19 makanan yang baik untuk cirit -birit (semula jadi)

Terdapat Makanan yang baik untuk cirit -birit yang mana anda boleh mengikuti diet untuk menghalangnya dan merawatnya dan memperbaiki atau membalikkan gejala. Dalam artikel ini kami meninggalkan anda senarai 19 terbaik.

Penyebab yang paling biasa cirit -birit adalah jangkitan virus atau bakteria yang mencemarkan saluran pencernaan melalui air atau makanan yang ditelan; Tetapi mujurlah, ia dapat dicegah mengikut kaedah pencegahan yang mudah. Beberapa langkah berjaga -jaga asas termasuk mengelakkan makan makanan yang cepat atau disediakan di jalan dan sentiasa mencuci tangan dengan betul sebelum makan.

Menurut Institut Penyakit Diabetes dan Pencernaan dan Renal Nasional, penyebab cirit -birit termasuk bakteria, virus, parasit, antibiotik dan penyakit yang mempengaruhi perut atau usus kecil.

Cirit -birit tidak lebih daripada manifestasi kerosakan sistem pencernaan. Secara umum, ia berlaku apabila terdapat cecair yang berlebihan dalam usus, yang mempengaruhi pergerakan usus, menimbulkan pelbagai jenis cirit -birit yang berbeza dari orang ke orang.

Kira-kira 3-4 hari diperlukan untuk cirit-birit disembuhkan, bergantung kepada intensiti kesan yang disebabkan oleh penyakit atau jangkitan. Tempoh dan graviti juga boleh bergantung kepada sejarah peribadi.

Semasa episod cirit -birit, disarankan.

Senarai makanan yang baik untuk cirit -birit

Berikut adalah senarai makanan yang, mengikut sifat pemakanan mereka, memihak kepada fungsi -fungsi ini.

1- kelapa/ barli/ air nasi

Sumber: https: // pixabay.com

Ini adalah cecair yang kaya dalam kanji dan agak tebal yang membantu mengurangkan air berlebihan dalam usus. Pati ini membentuk bahan likat yang serupa dengan jeli yang membetulkan air berlebihan yang mengelakkan cirit -birit osmotik, iaitu, yang berlaku di atas laluan air yang tinggi dari aliran darah di dalam usus.

Air kelapa, barli dan nasi juga mempunyai kesan menenangkan pada mukosa gastrik. Pengambilan cecair ini mestilah setiap 5 jam atau 2-3 kali sehari, bergantung kepada keterukan cirit-birit.

2- yogurt

Sumber: https: // pixabay.com

Bakteria yang bermanfaat yang tinggal di usus sentiasa berjuang melawan kuman dan bakteria berbahaya yang menyebabkan penyakit. Cirit -birit sering berlaku apabila bakteria yang menyebabkan penyakit mula membiak dan mengatasi bakteria yang bermanfaat.

Untuk memulihkan keseimbangan bakteria yang mencukupi dalam usus dan menghentikan cirit -birit, perlu menyediakan saluran usus dengan bakteria yang lebih mesra. Cara yang benar -benar semula jadi adalah melalui makanan yang ditapai dan probiotik.

Khususnya, yogurt telah digunakan selama berabad -abad untuk merawat cirit -birit. Kajian di hospital New York mengesahkan bahawa antara 1/3 dan 1/2 cawan yogurt berhenti kanak -kanak yang teruk. 

Walau bagaimanapun, jenis yogurt yang digunakan dapat membuat perbezaan yang besar. Label yogurt yang akan dimakan mesti mengatakan bahawa ia mempunyai "tanaman aktif". Sesetengah syarikat memasuki produk selepas melakukannya, dan ini membunuh bakteria yang bermanfaat yang kekal, tanpa memberi kesannya.

Boleh melayani anda: makanan yang mengandungi hidrogen

Makanan lain yang ditanam yang memberi manfaat kepada saluran pencernaan dengan menyediakan bakteria yang bermanfaat termasuk mentega, keju kotej.

3- Chucrut buatan sendiri

Sumber: https: // pixabay.com

Lain -lain makanan yang ditapai sihat untuk kesihatan usus adalah kerumitan buatan sendiri. Ia menyediakan salah satu jenis bakteria bermanfaat yang paling luas yang diketahui melindungi terhadap semua jenis masalah usus, seperti cirit -birit.

Hanya sekiranya tidak mempunyai makanan yang ditapai atau probiotik, seperti yogurt atau chucrut, adalah mungkin untuk menggunakan suplemen probiotik untuk memulihkan flora usus yang sihat.

Yogurt selalu menjadi kenderaan paling mudah untuk dimakan bersama dengan makanan lain yang dapat melengkapkan diet yang sesuai untuk kes cirit -birit. Ia boleh dicampur dengan buah -buahan seperti pisang untuk mempunyai rasa yang lebih baik.

