Kebolehan fizikal

Kami menerangkan kebolehan fizikal apa, apakah dan jenis kapasiti

Keupayaan fizikal adalah yang membolehkan kita melakukan aktiviti yang berbeza dengan badan kita, seperti, sebagai contoh

Apakah kebolehan fizikal?

The kebolehan fizikal Adakah ciri -ciri dalaman individu yang membolehkan kita melakukan pelbagai jenis aktiviti fizikal. Mereka secara umumnya ditakrifkan sebagai parameter yang boleh diukur (yang boleh diukur) dan yang dapat diperbaiki dengan amalan dan latihan.

Keupayaan fizikal biasanya menentukan kebolehan kita untuk menjalankan tindakan motor tertentu, terutama dalam konteks sukan. Sebagai contoh: memanjat, berlari, berenang, bermain bola sepak, mendayung, mengangkat berat, menunggang, membuang javelin, berjalan, meluncur, melompat halangan, dll.

Keupayaan ini berkaitan dengan tindakan mekanikal yang umumnya berkaitan dengan otot sukarela kita (yang mana kita memberitahu mereka apa yang harus dilakukan dan kapan) dan dengan banyak proses metabolik dan tenaga yang berkaitan dengan ini.

Oleh itu, mereka tidak menyiratkan tindakan yang halus dari bahagian deria sistem saraf kita, jadi kita boleh mengatakan bahawa mereka tidak berkaitan secara langsung dengan kecerdasan kita atau kebolehan mental kita.

Banyak kebolehan fizikal kita bergantung pada bahawa kita telah mewarisi beberapa jenis gen nenek moyang kita, tetapi pada umumnya mereka adalah kapasiti yang dapat kita peroleh, memperbaiki dan memperbaiki dengan amalan sistematik dan teratur, serta dengan ketekunan dalam latihan mereka.

Contoh kebolehan fizikal yang baik adalah kekuatan dan rintangan, tetapi terdapat juga fleksibiliti, kelajuan, koordinasi, keseimbangan, irama, antara lain.

Kemampuan fizikal boleh dibahagikan kepada kebolehan fizikal asas, kebolehan fizikal koordinasi dan kebolehan fizikal bersyarat.

Kebolehan fizikal asas

Ramai penulis bersetuju bahawa kebolehan fizikal asas adalah 4:

The kuasa

Kami menentukan kekuatan sebagai keupayaan untuk mengatasi atau mengatasi rintangan luaran melalui penguncupan atau usaha otot kita.

Kekuatan boleh isometrik atau isotonik, bergantung kepada sama ada anjakan otot berlaku atau tidak:

• The kuasa isometrik Ia adalah satu di mana anjakan otot tidak berlaku, tetapi rintangan luaran dikekalkan, seperti ketika kita menolak dinding.
• The kuasa isotonik Ia adalah satu di mana rintangan tamat atau dipindahkan dan berlaku anjakan otot dengan penguncupan dan peregangan, seperti ketika kita membuat kelonggaran siku atau Tekan tubi.

Boleh melayani anda: menghasilkan organisma

Kami juga boleh mengklasifikasikan keluar sebagai maksimum, rintangan atau letupan mengikut jenis tindakan yang kami lakukan:

• The kuasa maksimum Ini adalah kekuatan terbesar yang dapat kita capai dengan otot kita apabila secara sukarela mengontrak mereka, tanpa mengira berapa banyak masa kita melakukannya. Contoh ini adalah apa yang dilakukan oleh angkat berat.
• The daya ketahanan Ia mempunyai kaitan dengan keupayaan otot kita untuk berkontrak berkali -kali atau berkontrak sekali dan tetap seperti ini selama mungkin, seperti ketika kita pedal jarak jauh dalam basikal.
• The kuasa Letupan Ini membayangkan tamatnya perlawanan terhadap kelajuan penguncupan maksimum yang kita dapat, seperti atlet ketika mereka menembak taco di trek atletik pada awal perlumbaan.

Rintangan

Ini adalah keupayaan kami untuk melaksanakan dan mengekalkan usaha berterusan untuk seberapa banyak masa yang mungkin, tanpa mengalami keletihan otot. Terdapat dua jenis rintangan: aerobik dan anaerobik:

• The ketahanan aerobik (dengan udara) adalah bahawa kita dapat mengekalkan usaha intensiti sederhana dan rendah untuk masa yang lama. Kami mengatakan bahawa ia adalah "dengan udara" kerana darah kita dapat memenuhi keperluan oksigen semua otot kita semasa aktiviti. Ia adalah perlawanan yang membolehkan kita, sebagai contoh, berjoging, berenang, menari, bermain sukan, berjalan pantas, dll.
• The ketahanan Anaerobik (tanpa udara) Adakah kita dapat berusaha keras dalam masa yang agak singkat. Dikatakan bahawa ia adalah "tanpa udara" kerana semasa aktiviti yang kita lakukan darah kita gagal membekalkan tuntutan oksigen. Rintangan ini adalah bahawa atlet dapat berjalan pada kelajuan tinggi, melompat sangat tinggi atau melancarkan objek pada jarak yang jauh.

