Peletakan jawatan

Apa itu meletakkan jawatan?

The peletakan jawatan Dalam psikologi ia adalah teknik yang digunakan dalam terapi psikologi yang berbeza untuk mengubah tafsiran peristiwa tertentu. Melaluinya, orang itu dapat mengubah cara memikirkan sesuatu yang berlaku kepadanya pada masa lalu, untuk memperbaiki cara dia merasakan pada masa kini.

Alat ini berdasarkan teori bahawa apa yang kita katakan tentang apa yang berlaku kepada kita sekurang -kurangnya sama pentingnya dengan fakta yang telah berlaku. Oleh itu, emosi kita akan dimediasi bukan sahaja oleh perkara -perkara yang berlaku kepada kita, tetapi dengan tafsiran yang kita buat dari mereka.

Walaupun ia pada asalnya muncul dalam konteks seperti psikoanalisis dan hipnosis klinikal, peletakan jawatan hari ini di dasar banyak terapi moden. Cara untuk memohon alat ini boleh berubah sedikit di setiap mereka, tetapi idea latar adalah sama.

Bagaimana peletakan jawatan berfungsi?

Idea asas peletakan jawatan sangat mudah. Ia terdiri daripada secara sedar memilih sudut pandang tentang apa yang telah berlaku kepada kita yang membolehkan kita memanfaatkannya. Sekiranya tidak ada yang dapat kita lakukan untuk mengubah keadaan, teknik ini akan membantu kita mengurangkan kepentingan.

Objektifnya, dalam mana -mana dua kes, adalah untuk membuat kita berasa lebih baik dan memberi diri kita alat yang diperlukan supaya kita dapat bertindak dan bukannya lumpuh oleh perasaan negatif kita.

Mari lihat contoh. Seseorang pergi ke terapi kerana dia mengalami buli kanak -kanak. Fakta ini telah menyebabkan semua jenis ketidakamanan, ketakutan dan masalah diri.

Kerja ahli psikologi yang ingin menggunakan peletakan jawatan adalah untuk mencari jalan untuk membantunya berfikir lebih positif tentang apa yang berlaku kepadanya.

Katakan orang itu memberitahu dirinya seperti yang berikut: "Ia adalah sesuatu yang menakutkan," "Saya tidak dapat mengatasinya," "Saya tidak menggunakan apa -apa".

Jelas bahawa pemikiran ini memberi kesan negatif kepada kesejahteraan mereka. Oleh itu, ahli psikologi harus membantu anda mengubah suai kepercayaan ini oleh orang yang lebih baik.

Dalam hal buli, beberapa kepercayaan positif ini boleh menjadi seperti berikut: "Apa yang berlaku membuat saya lebih kuat", "Saya tidak lagi orang yang sama", "Masa depan saya tidak perlu seperti masa lalu saya".

Baru mula menerima pemikiran ini, orang akan memperoleh lebih banyak sumber untuk meningkatkan kehidupan mereka.

Terapi di mana peletakan jawatan digunakan

Seterusnya kita akan melihat beberapa cabang psikologi yang menggunakan peletakan jawatan atau alat yang serupa dengannya.

Psikoanalisis

Salah satu fungsi psikoanalisis adalah untuk membantu orang mencari "trauma" masa lalu mereka. Sebaik sahaja pesakit menyedari mereka, dia mesti dapat memberi mereka pendekatan baru. Menurut psychoanalyst, hanya boleh anda teruskan dan mula berasa baik.

Untuk melakukan ini, ahli terapi meneroka dengan pilihan tafsiran yang berbeza pesakit tentang apa yang berlaku. Semasa sesi terapi, kedua -duanya membina naratif baru mengenai kehidupan seseorang.

Hipnoterapi

Satu lagi terapi tertua yang menggunakan peletakan jawatan adalah yang digunakan oleh hipnosis klinikal sebagai alat. Melalui Trance Hypnotic, sangat mudah bagi ahli terapi untuk mengubah tafsiran pesakit tentang sesuatu yang telah berlaku.

Sebaik sahaja keadaan bermasalah dikesan, hipnotis dapat mengubah kepercayaan pesakit mengenainya.

Sekiranya dilakukan dengan betul, ini akan membolehkan anda berasa lebih baik dengan segera. Di samping itu, ini akan membantu anda menghadapi apa yang berlaku kepada anda dengan lebih berkesan.

Terapi tingkah laku kognitif

Terapi yang paling diterima hari ini juga menggunakan peletakan jawatan. Dalam kes ini, proses ini terdiri daripada menjana kepercayaan rasional baru mengenai keadaan. Untuk melakukan ini, ahli terapi berfungsi dengan pesakit untuk mencari pemikiran yang menimbulkan ketidakselesaan.

Sebaik sahaja pemikiran yang tidak rasional ini telah dikesan, kedua -duanya cuba mencari hujah -hujah logik yang membantah mereka. Oleh itu, melalui perdebatan mental, pesakit akhirnya mengembangkan penglihatan dunia yang lebih baik.

NLP

Pengaturcaraan NLP atau neurolinguistik mempunyai banyak persamaan dengan hipnoterapi tradisional. Dalam arus ini, ahli terapi membantu pelanggan memasukkan pengalaman mereka. Ini dapat dilakukan dengan beberapa cara.

Salah satu daripada mereka adalah, seperti dalam terapi kognitif - tingkah laku, mengubah kepercayaan tentang apa yang berlaku. Ini juga boleh dilakukan melalui perdebatan rasional. Walau bagaimanapun, dalam kes ini, prosesnya biasanya lebih cepat dan disokong oleh alat lain.

Cara lain untuk mencapai matlamat ini adalah melalui perubahan emosi langsung. Melalui pelbagai teknik, NLP dapat mengubah cara kita merasakan. Oleh itu, mereka dapat mengaitkan emosi positif kepada peristiwa yang pada dasarnya negatif.

Dengan cara ini, pelanggan berjaya berasa lebih baik dengan segera. Di samping itu, dia dapat menghadapi masalahnya dengan tenaga baru.

Rujukan

1. "Psikologi di Times of Crisis: Mengundurkan diri" Di: Jorge Gracia - Perundingan Psikologi. Pulih dari Jorgeegracia.adalah.
2. "Apa yang meletakkan jawatan?"Dalam: Hipnoterapi. Hipnoterapi pulih.Cl.