15 faedah epal untuk kesihatan fizikal dan mental

The Faedah epal Untuk kesihatan mereka banyak: mereka meningkatkan sistem imun, mencegah penyakit serebrovaskular dan kardiovaskular, meningkatkan kesihatan dan penglihatan pergigian, merawat anemia, membantu mengekalkan garis dan lain -lain yang kami jelaskan di bawah.

Epal adalah buah pomacea yang boleh dimakan. Warnanya berbeza -beza, hijau di titik kurang matang dan kemerahannya dalam kepenuhannya. El Manzano, Apple Tree, muncul pada mulanya di antara kawasan Laut Caspian dan Laut Hitam. Ia mempunyai bentuk bulat dan terbuka, berukuran lebih dari 12 meter dalam beberapa kes.

Daunnya adalah bujur, warna hijau yang sengit, ciri -ciri untuk melepaskan aroma yang menyenangkan ketika memerah mereka. Bagi bunga mereka, mereka biasanya merah jambu ketika mereka membuka, tetapi mereka secara beransur -ansur menjadi warna putih dari masa ke masa.

Untuk mendapatkan epal, pokoknya dua hingga tiga tahun dibenarkan tumbuh. Penanamannya biasanya dilakukan secara umum di tapak semaian. Di sana di mana mereka disediakan di dua bahagian: sebuah porter pelabuhan, yang merupakan tumbuhan di mana rasuah dibuat, dan rasuah, yang akan membantu menyediakan Piala Manzano masa depan.

Faedah Kesihatan Apple

1- Tingkatkan sistem imun anda

Sumber: https: // pixabay.com

Epal kaya dengan sejenis sebatian tumbuhan yang disebut fitokimia. Ini menghalang percambahan sel dan mengawal sistem imun dan keradangan, membantu dalam memerangi penyakit kronik. Khususnya, fitokimia yang paling biasa yang dapat dijumpai adalah flavonoid.

Antioksidan juga merupakan perkara penting untuk dirawat. Epal adalah antara makanan dengan lebih banyak peratusan komponen ini. Molekul -molekul ini melawan radikal bebas yang berbeza dari badan kita.

Mengenai mereka, kajian yang dijalankan pada tahun 2004 oleh Jabatan Pertanian Amerika Syarikat, menyimpulkan bahawa buah ini adalah antara 15 teratas dengan lebih banyak antioksidan setiap bahagian.

Begitu juga, serat juga nutrien penting. Epal sehari adalah 17% - 4 gram serat larut - serat yang diperlukan setiap hari. Di samping itu, ia juga membantu kita meningkatkan flora usus.

2- Kurangkan kebarangkalian penyakit serebrovaskular dan kardiovaskular

Sumber: https: // pixabay.com

Pengambilannya yang berterusan menjadikan tahap kolesterol LDL (dianggap "buruk").

Pada tahun 2012, Ohio State University menjalankan kajian dengan 51 peserta. Tiga kumpulan dibentuk: beberapa makan epal, suplemen antioksidan lain dan plasebo terakhir.

Kumpulan yang menggunakan epal dikurangkan sehingga 40% kolesterol darah, dan sebagai akibatnya, kebarangkalian mengidap masalah jantung.

3- Mengurangkan risiko kencing manis

Sumber: https: // pixabay.com

Harus disebutkan bahawa epal tidak bertindak dengan cara yang sama untuk semua orang dalam jenis ini. Walaupun begitu, secara umum, mereka membantu mencegah diabetes jenis 2.

Ia boleh melayani anda: 275 pujian untuk lelaki romantis dan seksi

Ini dinyatakan oleh Buletin Harvard, yang disokong oleh Isao Muraki, seorang profesor milik Jabatan Pemakanan Sekolah Kesihatan Awam Harvard:

"Data yang kami telah mendapat sokongan bahawa penggunaan buah -buahan meningkat untuk mencegah diabetes".

Oleh itu, memakan epal adalah pilihan yang baik untuk cuba menghentikan penampilan diabetes.

4- Cemerlang untuk Gigi

Sumber: https: // pixabay.com

Epal mengandungi kesan astringen yang membersihkan dan menyahtoksikan gigi kita terima kasih kepada sifat bakteria yang mereka miliki. Dengan cara ini, kemunculan karies pergigian akan dicegah.

Malah mengunyahnya membantu pengeluaran air liur di mulut kita meningkat dengan ketara. Walaupun begitu, kita tidak boleh lupa untuk menyikat gigi kita: Makan epal membantu, tetapi jelasnya lebih berkesan untuk mencuci gigi kita.

