Cara Membangun dan Meningkatkan Kecerdasan

Perisikan dapat dibangunkan dan diperbaiki dalam semua fasa kehidupan, dari kecil hingga tua

ada kemungkinan Membangun dan meningkatkan kecerdasan Pada kanak -kanak, remaja, orang dewasa dan orang tua. Terdapat aktiviti dan latihan khusus untuk tujuan ini. Ini berdasarkan neuroplasticity otak, yang membolehkan orang dewasa terus mewujudkan sambungan otak yang menjadikannya lebih pintar dan kreatif.

Perisikan jauh melebihi kapasiti perkataan. Ini adalah konsep di mana pakar masih gagal bersetuju, dan banyak yang mentakrifkannya dengan pelbagai ciri, seperti pemahaman, pemikiran diri, pemikiran rasional dan kritikal, diri sendiri, perancangan, dan, tentu saja, keupayaan untuk menyelesaikan masalah.

Selama bertahun -tahun pernyataan bahawa kecerdasan adalah ciri statik, tetapi hari ini kita tahu bahawa kecerdasan dapat dibentuk (iaitu, dapat diperbaiki dan berfungsi) telah dianggap sebagai dogma (yang dapat diperbaiki dan berfungsi).

Petua untuk membangun dan meningkatkan kecerdasan

1. kenal diri anda

Apa jenis kecerdasan yang anda rasa dikenal pasti? Yang/mana yang anda mahukan untuk meningkatkan?

• Kecerdasan logik-matematik: Ia terdiri daripada kemahiran pengesanan corak, pemikiran deduktif dan pemikiran logik.
• Kecerdasan linguistik: Ia menyiratkan mempunyai kemudahan untuk ungkapan lisan dan bertulis. Kecerdasan ini merangkumi keupayaan untuk memanipulasi bahasa dengan berkesan untuk menyatakan retorik atau puisi.
• Kecerdasan Angkasa: Merujuk kepada keupayaan untuk memikirkan tiga dimensi, dan orang boleh membuat imej mental untuk menyelesaikan masalah ruang, seperti menafsirkan peta, lukisan atau lukisan, mencari gambar atau menyelesaikan permainan pembinaan. 
• Kecerdasan Muzik: Ia merangkumi kemahiran untuk mengenali dan menyusun muzik.
• Kecerdasan Kinetik-Korporal: Ia terdiri daripada penggunaan kapasiti mental untuk menyelaraskan pergerakan badan dan mengubah pelbagai bahan dengan tangan (kraf).
• Kecerdasan interpersonal: mencerminkan pemahaman perasaan interpersonal dan niat orang lain.
• Kecerdasan Intrapersonal: Keupayaan untuk memahami perasaan dan motivasi mereka sendiri.

Semua kecerdasan terdedah sebelum ini telah terbukti berakar umbi dalam biologi manusia sebagai cara menyelesaikan masalah. Mereka juga saling berkaitan antara satu sama lain.

Mari kita amalkan

Luangkan skim yang merangkumi pengalaman hidup, hobi atau minat anda yang boleh dikaitkan dengan mana -mana kategori perisikan sebelumnya.

Mungkin renda dalam beberapa kategori atau memasukkan item yang sama dalam kategori yang berbeza; langkah pertama untuk menyedari bahawa, pada hakikatnya, ini tidak bebas antara satu sama lain.

2. Berusaha keras

"Genius adalah ketekunan 99% " (Thomas Edison).

Dalam bukunya Outliers: Kisah Kejayaan, Malcolm Gladwell mencadangkan 10 peraturan.000 jam latihan. Menubuhkan bilangan jam yang diperlukan untuk mencapai penguasaan dalam domain tertentu.

Walaupun kedengarannya tidak realistik, hakikat mengamalkan kemahiran akan membuat anda mengembangkan keupayaan automasi dalam menyelesaikan masalah dan kemahiran pemikiran yang jauh melebihi tugas yang dipersoalkan.

Inilah sebabnya, sebagai contoh, daya kuasa yang besar diperlukan dalam daya pengiraan kasar untuk mengatasi seorang lelaki bermain catur. Ini mungkin pada tahun 1996, walaupun ya, dengan irama permainan yang perlahan.

