10 remedios ovular buatan sendiri (semula jadi)

Beberapa yang terbaik Ubat rumah menjadi ovuler Mereka memakan banyak.

Ovulasi yang betul adalah penting bukan sahaja untuk membayangkan bayi, tetapi ia juga merupakan petunjuk amaran tentang bagaimana fungsi badan. Sekiranya terdapat ketidakseimbangan hormon, kehadiran sindrom ovari polikistik, atau faktor seperti berat badan berlebihan, kekurangan tidur, tekanan dan tabiat berbahaya (alkohol, tembakau), kehadiran masalah dalam proses ovulasi lebih cenderung.

Beberapa gejala yang kelihatan adalah tempoh haid yang tidak teratur, tempoh haid lebih daripada 8 hari dan masalah untuk hamil. Yang paling disyorkan bahawa anda melawat doktor yang boleh mendiagnosis apa punca masalah ini.

Dan jika apa yang anda cari adalah untuk hamil, ingatlah bahawa gangguan ovulasi adalah penyebab kemandulan wanita yang paling kerap, tetapi mereka bukan satu -satunya sebab, jadi anda mesti menerima nasihat perubatan yang lengkap dan pasangan.

Pemakanan dimasukkan dalam nasihat perubatan yang kami cadangkan. Kesan positif kesuburan wanita dan maskulin telah ditunjukkan. Dalam artikel ini, anda akan menemui beberapa garis panduan pemakanan untuk menyumbang kesihatan reproduktif anda.

Makanan yang lebih baik untuk meningkatkan ovulasi

1- Makan makanan yang kaya dengan omega 3 dan 6 asid lemak

Diet dengan kandungan yang sesuai dengan asid lemak tak tepu (omega 3 dan omega 6), nikmat dalam pengeluaran hormon seperti prostaglandin dan dalam metabolisme steroid dalam badan kita.

Asid lemak tak tepu digunakan sebagai input untuk perkembangan ovule yang betul dan penyediaannya untuk konsepsi.

Sebagai sumber makanan nutrien ini kita mempunyai ikan, linazas, biji dan kacang. Penggunaan makanan yang betul, dan penurunan penggunaan asid lemak trans, yang terdapat terutamanya dalam kek dan gula -gula yang dihasilkan secara industri, kentang goreng, makanan, makanan segera, sup berdebu dan margarin keras, boleh menjadi berkesan dalam pencegahan kemandulan pada wanita.

2- Mengekalkan berat badan yang sihat

Kajian saintifik telah mengkaji risiko kemandulan akibat gangguan ovulasi pada wanita muda, mendapati bahawa wanita dan wanita yang sangat nipis dengan obesiti adalah yang paling mungkin membentangkan masalah ini.

Masalah terbesar, bagaimanapun, cenderung berat badan berlebihan dan obesiti. Dalam kes ini, kerana ia dikaitkan dengan rintangan insulin dan, dalam beberapa kes, dengan sindrom ovari polikistik.

Situasi ini biasanya disertai dengan gangguan ovulasi. Kelebihan berat badan dan obesiti wanita mempunyai risiko kemandulan 32% akibat gangguan ovulasi daripada berat badan biasa.

Boleh melayani anda: 4 gaya keibubapaan pendidikan dan ciri -ciri mereka

Semua perubahan ini disebabkan oleh berat badan yang berlebihan adalah disebabkan oleh perubahan fungsi tisu adiposa. Kini diketahui bahawa lemak terkumpul bukan sahaja rizab tenaga tetapi juga mempunyai kertas hormon di dalam badan.

Oleh itu, adalah penting untuk mengekalkan berat badan yang mencukupi untuk umur dan untuk saiz. Tidak berlebihan, atau dalam defisit.

3- Menghapuskan tabiat berbahaya dalam hidup anda

Kesuburan wanita boleh dipengaruhi secara negatif oleh penggunaan alkohol dan penggunaan kafein yang tinggi.

Satu kajian pada wanita Sweden mendapati bahawa wanita yang menggunakan alkohol dalam jumlah sekurang -kurangnya 2 minuman sehari, mempunyai risiko kemandulan yang jauh lebih tinggi, sementara wanita yang menggunakan kurang dari 1 minuman sehari mempunyai risiko yang jauh lebih rendah berbanding dengan peserta dalam kajian yang minum sejumlah kecil alkohol.

Ia juga bernilai menyebut bahawa penggunaan kafein yang hebat dapat memanjangkan masa menunggu penampilan kehamilan.

