9 jenis gimnastik dan ciri -ciri mereka

Antara yang utama Jenis gimnastik Artistik, berirama, trampolin, akrobatik dan aerobik menonjol. Sukan ini adalah gabungan kompleks yang melibatkan kekuatan fizikal, fleksibiliti, ketangkasan, koordinasi, rahmat, keseimbangan dan kawalan.

Terutamanya, terdapat tiga jenis kemahiran gimnastik: artistik, berirama dan akrobatik; Masing -masing adalah sukan yang berasingan. Umumnya, gimnastik artistik hanya disebut sebagai gimnastik.

Acara gimnastik biasanya berbeza untuk lelaki dan wanita. Dalam gimnastik artistik masing -masing mempunyai peranti tersendiri; Sebaliknya, gimnastik berirama hanya dilakukan oleh wanita.

Takrif rasmi gimnastik menyatakan bahawa mereka adalah latihan yang membangun atau menunjukkan ketangkasan dan koordinasi fizikal. Sukan ini biasanya termasuk latihan dalam bar selari, di lantai, di bar asimetri, dalam rasuk keseimbangan dan kuda dengan gerbang, antara lain.

Jenis Gimnastik Utama

1- gimnastik artistik wanita

Gimnastik artistik wanita sering disebut sebagai gimnastik wanita. Biasanya menarik jumlah peserta yang paling besar dan gimnastik yang paling terkenal. Ia terdiri daripada penggunaan beberapa gimnastik atau peranti lantai untuk latihan yang berbeza.

Jenis gimnastik ini adalah campuran kreatif kawalan dan keberanian; Ia kuat dan elegan, tetapi pada masa yang sama halus dan kuat. Meningkatkan koordinasi, keseimbangan dan ketangkasan, yang menghasilkan kesedaran badan yang lebih baik. Ia juga meningkatkan kelenturan dan kekuatan badan.

Dalam atlet gimnastik artistik wanita bersaing dalam empat peranti: lompat kuda, rasuk keseimbangan, latihan tanah dan bar asimetri. Untuk berjaya dalam peranti, keseimbangan, keseimbangan, somersaults dan kemahiran impuls diperlukan.

- Lompat kuda

Dalam modaliti ini gimnas berjalan di sepanjang catwalk, melompat di batu loncatan dan didorong ke arah meja lompat yang diletakkan kira -kira 4 kaki dari tanah.

Ia dapat melayani anda: 15 sifat propolum untuk kesihatan

- Rasuk keseimbangan

Gimnas melengkapkan rutin koreografi dengan lompatan, somersaults dan bertukar rasuk 10 sentimeter lebar.

 - Latihan tanah

Gimnas melakukan rutin lompatan, giliran dan tarian yang ditorehkan ke irama muzik di permaidani empuk.

- Bar yang tidak rata

Gimnas melakukan Lembaran Imbangan, Pirouettes dan Pergerakan Takeoff di dua bar mendatar di ketinggian yang berbeza.

2- Gimnastik Artistik Lelaki

Ia membayangkan kemahiran yang sama seperti gimnastik artistik wanita: terdapat penekanan pada kekuatan dan kawalan otot. Gimnastik lelaki adalah jenis gimnastik tertua.

Tidak seperti wanita, lelaki bersaing dalam enam peranti: latihan tanah, lompat colt, bar selari, bar mendatar, kuda dan cincin kuda dan cincin.

Berikut adalah ciri -ciri dua modaliti terkini, yang paling popular:

- Kuda dengan gerbang

Peranti ini mengukur kira -kira 13.8 inci lebar; Ia mempunyai dua gerbang di mana lelaki tinggal dengan tangan mereka. Gimnasas tidak dapat berhenti semasa rutin, jadi mereka mesti terus bergerak sekali.

Pinggang mesti berada dalam pergerakan yang berterusan dan dianggap sebagai salah satu peranti yang paling sukar kerana semua berat jatuh pada lengan dan tangan.

- Cincin

Peranti ini terdiri daripada dua cincin di udara di mana gimnas mesti mengimbangkan dengan tangannya. Ideanya adalah bahawa cincin tetap kekal mungkin semasa rutin.

Cincin mesti digantung 5.75 meter di atas tanah dan mesti terletak pada jarak 50 sentimeter salah satu daripada yang lain.

3- Gimnastik Rhythmic

Dalam jenis gimnastik ini melompat, melemparkan, langkah dan pergerakan lain dengan peranti yang berbeza dibuat. Dalam Sukan Olimpik sukan ini secara eksklusif feminin.

