Gejala dan rawatan ketagihan kerja

The Ketagihan kerja Ciri -ciri orang yang memberi kepentingan yang berlebihan kepada kehidupan profesional mereka dan dapat memburukkan lagi kualiti hidup. Sekiranya anda merasakan bahawa anda menghabiskan masa 24 jam sehari memikirkan kerja, dedikasikan pada hujung minggu dan masa lapang untuk maju menunggu dan tidak putus atau menghabiskan masa untuk anda, anda mungkin ketagih bekerja.

Sebilangan besar perkara cenderung untuk bekerja atau memberikan hasil yang lebih baik jika mereka dijalankan dalam ukuran yang betul: sukan, waktu tidur, masa lapang ... adalah aktiviti yang, sama ada anda jatuh pendek dan jika mereka dilakukan secara berlebihan, mereka boleh melaporkan anda kurang manfaat daripada jika anda mendedikasikan diri mereka tepat pada masanya, atau lebih, tidak kurang.

Kerja, seperti contoh sebelumnya, adalah salah satu aktiviti di mana anda mesti menjaga masa anda mengambil anda. Sekiranya anda tidak berfungsi sebanyak yang diperlukan oleh kedudukan anda, anda mungkin tidak mendapat hasil untuk mencadangkan atau objektif yang ditetapkan oleh syarikat anda.

Dengan cara yang sama, bekerja lebih berlebihan dapat menjadikan prestasi anda tidak optimum dan oleh itu, dalam semua masa tambahan yang anda sedang kerjakan, hasil anda tidak mempunyai kualiti yang diharapkan. Untuk membayar sebagai pekerja, adalah penting untuk mengetahui cara menguruskan dedikasi anda dengan ukuran yang adil.

Atas sebab ini, orang yang ketagih bekerja dapat memperoleh hasil yang lebih buruk dalam kerja hari mereka, walaupun mendedikasikan lebih banyak masa daripada pekerja lain.

Seterusnya anda dapat melihat cara mengesan ketagihan kerja yang mungkin melalui 5 tingkah laku, dan anda akan mencadangkan 5 petua untuk mengurangkannya.

[TOC]

4 isyarat ketagihan kerja

Anda mendapat yang pertama ke tempat kerja anda

Yang pertama dari siri isyarat ini yang menunjukkan bahawa anda boleh menjadi penagih kerja mula dapat dilihat dalam tingkah laku anda dari jam pertama setiap hari.

Anda bangun sebelum bunyi penggera. Malah anda secara sukarela akan membuat bunyi penggera dibesar -besarkan sebelum apa yang diperlukan, untuk mengkaji semula organisasi hari kerja anda dan tiba sebelum waktu masuk bekerja. Anda suka berada di kedudukan anda dan dengan segala -galanya bersedia untuk bermula sebelum masa yang ditunjukkan untuknya.

Sikap ini boleh menjadi tipikal orang yang sangat meramalkan dan tepat waktu, atau yang hanya mahu mengelakkan kafilah lalu lintas pada waktu puncak. Walau bagaimanapun, pengulangan yang kasar terhadap tingkah laku ini, bersama -sama dengan gabungan yang akan kita lihat di bawah, boleh menjadi penunjuk ketagihan kerja.

Sebilangan besar hari anda memajukan kerja untuk sementara waktu selepas hari bekerja anda

Masa berlepas masa anda adalah jam 7 malam, tetapi pada kesempatan yang jarang berlaku sebelum 8:30 ... jika keadaan ini sudah biasa dengan anda, anda mungkin ketagih bekerja.

Adalah normal untuk hari -hari tertentu untuk mengkaji beberapa isu tertentu atau untuk memajukan pekerjaan yang anda anggap bahawa ia akan membebankan anda untuk menyampaikan masa. Namun, jika anda menjadi kebiasaan, biarkan lebih dari satu jam terlambat untuk bekerja, anda mungkin merenungkan perkara itu dan menilai sama ada anda ketagih bekerja.

