Kebahagiaan

Seseorang merasakan kebahagiaan ketika dia berpuas hati dan mempunyai kesejahteraan fizikal dan mental. Tom Wang/Shuttersock.com

Apa itu kebahagiaan?

The kebahagiaan Ia dapat ditakrifkan sebagai gabungan antara kepuasan yang ada dengan seseorang dengan kehidupan pribadinya (keluarga, pasangan, kerja) dan kesejahteraan mental yang dia rasakan pada hari -hari -hari.

Bersikap gembira bermaksud berada dalam keadaan mental kesejahteraan yang terdiri daripada emosi positif, dari kegembiraan hingga keseronokan. Konsep kebahagiaan adalah meresap dan maknanya boleh berbeza -beza bagi orang dan budaya yang berbeza. Istilah yang berkaitan adalah kesejahteraan, kualiti hidup, kepuasan dan kepenuhan.

Pernahkah anda cuba menentukan kebahagiaan atau anda telah mencari definisi anda dalam kamus? Sekiranya jawapannya ya, anda akan menyedari betapa sukarnya untuk mencari definisi konsep ini yang tidak menggabungkan sinonim untuk perkataan yang sama. Seolah -olah itu tidak mencukupi, ia juga hampir mustahil untuk mengukur tepat tahap kebahagiaan seseorang merasa.

Apa maksudnya dan apa itu kebahagiaan?

Cara gembira adalah berbeza bagi setiap orang. Shuttersock

Pada masa ini dan disebabkan oleh banyak kesedihan yang wujud dengan perkembangan dunia moden, sains yang mengkaji kebahagiaan telah menjadi sangat penting kerana siapa yang tidak suka gembira?.

Sejak asal usul ahli falsafah, pemimpin agama, penulis dan pemikir terkenal seperti Aristotle, soalan ini telah ditanya, yang mereka telah cuba menjawab. Untuk Aristotle, kebahagiaan mempunyai dua aspek: Hedonia (keseronokan) dan Eudaimonia (kehidupan yang hidup).

Dalam psikologi kontemporari, konsep ini lebih terperinci jika kita memberi tumpuan kepada cara DR. Seligman untuk memahaminya. Baginya, kebahagiaan adalah kehidupan yang menyenangkan, penting dan komitmen, selain mempunyai hubungan kualiti yang dimiliki seseorang, dan juga untuk kejayaan dan pencapaiannya.

Sebaliknya, kita juga mengetahui formula matematik atau faktor -faktor yang menentukan kebahagiaan kita, "kesejahteraan subjektif":

• Gen kita menentukan kebahagiaan kita sebanyak 50% melebihi 100.
• Sebaliknya, 10% ditentukan oleh keadaan di sekeliling kita.
• Dan baki 40% dicetuskan oleh aktiviti yang kita lakukan setiap hari (Lyubomirsky, Sheldon dan Schkade, 2005).

Oleh itu, kita dapat menyimpulkan bahawa kebahagiaan kita ditadbir oleh ketiga -tiga elemen ini dan walaupun terdapat 60% kebahagiaan kita yang tidak dapat kita kendalikan, kita masih mempunyai 40% daripadanya kita bertanggungjawab dalam kegiatan yang menjadi sebahagian daripada kehidupan seharian kita.

Boleh melayani anda: Pemikiran konkrit

Kebahagiaan menurut orang bijak kuno dan moden

Aristotle adalah salah seorang ahli falsafah kuno yang mempelajari kebahagiaan/penutup

Cara yang menarik untuk lebih memahami konsep kebahagiaan adalah untuk memerhatikan apa yang dikatakan oleh ahli falsafah dan bijak yang lama dan agak moden.

Seperti yang anda lihat, terdapat banyak definisi dan pendapat tentang konsep ini. Ada yang berpendapat bahawa ia bergantung pada diri sendiri, yang lain tidak memerlukan banyak gembira, yang lain bergantung pada keinginan, yang lain dengan kebijaksanaan adalah gembira.