5- Pencegahan Pengiraan Hempedu

Tahap kolesterol yang tinggi akan membentuk pengiraan hempedu - terutamanya dalam pundi hemped. Ini berlaku lebih kerap pada orang yang menderita obesiti.

Oleh kerana peratusan serat epal yang tinggi, ia membantu mengekalkan kecairan hempedu dan menghalang pengiraan hempedu

6- Meningkatkan penglihatan

Sumber: https: // pixabay.com

Dalam komposisinya, epal mengandungi tahap vitamin A dan C yang besar yang bertindak dalam saluran darah okular kami. Apakah kesannya?

-Vitamin untuk membantu kornea kita, mengukuhkan dan mengurangkan kebarangkalian mengalami degenerasi makula. Untuk mendapatkan idea tentang kepentingannya, vitamin ini ditambah kepada titisan yang digunakan untuk melincirkan mata.

-Sebaliknya, Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi mata kita daripada katarak, degenerasi makula atau kehilangan ketajaman visual.

7- Mencegah kanser

Sumber: https: // pixabay.com

Oleh kerana antioksidan yang berbeza yang mereka miliki, epal bertindak terhadap radikal bebas, mengelakkan pembentukan sel -sel kanser. Terutama kita bercakap mengenai antioksidan yang dipanggil Procianidines. Ini membantu mencegah kanser yang berbeza, tetapi terutama kolon.

Sebagai data, terima kasih kepada siasatan yang dijalankan, diketahui bahawa orang yang menggunakan epal atau lebih terkini.

Mengenai kanser pankreas, ia adalah flavonoid yang berjaya menghalangnya. Menurut Persatuan Penyelidikan Kanser Amerika, penggunaan Apple mengurangkan pencegahannya sebanyak 23% kebarangkalian.

8- Perlindungan Terhadap Sindrom Metabolik

Sumber: https: // pixabay.com

Perlindungan sindrom metabolik digambarkan sebagai "konjungsi pelbagai penyakit atau faktor risiko dalam individu yang sama yang meningkatkan peluang menderita otak, kardiovaskular atau diabetes", epal membuat kesan ini berkurangan.

Boleh melayani anda: apakah laporan pedagogi?

Dalam set penyakit ini kita dapati tekanan darah tinggi, pinggang yang lebih luas, tahap trigliserida yang tinggi, atau gula darah ketika kita berpuasa sebagai contoh.

Menurut kajian oleh Dr. Victor Fulgoni pada tahun 2008, 27% pengguna Apple kurang cenderung didiagnosis dengan sindrom metabolik.

Doktor mengatakan bahawa orang dewasa yang makan epal dan derivatif mereka mempunyai pinggang yang lebih kecil, lemak perut yang lebih rendah, tekanan darah rendah dan kurang risiko mengembangkan sindrom metabolik.

9- Melawan Penyakit Degeneratif

Sumber: https: // pixabay.com

Antioksidan memastikan bahawa kemungkinan kontrak Parkinson atau penyakit degeneratif lain seperti Alzheimer. Untuk manfaat ini, disarankan untuk makan epal dengan shell termasuk, untuk mengekalkan semua antioksidannya.

Sebaliknya, flavonoid dan quercetin, yang terdapat di dalam epal, boleh berfungsi sebagai pengurangan risiko yang kuat dari jenis penyakit ini. Pengajian mendakwa bahawa lelaki dapat mengurangkan kemungkinan kontrak Alzheimer.

Penyelidikan lain yang diterbitkan di Majalah Penyakit Alzheimer, Terangkan bahawa jus epal meningkatkan pengeluaran aceticoline di otak, neurotransmitter yang meningkatkan ingatan kita.

10- Bantuan menjaga garis

Sumber: https: // pixabay.com

Satu kajian menunjukkan bahawa wanita yang menelan epal setengah hari, kehilangan kira -kira satu setengah kilo selepas 12 minggu.

Ini berlaku terima kasih kepada serat yang tinggi yang mereka ada, mengurangkan jumlah tenaga dalam badan. Gabungannya sempurna untuk mengurangkan beberapa kilo.

Perut kita akan dikosongkan lebih perlahan, yang bermaksud bahawa kita akan berasa lebih penuh selama lebih banyak jam, kita akan makan kurang, dan kita akan menyerap nutrien dengan lebih berkesan.

