Bosan dengan semua? 10 petua praktikal untuk maju

Bosan dengan semua? Lazimnya, kehidupan menimbulkan situasi yang kompleks untuk diselesaikan. Pada masa itu, orang mesti melakukan yang terbaik untuk maju. Walau bagaimanapun, jenis situasi ini menyebabkan pakaian fizikal dan mental yang tinggi yang boleh menjadi rumit untuk diatasi.

Masalah peribadi, keluarga, kerja dapat menumpuk dan memotivasi kemunculan perasaan bosan dengan segalanya. Fakta ini dapat menyebabkan orang mencapai situasi sempadan, di mana mereka kehabisan kekuatan untuk bergerak maju.

Adakah anda bosan dengan segalanya? Cuba 10 petua ini

1- Jangan luaran tanggungjawab

Aspek pertama yang perlu diambil kira adalah untuk tidak menggunakan tanggungjawab. Apabila masalah ditumpuk, biasanya biasa bagi orang untuk menyalahkan apa yang sedang berlaku dalam unsur -unsur luaran.

"Keadaan pekerjaan saya tidak lestari kerana bos saya", "dengan krisis adalah mustahil untuk mempunyai kestabilan ekonomi," "Keluarga saya tidak membantu saya sama sekali dan saya tidak boleh melakukan apa -apa lagi" ..

Jenis pemikiran ini sering muncul apabila seseorang bosan dengan segalanya. Dan dalam beberapa kes, kehadiran pemikiran ini mungkin sangat wajar.

Walau bagaimanapun, tanggungjawab penyumberan luar tidak membenarkan melebihi situasi peribadi yang rumit. Sekiranya anda melakukannya, anda akan meninggalkan keadaan emosi anda di tangan unsur -unsur yang anda tidak dapat mengawal dan ini akan menyebabkan anda lebih banyak rasa tidak puas hati.

Oleh itu, adalah penting bahawa anda memperoleh kesedaran bahawa sesiapa yang memerlukan perubahan dalam hidupnya adalah diri sendiri. Siapa yang harus membuat pengubahsuaian menjadi lebih baik adalah anda dan, oleh itu, adalah penting bahawa anda menggunakan peranan utama.

2- memperoleh kesedaran bahawa anda memerlukan perubahan

Memperolehi situasi aktif dan protagonis dalam situasi adalah unsur yang sangat penting, bagaimanapun, ia sering menjadi kompleks untuk dilaksanakan.

Apabila anda bosan dengan semua keperluan untuk tindakan, ia memenuhi ketiadaan tenaga fizikal dan mental, fakta yang boleh membawa kepada keadaan menyekat. Atas sebab ini, adalah penting bahawa anda sedikit demi sedikit dan mengamalkan pelan tindakan yang selaras dengan keadaan semasa anda.

Memperoleh peranan aktif dalam situasi kehidupan tidak seharusnya menjadi sumber tekanan atau tekanan tambahan, melainkan sebaliknya. Ia mesti menjadi elemen yang membolehkan anda membimbing peta jalan untuk meneruskan dan memberi anda kekuatan untuk melaksanakannya.

Boleh melayani anda: berapa berat otak orang dewasa?

Dalam pengertian ini, langkah pertama yang perlu dilakukan adalah untuk mengetahui bahawa anda memerlukan satu siri perubahan. Fakta ini akan menjadi titik permulaan yang membolehkan anda di satu pihak untuk keluar dari situasi menyekat dan, sebaliknya, memperoleh motivasi untuk meningkatkan status penting anda.

3- Mengesan perkara yang anda ingin ubah

Sebaik sahaja anda sedar bahawa anda memerlukan perubahan, adalah penting untuk anda menggunakan idea itu sebagai sumber motivasi untuk mengatasi kesukaran. Sekarang ini anda bosan dengan segala -galanya, tetapi anda mesti menggambarkan bahawa jika anda membuat satu siri pengubahsuaian dalam hidup anda, perkara itu dapat diperbaiki.

Seperti yang disebutkan di atas, adalah penting bahawa latihan ini melakukannya dengan tenang dan kesabaran. Perubahan tidak dibuat dari satu hari ke yang lain, dan anda juga tidak akan bosan dengan segala -galanya untuk gembira dengan kehidupan anda dengan segera.