4- Biji Fenogreco

Sumber: https: // pixabay.com

Sebab utama mengapa benih ini adalah makanan yang sangat baik untuk lukisan cirit -birit adalah bahawa ia mempunyai kandungan mucilage yang tinggi. Muchyla adalah sebatian tumbuhan yang menarik molekul air dan mengelakkan laluan melalui mukosa usus, jadi mereka sangat baik untuk cirit -birit.

Harta lain yang dimiliki oleh mucilages adalah bahawa mereka tidak merengsakan usus atau menyebabkan sembelit.

Biji Fenogreco mesti menjadi tanah. Ini dilakukan agar mucilagos mempunyai hubungan dengan air dan melaksanakan kesannya. Ia juga disyorkan untuk bercampur dengan yogurt sebelum meminum. Tambahkan beberapa biji jintan juga untuk membantu meningkatkan rasa umumnya.

Benih ini dapat dimakan sehingga 3 kali sehari untuk melihat hasilnya.

5- Teh Chamomile

Sumber: https: // pixabay.com

Teh chamomile sangat berguna untuk mengawal sakit spastik yang sering dikaitkan dengan cirit -birit. Chamomile mempunyai sifat menenangkan dan astringen dan membantu membaiki dan mengurangkan keradangan mukosa usus.

Untuk menjadikan rasa teh chamomile lebih baik, anda boleh menambah beberapa jus lemon segar.

Sebagai alternatif, hanya air suam dengan jus lemon boleh digunakan untuk menenangkan kekejangan, terutama puasa.

6- Cuka epal

Sumber: https: // pixabay.com

Cuka sari apel boleh digunakan untuk membantu menyembuhkan cirit -birit. Mekanisme tindakan utama adalah tindakan antibakteria dan antikulat yang kuat. Dengan mengurangkan pH saluran pencernaan, persekitaran menjadi sangat tidak menguntungkan untuk pertumbuhan bakteria.

Untuk memakannya, disyorkan untuk mencairkan satu sudu teh dalam segelas air atau meminumnya sendiri dan kemudian ambil yogurt untuk mengelakkan selebihnya di mulut. Adalah mungkin untuk melakukan ini dua kali sehari sehingga saat cirit -birit bertambah baik.

7- Nasi Putih

Sumber: https: // pixabay.com

Sebilangan orang mengelakkan makan nasi putih. Walau bagaimanapun, ia adalah bijirin yang sangat baik, terutamanya Carolina atau pelbagai ganda. Biji -bijian beras ini mengandungi granul kanji dengan komponen yang dipanggil amilosa yang lebih mudah dicerna oleh enzim saluran pencernaan, yang menjadikannya makanan yang sesuai untuk dimakan dalam cirit -birit.

Boleh melayani anda: bahasa bertulis

Sebaliknya, nasi yang dimasak dengan baik adalah makanan yang sangat baik dengan kuasa astringen. Setelah mengeluarkan semua serat, kanji bersentuhan dengan air, membentuk gel dan, dengan cara ini, menghalang transit usus dipercepat.

Apabila nasi direbus, air memasak dapat dikeluarkan dan digunakan di antara makanan untuk diminum untuk meningkatkan kesannya.

8- pisang atau pisang

Sumber: https: // pixabay.com

Salah satu kandungan kalium terbesar ialah pisang atau pisang. Kerana kehilangan elektrolit, termasuk kalium, penggantian mineral ini merupakan salah satu objektif utama ketika berurusan dengan cirit -birit.

Potassium mengawal jumlah air di dalam sel dan, atas sebab ini, mesti dipulihkan sebagai ukuran pertama dalam diet untuk cirit -birit.

Disyorkan untuk mengambil pisang matang dan dengan satu sudu teh madu.

9- Lassi

Sumber: https: // pixabay.com

Ia adalah campuran dengan probiotik yang disediakan dengan ½ cawan yogurt semulajadi segar (idealnya adalah buatan sendiri), ½ cawan air, dan ⅛ ⅛ sudu teh halia parut segar. Biarkan berdiri dan minum.

Minuman probiotik ini mudah dicerna dan mempunyai kesan yang serupa dengan yogurt, tetapi meningkatkan sifatnya dengan halia.

10- Teh Hijau

Sumber: https: // pixabay.com

Teh Hijau disediakan dengan rasa yang berbeza dan semua orang boleh memakannya secara teratur, tanpa takut kesan sampingan yang buruk.

Secara umum, disyorkan untuk minum teh hijau setiap hari, kerana sakit perut dapat menenangkan dan mengurangkan keterukan dan tempoh cirit -birit.

Tanin adalah bahan kimia yang terdapat di beberapa makanan dan mempunyai kapasiti astringen, iaitu keupayaan untuk menyertai air dan mengeluarkannya dari tisu.

