Benih Avocado 13 Hartanah Kesihatan

The Sifat benih Dari alpukat untuk kesihatan adalah pelbagai: mereka menguatkan sistem imun, mengurangkan kolesterol yang buruk, mencegah kanser, membantu membayar berat badan, mengurangkan keradangan dan tekanan darah, pengelupasan, mereka merawat anemia, dan manfaat lain yang akan kita jelaskan di bawah.

Alpukat adalah makanan super yang banyak orang merasa seperti makan. Setelah mengeluarkan pulpa alpukat atau alpukat, ia boleh digunakan dalam sos yang lazat, sandwic, shake, krim untuk menyebar dan salad, bersama dengan guacamole Mexico yang terkenal.

Sebelum memakan benih, yang mempunyai rasa pahit dan astringen, perlu mengeluarkan lapisan halus kulit coklat yang menutupnya. Oleh itu, anda mesti terus memarut benih atau anda boleh mengisarnya sehingga habuk dibentuk menggunakan penggiling kopi atau pengisar kuasa tinggi.

Anda boleh menggunakan habuk sebagai garnisun dalam salad, sup atau rebus atau hanya menambah satu sudu ke jus atau goncang. Anda juga boleh menggunakannya untuk membuat infusi mendidih 1 sudu debu dalam 2 cawan air selama 10 minit, kemudian biarkan berdiri selama 5 minit sebelum meminumnya.

Manfaat kesihatan dan kecantikan biji alpukat begitu banyak sehingga sekarang anda perlu berfikir dua kali sebelum membuangnya lagi.

Untuk apa biji alpukat? Sifat

1- menguatkan sistem imun anda

Benih alpukat mempunyai sifat antioksidan yang kuat. Malah, benih ini mengandungi lebih daripada 70 peratus antioksidan yang ditemui sepanjang buah.

Antioksidan mengelakkan pembentukan radikal bebas atau meneutralkannya, yang merangsang sistem imun dan menjadikannya selamat dari jangkitan bakteria, virus dan kulat.

Kajian 2004 yang dijalankan di Universiti Nasional Singapura dan diterbitkan dalam Kimia Makanan menyimpulkan bahawa biji alpukat, antara biji buah lain seperti mangga dan tamarindos, mempunyai tahap aktiviti antioksidan yang lebih tinggi daripada bahagian yang paling biasa dimakan buah -buahan yang paling biasa .

Sertakan habuk benih alpukat di goncang atau jus anda akan membantu anda menguatkan sistem imun anda dan melindungi anda semasa musim sejuk dan selesema.

2- Mengurangkan kolesterol tinggi

Fakta yang diketahui bahawa pulpa alpukat adalah sumber lemak monoinsaturated yang dapat membantu mengurangkan tahap lipoprotein ketumpatan rendah (LDL atau "buruk" kolesterol) dan meningkatkan tahap lipoprotein ketumpatan tinggi (HDL atau "baik" kolesterol).

Benih juga mempunyai sifat kolesterol reduktif. Mereka mengandungi minyak berkhasiat, kaya dengan antioksidan yang mempunyai keupayaan untuk mengurangkan tahap kolesterol tinggi.

Di samping itu, biji alpukat adalah salah satu sumber serat larut terbaik, yang baik untuk kesihatan umum jantung.

Kajian 2008 yang diterbitkan dalam laporan aterosklerosis semasa menyerlahkan kesan positif serat pemakanan larut dalam kolesterol LDL dan risiko penyakit jantung koronari dan penyakit kardiovaskular lain.

Kajian 2013 yang diterbitkan dalam reka bentuk farmaseutikal semasa menunjukkan bahawa biji alpukat adalah sumber fitokimia bioaktif yang baik yang dapat membantu mengurangkan kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi, serta meningkatkan imuniti.

Boleh melayani anda: 18 bahan paling ketagihan dan kesannya

3- Bantu memerangi barah

Biji alpukat juga mempunyai sifat yang melawan barah. Mereka mengandungi flavonoles, kelas flavonoid yang merangkumi sebatian seperti quercetin, kaempferol dan myricetin, yang berfungsi sebagai antioksidan yang kuat untuk membantu mencegah dan mengurangkan pertumbuhan tumor.

Di samping itu, lemak yang sihat yang terdapat di biji alpukat dapat membantu membunuh sel stem leukemia, meninggalkan sel yang tidak disengaja yang sihat. Dalam kajian 2013 yang diterbitkan dalam Biologi Farmaseutikal, para penyelidik mendapati bahawa ekstrak buah alpukat dan sel -sel kanser yang disebabkan oleh benihnya menjadi pemusnahan diri, proses yang dikenali sebagai apoptosis.