Boleh melayani anda: peraturan sekolah: ciri, contoh, apa itu

Gimnastik berirama menggabungkan balet, tarian dan gimnastik dalam komposisi bendalir yang dibuat dalam tikar.

Gimnas ini mestilah sangat fleksibel, mempunyai koordinasi yang hebat dan banyak ketepatan. Dalam kecantikan sukan ini, keaslian, keanggunan dan gaya peribadi sangat penting.

Ia bersaing terutamanya dengan tali, gelung, bola dan dek.

- Tali

Tali adalah bahan sintetik dan berkadar dengan saiz gimnas. Gimnas membuat pergerakan dalam angka lapan, melemparkan dan menangkap tali, dan melompat melalui tali bengkok.

- Cincin

Gimnasta rued.

- Bola

Atlet melakukan pirouettes, membuang dan menangkap, dan mengayunkan badan mereka bola getah diameter 8 inci.

- Palet

Mereka adalah dua ponget kira -kira 16 inci. Pergerakan yang dibuat oleh gimnas termasuk bulatan dengan dek, mengimbangi mereka dari satu tempat ke tempat lain, membuangnya dan menangkap mereka dengan bahagian -bahagian badan mereka yang berlainan, antara lain.

4- Gimnastik Trampoline

Dalam disiplin ini, gimnas melakukan akrobatik ketika melantun di batu loncatan. Pelbagai pergerakan dapat berkisar dari lompatan sederhana hingga ke arah fana. Ideanya adalah bahawa gimnas melakukan tinggi dan kelainan semasa mereka berada di udara setelah melantun.

Rutin Olimpik terdiri daripada 10 kemahiran yang dijalankan di batu loncatan yang sama. Di Sukan Olimpik acara individu untuk wanita dan yang lain untuk lelaki dimasukkan.

5- Gimnastik Akrobatik

Ia adalah modaliti kumpulan di mana gimnas bertindak berpasangan (lelaki dan wanita), trio (wanita) dan kuartet (lelaki). Ia mempunyai unsur -unsur somersaults dan lompatan akrobatik yang dilihat dalam gimnastik artistik dan dilakukan di lantai ke irama muzik.

Penekanan diletakkan di atas keseimbangan kumpulan; "Senibina Manusia" tersendiri untuk sukan ini. Mereka juga biasanya melancarkan gimnas supaya rakan sekelas mereka menangkap mereka. Kecantikan dan koreografi sangat bernilai dalam disiplin ini.

Boleh melayani anda: telinga keldai

6- Gimnastik Aerobik

Ia dicirikan oleh pergerakan intensiti tinggi yang tidak berhenti; Ia adalah campuran tarian, gimnastik dan akrobatik. Ia dilakukan pada irama muzik, yang hampir selalu bertenaga.

Disiplin ini dijalankan dalam banyak peristiwa: individu lelaki dan perempuan, pasangan campuran, trio, kumpulan dan tarian aerobik lapan gimnas.

Kumpulan cenderung menekankan ketepatan dan penyegerakan daripada kerumitan koreografi. Umumnya koreografi agak robot dan lebih mudah diikuti daripada yang wujud dalam gimnastik berirama.

7- Gimnastik Hypopressive

Juga dikenali sebagai gimnastik perut hipopressive, ia direka pada tahun 1980 oleh Marcel Caufriez. Pakar lantai panggul, doktor Belgium ini mendesain semula cara baru untuk mengamalkan gimnastik perut dan pelvis untuk membantu pemulihan selepas bersalin.

Latihan jenis gimnastik ini berdasarkan realisasi siri pergerakan sementara nafas bertahan. Dengan ini, ia membantu menenangkan perut dan pelvis tanpa menyebabkan masalah biasa latihan yang paling tradisional (distensi, leher dan sakit belakang atau masalah dengan serviks).

8- Estetika

Gimnastik estetik adalah campuran antara irama dan tarian. Ia sangat serupa dengan gimnastik berirama (pakaian yang sama, pergerakan tarian) tetapi berbeza kerana mereka tidak menggunakan peranti untuk pelaksanaan pergerakan.

9- Umum

Jenis gimnastik berdasarkan koreografi enam atau lebih orang. Mereka biasanya mempunyai latar belakang tematik, di mana gimnas dicirikan melalui solek dan pakaian.

Ia boleh menjadi gimnastik yang kompetitif, membahagikan sehingga tiga tahap mengikut kemahiran dan kemahiran peserta.