Faedah plum kesihatan

Plum adalah julap, antioksidan dan kaya dengan air, serat dan vitamin C dan E, dan provitamin A. Dengan lesen

The Keuntungan Plum Mereka banyak: menghalang alzheimer.

Tarikh penggunaannya dari zaman dahulu dan terdapat lebih daripada 100 spesies plum yang ditanam di kawasan sederhana di seluruh dunia sejak zaman prasejarah.

Asal buah ini akan berada di kawasan Parsi, apa yang Iran dan Turki akan menjadi hari ini. Dari kawasan ini mereka diperkenalkan pada tahun 149 hingga.C. ke Itali, dan kemudian di seluruh Eropah.

Untuk sementara waktu di sini, sains telah bertanggungjawab untuk menerangkan kesan anti -radang, antioksidan dan julapnya yang menjanjikan, antara lain. 

Kepentingan penyelidikan mengenai plum memberi tumpuan kepada kepelbagaian antioksidan yang mereka miliki, yang merupakan pelindung yang kuat terhadap penyakit yang berbeza.

Faedah daripada plum untuk kesihatan 

1. Mereka mengekalkan ingatan kita dalam keadaan baik, mereka melindungi kita daripada Alzheimer

Dalam ubat popular Iran, Plum dianggap sebagai makanan yang membantu melawan penyakit penuaan, seperti Alzheimer's Alzheimer.

Buah ini mempunyai atribut yang bertindak dalam sistem saraf dan otak kita, memanfaatkannya dalam situasi yang disebutkan di atas.

Plums mengandungi bahan yang dipanggil flavonoid yang mempunyai kesan positif terhadap pembelajaran dan ingatan, kerana mereka adalah antioksidan. Bahan -bahan ini melakukan tindakan neuroprotektif.

2. Mereka membantu dengan mood dan menentang kemurungan

Dahulu, plum digunakan sebagai santai, anxiolytic dan sindrom kemurungan. Ini kerana kandungan asid klorogeniknya, antioksidan yang telah dikaji sebagai antidepresan dan anxiolytic, mempunyai kesan yang serupa dengan diazepam.

Ia boleh melayani anda: 100 frasa cinta yang lembut untuk mendedikasikan (pendek)

3. Membantu mencegah barah

Plums boleh melakukan tindakan pencegahan dalam menghadapi penyakit ini. Komponen antioksidannya melindungi sel -sel kita daripada kerosakan, mutasi dan penjanaan kanser.

Bilangan antioksidan yang boleh berlaku dalam buah ini tidak terhitung jumlahnya: asid klorogenik, asid hydroxycinamic, asid protocat, coumarin, catechin, anthocyanin, lignin, flavonoid, flavon dan isoflavones.

4. Bantu menyelesaikan masalah sembelit

Plums mempunyai ciri pencahayaan terima kasih kepada sebatian yang dipanggil sorbitol. Apa yang berlaku di dalam badan kita apabila kita memakan plum adalah bahawa sorbitol menghasilkan kesan osmotik di peringkat usus, iaitu, air mengalir ke usus kita, yang meningkatkan transit usus, berakhir dengan sembelit.

Ia juga merupakan sumber serat yang baik yang menyumbang dengan fungsi pengawalseliaan usus dan pencernaan ini.

5. Mereka sangat baik untuk memerangi lemak yang berlebihan dalam darah kita

Diet di mana penggunaan makanan segera dan makanan dengan kandungan lemak yang tinggi, serta lebihan penggunaan daging merah, boleh menyebabkan dislipidemia, iaitu jumlah lemak dalam darah kita tidak dapat dijumpai secara normal nilai.

Lemak berlebihan ini dalam darah berkumpul di arteri kita dan membawa masalah hati, antara penyakit lain.

Kajian saintifik telah membuktikan kesan positif pengambilan plum, menghasilkan penurunan tahap kolesterol pada orang yang mempunyai kolesterol darah yang berlebihan (hypercholesterolemia). Oleh itu, termasuk mereka dalam diet akan membantu menjaga hati dan arteri.

