10 latihan dan teknik untuk bekerja sendiri

Dalam artikel ini saya akan menerangkan beberapa Latihan diri Bagi orang dewasa, kanak -kanak dan remaja, dengan siapa anda boleh bekerja sendiri dan merasa lebih yakin dengan diri anda, dalam kebolehan anda dan kemungkinan anda.

Anda mungkin merasa risau kerana diri anda yang rendah tidak membuat anda merasa baik dan menghalang anda daripada berkaitan dengan orang lain. Anda sering dalam hubungan toksik dan anda tidak tahu bagaimana untuk keluar dari keadaan.

Anda mungkin melihat di cermin dan anda tidak menyukai apa yang anda lihat, anda tidak merasa baik di tempat kerja atau anda fikir anda tidak cukup baik untuk mengatasi masalah tertentu.

Semasa zaman kanak -kanak adalah ketika tiang -tiang di mana esteem diri yang baik dibina, walaupun dalam kehidupan dewasa terdapat banyak perkara yang dapat anda lakukan untuk memperbaiki aspek ini.

Beberapa manfaat mempunyai diri yang baik -esteem adalah:

• Mencegah gangguan mental.
• Mempunyai hubungan peribadi yang lebih baik.
• Bertambah baik di kawasan kerja.
• Dapatkan matlamat anda.

Latihan yang akan saya tunjukkan kepada anda di bawah, anda boleh melakukannya pada bila -bila masa sepanjang hari dan berapa kali yang anda mahukan. Mereka dapat banyak membantu anda ketika itu ketika tidak selamat atau takut kegagalan menyerang anda.

Aktiviti untuk bekerja sendiri

Tulis dan baca

Sesuatu yang semudah membuat senarai dengan perkara -perkara tertentu, dan membacanya dari semasa ke semasa, mereka akan banyak membantu anda. Senarai perkara apa? Buat dua lajur berikut:

1 ke satu sisi tulis apakah matlamat anda. Termasuk objektif yang paling mudah, seperti meluluskan pemeriksaan buku nota memandu.

Sekiranya anda boleh cuba meletakkan tarikh untuk menentukan matlamat ini. Anda juga boleh memasukkan lebih banyak objektif "mendalam" atau panjang, seperti membeli rumah anda.

Anda sudah mempunyai lajur pertama yang tajuknya adalah "Objektif".

2-sekarang datang lajur kedua: "Kualiti Saya". Tanpa perlu membesar -besarkan, idea dalam kes ini ialah anda mengenal pasti semua kebaikan, kualiti dan ciri -ciri yang telah membolehkan anda mencapai perkara penting.

Senarai yang anda buat adalah peribadi dan tiada siapa, jika anda tidak menginginkannya, anda mesti membacanya. Oleh itu, jangan ragu untuk menulis apa yang anda fikirkan dan rasakan. Untuk memulakan, cuba baca senarai ini setiap hari selama tiga minggu. Kemudian lihat kekerapan berkurangan.

Bagi senarai objektif, letakkan di tempat yang kelihatan untuk mengingatnya. Setiap 2-3 bulan dapat menyemak dan memperbaharuinya bergantung pada situasi dan perubahan anda.

Membaca matlamat anda akan membantu anda memberi tumpuan kepada mereka. Semak kualiti anda setiap hari, ia akan membolehkan anda tidak "menghukum anda" apabila ada yang salah atau anda hanya salah.

Sekiranya anda ingin belajar bagaimana meletakkan matlamat dengan betul melawat artikel ini.

Sauh dalam pengalaman yang baik

Fikirkan fakta yang luar biasa dalam hidup anda, yang sangat menggembirakan anda. Tidak kira sama ada peperiksaan khas yang anda lalui, pendakian yang anda dapat atau ketika anda menyatakan cintanya kepada seseorang dan anda telah membalas.

Boleh melayani anda: 30 cerita peningkatan dan motivasi peribadi

Sebaik sahaja anda telah mengenal pasti keadaan itu, fikirkan maklumatnya. Bagaimana cara anda menyiapkan peperiksaan itu, apa yang ada dalam kriteria anda adalah kunci untuk memilikinya.

Sekiranya anda sensasi, seperti aroma atau warna dalam fikiran anda juga banyak berfikir tentangnya.  Tulis secara terperinci urutan bagaimana semuanya berlaku. Dan setiap kali anda harus menjalani keadaan yang sukar, cuba merasai dengan cara yang sama.

Ini akan membantu anda menyedari bahawa jika anda dapat mengatasi apa yang juga keadaan yang sukar pada masa itu, sekarang anda juga akan teruskan.

Ini mengenai mencipta semula keadaan positif yang anda ada dalam situasi masa lalu pada masa kini.