Beberapa definisi yang paling menarik ialah:

• Kebijaksanaan adalah bahagian tertinggi kebahagiaan.-Sophocles.
• Hanya dapat gembira siapa yang tahu bagaimana untuk bahagia dengan segalanya.-Confucius.
• Kebahagiaan terdiri daripada bebas, iaitu, tidak menginginkan apa -apa.-Epictetus.
• Perkataan kebahagiaan akan kehilangan maknanya jika tidak seimbang dengan kesedihan.-Carl Jung.
• Itik gembira di kolam kotornya kerana dia tidak tahu laut.-Antoine de Saint-Exupéry.
• Kebahagiaan bergantung pada diri kita sendiri.-Aristotle.
• Kebahagiaan sejati menikmati masa kini, tanpa ketergantungan pada masa depan.-Marco Aurelio.
• Kebanyakan orang gembira kerana mereka memutuskan untuk menjadi.-Abraham Lincoln.
• Wang tidak pernah menjadikan seorang lelaki yang bahagia, dan tidak akan melakukannya, tidak ada apa -apa dalam sifatnya yang menghasilkan kebahagiaan. Semakin banyak anda mempunyai lebih banyak yang anda mahukan.-Benjamin Franklin.

Apa kebahagiaan mengikut psikologi?

Permulaan yang baik untuk menentukan kebahagiaan mungkin bermula dengan apa yang kita tahu tidak. Bagi ramai orang, kebahagiaan terletak bersenang -senang dengan rakan -rakan di pesta atau juga menggembirakan makanan yang enak.

Ini adalah pengalaman yang indah yang membuatkan kita berasa sangat baik, tetapi ia tidak memberi kita definisi konsep itu sendiri, kerana mereka menentukan apa yang menyenangkan. Oleh itu, jika kebahagiaan tidak sama dengan keseronokan, maka apakah kebahagiaan?.

Boleh melayani anda: archetypes jung: definisi, ciri dan jenis

Seperti yang kita dapat mengesahkan idea -idea psikologi Seligman, kebahagiaan adalah Apabila hidup kita memenuhi keperluan kita sepenuhnya. Iaitu, ia datang apabila kita merasa puas dan dibuat. Ia adalah perasaan kepuasan, di mana ia seolah -olah kita bahawa kehidupan adalah bagaimana ia sepatutnya. Kebahagiaan, pencahayaan, yang sempurna apabila semua keperluan kita dilindungi sepenuhnya.

Kebahagiaan dan otak

Shuttersock

Sudah tentu, hubungan neuron, neurotransmitter dan fungsi otak manusia mempunyai kepentingan asas ketika memahami kebahagiaan.

Dalam pengertian ini, serotonin, neurotransmitter disintesis dalam sistem saraf pusat dengan fungsi penting untuk kesejahteraan dan kestabilan emosi adalah penting.

Peningkatan dalam bahan ini menghasilkan hampir secara automatik merasakan kesejahteraan, peningkatan diri, kelonggaran dan kepekatan.

Defisit serotonin dikaitkan dengan kemurungan, pemikiran bunuh diri, gangguan obsesif yang kompulsif, insomnia dan keadaan agresif.

Apakah keperluan penting kita untuk gembira?

Sebaik sahaja kita tahu apa kebahagiaan dan faktor -faktor yang mengarangnya, kita harus menjawab soalan lain, apakah keperluan penting yang harus saya temui untuk bahagia?.

Keperluan individu kita berbeza -beza bergantung kepada genetik kita, cara kita dibesarkan, dan pengalaman hidup kita. Gabungan yang kompleks adalah yang menjadikan kita masing -masing unik, baik dalam keperluan kita yang tepat, dan dalam semua aspek lain yang membentuk orang yang kita sekarang.

Setiap daripada kita boleh menjadi sangat kompleks, tetapi kita semua manusia dan ini memberikan asas yang kita dapati keperluan manusia yang penting.

