20 ubat rumah untuk menurunkan gula (semula jadi)

Dalam artikel ini saya akan menerangkan beberapa ubat buatan sendiri dan semula jadi untuk menurunkan gula Dalam darah. Sekiranya anda mengamalkannya, anda akan melihat hasil yang agak cepat dan anda akan mula mempunyai kualiti hidup yang lebih baik.

Adakah anda telah mendiagnosis paras gula darah tinggi dan ingin membetulkannya? Adakah mereka mempengaruhi anda untuk kesihatan dan ingin memulakan menjaga diri anda? Jangan risau, anda boleh mengubah tabiat dalam gaya hidup anda yang menyebabkan anda lebih sihat dan berasa lebih baik. Tahap gula anda boleh turun.

Anda sudah mengalami beberapa gangguan dalam metabolisme karbohidrat seperti rintangan insulin atau diabetes atau ingin mengekalkan tahap insulin dan glukosa (gula) dalam darah, anda bukan sahaja perlu mengambil kira diet anda tetapi juga gaya hidup anda secara umum.   

Tahap gula darah berbeza -beza dan meningkat selepas makan (terutamanya jika mereka kaya dengan karbohidrat mudah dicerna atau diproses seperti roti, kuki, gula -gula, dll) dan juga dalam situasi tekanan.

Sebelum mengambil inisiatif, anda perlu berunding dengan tajuk anda sebagai paras gula darah yang tinggi dan berterusan dapat membawa anda ke komplikasi kesihatan yang serius.

Ubat semula jadi untuk menurunkan gula darah

1- Kurangkan penggunaan karbohidrat anda

Kesan melakukan ini hampir segera, kerana salah satu punca utama kepekatan glukosa darah yang tinggi adalah penggunaan karbohidrat yang tinggi. Dalam pengertian ini, semua karbohidrat mempunyai keupayaan untuk meningkatkan glukosa darah. Oleh itu, sebelum memilih sumber, ia mengurangkan jumlahnya.

Karbohidrat terdapat dalam makanan dengan kanji - ubi, bijirin, nasi dan kekacang - dan semua derivatifnya, seperti roti, pasta, kentang goreng, puri, dan juga sup lentil. Di luar itu tidak semua orang akan mempunyai kesan yang sama, anda mesti mengurangkan penggunaan.

Diet Paleo adalah pendekatan yang baik, kerana ia merayu kepada penggunaan karbohidrat dari sayur -sayuran dengan kanji dan sejumlah kecil buah. Anda juga boleh mendapatkan karbohidrat dari biji dan kacang.

Sebaliknya, penggunaan karbohidrat selalu diterima lebih baik pada awal hari hingga tengah hari, ketika kepekaan insulin lebih besar. Satu lagi momen yang menggalakkan untuk penggunaan karbohidrat adalah selepas bersenam.

2- Pecahan sumber karbohidrat

Ini juga dapat membantu anda dengan segera. Pengagihan karbohidrat mestilah berkadar tetapi tidak sama. Jadi, seperti yang kita katakan sebelum ini, penggunaan terbesar didaftarkan pada awal hari.

Cara praktikal untuk melakukan ini adalah dengan mengambil sumber karbohidrat dari bijirin, pasta, kekacang dan derivatif semasa sarapan dan makan tengah hari. Selepas itu, tinggalkan makanan ringan dan makan malam sumber karbohidrat yang berasal dari sayur -sayuran dan buah.

3- Latihan

Latihan membantu dalam jangka pendek sejak, jika metabolisme anda adalah normal dan anda tidak mempunyai masalah mengambil kesempatan daripada gula, glukosa berfungsi sebagai sumber tenaga untuk otot anda semasa latihan aerobik. Iaitu, ia akan membantu anda berlari, berenang atau senaman lain.

Boleh melayani anda: 56 frasa penunggang basikal yang terkenal untuk memberi inspirasi kepada anda

Elakkan intensiti tinggi dan latihan jangka pendek, kerana jenis bahan api lain untuk otot digunakan di dalamnya.

Latihan aerobik ringan hingga sederhana akan membantu anda mengurangkan glukosa darah dalam beberapa minit. Begitu juga dengan perjalanan basikal atau berjalan kaki yang ringan.

Latihan 4- Pesos

Kesan latihan berat badan yang diperhatikan pada kepekatan gula darah adalah jangka panjang.

Latihan kekuatan sementara dapat meningkatkan glukosa darah, tetapi dalam jangka panjang ia akan sangat membantu membina otot, dapat memperoleh tenaga dari glukosa dengan lebih efisien.

5- minum teh gula

Bergantung pada faktor lain seperti jenis teh yang digunakan, kesan minum teh pada tahap glukosa darah boleh dalam 20 hingga 30 minit berikut.