Hilangkan kata -kata yang tidak menyenangkan

Orang yang mempunyai diri yang rendah -biasanya mengeluarkan penghakiman yang sangat keras terhadap diri mereka sendiri. "Apa yang bodoh saya," adalah contoh yang jelas tentang bagaimana anda boleh menghina diri anda tanpa perlu melakukannya.

Sekiranya anda telah membuat kesilapan atau kelemahan dan yang memberi anda banyak kemarahan, bertujuan untuk menggantikan kata -kata seperti "idiot" dengan lebih banyak "lembut". Untuk memulakan, buat ujian mudah: ambil perhatian setiap kali anda melarikan diri dari penghinaan terhadap diri anda.

Sejauh mana anda mengamalkan latihan mudah ini, anda akan melihat bahawa bilangan kali anda menyebut kata -kata yang tidak menyenangkan pada anda, berkurangan.

Ringkas

Cuba memikirkan bagaimana orang yang sempurna untuk anda. Atau bagaimana anda harus merasa puas sepenuhnya.

Setakat yang anda fikirkan, lihat menulis semua yang anda minta dari orang itu. Sekiranya anda tidak mahu menulis, gunakan jari tangan anda untuk mengira kebaikan yang sepatutnya saya miliki.

Adakah jari anda menjangkau anda untuk mengira semua kualiti yang anda fikirkan? Mungkin tidak, betul?

Dengan senaman yang mudah ini, anda dapat menyedari bahawa banyak kali anda menuntut dan berniat terlalu banyak dari diri anda. Tanya diri anda jika anda mengenali seseorang yang memenuhi semua yang anda inginkan untuk anda.

Beri frasa dan terima bonus

Hal ini berkaitan dengan apa? Anda tidak perlu membeli apa -apa untuk diberikan. Apa yang akan anda berikan hanya akan menjadi beberapa frasa yang menyenangkan. Fikirkan tiga orang pertama yang anda lihat pada awal hari anda.

Katakan yang pertama boleh menjadi penjaga gawang bangunan di mana anda tinggal, yang kedua adalah pekerja kafeteria di mana anda membeli sarapan anda. Yang ketiga adalah wanita yang membersihkan pejabat di mana anda bekerja.

Cuba lakukan perkara berikut: Setelah anda menyambut penjaga gawang bangunan, beritahu dia bahawa anda ingin menyatakan pematuhan anda dengan karyanya, kerana dia selalu sangat mesra untuk memberitahu anda tentang surat -menyurat anda (itu hanya satu contoh).

Ia boleh melayani anda: 101 frasa wang terbaik [dengan imej]

Kemudian lakukan perkara yang sama dengan orang yang menghadiri anda di kafeteria. Sekiranya anda pergi ke sana, ini kerana anda suka apa yang mereka jual, beritahu yang sama kepada gadis yang menghadiri, anda menikmati kopi yang dia sediakan anda untuk memulakan hari anda.

Akhirnya apabila anda melihat wanita yang membersihkan, terima kasih kerana menjaga tempat kerja anda bersih. Beritahu dia bahawa kerjanya sangat layak, walaupun orang lain menurunkannya.

Satu -satunya perkara yang anda perlu lakukan dengan latihan ini adalah untuk memerhatikan dengan kepuasan kesan yang ada dengan kata -kata anda dengan orang -orang itu.

Anda akan menyumbang secara langsung untuk mengangkat diri mereka sendiri, dan mereka mungkin digalakkan untuk memberitahu anda apa yang mereka fikirkan tentang anda. Sendiri anda mungkin sangat bertambah baik.

Cari bakat anda

Seperti semua orang, anda mempunyai bakat yang membolehkan anda mengembangkan perkara -perkara tertentu dengan kemahiran dan kemahiran yang hebat. Juga, seperti orang lain, ada perkara di mana anda tidak berkembang dengan baik, atau anda tidak suka melakukannya.

Apabila seseorang mempunyai diri sendiri yang rendah, dia mendapati dengan mudah apa yang tidak baik. Contohnya anda berkata: "Saya buruk untuk dapur" atau "tarian bukan perkara saya".

Anda mungkin tidak bijak di dapur atau di tarian, tetapi pasti anda baik untuk sesuatu yang lain. Dan perkara lain itu tidak kurang penting.

Kadang -kadang masyarakat membuat perdagangan atau tugas tertentu yang bergaya, jadi siapa yang dapat melakukannya dengan baik, dianggap sebagai orang berbakat, dan secara lalai, mereka yang tidak dapat melakukannya, adalah "gagal".