Seperti yang disebutkan di atas, kerja, seperti hampir segala -galanya, mesti dilakukan dengan ukuran yang adil. Bekerja lebihan, dan lebih banyak jika ia dibatalkan, ia boleh mempengaruhi kualiti akhir kerja yang dilakukan.

Sebelum bekerja setelah menamatkan hari kerja anda, nilai jika hasil yang anda akan dapatkan pada waktu itu dapat ditingkatkan jika anda meninggalkan kerja rumah untuk keesokan harinya, setelah tidur dan berehat.

Hujung minggu anda biasanya bekerja dari rumah

Tingkah laku ini yang lebih tinggi boleh memberi kesan negatif terhadap kualiti hasil yang anda dapat. Ini kerana masa lampau yang anda habiskan untuk bekerja adalah masa yang anda tolak daripada melepaskan, berehat dan, pada akhirnya, menjaga diri anda untuk mengekalkan keadaan terbaik untuk melaksanakan dengan baik.

Hujung minggu dan detik -detik lain di luar hari kerja anda, mereka dianjurkan dengan cara ini supaya anda dapat meneruskan tenaga yang cukup untuk melakukan pekerjaan anda, mendapatkan hasil yang terbaik dan untuk anda merasa dalam keadaan terbaik, baik fizikal dan mental.

Pada masa lapang anda selalu membawa telefon pintar kerja di atas 

Hari ini terdapat banyak cara teknologi yang membantu kita dan yang membuat kita membuat dengan cara yang lebih selesa, lebih lincah dan dengan usaha yang kurang banyak hari ke hari ke hari ke hari.

Teknologi ini telah mencapai dunia kerja dalam bentuk telefon pintar, komputer riba, tablet, dll., yang memudahkan dalam banyak cara perkembangan kerja dan, dalam banyak kes lain, membuat anda dirantai.

Mungkin sangat positif untuk tersedia pada beberapa saat yang menentukan atau semasa projek tertentu. Kadang -kadang kerja itu sangat mempercepatkan dapat mengakses surat tertentu pada bila -bila masa dan dari mana -mana titik di dunia di mana anda berada.

Walau bagaimanapun, ini bermakna membantu anda atau sesuai dengan kerja anda bergantung pada penggunaan yang anda sendiri, dan apa yang diperlukan olehnya.

Rakan sekelas, keluarga atau rakan anda memberi amaran kepada anda

Pada banyak kesempatan, anda tidak menyedari imej yang anda samalkan di luar negara. Seperti dalam semua ketagihan, ada kemungkinan diri anda, yang benar.

Sekiranya anda penagih bekerja, anda mungkin akan menghabiskan berjam -jam dan berjam -jam bekerja, Dan dalam tempoh masa ini anda terlibat dengan tugas yang anda tidak menyedari perkara penting.

Sebagai contoh, anda sudah letih dan anda tidak berada dalam kedudukan untuk bekerja lebih banyak, anda telah melupakan pelantikan penting atau keluarga atau rakan, anda lapar atau tidur, atau anda bahkan mengabaikan aspek asas tugas anda atau membuat kesilapan penting!

Singkatnya, apabila kerja mengandaikan untuk anda tingkah laku yang anda lakukan dengan ketagih, anda tidak menyedari keadaan yang berlaku di sekeliling anda, atau apa yang berlaku kepada diri sendiri, dan semua ini mempengaruhi hasil dan kesejahteraan anda, baik buruh dan peribadi.

Atas sebab ini, penting untuk memberi perhatian dan mendengar orang di sekeliling anda. Pada banyak kesempatan, rakan sekerja itu sendiri atau orang tersayang yang menyedari sebelum keadaan anda dan cuba memberi amaran kepada anda.

Cara Mengatasi Ketagihan Kerja?

Jika anda merasakan dikenal pasti dengan 5 data terdahulu atau mengenal pasti beberapa isyarat, tidak semestinya semua, yang menunjukkan bahawa anda boleh ketagih bekerja, dan anda ingin mengekalkan tingkah laku ini di bawah kawalan, maka ada 5 cara untuk mencapainya:

Marcate jadual untuk bekerja

Ingat yang disebutkan di atas: Lebih banyak masa bekerja tidak bermaksud hasil yang lebih baik.