Ia boleh melayani anda: 70 saintis paling terkenal dan penting dalam sejarah

Fikiran pakar tidak berfungsi dengan kekuatan kasar, menggunakan strategi yang memerlukan sedikit usaha kognitif dan hanya dapat diperoleh dengan pembelajaran dan latihan berterusan.

Mari kita amalkan

Pilih salah satu hobi, minat atau pengalaman senarai anda. Sekarang renungkan aktiviti yang anda boleh lakukan untuk mengeksploitasi potensi penuh anda.

Contohnya boleh dibaca. Adakah awak suka membaca? Apa jenis buku?

Membaca akan membolehkan anda bekerja beberapa dimensi kecerdasan pada masa yang sama, bergantung pada tema yang anda pilih. Masa Pembelajaran Ekonomik EAS juga merupakan kemahiran yang dikelilingi dalam kategori Perisikan Logik.

3. Membangunkan diri sendiri

Keberkesanan diri merujuk kepada diri sendiri yang mempunyai keupayaan untuk melakukan tingkah laku atau tindakan konkrit.

Menurut Albert Bandura, penulis pertama yang bercakap tentang konsep ini pada tahun 1977, keberkesanan diri adalah keupayaan yang dirasakan untuk maju dalam situasi tertentu, keyakinan bahawa seseorang dapat berjaya menjalankan tingkah laku yang diperlukan untuk menghasilkan hasil yang diinginkan.

Ia telah menunjukkan bahawa orang yang mempunyai keupayaan objektif yang sama untuk tugas mempunyai hasil yang berbeza bergantung kepada sama ada mereka dinilai untuk melaksanakannya, ini lebih baik pada yang pertama.

Walau bagaimanapun, dalam kajian lain, ditunjukkan bahawa keberkesanan diri dalam tugas yang sangat kompleks tidak meramalkan hasil pembezaan. Ini disimpulkan bahawa keberkesanan diri sangat membantu tetapi, jika kita bercakap mengenai tugas, latihan dan amalan yang kompleks adalah kunci.

Sekali lagi, untuk sentiasa berlatih dan tidak melepaskan keberkesanan yang pertama, diri akan membantu anda mengembangkan motivasi dalaman untuk mencapai semua yang anda cadangkan.

Mari kita amalkan

Sebagai anekdot, kita akan merujuk kepada peranan propaganda keberkesanan diri yang sangat kuat dalam, sebagai contoh, pasukan bola sepak Sepanyol.

Semua orang bersorak "podemos" dan kejayaan adalah nyata dan tidak dapat dipertikaikan. Contoh lain ialah slogan "Ya, kita boleh" dalam propaganda pilihan raya Obama.

Bandura menyenaraikan syarat -syarat yang diperlukan untuk meningkatkan keberkesanan diri:

1. Mendedahkan kepada pengalaman yang berjaya dengan menetapkan matlamat yang boleh dicapai.
2. Mendedahkan kepada model pencapaian yang sesuai. Dengan model, Bandura merujuk kepada orang yang boleh menjadi rujukan. Iaitu contoh orang yang telah mencapai apa yang ingin kita capai.
3. Perkadaran persuasi lisan. Sebagai? Sebagai contoh, ingatlah diri anda: "Jika saya mahu, saya boleh", "Saya tidak akan berputus asa".
4. Menguruskan pengaktifan fisiologi anda melalui diet yang sesuai, strategi untuk pengurangan tekanan dan program senaman yang meningkatkan kekuatan, kekuatan dan kapasiti anda.

Kepercayaan diri sendiri mempengaruhi pemikiran, motivasi, prestasi dan keadaan emosi.

4. Latihan Fikiran Anda: Peranan Memori Kerja

Latihan memori meningkatkan keupayaan kecerdasan

Kajian yang berbeza telah membuktikan bahawa latihan ingatan kerja menyumbang kepada peningkatan kecerdasan. Di samping itu, penyelidik Kseenija Jusovec dapat menunjukkan pada tahun 2000 perubahan otak yang mendasari peningkatan ini.