Anda akan terkejut melihat contohnya, dekad di Eropah orang -orang yang dengan cepat dan betul membasuh pinggan mangkuk dan alat makan, memperoleh lebih banyak wang daripada yang dimasak. Cara mudah untuk menyedari bahawa mana -mana bakat boleh menjadi berharga.

Oleh itu, setiap kali anda menganggap anda tidak baik untuk tugas tertentu, fikirkan yang lain yang baik.

Lakukan lebih banyak daripada yang anda suka lakukan

Fikirkan dengan bebas mengenai semua perkara yang anda suka lakukan. Dari yang paling mudah dan setiap hari ke yang paling "bercita -cita tinggi", contohnya perjalanan ke tanah yang tidak diketahui.

Kemudian tulis setiap pemikiran atau idea ini. Di sebelah setiap perkara yang anda gemari, tulis sebab anda memilihnya. Anda boleh menggunakan emosi atau sensasi yang anda alami semasa anda melakukannya.

Dalam lajur ketiga, dia menulis apa yang terakhir kali anda melakukannya. Berapa lama berlalu sejak itu?

Ia dapat melayani anda: konflik nilai

Pasti anda terkejut mendapati anda tidak akan makan malam di restoran yang anda suka. Tanya diri anda mengapa anda belum melakukannya. Banyak "saya tidak tahu" sebagai tindak balas?

Menikmati perkara yang anda suka lakukan menyumbang dengan ketara untuk meningkatkan diri anda sendiri. 

Kerap mengamalkan latihan ini dan pasti diri anda akan bertambah baik. Sekiranya anda tidak mungkin berasa lebih baik, terapi psikologi dapat membantu anda. 

Akhirnya, ingat bahawa diri sendiri adalah sama dengan keupayaan lain; Semakin banyak anda mengamalkannya, semakin banyak anda akan memperbaikinya.

Mengelilingi diri dengan mereka yang menghargai anda

Rasa sayang atau dihargai adalah salah satu dosis terbesar diri yang boleh diterima oleh sesiapa sahaja. Walau bagaimanapun, sangat biasa bahawa kita mahu menggembirakan orang yang kita acuh tak acuh, yang bermaksud bahawa kita tidak akan menerima rawatan penyayang yang sama untuk bahagian mereka.

Contohnya, anda boleh mendedikasikan berjam -jam untuk kerja anda agar ingin menggembirakan bos anda. Atau sangat terperinci dengan lelaki atau perempuan itu yang anda suka. Tetapi mereka mungkin tidak mempunyai perasaan yang sama terhadap anda, yang menyebabkan tidak menerima rawatan yang sama yang kami rasa ditolak atau diskriminasi. Ini mengurangkan diri kita sendiri.

Oleh itu, jalankan dan dapatkan orang -orang yang menghargai anda. Ibu bapa anda, sahabat anda atau pasangan anda. Jangan lupa bahawa mereka biasanya mencintai anda kerana anda berada.

Memperoleh haiwan kesayangan

Mencari syarikat haiwan peliharaan adalah cara yang sempurna untuk meningkatkan kemahiran diri dan kemahiran sosial anda. Malah, dalam hal kanak -kanak, ia dapat membantu dalam perkembangan kognitif mereka. 

Hidup di sebelah haiwan kesayangan akan membantu anda tidak merasa bersendirian dan memperbaiki diri anda kerana anda melihat bagaimana kewujudan haiwan dengan kerja -kerja haiwan. Masa yang anda habiskan dengan anjing, kucing atau haiwan kesayangan anda adalah tanggungjawab, yang meningkatkan peningkatan dalam diri kita.

Sekutu dengan rangkaian sosial

Dalam dunia yang global dan bersambung, kita tidak boleh mengunci diri kita dalam bidang paling tempatan kita. Terbuka kepada dunia dan mengira pengalaman atau kebimbangan kita, tunjukkan kreativiti kita atau bertemu dengan orang yang dapat menjadi latihan yang sempurna untuk memperbaiki diri kita sendiri.

Sekiranya anda fikir anda mempunyai bakat untuk melukis, ambil gambar dan membukanya ke Instagram atau Pinterest. Mungkin sahabat anda tidak menyukai lakarannya, tetapi seorang wanita dari Jepun atau anak dari Afrika Selatan.

Adakah anda malu untuk bercakap dalam keintiman atau di khalayak ramai tentang ideologi politik atau falsafah hidup anda? Ekspresikan diri anda di Twitter atau Facebook dan bertukar pendapat dengan orang dari semua negara, kaum atau genre. Hanya untuk memberi anda sebagainya atau meninggalkan komen anda akan menggembirakan anda dan, dengan itu, anda akan melihat bagaimana diri anda diperkuatkan.