Dari waktu kerja yang berterusan, yang biasanya bergantung pada setiap orang, seorang profesional tidak dapat melaksanakan secara optimum. Anda akan mendapat kualiti yang lebih buruk pada kerja yang dilakukan semasa masa yang terbalik dan, mungkin, membuat kesilapan yang tidak akan anda lakukan pada masa yang lain.

Adalah normal untuk masa yang tepat pada masanya, atau dalam projek tertentu, anda perlu melabur lebih banyak masa daripada biasa. Yang penting ialah anda tidak mengubahnya menjadi kebiasaan. Marcate jadual permulaan dan akhir hari kerja anda, dengan rehat yang sepadan setiap kali anda menganggarkan ia perlu. Dengan cara ini keadaan anda akan optimum untuk memanfaatkan hari kerja anda.

Menduduki masa lapang anda dengan aktiviti lain

Anda mungkin akan bekerja pada waktu rehat anda jika semasa waktu lapang anda tidak menganjurkan apa -apa aktiviti untuk meluangkan masa, hanya untuk mengelakkan diri tanpa apa -apa kaitan. Seperti yang telah dinyatakan di bahagian sebelumnya, kelakuan ini boleh membawa kepada hasil kerja yang lebih buruk.

Agar tidak bekerja untuk bekerja pada waktu lapang, bawa dengan kegiatan lain yang menarik dan pada waktu bekerja anda tidak mampu. Sebagai contoh, pergi ke gunung atau pantai, mendaftar dalam pasukan sukan yang anda suka, belajar menyentuh instrumen yang bunyi anda suka ..

Di samping itu, aktiviti fizikal atau sukan akan menggalakkan badan dan minda anda bersedia untuk melakukan maksimum pada masa yang anda lakukan untuk bekerja.

Hidupkan alat kerja anda dari waktu kerja anda

Tujuan alat jenis ini adalah untuk membantu anda dan mempercepatkan kerja anda, tidak berantai anda. Kecuali anda sedang menunggu, atau atas sebab tertentu untuk menerima panggilan segera atau e -mel, terbiasa untuk menyimpan alat ini atau, sekurang -kurangnya, dari jangkauan anda (poket, meja bilik tidur ...), semasa waktu anda percuma.

Buku masa untuk anda dan berehat

Sekiranya anda menghargai kerja anda, anda akan mahu berada dalam keadaan terbaik untuk melaksanakannya. Untuk melakukan ini, kedua -dua badan dan fikiran anda mesti sesuai dan berehat.

Jangan biarkan pekerjaan anda membuat anda melupakan diri anda, yang, selepas semua, anda adalah orang yang melakukannya. Aktiviti seperti berjalan, bermeditasi atau mendedikasikan beberapa saat untuk pemikiran anda, mendengar muzik, lukisan atau lukisan, menikmati tidur atau pergi ke gim, akan memihak kepada tubuh dan minda anda dalam cara untuk melakukan kerja kerja cara yang lebih baik.

Nikmati keluarga dan orang saudara anda

Sekiranya anda menjalani tahap ketagihan kerja, anda akan menyedari bahawa ada orang di sekeliling anda yang menuntut, memerlukan syarikat anda dan merindui anda.

Ini adalah tepatnya yang mesti anda nikmati pada masa lapang. Mereka boleh menjadi kawan anda, yang telah menganjurkan beberapa rancangan akhir -akhir ini kepada mereka yang belum datang; saudara mara, yang walaupun kedekatan, Mereka tidak menikmati syarikat anda; Anak -anak anda, yang perlu bermain dengan anda; Atau juga rakan sekerja anda sendiri dengan siapa anda mempunyai persahabatan, yang ingin anda minum kopi bersama -sama yang anda tidak biasanya hadir.

Masa ded dan nikmati syarikat anda dan bersebelahan dengan mereka, kerana kerja adalah sesuatu yang ketinggalan zaman dan boleh menjadi sementara, tetapi mereka akan kekal di sisi anda sepanjang hidup anda.

Dan tanda -tanda lain yang anda tahu mengenai ketagihan kerja?