Kajian 2015 yang diterbitkan dalam Nota Penyelidikan Kanser bahawa Avocatin B, lipid yang diperolehi daripada buah alpukat, adalah sebatian baru dengan aktiviti sitotoksik dalam leukemia myeloid akut (LMA). Ia membantu mengurangkan daya maju sel utama tanpa sel stem biasa darah periferal.

4- Bantuan Menurunkan Berat Badan

Biji alpukat kaya dengan antioksidan dan membantu membakar lemak dan menurunkan berat badan. Kandungan seratnya yang larut mengurangkan selera makan dan memberikan rasa kenyang selama beberapa jam. Ini menghalang anda daripada makan makanan ringan kalori.

Di samping itu, Carozo mengandungi kalsium, magnesium dan kalium yang menyokong kesihatan secara umum, pemulihan latihan dan penurunan berat badan.

Untuk menurunkan berat badan dengan biji alpukat, anda boleh membuat goncang dengan ½ unit, 1 epal hijau, jus 1 lemon, ½ pisang, ½ cawan bayam dan 1 sudu hal halia. Anda boleh meminumnya pada waktu pagi.

5- Mengurangkan keradangan

Antioksidan seperti catechin dan procyanidin biji alpukat membantu mengurangkan kesakitan, bengkak dan kekakuan akibat keradangan. Selain mempunyai sifat antioksidan yang baik, biji alpukat juga mempunyai sifat anti-radang.

As a consequence, these seeds are beneficial for the reduction of inflammatory processes in the body, which include acne, asthma, sinusitis, atherosclerosis, celiac disease, intestinal inflammatory disease, ulcerative colitis, crohn disease, rheumatoid arthritis, interstitial cystitis, and even cancer.

Untuk mencapai kesan ini, anda boleh menggunakan kira -kira 1 hingga 2 sudu debu biji alpukat sehari. Anda juga boleh menggunakan minyak biji alpukat untuk mengurut di kawasan dengan sakit sendi atau otot untuk mengurangkan keradangan.

6- Mengurangkan tekanan darah tinggi

Orang yang menderita tekanan darah tinggi atau hipertensi tidak boleh dibuang dari benih setelah makan alpukat. Benih alpukat sangat tinggi dalam kalium, yang merupakan vasodilator yang baik. Nutrien ini membantu mengurangkan ketegangan saluran darah dan arteri, yang mengurangkan tekanan darah tinggi.

Kalium juga mengurangkan tindakan natrium, yang seterusnya mengawal tekanan darah dan nikmat pengekalan cecair di luar sel. Kajian 2005 yang diterbitkan dalam hipertensi menunjukkan bahawa kenaikan pengambilan makanan kalium -mempunyai kesan pengurangan yang sama pada tekanan darah sebagai kalium klorida.

Ia dapat melayani anda: 85 frasa pecah terbaik yang buruk dan wataknya

Apabila tekanan darah anda berada pada tahap yang optimum, risiko penyakit jantung dan strok dikurangkan secara tidak langsung.

7- Melegakan penyakit dan masalah gastrousus

Antioksidan dan serat yang terdapat di dalam benih sangat memihak kepada kesihatan sistem pencernaan anda. Malah, benih mengandungi serat lebih larut daripada pulpa buah.

Debu benih alpukat dapat membantu mencegah dan melegakan sembelit secara semula jadi. Malah bermanfaat untuk ulser gastrik, cirit -birit dan masalah pencernaan yang lain.

Termasuk habuk benih alpukat pada diet anda untuk membantu menghidupkan semula sistem pencernaan anda. Di samping itu, ia akan memastikan fungsi pankreas yang betul, hati dan pundi hempedu.

8- Menangguhkan proses penuaan

Biji alpukat bahkan dapat melambatkan proses penuaan. Antioksidan yang kuat melawan radikal bebas, yang menyebabkan kerosakan besar kepada sel kulit yang sihat.

Ini adalah salah satu sebab utama yang mempercepat penuaan kulit dan menggalakkan kedutan, bintik -bintik umur, kerosakan matahari, garis ekspresi dan garis kendur.

Minyak benih alpukat meningkatkan pembentukan kolagen di kulit, yang penting untuk mempunyai kulit muda, tegas dan licin.

Gunakan minyak alpukat untuk membuat urut badan anda dan mempercepatkan penjanaan sel kulit baru; dan merangsang peredaran darah. Ini akan membantu membalikkan penuaan dan tetap muda untuk masa yang lebih lama.

9- Ia berfungsi untuk mengelupas kulit

Debu benih alpukat juga berfungsi sebagai exfoliant semulajadi untuk kulit anda. Ini membantu menghilangkan sel mati, kelebihan berlebihan dan kekotoran kulit yang lain.