Teh Hitam, Putih, dan Hijau boleh menyumbang kepada pengurangan glikemia, terutamanya apabila mereka diambil selepas makan. Teh hijau yang dijual dalam kapsul juga boleh memberi anda kesan positif pada paras gula darah, walaupun memerlukan masa yang lebih lama untuk berkuatkuasa.  Dalam pengertian ini, anda boleh menggunakan ekstrak teh hijau.

6- Minum segelas wain merah

Minuman alkohol cenderung mengurangkan kepekatan gula darah (bir boleh mempunyai kesan yang bertentangan kerana jumlah kandungan karbohidrat).

Walau apa pun, penggunaan alkohol tidak dapat dianggap sebagai salah satu cara untuk mengawal glukosa darah panjang, kerana ia mengubah metabolisme dan dapat memihak kepada penampilan hati berlemak.

7- Makan persediaan dengan kayu manis

Kayu manis telah terbukti mengurangkan paras gula darah, walaupun tidak berkesan pada wanita selepas menopaus. Rempah ini mempunyai sifat yang berbeza, termasuk glikemia dengan meningkatkan kepekaan tisu terhadap tindakan hormon insulin.

Rempah ini mengandungi sebatian yang membolehkan tindakan insulin yang lebih baik, jadi gula yang terdapat di dalam darah dengan mudah boleh masuk ke dalam sel.

Walau bagaimanapun, untuk kayu manis mempunyai kesan ini, anda harus mengambil jumlah yang besar, jadi disarankan untuk memilih makanan manis kayu manis.

Sebaliknya, kayu manis tidak boleh diambil lebihan, kerana kita biasanya menggunakan Cassia Canela (Ditemui di kebanyakan barangan runcit) yang mengandungi sebatian yang dipanggil Coumarin. Ia adalah sebatian toksik yang meningkatkan risiko kerosakan hati.

Terdapat rempah serupa yang dikenali sebagai Ceilán Cinnamon. Versi ini boleh menjadi alternatif yang sihat, tetapi kesannya terhadap glukosa darah belum dikaji secara mendalam.

8- Ambil makanan tambahan dengan picoline krom

Sumber: SBHARRIS [CC BY-SA 3.0 (https: // creativeCommons.Org/lesen/by-sa/3.0)]

Chromium picolinea telah terbukti mengurangkan paras gula darah dalam pesakit kencing manis dalam banyak kajian. Sebelum memasukkan sebarang suplemen, disarankan untuk berunding dengan doktor anda. Chromium Picollate boleh memberi manfaat kepada anda, kerana penting untuk enzim yang terlibat dalam metabolisme karbohidrat.

Ia dapat melayani anda: 67 frasa Oktober pendek dan indah

9- Tambahkan cuka untuk makanan anda

Cuka epal telah terbukti membantu mengekalkan paras gula darah yang terkawal, baik dalam pesakit kencing manis dan jenis II.

Anda boleh menambah cuka ke salad yang anda menemani makanan anda atau memakan salad sebelum setiap perak utama sebagai cara untuk merangsang rembesan insulin.

Perlu diingat bahawa cuka sari apel memerlukan lebih banyak masa untuk mengurangkan paras gula darah daripada suplemen lain, dan boleh menjadi lebih berkesan sebagai ukuran pencegahan daripada seperti rawatan.

10- Kurangkan tahap tekanan

Situasi tekanan dapat melepaskan hormon yang meningkatkan tahap gula darah. Sekiranya anda merasa cemas, cuba menggabungkan teknik relaksasi seperti meditasi dan pernafasan yang mendalam untuk mengurangkan gula darah.

11- cukup tidur

Pilihan ini mungkin berkaitan dengan sebelumnya. Cukup tidur adalah cara yang baik untuk membantu mengurangkan ketahanan insulin di badan anda. Mungkin berlaku bahawa anda mempunyai paras gula darah lebih tinggi apabila anda tidak cukup tidur.

Kualiti tidur yang lemah dan peningkatan glukosa darah, sangat berkaitan dan kedua -duanya sering wujud bersama.

Sekiranya boleh, mengurangkan semua yang membuatkan anda terjaga lewat. Ia bukan hanya tentang merangsang minuman seperti kopi, teh atau coklat. Ia juga menghindari melakukan lambat, kerana kortisol yang berlebihan dalam darah tidak akan membantu anda berehat dengan baik.

Diet yang sihat adalah kunci kepada kawalan gula darah dan pencegahan diabetes. Bukannya penggunaan karbohidrat atau gula harus dielakkan ketika menjaga gula pada darah normal, hanya perlu untuk mengimbangi dengan protein / lemak, dan fokus pada memakan makanan nyata, keseluruhan.