Kajian kemandulan dan subficundity Eropah menunjukkan bahawa penggunaan kafein yang tinggi (> 500 mg sehari, iaitu, lebih besar daripada kira -kira lima cawan kopi) dapat meningkatkan risiko kemandulan sebanyak 45%.

4- Makan makanan seperti kacang soya

Soya popular di benua Asia. Asal dari China, ia telah menjadi sebahagian daripada diet penduduknya untuk masa yang lama. Pada tahun 80 -an, penggunaan soya diperkenalkan di Amerika dan Eropah.

Pengajian mendedahkan manfaat kacang soya pada wanita dalam kesihatan kardiovaskular, seksual dan reproduktif makanan ini.

Sebatian terima kasih yang mana manfaat dalam peraturan ovulasi diberikan, adalah isoflavon (genisisine, daidzein, ipriflavona, glikiteine). Sebatian ini mempunyai tindakan yang serupa dengan estrogen.

Itulah sebabnya soya telah menjadi pada tahun -tahun kebelakangan ini, makanan yang digunakan dalam rawatan phytotherapeutic untuk gejala menopaus dan untuk pencegahan gangguan iklim.

Resipi untuk menyediakan minuman soya buatan sendiri

Bahan -bahan: 1 soya + cawan kayu manis + kuku bau

Penyediaan: Malam sebelumnya untuk membiarkan soya dalam mangkuk dengan air sejuk sehingga ia meliputi kandungan. Pada keesokan harinya, mendakwa soya soya dengan air tambahan.

Tuangkan ke dalam periuk dan rebus selama 45 minit, dengan kayu manis dan kuku bau. Lulus kandungan melalui penapis dan voila. Anda akan mempunyai minuman soya yang lazat dan berkhasiat. Anda boleh menggunakan beberapa pemanis secukup rasa.

5- Maca, makanan dari Peru untuk dunia

lebam. Sumber: Vahe Martirosyan/CC oleh (https: // creativeCommons.Org/lesen/by/2.0)

Maca adalah umbi Peru, yang telah menjadi popular kerana kesannya yang bersemangat dan merangsang pada kesihatan reproduktif. Ia adalah makanan dari Andes, yang dipasarkan secara semula jadi, tepung, minuman yang dibungkus, dan lain -lain. Ia adalah produk yang melawat jadual antarabangsa terima kasih kepada faedah yang terbukti.

Boleh melayani anda: arka refleks

Universiti Kebangsaan San Marcos (Peru), menjalankan siasatan ke atas makanan ini, dan menunjukkan bahawa ia mempunyai kesan yang serupa dengan ubat yang digunakan untuk mendorong ovulasi (clomiphene sitrat).

Resipi untuk goncang tenaga maca

Dua bahagian, untuk mengambilnya sebagai pasangan:

Bahan -bahan: 2 pisang + 1 sudu teh mentega kacang + 2 sudu tepung maca + 5 titisan vanila + 2 cawan susu segar.

Persediaan:

Letakkan pisang tanpa cangkang dan potong dan bahan -bahan lain dalam pengisar. Pukul sehingga tekstur berkrim. Hidangkan dan nikmati. Sekiranya anda mahu anda boleh menambah madu atau panela.

6- Lentejas dan kekacang lain

Makanan ini menyumbang kepada diet dengan besi. Adalah dinasihatkan untuk memakannya dengan beberapa sumber vitamin C, supaya besi dapat diasimilasikan dalam kuantiti yang lebih besar.

Besi menghalang anemia pada wanita yang berumur melahirkan anak. Salah satu punca anovulasi adalah jadual anemia pada wanita. Apabila badan mengesan bahawa rizab besi yang betul tidak ada, ia menghentikan proses ini untuk mencegah kehamilan dalam gambar anemia, yang tidak akan menguntungkan bayi.

Kekacang, seperti keperluan, kacang, kacang ayam, juga merupakan sumber protein sayur -sayuran. Siasatan mendakwa bahawa wanita yang menggunakan sumbangan protein yang baik dari tumbuhan asal dalam diet mereka, mempunyai risiko kurang masalah kesuburan.

7- açaí, buah dari mana banyak faedah ditemui

Açaí. Sumber: ms. S. Sena/CC BY-SA (https: // creativeCommons.Org/lesen/by-sa/4.0)

Açaí adalah tumbuhan yang mempunyai kepentingan ekonomi yang besar yang ditemui secara meluas di rantau Amazon Brazil. Kajian saintifik menunjukkan bahawa açaí mempamerkan komposisi asid hidroksibenzoik dan antioksidan yang pelbagai. Ia mempunyai kesan anti -radang dan anti -kanser, kerana tahap fitokimia yang tinggi.

