Akibat diet yang buruk

Diet buruk menghasilkan bukan sahaja kekurangan zat makanan, juga obesiti dan pelbagai penyakit

The Akibat diet yang buruk Mereka lebih serius daripada orang yang biasanya bermaksud, terutamanya dalam perkembangan penyakit yang serius. Untuk mengelakkan kesan berbahaya ini, pendidikan dan pengetahuan yang baik dalam bidang pemakanan diperlukan.

Sudah tentu, anda tidak perlu menjadi pakar, tetapi tahu yang paling penting. Di dunia hari ini terdapat dua masalah utama yang berkaitan dengan pemakanan: obesiti dan kelaparan, dua bertentangan.

Perkara yang luar biasa ialah obesiti pada masa ini lebih biasa daripada kekurangan zat makanan. Dengan pembangunan negara -negara dunia ketiga dan teknologi baru, terdapat kelaparan yang kurang dan kurang. Tetapi ada setiap kali makan tabiat dan gaya hidup yang lebih tidak aktif.

Tidak syak lagi, makanan yang baik adalah penting untuk kekal sihat dan mental. Sebabnya biasanya tabiat buruk yang telah diterima pakai sejak kecil. Ia makan lebih daripada yang perlu dibayar dan juga banyak makanan yang tidak boleh dimakan.

Sebaliknya, terdapat lebih banyak orang yang tidak aktif, sehingga banyak lagi kalori dimakan daripada ketidakseimbangan ini dalam pengumpulan lemak.

Punca diet yang buruk

Sebelum memulakan akibatnya, anda boleh bertanya kepada diri sendiri, apa yang membawa seseorang memberi makan dengan teruk? Tiga sebab utama adalah:

Ketiadaan pendidikan

Pendidikan pemakanan adalah penting untuk membangunkan tabiat makan yang baik, namun, ia tidak dilanjutkan dalam rancangan pendidikan sekolah, institut dan universiti.

Tabiat dan pembelajaran

Sekiranya kanak -kanak tinggal dalam keluarga dengan tabiat makan yang buruk, lebih cenderung untuk mempelajari tabiat yang sama dan mengembangkan obesiti dan masalah pemakanan yang lain.

Sumber

Sumber yang setiap keluarga atau orang telah mempengaruhi diet mereka.

Ia boleh melayani anda: 85 frasa terbaik nanatsu no taizai

Keluarga boleh mempunyai wang untuk membeli makanan tertentu dan bukan orang lain. Sebagai contoh, di Amerika Syarikat kelas yang lebih rendah menggunakan lebih banyak makanan segera (penuh dengan gula dan karbohidrat mudah, seperti kentang goreng, hamburger, pizza dan donat).

Sebaliknya, terdapat beberapa jenis makanan yang lebih mahal bergantung kepada negara. Contohnya, ikan biasanya lebih mahal.

Apakah akibat dari diet yang buruk?

Obesiti atau berat badan berlebihan, keletihan dan kurang keupayaan untuk bekerja

Obesiti yang dialami oleh sesetengah orang adalah genetik, walaupun kebanyakannya disebabkan oleh diet yang buruk dan gaya hidup yang tidak aktif.

Berikut adalah beberapa data yang menunjukkan kepentingan masalah:

• Sejak tahun 1980, obesiti telah dilipat di seluruh dunia.
• Untuk 2016 terdapat lebih daripada 1.900 juta orang dewasa yang berlebihan berat badan, dan lebih daripada 650 juta adalah gemuk.
• Pada tahun 2013, lebih daripada 42 juta kanak -kanak di bawah 5 adalah berat badan berlebihan.
• Pada tahun 2014, lebih daripada 1.900 juta orang dewasa 18 tahun ke atas adalah berat badan berlebihan, di mana lebih daripada 600 juta adalah gemuk.
• Pada tahun 2014, 39% orang dewasa 18 atau lebih berat badan berlebihan, dan 13% adalah gemuk.

Tekanan darah tinggi (hipertensi)

Menurut WHO (Pertubuhan Kesihatan Sedunia), komplikasi hipertensi setiap tahun menyebabkan 9.4 juta kematian. Hipertensi adalah punca sekurang -kurangnya 45% penyakit jantung, dan 51% kematian akibat strok.

Hipertensi dapat dicegah dengan mengubahsuai faktor risiko yang berkaitan dengan tingkah laku, seperti diet yang tidak sihat, penggunaan alkohol yang tidak aktif atau tidak aktif. Tembakau dapat meningkatkan risiko komplikasi hipertensi. 