Berdasarkan apa yang DR memahami dengan kebahagiaan. Seligman dan keperluan asas yang dicadangkan dalam piramid Maslow, kami telah membuat senarai dengan keperluan penting utama yang dapat dimiliki oleh manusia, dan jika mereka dipenuhi dengan keseluruhannya, mereka akan memimpin mereka untuk bahagia:

• Mempunyai baik. Difahami sebagai sambungan yang dibuat di antara badan dan minda dan yang mempengaruhi mood kita dan sebaliknya. Kita tidak dapat merasai baik jika kita tidak memenuhi keperluan asas pertama dan penting kita, fisiologi.
• Tinggal di persekitaran yang mencukupi. Ia merujuk kepada faktor luaran, seperti keselamatan, ketersediaan makanan, kebebasan, cuaca, kecantikan, dan rumah mereka. Manusia perlu merasa dilindungi untuk bahagia.
• Keseronokan. Semua manusia harus menjalani pengalaman sementara seperti kegembiraan, seks, cinta dan makanan untuk merasa baik.
• Mempunyai hubungan. Sebaliknya, kerana kita adalah spesies sosial, hubungan sosial yang kita miliki akan menjadi asas pembinaan keperibadian kita, dan sebagai Seligman mengatakan mereka mesti positif.
• Keinginan untuk mengatasi. Kita perlu mempunyai matlamat dan motivasi yang diperlukan untuk berjuang untuk mereka dan memenuhi mereka. Iaitu, kita harus menjalani pengembaraan, membuat rancangan dan ingin tahu dengan dunia di sekeliling kita.
• Komitmen. Pedalaman kita perlu terlibat dalam aktiviti yang sedang dilakukan, memberi perhatian kepada sikap dalamannya dan tidak hanya berdasarkan keadaan luaran. Oleh itu, gembira anda harus komited terhadap apa yang dilakukan secara aktif.
• Kejayaan dan pencapaian. Setiap orang perlu mewujudkan matlamat untuk meneruskan impian mereka dan juga merasa kompeten dan autonomi. Terima kasih kepada matlamat yang kita dapat terus berkembang sebagai orang atau profesional. Untuk ini, keyakinan terhadap diri sendiri akan sangat penting.
• Harga. Seperti yang kita ketahui, kita juga perlu mengasihi kita dan merasa disukai mempunyai penilaian positif terhadap diri kita dan kerja profesional kita. Sekiranya kita tidak berjaya memilikinya, ia boleh menjejaskan diri kita sendiri dan oleh itu kebahagiaan kita.
• Fleksibiliti. Kita juga harus mempunyai keupayaan untuk menyesuaikan diri dengan perubahan yang dilakukan oleh kehidupan dalam perjalanan dan mengetahui cara mengatasinya dengan cara yang positif.

Boleh melayani anda: kecerdasan muzik: ciri, contoh, aktiviti

Jenis kebahagiaan

Menurut ahli psikologi Martin Selingman, akan ada 5 jenis kebahagiaan:

• Emosi positif atau kehidupan yang menyenangkan.
• Komitmen atau kehidupan yang komited.
• Hubungan.
• Makna atau kehidupan yang bermakna.
• Kejayaan dan rasa pencapaian.

Lihat artikel penuh.

Rujukan

1. Lyubomirsky, s., Sheldon, K, m. Dan Schkade, D. (2005): Mengejar Kebahagiaan: Senibina Perubahan Mampan. Kajian Psikologi Umum, 9, Tidak. 2, 111 131.
2. Seligman, Martin dan. P. (2011): Berkembang: Pemahaman baru yang berwawasan tentang kebahagiaan dan kesejahteraan. New York: Akhbar Percuma.
3. Vázquez Muñoz, m.P., Valbuena de la Fuente, f. (S/f). Piramid keperluan Abraham Maslow. Fakulti Sains Maklumat, melengkapkan Universiti Madrid.