Mereka mematuhi lapisan protein membran mukus yang meradang (iaitu, usus yang jengkel dalam kes cirit -birit) dan menjadikannya menebal, yang melambatkan penyerapan toksin dan menghalang rembesan, membantu tubuh untuk mengekalkan cecair.

Tanin terkandung di Agrimonia, Daun Blackberry atau Teh Daun Raspberry dan Teh Hijau.  Teh ini juga menambah cecair yang hilang, yang penting untuk mencegah dehidrasi yang boleh disebabkan oleh cirit -birit yang berpanjangan.

11- wortel

Sumber: https: // pixabay.com

Wortel mengandungi pektin yang dipotong, sejenis serat larut yang menambah kelantangan pada najis dan melegakan saluran pencernaan. "Pectate" adalah ubat jualan bebas antidiarrheal yang mengandungi pektin.

Pektin tidak dicerna dan tiba di saluran usus yang membentuk garam dengan bahan toksik, jadi mereka sangat membantu dalam jangkitan bakteria.

Boleh melayani anda: Pendidikan yang penting: Ciri -ciri dan Cara Mencapainya

12- epal

Sumber: https: // pixabay.com

Kedua -dua kulit dan pulpa epal kaya dengan pektin, sebab utama mengapa epal dan epal puri adalah salah satu makanan terbaik untuk cirit -birit.

Pektin epal juga membantu melawan sembelit, kerana ia bertindak sebagai julap lembut.

12- Blueberry

Sumber: https: // pixabay.com

Beri bekerja dengan baik terhadap cirit -birit, kerana mereka kaya dengan tanin dan pektin. Di samping itu, terima kasih kepada sifat antioksidan mereka yang kuat, blueberry juga sangat baik untuk mengelakkan perkembangan kanser kolon.

13- Algarroba

Sumber: https: // pixabay.com

Menurut kajian 1989 yang diterbitkan dalam Journal of Gastroenterology dan Pemakanan Pediatrik, 41 bayi dengan cirit -birit bakteria atau virus, 1.5 g ditadbir. (Setiap kilogram berat badan) serbuk carob, yang mengakibatkan pemberhentian cirit -birit dalam hanya 2 hari.

Penyeragaman deposit, suhu badan dan berat badan, serta pemberhentian muntah, berlaku lebih cepat dengan penambahan carob ke diet.

14- Biji Psyllium

Sumber: https: // pixabay.com

Biji psyllium adalah sumber mucilages yang kaya dan mudah dibubarkan di dalam air atau jus. Sekiranya anda mempunyai alahan atau asma, disarankan untuk menggunakan herba ini dengan berhati -hati.

Biji psyllium mencukupi dalam jadual cirit -birit dan dalam pengurusan sembelit.

15- bawang putih, bawang dan daun bawang

Sumber: https: // pixabay.com

Penggunaan makanan yang dikenali dengan prebiotik (sebatian yang tidak dapat dinafikan yang merangsang pertumbuhan bakteria "baik" dalam saluran pencernaan) boleh berguna dalam pencegahan cirit -birit.

Sumber prebiotik semulajadi termasuk bawang putih, bawang dan daun bawang (yang juga antiseptik).

Makan bahagian makanan yang mencukupi dapat merangsang sistem imun dan mengelakkan penjajahan bakteria yang menyebabkan cirit -birit.

16- Granada

Sumber: https: // pixabay.com

Biji Granada mengandungi jus astringen dan manis yang kuat yang membantu menyertai sel usus dan menghalang laluan air ke dalam cahaya usus.

17- Ayam kukus atau direbus

Sumber: https: // pixabay.com

Daging ayam rebus atau kukus adalah sumber protein nilai biologi yang tinggi yang disenaraikan oleh haba. Ini membolehkan mukosa usus dipulihkan. Di samping itu, disenaraikan, protein ini lebih mudah untuk mencerna mengelakkan rembesan berlebihan jus pencernaan.

18- labu

Sumber: https: // pixabay.com

Seperti kentang, labu mengandungi kanji, tetapi dengan cara yang lebih mudah diasumsikan oleh badan. Di samping itu, kandungan serat yang tidak larut agak rendah, jadi ia tidak akan menghasilkan kerengsaan usus mekanikal.

19- buah dalam tin

Sumber: https: // pixabay.com

Buah -buahan dalam tin dengan pilihan yang baik, kerana mereka selalu dimasak, tanpa kulit dan tanpa biji benih. Dengan cara ini, mereka adalah sumber yang sangat baik untuk mengawal pergerakan usus tanpa menyebabkan sembelit.

Elakkan buah -buahan yang boleh menggalakkan pergerakan usus, seperti plum dan aprikot.

Dan apa makanan lain yang bermanfaat untuk cirit -birit yang anda tahu?