20 faedah Alpiste untuk kesihatan

The Manfaat Alpiste Mereka berbilang: ia membantu mengekalkan berat badan yang seimbang, meningkatkan fungsi organ seperti jantung, hati, buah pinggang, pankreas, meningkatkan sistem peredaran darah, mengurangkan tekanan darah, pergaduhan sembelit dan anti -cancer.

Adalah diketahui bahawa Alpiste mempunyai enzim yang cepat mengeluarkan lemak dari badan, bukan hanya dalam bentuk tetapi juga dalam urat, jantung dan arteri. Biji Alpiste boleh dimasukkan ke dalam diet sebagai cara untuk memasukkan makanan yang sihat yang memberikan pelbagai sifat ke badan kita.

Benih Alpiste kehilangan sejumlah besar sifatnya apabila dimasak, oleh itu mereka mesti makan mentah dan dengan itu memperoleh semua faedah mereka. Anda juga boleh membuat susu dari biji ini, yang disyorkan untuk minum dua kali sehari: pada waktu pagi sebelum sarapan dan pada waktu malam, setelah makan terakhir.

Maklumat pemakanan 

Dalam 100 gram biji Alpiste kita dapat mencari:

• 3 gram serat pemakanan
• 36 gram protein (9 gram protein setiap 25 gram biji alpiste)
• 0.6 gram dari jumlah lipid
• 0 gram kalori
• Asid amino berganda seperti lisin, arginine, tritopfano, isoleucine dan leukine.

Manfaat kesihatan untuk mengambil Alpist

1- Biji Alpiste bebas gluten

Salah satu ciri yang paling menarik dari Alpiste adalah bahawa ia adalah makanan yang tidak mempunyai gluten, jadi celiac juga boleh memakannya. Satu lagi kelebihan adalah kandungan protein tinggi mereka, yang menjadikan mereka makanan yang layak dan bermanfaat untuk jenis pesakit ini.

Inilah sebabnya mengapa susu, tepung dan produk bakar lain boleh dijadikan selamat dan sesuai untuk penggunaan semua jenis orang. 

2- Menyediakan nutrien potreik tanpa meninggalkan pembaziran

Alpiste mempunyai 10 gram protein setiap lima sudu teh. Ini sepadan dengan 20% daripada jumlah protein yang disyorkan setiap hari, oleh itu ia disamakan dengan kualiti protein untuk daging, tetapi tanpa meninggalkan sebarang sisa toksik dalam badan.

Antara protein yang arginine menonjol, asid amino penting yang mesti dimakan dalam diet, kerana fungsinya dalam badan adalah untuk mengurangkan masa penyembuhan luka, pembaikan cepat tisu yang rosak dan membantu mengekalkan tekanan darah rendah, terutama sekali dalam pesakit hipertensi.

3- Ia berfungsi sebagai pelepasan badan

Alpiste mempunyai enzim yang bermanfaat untuk detoksifikasi beberapa organ, termasuk rawatan utama organisma: buah pinggang dan hati.

4- Bantuan Menurunkan Berat Badan

Cepat, selamat dan berkesan. Dengan mengandungi antara enzimnya lipase, yang bertanggungjawab untuk menghapuskan lemak yang berlebihan di dalam badan.

Di samping.

Lipase menyapu otot sekitar lemak dan juga ke sistem peredaran darah, sehingga tahap tenaga orang meningkat dan senaman lebih mudah. Campuran faktor ini adalah apa yang menjadikan biji Alpiste sekutu yang sangat baik untuk penurunan berat badan.

Boleh melayani anda: frasa pengiklanan jenama paling terkenal

Bersama -sama dengan ini, biji Alpiste mengandungi tryptophan, asid amino penting penting yang membantu mengurangkan kebimbangan atau kemurungan dengan meningkatkan tahap serotonin. Dengan ini, impuls makan sepanjang hari dikurangkan, membolehkan orang mempunyai diet yang lebih seimbang yang membantu mereka mengurangkan berat badan mereka.

5- Kurangkan kolesterol

Oleh kerana banyak enzimnya, biji alpysteed juga digunakan untuk pengurangan kolesterol. Mereka membantu mengekalkan tahap lemak terendah dan oleh itu fungsi metabolik keseluruhan organisma meningkat. 

6- Kurangkan paras gula dalam badan

Mereka sesuai untuk pesakit diabetes, kerana mereka membantu fungsi sel pankreas. Dengan ini, paras tenaga dan gula meningkat lebih stabil. Itulah sebabnya mereka disyorkan untuk semua jenis pesakit yang mengalami sindrom metabolik seperti diabetes, hipertensi dan obesiti, antara yang lain.