Pengumpulan sel -sel mati di kulit menjadikan ini kelihatan lebih bertahun -tahun dan bahkan membawa kepada jerawat oleh halangan liang. Antioksidan yang terdapat dalam habuk benih alpukat juga membantu membaiki dan memupuk kulit kering dan rosak dan memberikannya bersinar yang luar biasa.

Untuk memanfaatkan kelebihan biji alpukat ini, anda boleh mencuba mencampurkan 1 sudu debu biji alpukat dengan 1 sudu teh minyak zaitun dan madu. Gunakan campuran ini untuk mengurutkan badan anda dengan perlahan dengan pergerakan bulat. Tunggu 15 minit sebelum mandi. Gunakan exfoliant ini sekali atau dua kali seminggu.

10- Bantuan Meningkatkan Rambut Anda Bersinar

Satu lagi penggunaan biji alpukat yang baik adalah untuk meningkatkan kesihatan rambut. Anda boleh menyediakan syampu yang baik yang akan bebas daripada bahan -bahan toksik dan akan membantu rambut anda kelihatan tebal dan lembut. Ia juga membantu mengurangkan penampilan rambut kelabu. 

Anda boleh mengikuti petunjuk ini untuk dirawat di rambut:

• Basuh dan gulungkan 3 atau 4 biji alpukat.
• Parut benih menggunakan parut.
• Masukkan biji parut hingga 6 cawan air dan masak hingga mendidih, kemudian masak dengan api yang rendah selama 20 hingga 30 minit.
• Biarkan ia sejuk, kemudian ketegangan.
• Campurkan ini dengan ¼ cawan syampu herba anda dan simpan dalam botol.
• Gunakan persiapan ini untuk mencuci rambut anda.
• Anda juga boleh mengurut minyak biji alpukat di rambut anda untuk menjadi kuat dan cerah.

Boleh melayani anda: frasa percutian dan rehat

11- Bantuan merawat anemia

Terima kasih kepada kandungan besi yang terdapat di biji alpukat, ini sangat berguna untuk merawat bingkai anemia. Anemia adalah keadaan di mana terdapat penurunan kuantiti atau saiz sel darah merah, yang mengangkut oksigen ke tisu.

Sumbangan besi membantu pembentukan hemoglobin iaitu protein penghantar oksigen. Supaya kandungan besi biji alpukat boleh digunakan dengan betul oleh badan, perlu anda menemani makanan ini dengan beberapa sumber vitamin C seperti salad dengan lada, buah merah atau buah sitrus.

Ini mesti melakukannya dalam makanan yang sama supaya besi dapat diserap dengan betul. Cara lain untuk menggunakan besi biji alpukat adalah untuk mempersiapkannya dengan goncang. Dengan cara ini anda memakan semua nutrien dalam goncang tunggal dengan penggunaan maksimum.

12- Bantuan menguatkan tulang

Terima kasih kepada kandungan kalsium yang terdapat di biji alpukat, ini dapat membantu anda menguatkan tulang anda dan juga berfungsi otot yang betul jika anda bersenam.

Jadi kalsium biji alpukat dapat digunakan dengan baik, anda boleh cuba memakan habuk benih dengan beberapa sumber tenusu. Tenusu mengandungi protein lengkap, kalsium, vitamin D dan laktosa, semua komponen yang membantu penyerapan kalsium dalam usus.

Elakkan memakan habuk benih alpukat dengan sayur -sayuran daun, kerana ia mengandungi asid oksalik dan banyak serat yang menghalang kalsium daripada menyerap dengan baik di usus.

13- Cara Mengekstrak Tulang Alpukat

Untuk menghilangkan biji alpukat alpukat dengan selamat, anda mesti memotong alpukat separuh. Kemudian, masukkan hujung pisau di sekeliling benih, belok, dan lemparkan dengan lembut.

Akhirnya, keluarkan tulang alpukat dengan pisau. Letakkan biji alpukat dalam beg plastik dan kemudian hancurkannya dengan tukul (atau objek tumpul).

Campurkan benih yang dihancurkan dengan bahan -bahan milkshake kegemaran anda, tetapi ingat cadangan di atas. Sekiranya anda mempunyai pengisar kuasa yang tinggi, anda mungkin tidak perlu memecahkan benih, tetapi anda boleh menambahkannya ke pengisar dan menambah air.

Akhirnya, ingatlah bahawa untuk sentiasa memanfaatkan sifat makanan, anda mesti membawa diet yang bervariasi yang merangkumi makanan dari semua kumpulan, serta senaman fizikal, berjemur dan mengurangkan tekanan. Semua ini akan menyumbang kepada kesihatan anda dan mencegah penyakit kronik yang berkaitan dengan gaya hidup.