Boleh melayani anda: Variasi Genotip: Ciri, Jenis, Contoh

Kelajuan

Perlumbaan Relay

Ia mempunyai kaitan dengan keupayaan kami untuk melakukan pergerakan tertentu dalam masa yang singkat, ia boleh menjadi tindak balas, gestural atau terjemahan:

• The kelajuan tindak balas Ia diukur sebagai keupayaan kita untuk bertindak balas terhadap rangsangan dengan cepat, seperti ketika kita mengambil bahagian dalam perlumbaan dan mendengar isyarat keluar.
• The kelajuan Gestual Ini adalah keupayaan kami untuk membuat gerak isyarat dalam masa yang singkat. Ia biasanya ditakrifkan dalam konteks teknikal apabila kita melakukan beberapa sukan yang membayangkan mengambil langkah, membuang sesuatu, menamatkan, menerima, dll.
• The kelajuan Terjemahan, Akhirnya, ia diukur sebagai keupayaan kita untuk pergi dari satu tempat ke tempat lain dalam masa yang sesingkat. Contohnya, perlumbaan laju pendek.

Fleksibiliti

Ini adalah keupayaan fizikal yang mana kita dapat membuat pergerakan yang sangat luas dengan beberapa bahagian badan, seperti lengan, kaki, pinggul. Dikatakan bahawa ia adalah keupayaan fizikal yang hilang kerana ia maju pada usia.

Fleksibiliti harus berbuat begitu banyak dengan pemanjangan atau kapasiti peregangan otot dan dengan batas sendi antara tulang kita.

Keupayaan fizikal koordinasi

Mereka adalah kebolehan fizikal yang kesedarannya memerlukan perhatian dan kepekatan kita, dan bergantung pada kawalan otot kita oleh otak kita.

Keupayaan ini berkaitan dengan sebarang aktiviti motor di mana beberapa ketepatan atau ketepatan diperlukan dan berikut:

• Penyegerakan atau gandingan: Keupayaan untuk menyelaraskan pergerakan bahagian badan secara serentak (pada masa yang sama). Orang yang mengamalkan gimnastik berirama dan disegerakkan mengembangkan dan mengamalkan kapasiti ini.
• Orientasi: keupayaan kita untuk mengubah kedudukan dan pergerakan badan kita dalam masa dan tempat tertentu, dan berhubung dengan rangsangan luaran tertentu. Kapasiti ini dikembangkan oleh mereka yang mengamalkan sukan pasukan, seperti hoki ais, sebagai contoh.
• Seimbang: Keupayaan kita harus melihat badan kita sendiri dan menyimpannya dalam kedudukan tertentu, statik atau dinamik (dalam gerakan). Contoh orang yang mempunyai perkembangan besar kapasiti ini adalah skaters atau Skaters, Orang yang mengamalkan yoga, gimnastik, melayari, dll.
• Pembezaan: Ia adalah keupayaan kita boleh menyesuaikan fasa pergerakan kita dan memberi jawapan tertentu. Contoh yang baik ialah pelompat Garrocha, yang melakukan pergerakan pembezaan ketika masa untuk melompat menghampiri.
• Adaptasi: Ini berkaitan dengan keupayaan kami untuk mengubah pergerakan kami. Contohnya, semasa tindakan, menyesuaikannya dengan keadaan baru atau perubahan situasi yang kita anggap pada masa ini atau yang kami jangkakan.
• Irama: Adalah keupayaan kita untuk mengubah irama yang dirasakan dari luar negara menjadi tindakan atau bentuk pergerakan. Penari dan mereka yang mengamalkan sukan seperti olahraga perlu mengembangkan keupayaan atau rasa irama mereka.
• Tindak balas: Diukur sebagai keupayaan kami untuk melaksanakan tindakan motor segera berdasarkan rangsangan tertentu.

Boleh melayani anda: pengoksidaan beta asid lemak: langkah, tindak balas, produk, peraturan

Keupayaan fizikal bersyarat

Ini ditakrifkan sebagai set kebolehan fizikal yang bergantung pada seberapa baik dan efisien tubuh kita untuk menyokong dan membekalkan tuntutan tenaga otot dan organ lain ketika kita melakukan beberapa aktiviti fizikal.

Tidak seperti kebolehan fizikal koordinatif, ini tidak menyiratkan keadaan sedar di pihak kita, tetapi berkaitan dengan aspek metabolik dan sistemik yang kita tidak dapat menyederhanakan dengan sistem saraf.

Di antara keupayaan ini adalah yang kita bicarakan sebagai kebolehan fizikal asas, iaitu:

• Kuasa: seperti angkat berat, pekerja pembinaan, pekerja deposit, mereka yang membuat lompat jauh, bergelut, antara lain.
• Ketahanan: Seperti mereka yang mengambil bahagian dalam triathlon, penunggang basikal dan maraton, dan mereka yang dapat dengan cepat berjalan jauh, dll.
• Fleksibiliti: Seperti mereka yang mengamalkan gimnastik, yoga, seni mempertahankan diri seperti karate dan taekwondo.
• Kelajuan: Seperti yang diperlukan oleh pelari perlumbaan pendek, pelari bantuan, perenang semasa pertandingan dan lain -lain.