Yang menghancurkan dalam biji alpiste membantu mengurangkan tekanan, yang juga mengawal tahap insulin darah.

7- Cemerlang untuk Kulit

Biji Alpiste mempunyai sebilangan besar antioksidan dalam analisis pemakanan mereka. Ini menjadikan mereka alternatif yang sangat baik untuk menjaga kulit dan mencegah proses kemerosotan sel, baik luaran dan dalaman dalam badan, melambatkan tindakan radikal bebas yang bertanggungjawab untuk penuaan.

8- Mereka menghapuskan keradangan organ dan sendi

Sebilangan besar enzim yang terdapat di Alpys.

Ini akan membantu dalam merawat penyakit kronik organ -organ ini seperti sirosis dan diabetes.

9- Meningkatkan fungsi hati

Benih Alpiste meningkatkan bilangan hepatosit di hati, yang menyumbang untuk membantu penyakit seperti sirosis hati dan juga menyokong fungsi buah pinggang.

10- Mereka menghalang arteriosklorosis

Loji Alpiste. Sumber: Dadotet [Domain Awam]

Dengan berfungsi sebagai anti -radang organ seperti buah pinggang, diuresis meningkat, membolehkan badan membersihkan sisa yang lebih baik seperti kolesterol tinggi, arteriosklerosis, gout, hyperuricemia, antara lain.

11- Mereka membantu gangguan sistem kencing

Benih Alpiste mempunyai sifat antibakteria, sebagai tambahan kepada bahan -bahan yang terjejas. Itulah sebabnya mereka sangat berkesan dalam rawatan jangkitan kencing dan buah pinggang. Di samping itu, mereka merangsang diuresis, membantu membersihkan saluran kencing dalam kes -kes cystitis.

12- Kurangkan tekanan darah

Menurut kajian oleh Universiti Persekutuan Sao Paulo, Brazil, ditunjukkan bahawa biji alpysteed dapat digunakan untuk kes hipertensi. Ini disebabkan kehadiran titopfano dalam komposisinya, yang menyebabkan pengurangan tekanan dan ketegangan, mengakibatkan mengurangkan tekanan darah.

13- Bantuan aktiviti metabolik dan hormon

Lignans, metabolit sekunder yang terdapat dalam sejumlah besar tumbuhan dan biji, seperti biji rami, mempunyai kesan anti -radang dan antioksidan yang penting, jadi mereka memberikan banyak kesan yang bermanfaat untuk kesihatan.

Ia boleh melayani anda: Sensoperception: Ciri -ciri, Komponen, Organisasi

Benih Alpiste adalah sumber lignans yang sangat baik dan antara kesan lain mengawal tahap estrogen pada wanita, meningkatkan atau mengurangkan kehadiran estrogen dalam hal yang diperlukan.

Contohnya, jika seorang wanita mempunyai tahap estrogen yang rendah, lignans alpysteed dapat membantu sebagai suplemen. Dalam kes estrogen yang berlebihan, biji alpiste dapat membantu mengurangkan petunjuk ini, dengan itu mengurangkan kemungkinan kanser yang berbeza, terutama payudara dan rahim.

Dalam kes lelaki, biji Alpiste tidak menghasilkan perubahan dalam aktiviti hormon, tetapi mereka mengekalkan manfaatnya dengan menghalang tumor dalam prostat.

14- Membantu menjaga episod kemurungan atau tekanan di teluk

Asid amino penting ini- yang hanya diperoleh melalui makanan- adalah penting untuk pembebasan serotonin, neurotransmitter yang memberikan sensasi yang menyenangkan, tidur dan bersantai. Oleh itu, penggunaan benih Alpiste sangat bermanfaat bagi mereka yang mengalami kemurungan, kesedihan dan kebimbangan lain, agresif dan gangguan tekanan.

Di samping itu, tryptophan membolehkan otak untuk merembeskan melatonin, hormon yang mengawal kitaran tidur dan mengawal kelebihan tidur, jadi mereka sangat berkesan untuk insomnia. 

15- Menggalakkan kesejahteraan peredaran darah

Benih Alpiste tinggi dalam asid lemak tak tepu omega 3 dan omega 6. Asid ini sangat bermanfaat untuk badan, tetapi badan tidak menghasilkannya, jadi sangat penting untuk memakannya.

Mereka meningkatkan kesihatan kardiovaskular dan mencegah penyakit yang berkaitan seperti arteriosklorosis dengan mengurangkan deposit lemak yang dapat dikumpulkan di dinding urat dan arteri. Mereka juga boleh menghalang pembentukan gumpalan atau trombi.