Ia boleh melayani anda: 11 surat cinta kepada teman lelaki atau teman wanita saya (pendek dan cantik)

Penyakit jantung

Menurut WHO:

• 17 juta orang meninggal dunia akibat penyakit kardiovaskular pada tahun 2008.
• 23.3 juta orang boleh mati untuk ECV pada tahun 2030.
• Penggunaan tembakau, diet yang tidak mencukupi dan ketidakaktifan fizikal meningkatkan risiko infark miokard dan strok.

Prestasi aktiviti fizikal selama sekurang -kurangnya 30 minit setiap hari dalam seminggu membantu mencegah infark miokardial dan strok.

Makan sekurang -kurangnya 5 catuan buah -buahan dan sayur -sayuran sehari dan mengehadkan penggunaan garam hingga kurang dari satu sudu sehari juga membantu mencegah infark miokardial dan strok.

Kemurungan

Ditunjukkan bahawa berat badan berlebihan dikaitkan dengan risiko lukisan kemurungan yang lebih tinggi.

• Kemurungan adalah gangguan mental yang kerap yang menjejaskan lebih daripada 350 juta orang di dunia.
• Kemurungan adalah penyebab utama kecacatan global dan menyumbang sangat penting kepada beban morbiditi global.
• Kemurungan memberi kesan kepada wanita lebih daripada lelaki itu.
• Dalam kes terburuk, kemurungan boleh menyebabkan bunuh diri.
• Terdapat rawatan yang berkesan untuk kemurungan.

Diabetes

• Di dunia terdapat lebih daripada 347 juta orang diabetes.
• Diabetes dijangka menjadi tahun 2030 di dunia ketujuh penyebab kematian.

30 minit aktiviti fizikal intensiti sederhana sekurang -kurangnya 5 hari seminggu dan diet yang sihat secara drastik dapat mengurangkan risiko mengembangkan diabetes jenis 2. Diabetes jenis 1 tidak dapat dicegah.

Kanser

Lebih daripada 30% kanser dapat dicegah, terutamanya mengelakkan tembakau, Mengambil makanan yang sihat, Melaksanakan beberapa aktiviti fizikal dan penyederhanaan penggunaan alkohol. 

• Pada tahun 2012, 8.2 juta orang mati akibat barah. 

Ia boleh melayani anda: 100 blog penyebaran sains terbaik dan saintifik

Kerosakan otak

Diet kaya dengan vitamin B, C, D dan E dan omega-3 asid disyorkan untuk berfungsi dengan baik, sementara lemak tinggi mempercepatkan penuaan serebrum, oleh itu semakin buruk, oleh itu, fungsi yang betul.

Terutama, diet gula yang tinggi sangat toksik; Kurangkan tahap vitamin E dalam darah, boleh menyebabkan rasa mengantuk, kerengsaan atau ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian.

Sebagai tambahan kepada makanan yang betul, latihan akan meningkatkan peredaran darah ke otak dan akibatnya berfungsi dengan betul.

Penuaan dipercepatkan

Makan makanan berlebihan dan tidak sesuai menghasilkan pecutan penuaan sel. 

Makanan tinggi gula, pastri, daging merah dan sesiapa yang terlalu goreng dapat mempercepatkan penuaan. Makanan dengan tahap antioksidan yang tinggi, seperti kacang tanah atau teh hijau, melindungi sel radikal bebas dan mencegah penuaan pramatang.

Masalah tidur

Kedua -duanya tidur dengan selera makan dan makan terlalu banyak, mereka boleh menyebabkan masalah tidur. 

Selain makan lebih banyak, makanan yang sangat pedas, lemak tinggi dan yang dapat menghasilkan gas atau pencernaan juga harus dielakkan.

Kurang diri sendiri

Fizikal yang baik membantu diri sendiri yang positif, serta berat badan berlebihan dapat mengurangkannya.

Sebaliknya, makan lebih banyak boleh menyebabkan perasaan kemurungan, rasa bersalah atau malu dan mengganggu paras gula darah, yang mengubah perasaan positif.

Masalah pencernaan 

Pencernaan, perasaan tidak selesa yang berlaku di bahagian atas perut selepas makan, boleh dihasilkan dengan makan makanan yang tinggi dalam lemak, minuman dengan gas, alkohol atau kafein.