10 petua untuk mengatasi rehat pasangan yang penyayang

Beberapa perpecahan adalah perkara biasa dalam kehidupan; Kita semua terpaksa melalui beberapa, sama ada kerana ia adalah hubungan toksik atau untuk ketidaksetiaan. Dalam kebanyakan kes, orang tidak tahu bagaimana untuk menguruskan situasi jenis ini, oleh itu konflik timbul dan meningkatkan ketegangan dan penderitaan antara kedua -dua.

Dalam artikel ini saya akan menerangkan Bagaimana mengatasi cuti pasangan, Sama ada hubungan formal atau tidak formal, perkahwinan atau pasangan de facto, dan mempunyai anak atau tidak. Akhirnya kesakitan adalah sama dan dengan bantuan psikologi anda dapat mengatasi masa -masa yang buruk.

Menghadapi pemisahan sentimental, menganggapnya dan mengatasi kesakitan adalah sukar, walaupun anda tidak perlu risau atau terlalu penting. Kebanyakan pecah melalui fasa berkabung, tetapi dari masa ke masa dan mengetahui cara menguruskan emosi anda, anda akan mengatasinya.

Untuk tanda -tanda saya lebih dipercayai, saya akan mendasarkan artikel di strategi saintifik yang telah terbukti lebih berkesan dalam mengatasi situasi ini. Sebelum ini, saya juga akan menerangkan beberapa konsep yang akan membantu anda lebih memahami keadaan yang anda hadapi.

Fasa Duel Setelah Cuti Cinta

Sekiranya anda telah mengakhiri hubungan, anda mungkin akan mengalami pertarungan. Bekas anda tidak lagi dalam hidup anda dan anda akan melalui proses kerugian. Terdapat juga orang yang tidak melalui tahap ini, walaupun dalam hal ini saya tidak fikir mereka memerlukan bantuan.

Tidak syak lagi, mengetahui fasa -fasa ini akan membantu anda memahami dengan proses yang anda lalui dan mengelakkan situasi rumit tertentu yang boleh menyebabkan lebih banyak kesakitan. Fasa yang akan anda lalui dalam pertarungan adalah:

1- DENIAL

Dalam fasa ini, anda akan menolak untuk menerima bahawa hubungan itu berakhir, ia akan membebankan anda.

2- Saya akan

Sekiranya anda melalui fasa ini, anda akan merasakan bahawa seseorang telah merawat anda secara tidak adil atau bahawa ia telah mengkhianati anda. Sekiranya ia adalah yang lain yang meninggalkan anda, anda akan tertanya -tanya bagaimana ia dapat melakukannya dan anda akan terkejut bahawa ia tidak menjejaskannya sama seperti yang anda menjejaskan anda.

Dalam fasa ini biasanya terdapat kesedihan yang mendalam dan mungkin ada agresif dan kecemasan.

3- Rundingan

Dalam fasa ini, orang biasanya mencari penyelesaian dan perjanjian untuk Ex -Partner untuk kembali. Anda boleh bertindak secara impulsif, menghantar mesej, memanggil atau meminta mantan anda untuk kembali.

Tetapi seperti yang anda ketahui, rundingan jarang berakhir dengan baik. Setiap rehat memerlukan masa untuk menganggap bahawa salah seorang daripada mereka atau kedua -duanya mahu menamatkan hubungan.

Rundingan yang sihat boleh berakhir, sebagai contoh, sebagai kawan dan tidak kehilangan keyakinan yang pernah anda jaga. Tetapi ia tidak selalunya begitu mudah, kerana sama ada mereka boleh menyakitkan, kerana ia masih merasakan sesuatu untuk orang itu dan tidak menganggap perpecahan itu.

Ia boleh melayani anda: 75 frasa besar untuk guru dan guru [dengan imej]

Itulah sebabnya saya mengesyorkan mengambil sedikit masa sehingga anda dapat melihat diri anda secara peribadi. Sekiranya tidak berdaya maju, lebih baik untuk menjauhkan diri selama -lamanya.

4- Keputusasaan dan Kemurungan

Dalam fasa ini, anda akan mula memahami bahawa hubungan telah menyimpulkan dan anda tidak akan bersama sebagai pasangan. Oleh itu, kemurungan yang mendalam dan mungkin bermula, dengan perasaan enggan dan putus asa.

Gejala adalah normal seperti makan sedikit atau banyak atau tidur sedikit atau banyak dan tidak mahu keluar. Tetapi tenang, kerana fasa ini akan berlaku, tetapi secepat ia bergantung pada cara anda menguruskannya.

5- Penerimaan

Dalam fasa ini anda menerima bahawa anda berakhir dengan pasangan anda, anda memulihkan kekuatan anda dan anda tidak mempunyai banyak pemikiran negatif. Walaupun anda mempunyai kenangan yang baik tentang pasangan anda, mereka tidak menyebabkan anda mengalami penderitaan seperti dahulu dan anda mula bercakap tentang hubungan terakhir anda.