Mengambil protein yang sihat, serat dan serat lemak dalam semua makanan anda dapat membantu anda menstabilkan gula darah, terutama apabila karbohidrat/gula dimakan (seperti sayur kanji seperti kentang, buah -buahan atau bijirin integral). Ini melambatkan penyerapan gula dalam aliran darah, membantu mengawal selera makan mereka, dan juga penting untuk metabolisme dan pencernaan.

12- Labu Bitter

Ia juga dikenali sebagai tembikai pahit, ia boleh berguna untuk mengawal diabetes kerana kesan hipoglikemiknya.

Ia mempunyai keupayaan untuk merangsang pengeluaran insulin di pankreas, sambil meningkatkan kepekaan periferal sel ke tindakan hormon ini. Dengan cara ini, labu tembikai atau pahit membawa manfaat untuk pengurusan diabetes jenis 1 dan jenis 1. Walau bagaimanapun, ia tidak boleh digunakan untuk menggantikan rawatan insulin.

13- Alholva

Sumber: आशीष भटनागर di Hindi Wikipedia [Domain Awam]

Alholva adalah tumbuhan dengan sifat hipoglikemik yang menyumbang untuk meningkatkan metabolisme karbohidrat dan paras gula darah kerana aktiviti hipoglikemiknya.

Ia juga merangsang rembesan insulin. Menjadi serat yang tinggi, ia melambatkan penyerapan karbohidrat dan gula.

Boleh melayani anda: Cara menakluki wanita: 13 petua yang berfungsi

14- Indian Espinosa Croslla (AMLA)

India Espinosa atau Amla Currants adalah sumber asid askorbik yang sangat berharga dan jusnya menggalakkan fungsi pankreas yang betul.

15- Black Plum

Ciruela atau Jambul Black, juga dikenali sebagai Jamun, boleh menyumbang kepada pengurangan glukosa darah, kerana ia kaya dengan sebatian fitokimia seperti tanin dan anthocyanin yang juga mempunyai aktiviti antioksidan.

Setiap bahagian tumbuhan jambul seperti daun, beri dan biji boleh dimakan dan boleh digunakan oleh orang yang menderita kepekatan glukosa darah tinggi. Malah, siasatan telah menunjukkan bahawa buah -buahan dan benih tumbuhan ini mempunyai kesan hipoglisemik.

Biji -bijian, khususnya, mengandungi Glucóside Jamboline, alkaloid yang mengawal paras gula darah.

16- Lembaran Mango

Lembaran buah ini boleh digunakan untuk mengawal kepekatan kencing manis dan kepekatan glukosa darah, kerana ia bertindak dengan berkesan dan secara langsung melebihi tahap insulin. Mereka juga boleh membantu meningkatkan profil lipid darah.

Untuk memakannya, anda boleh menyerap 10 hingga 15 daun mangga lembut di segelas air pada waktu malam. Pada waktu pagi, menapis air dan minum dengan perut kosong.

Anda juga boleh mengeringkan daun bayangan dan mengisarnya. Gunakan setengah sudu teh debu mangga dua kali sehari.

17- daun kari

Daun kari membantu mencegah dan mengawal gangguan metabolisme karbohidrat seperti diabetes. Ia mengandungi sebatian yang mengurangkan kelajuan degradasi kanji menjadi glukosa.

Untuk memanfaatkan sifat -sifat ini, anda boleh memakan daun kari pada awal hari.

18- Aloe Vera

Aloe vera mengandungi gel di dalam yang membantu tahap glukosa darah lebih rendah. Mengandungi phytosterols dengan kemungkinan kesan hipoglikemik dalam kes -kes diabetes jenis 2.

Campuran gel aloe vera, daun bay dan kunyit dapat menyumbang untuk mengawal dan mengurangkan glukosa darah.

19- Guayaba

Oleh kerana sumbangan tinggi asid askorbik dan kandungan serat yang tinggi, jambu membantu mengurangkan glukosa darah, selain mengelakkan penjanaan radikal bebas.

Sekiranya diabetes, adalah dinasihatkan untuk mengambil buah dengan kulit, kerana ia mengandungi semua serat. Walau bagaimanapun, penggunaan jambu yang berlebihan tidak disyorkan.

20- okra

Okra mempunyai sebagai konstituen molekul polifenolik yang dapat membantu mengurangkan tahap glukosa darah dan mengawal diabetes.

Kajian 2011 yang diterbitkan dalam Journal of Pharmacy and Bioallied Sciences mendapati bahawa biji okra dan habuk yang diperoleh dari kulit mempunyai potensi antidiabetic dan antihiperlipidemik.

Untuk memanfaatkan manfaat ini, disarankan untuk memotong hujung beberapa okras dan menusuk mereka di beberapa tempat dengan garpu. Rendam okras dalam segelas air pada waktu malam. Pada waktu pagi, buang okras dan minum air dengan perut kosong.

Apa ubat rumah dan semula jadi yang anda tahu untuk menurunkan gula?