Atas sebab ini, disarankan untuk melangkah langkah demi langkah. Ambil masa yang diperlukan untuk meningkatkan kesedaran bahawa anda memerlukan perubahan dan, kemudian, mencerminkan dengan tenang tentang unsur -unsur ini untuk mengubah suai.

Sekiranya latihan ini tidak dilakukan dengan ketenangan fikiran dan tahap jeda tertentu, kemungkinan besar anda mengembangkan idea bahawa anda harus mengubah segala -galanya kerana tidak ada yang baik untuk anda.

Walau bagaimanapun, langkah ini mesti dilakukan dengan lebih terperinci. Sekiranya anda mengesan elemen umum untuk berubah, mustahil bagi anda untuk mengubah suai apa -apa.

Kurang lagi, mulakan dengan mengesan perubahan yang paling halus dan mudah untuk menjalankan, dan kerana anda dapat mengubah suai mereka, anda akan melihat anda dengan kuat untuk mengubah elemen yang lebih penting.

4- Menganalisis perkara yang mendorong anda

Titik sebelumnya mesti berkait rapat dengan motivasi. Iaitu, perubahan yang dibuat mesti meningkatkan kepuasan anda dan motivasi anda untuk perkara yang anda lakukan.

Menganalisis perkara yang mendorong anda adalah latihan rumit apabila anda bosan dengan segala -galanya. Biasanya biasa anda tidak dapat memotivasi anda.

Walau bagaimanapun, adalah penting bahawa anda sedar bahawa ini adalah disebabkan oleh keadaan emosi yang anda sampaikan hari ini. Dengan kata lain, keadaan anda sekarang menghalang anda daripada mencari motivasi, tetapi itu tidak bermakna anda tidak mengemukakan motivasi peribadi.

Sekiranya anda melihat ke belakang, pasti anda akan melihat detik -detik lain dalam hidup anda di mana anda mempunyai pelbagai motivasi. Perbezaannya ialah pada masa lalu anda mempunyai kurang kesukaran dan masalah, jadi lebih mudah untuk mencari motivasi.

Ia dapat melayani anda: 13 manfaat perjalanan untuk kesihatan fizikal dan mental

Oleh itu, dalam langkah ini tidak begitu penting untuk mencari perkara yang mendorong anda bagaimana mencari unsur -unsur yang anda fikir mereka dapat memotivasi anda.

Motivasi tidak kelihatan secara autonomi tetapi anda mesti mengembangkannya sendiri. Sekiranya anda memulakan aktiviti yang anda suka, yang anda suka atau yang anda fikir mereka boleh menyukai anda, anda akan mempunyai sumber di mana anda boleh menghuraikan motivasi anda.

5- tempat objektif

Satu lagi elemen penting untuk mengatasi momen -momen ini adalah untuk meningkatkan objektif. Sekiranya anda menyemak masa lalu anda, anda mungkin menyedari bahawa keadaan semasa anda adalah sebahagian besarnya kerana tidak mempunyai objektif atau tidak melakukan apa -apa untuk mencapai matlamat peribadi anda.

Dan adalah bahawa orang memerlukan objektif yang berterusan untuk bermotivasi, mengalami kepuasan dan menjalankan kehidupan yang memuaskan.

Untuk mempertimbangkan objektif membayangkan membangunkan keputusan penting. Objektif yang akan dibangkitkan mestilah rasional dan kongruen, dan di atas semua anda mesti sedar bahawa anda boleh mendapatkannya.

Atas sebab ini, langkah ini mesti dilakukan dengan tenang. Gambarkan apa perkara yang anda ingin dapatkan dan, kemudian, flash mereka dengan objektif yang lebih kecil yang anda dapat sedikit demi sedikit.

6- Pergi langkah demi langkah

Apabila seseorang bos.

Sebenarnya, apabila seseorang tidak betul apa yang anda mahukan adalah untuk mula menjadi, dan untuk ini jalan terpantas biasanya untuk mengubah semua yang menyebabkan ketidakselesaan.