Langkah untuk mengatasi rehat cinta

1- Terima keadaan

Dalam beberapa situasi perdamaian akan dapat dilakukan dan pada orang lain sangat disyorkan bahawa hubungan akhirnya berakhir.

Untuk menghadapi perpisahan, anda mesti menerima keadaan anda dan tidak memberitahu diri anda bahawa ia adalah benjolan yang buruk dan pemisahan sementara. Bukanlah rehat itu bagus, tetapi itu benar. 

Menyatakan dan bercakap dengan diri sendiri dan orang lain sangat penting, walaupun anda berada dalam mood yang tidak baik atau sangat sedih.

Cara yang baik untuk menghadapi keadaan ini adalah Untuk menulis buku harian Apa yang anda fikirkan dan rasakan. Menulis fikiran anda menjadikan otak anda lebih mudah memproses maklumat. Kerana anda tidak hanya memahami keadaan, itu akan membantu anda memahaminya dan mengetahui apa yang sedang berlaku, kerana semuanya telah menjadi kejutan.

2- Elakkan kemarahan

Seperti yang anda dapat baca di titik duel, sesuatu yang biasa selepas pemisahan adalah kemarahan, yang hanya akan membawa anda akibat buruk. 

Cuba mengenalinya apabila anda merasakannya dan elakkan menunjukkannya dengan sebarang tindakan. Untuk melakukan ini, anda boleh mengamalkan latihan fizikal, bermeditasi atau mengamalkan latihan relaksasi.

Untuk mengenali kemarahan, disarankan Perhatikan pemikiran anda dan biarkan mereka lulus. Fikiran negatif itu mesti melihatnya sebagai awan hitam, yang kadang -kadang akan membanjiri hari -hari anda, tetapi anda mesti membiarkan mereka lulus.

3- Jangan berhubung

Elakkan rangsangan atau situasi yang mengingatkan anda tentang bekas anda. Pasangan anda bertindak sebagai ubat untuk otak anda; Semasa anda bersama dia neuron anda mengeluarkan dopamin, neurotransmitter baik.

Anda perlu melakukan perkara yang sama seperti ketika penagih dadah ingin mengatasi ketagihannya; berhenti memakan ubat. Sekiranya hubungan berakhir, dari masa lalu dan tidak semestinya terus melabur masa dan usaha.

Dapat melayani anda: apakah pemberdayaan wanita dan bagaimana ia dihasilkan?

Cobaan untuk mendapatkan di Facebook adalah perkara biasa untuk melihat apa yang anda lakukan, melihat foto atau menghubungi anda. Tetapi ini hanya akan menjadikannya lebih sukar untuk mengatasinya, ia akan menimbulkan lebih banyak kesakitan dan memanjangkan pemulihan.

Ia bukan tentang melupakan, selepas semua, ia adalah seseorang yang berkongsi sebahagian daripada hidup anda. Objektifnya adalah untuk mewujudkan kehidupan baru dan mengatasi keadaan. Ia akan menjadi sangat penting pada mulanya untuk mengelakkan tempat yang anda kongsi atau melihat foto. Dari masa ke masa ia tidak akan menyakitkan.

Perkara lain yang boleh anda lakukan:

• Apabila anda memerhatikan bahawa anda akan "jatuh ke dalam godaan" (lihat gambar, lawati profil Facebook anda, hubungi anda melalui telefon), segera lakukan sesuatu yang lain. Contohnya, jika anda akan memasukkan profil Instagram atau Facebok anda, matikan komputer dan keluar untuk melakukan sukan.
• Akan menjadi keputusan anda untuk menyingkirkan objek seperti gambar atau pakaian. Pada pendapat saya, lebih baik untuk melakukannya.

4- Buat Kehidupan Baru Anda

Bergantung pada berapa banyak yang anda kongsi dengan bekas -bahagian anda, anda perlu mengubah lebih banyak tabiat atau kurang hidup anda.

Untuk menyelesaikan pecahnya, anda perlu mula membina kehidupan baru anda sedikit demi sedikit. Anda akan melakukan ini dengan membina hubungan peribadi baru, melakukan aktiviti baru dan mengubah tabiat negatif tertentu.

"Buat Kehidupan Baru Anda" akan didasarkan pada mewujudkan sumber sosial dan peribadi:

• Cari sokongan dari rakan dan keluarga. Bercakap mengenai pecahnya bermanfaat.
• Buat rakan baru. Anda mungkin akan berkongsi rakan -rakan dengan bekas -bahagian anda dan sekurang -kurangnya pada permulaan rehat itu boleh menjadi baik yang anda tidak nampak. Daftar untuk bengkel, kursus, sukan ..
• Mengamalkan Tabiat Baru: Jalankan, Tingkatkan Bentuk Anda di Gim, Tarian, Masak, Tulis ..
• Memakai matlamat baru dan illus anda. 

5- Belajar berdikari

Menjadi bebas dipelajari dengan sikap memerlukan diri anda untuk mencapai objektif dan hidup, tidak memerlukan sesiapa sahaja untuk mencapai sesuatu dan menikmati kehidupan.