Buah ini mempunyai aktiviti yang memihak kepada perjuangan terhadap kemandulan wanita. Sebatiannya sesuai untuk penyelenggaraan fungsi ovari yang baik. Semua manfaat ini membuat penggunaannya popular di latitud lain, kini keluar dari Brazil, di Amerika Latin dan Eropah.

Resipi untuk shabing ACA

Bahan-bahan: 100 g di sini + 1 cawan strawberi segar + 1 pisang matang + 16 badam + 2 sudu kelapa parut + 3-4 daun pudina +2 cawan susu.

Penyediaan: Tambahkan semua bahan smoothie dalam pengisar dan proses sehingga anda mendapat campuran berkrim.

8- Elakkan penggunaan gula tambahan yang tinggi

Tambah gula ditambah kepada produk yang diproses, minuman perindustrian, gula -gula, makanan ringan dan yang kami gunakan sebagai gula meja. Jenis gula ini menghasilkan kesan kesihatan negatif, tidak seperti gula yang secara semulajadi terdapat dalam buah -buahan, yang tidak menyebabkan kerosakan pada badan.

Boleh melayani anda: Terapi Electroconvulsif: Ciri, Kesan dan Aplikasi

Diet dengan kandungan gula yang tinggi ditambah, menyebabkan perubahan metabolik, seperti hiperinsulinemia. Keadaan ini adalah langkah sebelumnya untuk diabetes mellitus Type 2. Hyperinsulinemia berkaitan dengan masalah anovulasi dan kesuburan. Oleh itu, adalah penting untuk mengawal pengambilan gula dan menambah banyak buah -buahan dan sayur -sayuran untuk diet anda.

Jumlah maksimum penggunaan gula ditambah sehari adalah 5 sudu teh. Walau bagaimanapun, jika minuman yang diminum dengan gula dimakan, sehingga 12 sudu teh dapat dimakan dalam satu saat.

Sekiranya pengambilan harian dikira, seseorang yang menggunakan banyak produk yang diproses dan manis, ia boleh menjadi antara 30 dan 40 sudu sehari, sehingga merosakkan kesihatan mereka.

9- Makan 8 gelas air sehari

Fungsi air di dalam tubuh manusia sangat penting. Bahawa peratusan badan badan begitu tinggi, ia mempunyai alasannya. Tubuh memerlukan air sebagai cara untuk melakukan tindak balas kimia yang memberi kita hidup. Dan juga, sebagai cara mengangkut nutrien dan hormon.

Dalam aspek kesihatan reproduktif, ia menyumbang kepada penyelenggaraan fungsi ovari dalam keadaan yang betul. Ia membantu hormon diangkut dengan betul dengan menghantar isyarat yang diperlukan untuk kesihatan yang baik.

10- Sertakan banyak warna dalam diet

Termasuk merah, oren, ungu, putih, buah -buahan hijau dan sayur -sayuran. Lebih banyak warna mempunyai diet anda, lebih banyak antioksidan yang akan anda ingesting. Ini sangat baik untuk kesihatan reproduktif anda.

Antioksidan melindungi ovul dari kemungkinan kerosakan radikal bebas dan dengan itu meningkatkan hayat berguna mereka. Sangat penting bahawa diet anda kaya dengan antioksidan.

Idea untuk anda menggabungkan makanan

• Biru atau Ungu: Betarraga, terung, anggur hitam, blackberry, plum blueberry, jagung ungu, buah ara.
• Merah: Strawberi, tembikai, tomato, epal, ceri, bom tangan, raspberi, lada.
• Hijau: Chard, pasli, salad, brokoli, bayam, asparagus, kiwi.
• Putih: Bawang, bawang putih, lobak, kembang kol, pir, cendawan.
• Orange: lobak merah, oren, limau gedang, mangga, tangerine, pic, loquat, nanas, buah semangat, labu.

Rujukan

1. Dorota Szastak-Węgierek. Pemakanan dan kesuburan. Jabatan Perubatan dan Kesihatan Pencegahan, Institut Perubatan Sosial, Perubatan Universiti Warsovia.
2. Joan Martínez G Uijarro. Phytormonas untuk dikaji semula. Penglihatan saintifik dan terkini. Sains Biologi. Natura Medicatrix 2001.
3. Antonia Expósito, Ana I. Expósito, Roberto Matorras. Obesiti dan kualiti oositik. Universiti Negara Basque.
4. Marín m. Aliran j. Bonilla p. Kesan lepidium meyenni walpers "maca" pecahan lipid dalam sistem reproduktif tikus. Sains dan penyelidikan. Fakulti Farmasi dan Biokimia. Universiti Kebangsaan San Marcos. 2003.