Kesan yang bermanfaat dan berkhasiat juga ditunjukkan untuk otak, kerana asid lemak meningkatkan komunikasi antara neuron. Ini ditunjukkan dalam kapasiti yang lebih besar untuk tumpuan.

Di samping itu, asid lemak yang terdapat dalam biji alpiste berguna untuk pencegahan dan pengurangan gejala kebimbangan dan kemurungan. 

Kelebihan memakan lemak lemak dan bukan ikan asid adalah bahawa pengambilan produk toksik yang mungkin terdapat dalam produk laut dielakkan, termasuk logam berat seperti merkuri. Biji Alpiste tidak mempunyai kesan sampingan dan selamat sepenuhnya.

16- Bantuan melawan sembelit

Biji Alpiste Sama seperti kebanyakan biji lain mempunyai kesan julap lembut yang dapat membantu dalam kes sembelit, hadir dalam mucilage mereka. Ini membantu menghilangkan toksin dalam badan.

Untuk mendapatkan kesan pencegahan semulajadi maksimum, yang ideal adalah untuk mencampurkan biji alpystem dengan sumber serat lain, seperti salad, goncang buah, jus atau sebagai sebahagian daripada ramuan roti integral.

17- Bantu rawatan ulser perut

Oleh kerana sifat anti -radang dan kehadiran asid lemak yang meningkatkan pembekuan darah, biji alpysteed adalah alternatif ulser perut, gastritis, kolon yang marah, penyakit Crohn dan semua jenis ketidakselesaan pencernaan, membantu penyembuhan dan mengurangkan keradangan organ dalaman.

Boleh melayani anda: 55 frasa Hari Ibu untuk rakan anda

18- Mereka adalah antikans

Ciri -ciri pelbagai biji alpiste yang bekerja bersama -sama membuktikan berkesan dalam pencegahan pelbagai jenis barah.

Fungsi julat lembutnya meningkatkan kapasiti pemindahan usus, berkurangan dengan jumlah toksin dalam badan dan dengan itu risiko latihan dan percambahan sel -sel kanser.

Di samping itu, sejumlah besar asid lemak penting seperti omega 3 meningkatkan kesihatan kardiovaskular dan aliran darah, yang membantu mengekalkan fungsi optimum sistem imun badan.

Jumlah besar protein tumbuhan yang terdapat di kolon alpys.

Lignans yang terdapat dalam biji Alpiste adalah pengawal selia yang sangat baik dalam fungsi hormon ini.

19- Mereka bebas laktosa

Dengan biji alpiste, ada kemungkinan untuk menyediakan minuman berkhasiat yang menggantikan susu lembu. Oleh laktosa yang tidak mengandungi adalah pilihan yang sangat baik untuk vegan atau tidak bertoleransi terhadap protein susu.

Minum susu alpiste, risiko keradangan dan alahan di dalam badan dikurangkan dan juga mungkin untuk menerima banyak kesan yang bermanfaat yang disampaikannya.

20- Mereka membantu menenangkan otot badan

Benih Alpiste mengandungi sejumlah besar lipase, enzim yang menghilangkan deposit lemak kedua -dua organ dan otot dalaman. Dengan cara ini, mereka membantu meningkatkan tonik umum badan, terutamanya perut, di mana sejumlah besar lemak yang paling berbahaya didapati berkaitan dengan kolesterol tinggi.

Penggunaan benih alpiste biasa mengurangkan pengekalan lemak di dalam badan dan membolehkan fungsi organ dan otot terbaik.

Bila dan Cara Mengonsumsikan Biji Alpiste

Sekiranya anda ingin menyediakan susu alpiste, anda perlu meninggalkan benih yang merendam sepanjang malam (sekurang -kurangnya lapan jam), anda boleh menambah vanila atau kayu manis untuk memberikan lebih banyak rasa.

Kemudian benih mengisar dalam pengisar dengan jumlah air yang dikehendaki, bergantung kepada sama ada anda menginginkannya lebih tebal atau lebih jelas. Kemudian, campuran menyelinap, ideal dengan kain, hanya meninggalkan cecair.

Ukuran benih alpiste untuk satu liter susu adalah lima sudu teh. Sebaik -baiknya, anda menyediakan susu setiap hari untuk mengambil nutriennya segar.

Swallowers tidak boleh ditambah, kerana itu merosakkan enzim biji alpiste. Terutama, tidak pernah menambah gula halus, kerana sifat enzimatik tidak aktif.

Anda juga boleh memakan Alpys. Mereka akan menyediakan asid lemak yang sihat, protein tumbuhan dan minyak.

Kami menjemput anda untuk menikmati semua manfaat makanan super ini dan memasukkannya ke dalam diet anda. Ingat bahawa inilah sebabnya burung selalu sihat.