Kimia Makanan, disimpulkan pada tahun 2014 selepas analisis tujuh jenis epal, yang mereka bertindak pada bakteria usus yang baik. Oleh itu, adalah mungkin untuk melawan gangguan berkaitan obesiti.

11- Melindungi kita dari masalah usus

Serat yang mengandungi epal membantu melawan masalah usus. Antaranya kita dapati cirit -birit, sembelit atau sindrom usus yang marah. Serat ini berfungsi mengikut dua aspek, bergantung kepada jenis masalah yang kita alami:

- Cerun untuk membantu kami pergi ke bilik mandi

- Yang lain berhenti pergi ke bilik mandi.

Walaupun nampaknya bercanggah, fungsi serat sebagai pengawal selia usus yang berfungsi mengikut keperluan kita. 

12- Meningkatkan sistem pernafasan

Sumber: https: // pixabay.com

Antioksidan yang terdapat di kulit dan kulit epal, berfungsi sebagai antihistamin semulajadi dan anti -radang, meningkatkan sistem pernafasan.

Kajian yang dijalankan pada tahun 2007, mencerminkan bahawa ibu -ibu yang menggunakan epal semasa kehamilan mereka mendapat anak -anak mereka kurang cenderung untuk mengalami asma atau menginek.

Boleh melayani anda: frasa belajar dan pengalaman

Di samping itu, ditunjukkan bahawa epal adalah satu -satunya makanan yang berkaitan secara langsung dengan pengurangan masalah pernafasan. Wanita yang menggunakan lebih banyak kuantiti, menyaksikan masalah yang dikurangkan sebanyak 27% pada anak -anak mereka.

13- Mereka merawat anemia

Sumber: https: // pixabay.com

Terima kasih kepada besi yang boleh didapati dalam komposisi epal, anemia tidak lagi menjadi masalah yang serius.

Diketahui bahawa anemia berlaku kerana kekurangan darah hemoglobin, yang boleh digantikan dengan besi. Akibatnya, bilangan sel darah merah dalam badan kita akan meningkat, dan oleh itu, kesihatan kita akan diperkuat.

Seperti yang ditambah dengan manfaat ini, perlu diperhatikan bahawa peningkatan sel darah merah akan meningkatkan pengoksigenan badan, jadi organ kita akan berfungsi dengan cara yang lebih cair dan betul.

14- Kuasa sistem imun kita

Sumber: https: // pixabay.com

Apabila kita jatuh ke dalam penyakit, sukar untuk pulih dan merasa kuat lagi. Oleh sebab itu, epal telah digunakan sebagai objek pemulihan.

Sebagai contoh, terima kasih kepada nutriennya - terutamanya pektin -, buah ini akan meningkatkan kekuatan otot kita di satu tangan atau mengaktifkan pertahanan kita dengan lebih cepat dalam soal jatuh sakit.

Dalam kajian yang dijalankan dengan haiwan, diperhatikan bahawa pemulihannya dipercepat sebanyak 50% terima kasih kepada suntikan pektin.

Curiosities

• Pelbagai epal luas. Di Amerika Syarikat lebih daripada 2500 jenis epal ditanam, sementara di dunia, angka itu berjumlah 7500.
• Epal tidak mempunyai kolesterol. Sama ada natrium atau masalah berlemak.
• 25% bahan epal adalah udara. Oleh itu kemampuan anda untuk terapung.
• Sains berdasarkan penanaman epal dipanggil pomologi.
• Epal utama yang menghasilkan kuasa di Eropah ialah Poland, Perancis, Itali dan Jerman.
• Di seluruh dunia, pengeluar terbesar ialah China, Amerika Syarikat, Turki, Poland dan Itali.
• Di antara banyak buah -buahan yang dimakan oleh orang Yunani dan Rom, epal lebih disukai oleh mereka, yang selalu hadir di sumber makanan jam tangan mereka.
• Epal itu, tidak lebih atau kurang, salah satu simbol yang paling penting dalam agama Kristian: ia adalah buah yang mengharamkan Adam dan Eva del Paraíso.
• Buah yang kaya dan lazat ini adalah salah satu yang disukai oleh penduduk. Di Eropah, sejauh 20 kilogram setiap orang dimakan dalam setahun.
• Epal pra -karbon ditemui di tempat perlindungan yang sepadan dengan prasejarah di Switzerland.
• Anehnya, epal dipanggil "pisang musim sejuk" di zaman kolonial di Amerika Syarikat.
• Masa pematangan epal didarabkan oleh sepuluh jika mereka tidak disejukkan.