Memori Kerja adalah pembinaan teoritis yang berkaitan dengan psikologi kognitif, yang merujuk kepada struktur dan proses yang digunakan untuk penyimpanan sementara maklumat dan manipulasi yang sama.

Boleh melayani anda: 100 frasa kecacatan untuk memberi inspirasi kepada anda

Hasil kajian yang disebutkan di atas dan yang lain bersetuju bahawa terdapat korelasi negatif antara kecerdasan dan aktiviti otak. Ini bermaksud bahawa semakin besar kecerdasan, semakin rendah aktiviti otak berdaftar.

Bagaimana ini boleh dilakukan?

Aktiviti otak yang lebih rendah bermaksud kurang usaha dan sumber kognitif yang lebih rendah yang diperlukan untuk melaksanakan tugas tertentu.

Mari kita amalkan

Seperti yang dinyatakan oleh Jusoec, salah satu kunci untuk meningkatkan kecerdasan anda adalah latihan memori kerja.

Pada masa ini terdapat banyak aplikasi dan permainan yang bertujuan untuk menjalankan ingatan kerja. Contohnya adalah permainan "latihan otak" yang popular untuk Nintendo DS, walaupun terdapat banyak lagi pilihan dalam talian percuma.

Menyeronokkan dengan meningkatkan kecerdasan anda adalah ramuan yang, tanpa keraguan, anda tidak boleh terlepas pandang.

5. Muzik untuk membuka fikiran anda

Dengarkan muzik dan berlatih instrumen meningkatkan kecerdasan

Manusia tidak dapat hidup tanpa muzik, sesuatu harus menggoda dan menarik kita. Kami boleh mengadopsi dua jawatan untuk muzik, mendengar secara pasif atau menghasilkannya secara aktif memainkan beberapa instrumen.

Sekarang, adakah anda tahu bahawa hanya 20 hari latihan diperlukan dengan beberapa alat muzik untuk meningkatkan kecerdasan anda?

Inilah yang ditunjukkan oleh Moreno dan kolaborator pada tahun 2011. 90% orang yang mengambil bahagian dalam kajian ini bertambah baik dalam langkah -langkah kecerdasan yang berbeza dan pelbagai kemahiran kognitif yang tidak ada kaitan dengan muzik, selepas latihan muzik hanya 20 hari.

Seolah -olah itu tidak mencukupi, mereka juga berjaya membuktikan peningkatan dalam kepekaan otak pada peserta.

6. Jadilah kreatif, sekutu terbaik anda adalah inovasi

Dari psikologi, dipertahankan bahawa kecerdasan dan kreativiti berjalan seiring kerana selalu ada korelasi antara keduanya: yang paling kreatif adalah lebih bijak dan sebaliknya.

Tetapi apakah sebab korelasi ini?

Pada tahun 2014, Benedek dan kolaborator mendapati jawapannya: Inovasi. Penulis ini memahami inovasi sebagai pembaharuan, iaitu, kreatif tidak menyiratkan mempunyai idea yang luar biasa, tetapi ia terdiri daripada menerima semua idea baru anda tanpa takut kegagalan.

Inovasi Tangan Faktor Pembukaan Keperibadian, menjelaskan sebahagian besar korelasi antara kreativiti dan kecerdasan. 

Mari kita amalkan

Alat yang berkuasa yang boleh anda laksanakan adalah yang dikenali sebagai "brainstorming", atau idea ribut. Setiap kali anda ingin melaksanakan tugas bermula dengan meletakkan fikiran anda untuk mencipta dan plasma di atas kertas semua idea yang berlaku kepada anda, namun tidak masuk akal.

Anda boleh melihat masa untuk melakukannya atau hanya membuang semua idea anda. Sebaik sahaja anda selesai, buat semula pilihan anda, pasti anda dapati hubungan baru di antara mereka dan kemungkinan baru timbul.

Kita semua kreatif, apa yang membezakan kita adalah had yang kita letakkan.

Dalam artikel ini, anda akan belajar menjadi kreatif.

7. Berlatih kesedaran

Hadir pada masa ini adalah belajar untuk memperbaiki perhatian

Menurut Hurley, pengarang dan penyelidik yang produktif dalam bidang kecerdasan, "keupayaan untuk menumpukan perhatian dan mematikan dunia sangat penting".