Boleh melayani anda: frasa mengenai pencemaran alam sekitar

6. Mereka membantu kawalan hipertensi arteri

Plum membawa kalium ke diet, nutrien penting yang memainkan peranan penting dalam mempunyai kesan antihipertensi.

7. Mereka memberi manfaat kepada peraturan penguncupan otot

Kekurangan potassium predisposes untuk mengalami kekejangan otot. Kalium perlu bergerak dari aktiviti untuk berehat. Tanpa kalium otot dipendekkan atau dalam keadaan hiperreaktif, di mana rangsangan minimum dapat menyebabkan kekejangan.

Plums memberikan sumbangan kalium dalam diet, jadi disyorkan untuk atlet dan/atau orang yang menderita masalah kekejangan.

8. Mereka bersekutu dengan pencegahan diabetes

Diabetes dewasa secara beransur -ansur dibentangkan di dalam badan kita. Ia bermula dengan tempoh intoleransi glukosa, maka keadaan yang disebut rintangan insulin.

Bukti saintifik menunjukkan bahawa apabila tahap kalium dalam badan kita berkurangan, intoleransi glukosa dan pengurangan rembesan insulin dapat dicetuskan.

Kandungan kalium plum dapat membantu mencegah keadaan ini.

9. Mereka memenuhi fungsi penting jika kita mahu menurunkan berat badan

Dalam diet untuk menurunkan berat badan, plum, untuk kandungan serat mereka, sangat bermanfaat, kerana mereka memberikan perasaan kenyang, yang menjadikan mereka makanan yang ideal untuk dimakan pada pertengahan pagi atau pertengahan, di antara makanan, dan sampai makanan utama (sarapan, makan tengah hari atau makan malam), tanpa kebimbangan atau kelaparan yang biasanya anda sampai.

Di samping itu, ia adalah buah yang jika ia dimakan segar dan dalam keadaan semula jadi, mengandungi sumbangan yang rendah dalam kilocalories. Berhati -hati dengan pembentangan petikan, kerana ini mengandungi kepekatan gula yang lebih besar dan jatah penggunaan mesti lebih rendah.

Boleh melayani anda: frasa selamat tinggal

10. Mereka melindungi gigi kita daripada karies

Di sesetengah budaya, plum digunakan untuk mengeluarkan gigi palsu.

Ciri -ciri perlindungan kesihatan mulut kita telah dikaji secara saintifik, mendapati bahawa plum mengandungi sebatian yang dipanggil triterpenoid, mampu menghalang pertumbuhan bakteria seperti Streptococus mutans, dikaitkan dengan kemunculan karies, atau Phophyromonas gingivalis, Bakteria gingivitis.

sebelas. Mereka menghalang osteoporosis

Dalam tiga dekad yang lalu, telah ditemui bahawa boron adalah elemen pemakanan yang penting untuk memenuhi fungsi tertentu badan kita. Penyelidik telah menunjukkan bahawa boron dapat mengimbangi perubahan struktur tulang yang berlaku dalam defisit kalsium, vitamin D atau magnesium.

Di samping itu, ia dapat meningkatkan atau meniru tindakan hormon tertentu (estrogen) dalam kesihatan tulang. Oleh kerana tindakan ini, boron telah dicadangkan sebagai elemen tambahan dalam pencegahan osteoporosis.

Plums, kerana sumbangan boron mereka, juga dapat membantu kita menjaga tulang kita. Ingat bahawa tulang kita memerlukan lebih banyak nutrien daripada kalsium sahaja.

Rujukan

1. Igwe, e.Sama ada., Charlton, k.Dan. Kajian sistematik mengenai kesan kesihatan plum (Prunus Domestica dan Prunus Salicina). Phytother Res.
2. Crespo, e. (2001). Boron, elemen pemakanan penting dalam fungsi tulang. Majalah Sepanyol Pembedahan Osteoartikular. 
3. García-Aguilar, et. kepada. (2015). Nilai pemakanan dan sebatian yang tidak menentu dari ceri hitam (prunus serotina). Molekul.