Aktiviti rangsangan kognitif untuk orang dewasa yang lebih tua

Aktiviti rangsangan kognitif membantu orang dewasa yang lebih tua meningkatkan perhatian, ingatan, dll. Dengan lesen

Apakah aktiviti rangsangan kognitif untuk orang dewasa yang lebih tua?

The aktiviti rangsangan Kognitif untuk orang dewasa yang lebih tua Mereka adalah asas untuk menggalakkan kesihatan, kesejahteraan umum dan meningkatkan ingatan, perhatian dan fungsi lain. 

Pencegahan mengambil kaitan khas, dan latihan ini disyorkan untuk mana -mana daripada kita dengan tujuan melambatkan penuaan.

Sebenarnya, sangat disyorkan bahawa mereka mula melakukan antara 55 dan 60 tahun, walaupun orang muda juga boleh mengamalkannya.

Seterusnya, kami menyenaraikan satu siri aktiviti yang dapat dilakukan oleh orang tua untuk bekerja rangsangan kognitif. Mereka boleh dilakukan secara autonomi di rumah, walaupun beberapa orang yang lebih tua mungkin memerlukan bantuan tertentu.

Untuk melakukan rangsangan kognitif penuh, penting.

Di atas semua, campur tangan profesional mengambil kaitan khas dalam kes -kes di mana orang mengalami beberapa jenis demensia dan juga penyakit Alzheimer.

Senarai aktiviti rangsangan kognitif untuk warga tua

1. Bacaan Komprehensif

Bukan hanya membaca akhbar atau majalah, ia adalah untuk memproses maklumat dengan betul. Apabila anda selesai membaca teks, anda boleh mengemukakan beberapa soalan: Apa?, WHO?, sebagai?, bila?, kerana?

Mereka dapat dijawab secara bertulis atau menceritakannya kepada seseorang. Dengan cara ini, jika teks telah dibaca dengan teliti, ia akan difahami dan orang itu akan dapat menjawab soalan.

2. Latihan matematik

Kita boleh bermula dari tahap asas, membuat jumlah dan penolakan, atau tahap yang lebih tinggi di mana kita membuat persamaan di mana mekanisme yang berbeza campur tangan untuk membersihkan yang tidak diketahui.

Dengan cara ini, kita akan berusaha dengan perhatian dan tumpuan.

3. Album Kehidupan

Dengan tujuan mengerjakan ingatan jauh, aktiviti yang sangat indah adalah untuk menyelamatkan foto dan dokumen lama dan membuatnya teratur. Kami boleh membuat album peribadi dengan cerita dan gambar peribadi kami.

4. Warna

Terdapat banyak kesan yang bermanfaat dari aktiviti ini. Yang ideal adalah untuk menyesuaikan angka dan tidak menggunakan imej yang kelihatan seperti kanak -kanak.

Dapat melayani anda: frasa untuk kembali ke masa depan

Mengumpul, kemahiran motor halus bekerja dan, pada akhirnya, mereka akan berasa bangga setelah kerja selesai. Berwarna berkait rapat dengan terapi seni, dan itu adalah melakukan jenis kerja ini mempunyai banyak manfaat kerana ia membantu kita berehat.

5. Buat cerita

Sumber ini digunakan secara meluas, terutamanya dalam kumpulan. Orang yang memimpinnya akan memperkenalkan senarai kata -kata yang, nampaknya, tidak masuk akal antara satu sama lain.

Kemudian, setelah memeriksa bahawa semua orang tahu maknanya, yang pertama akan mencipta frasa dengan perkataan dan orang yang mengikuti akan bermula dengan frasa awal dan menambah yang baru dengan perkataan lain.

Jadi sehingga semua orang telah mengambil bahagian. Ini adalah latihan yang baik untuk bekerja memori pendek dan, juga, sumber yang berkaitan dengan imaginasi.

6. Hobi

Kami dapat menjumpainya di mana -mana akhbar atau majalah dan juga menjualnya di seluruh buku. Mereka boleh menjadi sup surat, silang kata, sudokus atau latihan untuk mencari perbezaan antara dua imej.

Kami mengambil sedikit masa untuk melaksanakannya, tetapi kami boleh mengambil kebiasaan melakukan latihan sedemikian untuk faedahnya. Dengan masing -masing, kami akan bekerja sebagai aspek tertentu, tetapi sangat penting untuk menjadi tetap.

7. Buat kerja rumah

Bagi orang -orang yang mengalami kemerosotan kognitif tertentu, tugas -tugas jenis ini mengambil kaitan khas, kerana selain memerlukan perhatian dan tumpuan mereka dan melaksanakan fungsi eksekutif, mereka akan membuat mereka merasa berguna dan, oleh itu, akan meningkatkan diri mereka sendiri.

Ia boleh mengupas buah -buahan atau kentang, memecah beberapa makanan, meletakkan meja, pakaian lipat, dll. Adalah penting bahawa aktiviti yang melibatkan penggunaan instrumen tertentu yang boleh menyakiti mereka (pisau, gunting, dll.) atau penggunaan instrumen yang terbakar (hob, ketuhar) dibuat di bawah pengawasan orang lain.

8. Peta lengkap

Sangat penting bahawa aktiviti yang kita lakukan mempunyai beberapa jenis kesan terhadap kehidupan seharian kita. Berapa kali kita mendengar berita itu dan telah memberitahu kita tentang negara atau bandar yang kita tidak tahu bagaimana mencari?