Boleh melayani anda: Genogram keluarga: simbol, bagaimana ia dilakukan dan contohnya

Penulis ini mencadangkan meditasi dalam kesedaran untuk mencapai keadaan mental yang, katanya, "membolehkan ahli fizik membuat kemajuan yang luar biasa dan menyelesaikan masalah yang rumit".

Mari kita amalkan

Penulis mencadangkan rutin berikut:

Duduk, berehat dan fokus pada pernafasan anda. Apabila pemikiran anda mula menembak, membuatnya hilang dengan lembut.

Apabila anda mula mengingati perkara -perkara yang perlu anda lakukan, sekali lagi menumpukan perhatian pada pernafasan anda. Sekiranya anda melakukan ini selama 20 minit sehari, anda dapat melihat hasil yang luar biasa.

Sebagai nota lucu, dia menambah, "Ini akan mempunyai hasil yang sangat dramatik jika anda seorang pekerja pejabat yang meninjau Facebook setiap 20 minit".

8. Kembangkan had fikiran anda: Mess Sana di Corpore Sano

Nasihat lain yang digambarkan oleh Hurley dalam bukunya Lebih bijak: sains baru membina kuasa otak, Ia terdiri daripada menjalankan badan anda secara progresif berkat latihan kardiovaskular untuk mengembangkan batas fikiran anda.

Idea ini adalah untuk membiasakan diri untuk melebihi had apa yang biasa anda lakukan. Oleh itu, jika anda selalu melakukan jumlah dan jenis senaman yang sama, anda akan menjadi conformism, musuh terburuk kecerdasan dan keterbukaan mental anda.

9. Tanya diri anda 5 kali "mengapa" setiap kali anda mesti menyelesaikan masalah

Trend automatik manusia adalah bimbang tentang masalah ketika mereka timbul (atau bahkan sebelumnya!). Walau bagaimanapun, seperti yang anda telah dapat mengesahkan, bimbang tidak pernah menjadi penyelesaiannya sendiri tetapi membawa kepada kekecewaan dan sekatan mental.

Setiap kali masalah muncul dalam hidup anda, memaksa fikiran anda untuk mencari penyelesaian dengan berkesan. Tanya diri anda 5 kali mengapa dan cari 5 penyelesaian yang mungkin untuk masalah.

10. Baca banyak buku dan artikel

Beberapa orang yang paling berpengaruh pada hari ini, seperti Bill Gates, Elon Musk, Warren Buffet dan banyak lagi, adalah pembaca yang hebat, bukan hanya buku fiksyen (novel), tetapi juga buku bukan fiksyen: Sains, Teknologi, Sejarah, sejarah ,, dll.

Untuk gen yang sangat baik yang anda miliki, jika anda tidak membaca, anda tidak akan dapat memperoleh pengetahuan baru, saling berkaitan dan mempunyai idea baru.

sebelas. Mengeluarkan teknologi apabila mungkin

Kami mungkin peminat teknologi yang hebat dan ini mengiringi kami dalam setiap saat dalam hidup kami.

Teknologi menjadikan dunia lebih mudah dan tugas yang paling mudah. Walau bagaimanapun, mengetepikannya kadang -kadang memberi manfaat kepada otak. 

Contohnya, cuba perjalanan tanpa menggunakan GPS (Kecerdasan Angkasa) atau melakukan pengiraan harian anda tanpa menggunakan kalkulator (Perisikan Matematik).

Rujukan

1. Brualdy, a.C. Multiple Intelliguences: Teori Gardner. Eric Digest. Pusat Sumber Eric.
2. Gardner, h. (1983). Bingkai Fikiran: Teori Pelbagai Kecerdasan. New York: Buku Asas.
3. Gladwell, m. (2011). Outliers: Kisah Kejayaan. BACK BAY BUKU.
4. Jusovec, n. (2000). Latihan Memori Kerja: Meningkatkan Kecerdasan - Mengubah Aktiviti Otak. Otak dan Kognisi 79, 96-106.
5. Hurley, d. (2014). Lebih bijak: sains baru membina kuasa otak.