Walau bagaimanapun, persepsi ini biasanya merupakan elemen yang menghalang merealisasikan sebarang pengubahsuaian. Tukar segala -galanya dalam banyak kes nampaknya sangat rumit, jadi visi semua atau tidak ada yang cenderung menghalang keadaan.

Atas sebab ini, penting untuk melangkah langkah demi langkah. Buat hari pengubahsuaian hari, namun kecil, mungkin cukup untuk memulakan jalan perubahan dan, dari masa ke masa, mengatasi keadaan semasa.

7- Fokus pada perkara yang dapat anda kendalikan

Untuk mengatasi situasi jenis ini, penting untuk memberi tumpuan kepada perkara yang dapat dikawal. Malah, jika anda memberi tumpuan kepada perkara yang anda tidak mengawal keupayaan anda untuk bertindak.

Ia boleh melayani anda: Nociceceptors: Struktur, Fungsi, Jenis

Perubahan tumbuhan yang bergantung semata -mata dan eksklusif kepada anda. Campur tangan dalam unsur -unsur yang anda tahu anda dapat mengawal dan anda akan melihat bagaimana keadaan emosi anda akan menang dalam konsistensi dan kepercayaan.

8- Masa melabur dalam diri anda

Apabila anda bosan dengan segala -galanya, pentingnya anda memberi tumpuan sedikit kepada orang lain dan lebih perhatian kepada diri sendiri. Apabila seseorang berada dalam keadaan sempadan, keupayaannya untuk membantu orang lain dikurangkan kerana keadaan peribadinya.

Atas sebab ini, adalah penting untuk anda mula -mula pulih, meningkatkan mood anda dan menstabilkan keadaan emosi anda. Untuk berbuat demikian, anda mesti melabur lebih banyak masa dalam diri anda.

Cari detik-detik untuk berehat, de-TEENSI dan pulih tenaga. Semua orang perlu berhenti, berehat dan mempunyai detik -detik untuk diri kita sendiri. Apabila anda melakukannya, anda akan menjadi syarat yang lebih baik untuk menghadapi masalah dan mencapai matlamat peribadi anda.

9- Cari kepuasan

Di luar ketiadaan rehat, salah satu elemen utama yang menimbulkan situasi had dan perasaan bosan dengan segala -galanya adalah ketiadaan kepuasan.

Apabila anda bersenang -senang, mood anda bertambah baik. Anda mengalami emosi yang positif, anda menghuraikan pemikiran yang optimis dan mengembangkan keadaan yang membolehkan anda keluar dari keadaan menyekat.

Atas sebab ini, adalah penting untuk anda mencari detik -detik setiap minggu untuk menjalankan aktiviti yang anda bersenang -senang dan mereka dapat memberikan kepuasan.

10- Cari sokongan

Akhirnya, dan bukan atas sebab itu, sangat penting apabila anda bosan dengan semua yang anda cari sokongan.

Jangan tinggalkan sesuatu untuk diri sendiri atau cuba berperang sendiri. Masalahnya diselesaikan dengan lebih mudah jika anda mempunyai orang di pihak anda yang membantu anda melakukannya, jadi pencarian sokongan adalah penting dalam situasi seperti ini.

Rujukan

1. Avila, a. Dan poch, j. (1994) Manual Teknik Psikoterapi. Pendekatan psikodinamik. Madrid: Abad ke -21.(298-311).
2. Bateman, a.; Coklat, d. Dan tanya, j. (2005) Pengenalan kepada psikoterapi. Teori dan Teknik Psikodinamik. Barcelona: Albesa.((27-30 i 31-37).
3. Davenport, d. S. Dan paip, r. B. (2004) Pengenalan kepada psikoterapi. Pengetahuan Klinikal Dikongsi (2004). Bilbao: ed. Brouwer jatuh. (405-420).
4. Froufe, m. (1997) Tidak sedarkan diri kognitif. Wajah minda tersembunyi. Madrid: Perpustakaan Baru. (19-25).
5. García de la Hoz, ke. (2000) Teori Psychoanalytic. Madrid: Quipú-Biblioteca Nueva. (ms. 329-332).