Mempelajari peta benua, kita akan meningkatkan budaya dan, pada masa yang sama, kita akan mengusahakan ingatan dan perhatian kita. Kemudian, untuk memeriksa apa yang telah dipelajari, kami dapat melengkapkan peta senyap.

Boleh melayani anda: frasa anatomi kelabu

9. Permainan papan

Bermain tempat letak kereta, domino, catur, surat atau wanita, selain mengalami perasaan bermain dengan lebih banyak orang dan hubungan persahabatan yang mungkin timbul di antara mereka, kita melatih kebolehan kognitif kita, seperti ingatan pendek dan perhatian.

Juga, ada aktiviti yang boleh dilakukan secara individu, seperti teka -teki, atau bermain penyendiri dengan kad.

10. Jahit, tisu atau sulaman

Aktiviti manipulatif yang biasanya disukai, terutama orang yang telah belajar menjahit belia mereka.

Anda boleh bermula dari kerja -kerja yang sangat mudah di mana titiknya sangat mudah, dan naik tahap dengan mengait atau titik salib dan juga penyediaan pakaian.

Sekali lagi, kepentingan orang yang menghendaki ia ditekankan, disertai oleh seseorang yang menyelia kerja, dengan tujuan tidak menyakitkan.

sebelas. Bingo

Bingo adalah aktiviti yang mudah tetapi menghiburkan, yang dimainkan dalam kumpulan. Biasa di kalangan orang dewasa yang lebih tua yang terdapat di rumah persaraan. Walau bagaimanapun, kita boleh memainkannya di mana sahaja.

Bermain bingo bermanfaat untuk kesihatan, kerana ia merangsang deria pendengaran, pandangan dan kebijaksanaan. Di samping itu, aktiviti ini akan membolehkan untuk bersosial dan membuat rakan baru. Penting untuk tidak membawanya ke yang melampau untuk mengelakkan ketagihan permainan. Salah satu cara bukan untuk bertaruh wang sebenar.

12. Latihan fizikal

Lakukan latihan fizikal, seperti aerobik, meningkatkan fungsi kognitif pada orang dewasa yang lebih tua. Mereka boleh diamalkan dalam kumpulan dan dengan muzik, untuk bersorak dan menjadikan sesi lebih ceria.

Bergantung pada kebolehan seseorang, senaman boleh berubah dalam intensiti dan masa. Amalan aktiviti fizikal meningkatkan ingatan dan fungsi eksekutif.

13. Teka -teki

Siaran atau permainan perkataan adalah satu cabaran untuk otak kita, kerana mereka merangsang dan meningkatkan fungsi kognitif. Anda boleh membuat permainan teka -teki, di mana selain menggunakan minda, ia juga akan menyeronokkan.

Keluarga atau rakan dapat berkumpul untuk menjalankan aktiviti jenis ini. Pada setiap pertemuan isu teka -teki boleh berbeza -beza. Contohnya, haiwan, watak atau objek.

Boleh melayani anda: frasa pengiklanan jenama paling terkenal

14. Aktiviti muzik

Buat muzik atau belajar memainkan instrumen dengan ketara meningkatkan ingatan. Contohnya, mungkin gitar, seruling atau piano, semuanya bergantung pada rasa orang itu.

Anda juga boleh mengambil kelas nyanyian atau menyertai kumpulan penambahbaikan muzik dan membuat persembahan kepada saudara -mara atau masyarakat.

lima belas. Cabaran di Taman

Objektif aktiviti ini adalah bahawa orang tua menikmati di luar sambil membuat cabaran mengenal pasti spesies tumbuhan atau bunga yang berlainan yang dimiliki oleh taman botani.

Melakukan aktiviti ini bersama -sama dengan saudara -mara akan membantu orang tua meningkatkan ingatan mereka sambil menghabiskan masa yang berkualiti dengan orang yang tersayang.

16. Permainan dulang

Cabarannya adalah untuk mengambil objek yang berbeza, meletakkannya di atas dulang, minta orang hadir untuk memerhatikan mereka dan menghafal mereka. Seterusnya, ia ditutup dengan kain dan sekarang semua orang diminta untuk mengingati unsur -unsur.

Yang mengingati lebih banyak objek adalah pemenang. Permainan ini meningkatkan ingatan pendek, yang merupakan salah satu yang paling terjejas oleh usia.

17. Sukarela

Sukarela tidak dikhaskan untuk orang muda. Umur atau kapasiti seseorang bukanlah batasan untuk menjadi sukarelawan. Sukarelawan membolehkan anda menyumbang sebutir pasir kepada masyarakat, tetapi ia juga memberi kesan kepada kehidupan kita.

Antara aktiviti yang boleh dilakukan adalah menjaga haiwan, mengumpulkan makanan dan ubat -ubatan, mengajar orang dengan sumber yang rendah atau membersihkan kawasan hijau masyarakat.

18. Untuk belajar bahasa baru

Tidak pernah terlambat untuk mempelajari bahasa baru, orang boleh mengambil kelas di akademi, dengan buku audio atau kelas dalam talian. Proses pembelajaran mengekalkan otak aktif kita dan meningkatkan fungsi kognitif.

19. Permainan video

Walaupun nampaknya pelik, orang dewasa yang lebih tua juga mempunyai keupayaan untuk bermain permainan video, anda hanya perlu bersabar sedikit untuk belajar.

Rujukan

1. Institut Statistik Kebangsaan (INE) (2015). Pergerakan penduduk semula jadi (kelahiran, kematian dan perkahwinan). Petunjuk demografi asas. Data sementara.
2. Tahun Eropah Penuaan Aktif dan Perpaduan Intergenerational (2012). Kesatuan Eropah.