotor ia terkumpul di bawah kuku; Ini berguna untuk mencegah penyakit bakteria.

9- Jangan berkongsi pisau cukur, tuala, atau solek dengan orang lain

Berkongsi objek kebersihan diri dapat mempromosikan penyebaran jangkitan. Sekiranya anda perlu berkongsi tuala atau pakaian, anda mesti memastikan mereka mencuci mereka dengan baik sebelum dan selepas meminjamkannya.

10- Gunakan pakaian bersih

Pakaian yang digunakan setiap hari harus bersih dan bau dengan baik. Memakai pakaian kotor adalah simbol kebersihan buruk peribadi dan boleh menyebabkan kesan buruk.

11- Cuci pakaian setelah memakainya

Umumnya, baju perlu dibasuh selepas setiap penggunaan, manakala seluar atau seluar pendek boleh digunakan beberapa kali sebelum memerlukan dibasuh.

Sebelum memakai pakaian, anda mesti mengeluarkan noda yang mungkin ada. Begitu juga, kedutan mesti disetrika dan rambut bulu/pakaian harus dikeluarkan.

12- Jangan tinggalkan gosok tanpa mengeluarkan

Menumpukan gunung hidangan, tongkat, kuali atau dilindungi selepas makan tengah hari atau makanan sangat biasa di banyak rumah. Kemalasan ini kerana tidak membersihkan masa ini adalah pengumpulan bakteria yang sangat serupa dengan yang boleh dibentuk di WC.

Ia boleh melayani anda: neurobion: apa itu, tanda -tanda dan kontraindikasi

Walau bagaimanapun, sementara untuk bilik mandi jika langkah -langkah disinfektan diambil, di sink kami memberi laluan untuk mengembangkan bakteria seperti salmonella.

13- Jangan Andes Berjuang kaki

Walaupun terdedah. Sama seperti anda tidak akan pergi tanpa kasut anda di jalan -jalan yang kotor, di rumah yang tidak bersih, anda harus melakukan perkara yang sama.

Kaki adalah salah satu kawasan badan di mana kita kurang memperhatikan, tetapi dianggarkan bahawa kira -kira 80% penduduk mempunyai keadaan di kaki, banyak dari mereka yang berasal dari kebersihan kecil mereka.

14- Jaga lensa dan kanta anda

Jangan simpan dalam keadaan lensa dan cermin mata yang baik boleh mengandaikan bahawa anda menghadapi masalah penglihatan seperti konjunktivitis, keratitis, mata merah, selain memaksa kerana tidak dapat dilihat dengan betul.

Beberapa kesilapan yang paling kerap dengan cermin mata adalah untuk membersihkan kristal dengan air liur atau pakaian. Ia harus selalu dilakukan dengan produk khusus untuk membersihkannya atau sabun dan air. Sebaliknya, kanta mesti dibasmi kuman dengan setiap penggunaan, selain kekal dalam keadaan sempurna dalam kes mereka.

15- Gunakan bidé

Tandas mempunyai banyak manfaat kesihatan. Ia tidak mengganggu kulit, ia membantu peredaran dan, di atas semua, ia memberikan kebersihan tambahan yang tidak memberikan kertas kebersihan sebagai contoh. 

Pakar mengesyorkan bahawa selepas membuang air besar, idealnya adalah segera untuk membersihkan dubur dengan air paip, kerana kawasan itu akan benar -benar bersih dan bebas dari kemungkinan jangkitan jangkitan.

Rujukan

1. Apa itu kebersihan diri? (2017) pulih dari hygyeneexpert.co.UK.
2. Panduan untuk Hygene Peribadi yang Baik (2009) Diperoleh dari EveryDhealth.com.
3. Bagaimana Menjadi Kebersihan. Pulih dari WikiHow.com.
4. Peribadi Hygyiene (2010) pulih dari kesihatan.Gov.Au.
5. 15 habat kebersihan anda tidak boleh ketinggalan dalam rutin harian anda. Pulih dari majalah pertama.com.
6. Kebersihan kakitangan. Pulih dari BetterHealth.Vic.Gov.Au.