Ini adalah persaingan yang akan membantu anda mencapai matlamat profesional, meningkatkan kualiti hidup dan mempunyai hubungan peribadi yang lebih baik. Oleh itu, yang bebas adalah tidak kesepian atau mengasingkan diri anda, tetapi hanya bergantung pada diri anda untuk bahagia.

Anda tidak belajar untuk bebas semalaman. Seperti dalam segala -galanya, perlu berjalan demi langkah. Buat senarai, pada mulanya dengan tugas mudah dan kemajuan ke aktiviti yang lebih sukar. Sebagai contoh:

• Makan sendiri.
• Pergi ke pasar raya sahaja.
• Bertujuan untuk kelas pertahanan peribadi sahaja.
• Perjalanan.
• Datang untuk minum kopi sahaja.
• …

6- Mengenali dan mengubah pemikiran negatif anda

Jalan di mana Anda menafsirkan rehat Dan keadaan anda akan menyumbang kepada kelajuan pemulihan anda. Seseorang yang selepas perpecahan percaya bahawa dia sekarang lebih bebas, mempunyai lebih banyak masa lapang atau matang, akan pulih lebih cepat daripada yang lain yang mempunyai pemikiran negatif. 

Anda harus menyedari persepsi dan pemikiran anda di sini dan sekarang untuk mengubah pemikiran, perasaan dan mood negatif.

Boleh melayani anda: 80 contoh ayat dengan b

Sebagai contoh, sebelum rehat anda mungkin berfikir:

• Bahawa anda tidak akan menemui pasangan lain dan itu akan salah (pemikiran negatif).
• Yang merupakan peluang untuk belajar dan hubungan seterusnya akan lebih baik.

Secara logiknya, tafsiran kedua akan membantu anda mengatasi keadaan. Oleh itu, pemerhatian pemikiran anda berfungsi dan soalan -soalan seperti: "Saya tidak akan menemui sesiapa tetapi mencintai saya," "Saya tidak menggunakan apa -apa", "Saya akan bersendirian/sepanjang hayat saya". Ini hanya akan membantu anda menjaga kesakitan anda.

7-Teknik reekribusi

Sesuatu yang biasa dalam rehat adalah bahawa anda merasa bersalah atau bertanggungjawab untuknya.

Teknik ini berdasarkan fakta bahawa anda mengkaji situasi yang membawa kepada pecahnya (segala -galanya, bukan sahaja baru -baru ini) dan secara logiknya memberi tanggungjawab kepada setiap ahli pasangan.

Ia bukan tentang menghilangkan semua tanggungjawab, tetapi memberi setiap ahli tanggungjawab yang sewajarnya dan tidak mengaitkannya.

• Peristiwa apa yang membawa kepada pecahnya? Boleh sebahagian daripada tanggungjawab dikaitkan dengan mantan anda?

Anda boleh mencerminkan dan, jika ia membantu, tulis "Reakribusi" yang baru.

Sebagai contoh:

• Dia tidak menjanjikan janji.
• Dia tidak lagi dipertimbangkan dan tidak baik.

8- Tingkatkan harga diri anda

Manfaat diri sendiri banyak; Ia dikaitkan dengan kebahagiaan, ketahanan, motivasi, kesihatan dan produktiviti.

Kunci untuk memperbaiki diri anda adalah untuk mengubah cara anda mentafsir hidup anda, menganalisis tafsiran negatif yang anda buat dari fakta dan mewujudkan pemikiran dan objektif baru yang memupuk pertumbuhan diri anda.

9- Cari model peranan

Model peranan adalah seseorang yang telah mencapai atau membuat tindakan yang kita mahu lakukan. Sains telah menunjukkan bahawa model peranan dapat membantu kita mengetahui bagaimana menyelesaikan masalah dan memotivasi kita. 

Adakah anda mempunyai contoh lelaki atau wanita yang kuat yang telah berehat dan bahkan telah menjadi lebih kuat? Cari dan belajar dari dia/dia.

10- mempunyai kesabaran

Anda mungkin sedih, terdesak dan tidak tahu apa yang harus dilakukan. Minggu pertama atau bulan akan menjadi normal. Sebenarnya, perkara yang pelik adalah bahawa selepas rehat penting anda benar -benar gembira dan anda tidak mempengaruhi anda.

Oleh itu, perlu diingat bahawa pemulihan adalah proses yang memerlukan masa, walaupun anda boleh "memberikannya sedikit" jika anda menggunakan beberapa nasihat yang dijelaskan di atas.

Kesimpulan

Dalam hubungan tidak ada yang baik dan buruk, bersalah dan tidak bersalah, hanya ada hubungan baik dan buruk.

Mengatasi pemisahan adalah proses yang sukar dan tidak menyenangkan walaupun akhirnya anda akan pulih dan anda juga akan belajar untuk menjadikannya lebih baik dalam hubungan seterusnya. Menggunakan teknik tertentu, tabiat dan mengelakkan tingkah laku tertentu akan lebih mudah bagi anda.