Kebersihan peribadi

Apa itu tandas peribadi?

Dia kebersihan peribadi Ia adalah pembersihan diri untuk mencegah penyakit dan mengekalkan keadaan kesihatan yang baik. Mengekalkan tabiat kebersihan diri yang baik adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah penyakit, elakkan menghantarnya dan menjaga badan luaran bersih dan bersih.

Pembersihan dan pembersihan peribadi telah hadir dalam sejarah manusia sejak zaman purba. Bilik mandi adalah salah satu bentuk pertama tandas peribadi yang diketahui, tarikh antara 4s 4.000 atau 3.000 a.C dan biasa di kalangan beberapa budaya seperti Mesir, Yunani, Babylonica, India atau Turki.

Di Mesir, bentuk pembersihan ini digabungkan dengan ritual agama. Para imam dimandikan sehingga dua kali sehari. Bilik mandi juga mempunyai makna agama untuk budaya India, kerana dianggap bahawa upacara ini berkhidmat untuk menarik semangat yang baik.

Tabiat untuk mengekalkan kebersihan diri yang baik

1- Basuh tangan anda dengan kerap

Tangan adalah salah satu sumber utama semasa mengontrak dan menyebarkan jangkitan. Sangat penting untuk mengambil beberapa langkah kebersihan pencegahan, melakukan mencuci tangan yang betul sebelum makan atau selepas pergi ke bilik mandi. Tandas ini mesti ditingkatkan ketika kita sakit atau ketika kita bersentuhan dengan seseorang yang sakit.

Proses yang betul untuk mencuci tangan anda dibahagikan kepada empat langkah:

1. Dapatkan tangan anda dengan air bersih, sama ada sederhana atau sejuk, tutup paip dan gunakan sabun.
2. Gosok tangan dengan sabun, berbuih, meletakkan telapak tangan dengan telapak tangan dan kemudian di belakang tangan, serta di antara jari dan kuku. Proses ini mesti bertahan sekurang -kurangnya 20 saat.
3. Bilas tangan di bawah air paip.
4. Keringkan tangan anda dengan tuala kertas atau di bawah pengering.

2- Pastikan kulit anda bersih dan terhidrat

Untuk mempunyai kebersihan badan yang baik, disarankan untuk mandi sekali sehari. Walaupun biasanya dipercayai bahawa mandi adalah ubat terbaik untuk mengekalkan kebersihan yang baik, ia mesti diambil dengan berhati -hati, kerana terdapat beberapa tabiat yang dapat membahayakan kesihatan kulit kita.

Boleh melayani anda: Apakah kepelbagaian sosial?

Ia adalah dari masa remaja ketika upacara mandi harian ditubuhkan. Walaupun aktiviti ini biasanya memberikan banyak manfaat psikologi, tidak banyak untuk kulit kita jika produk yang betul tidak digunakan.

Kebersihan yang berlebihan, komponen kimia produk atau suhu air terlalu tinggi dapat menggalakkan penampilan keadaan kulit seperti kulit kering atau dermatitis atopik.

3- Basuh gigi anda dengan betul

Mulut adalah salah satu bahagian yang menyebabkan kebersihan yang paling baik atau buruk pada orang lain. Mulut berhati -hati boleh menyebabkan penampilan gigi, kehilangan gigi, nafas berbau atau penyakit seperti periodontitis.

Adalah dinasihatkan untuk menyikat gigi anda dua atau tiga kali sehari, selepas setiap hidangan dan terutama pada waktu pagi dan sebelum tidur, sejak pada waktu malam, aktiviti bakteria lebih lama. Proses ini mesti dibelanjakan 20 atau 30 minit selepas pengambilan makanan dan mesti bertahan kira -kira tiga minit.

4- Jaga kaki anda

Pembersihan dan penjagaan harian kaki sangat penting, terutamanya untuk pesakit kencing manis yang, dengan cara ini, dapat menghalang penampilan ulser kaki. Walaupun mereka yang menderita penyakit ini mesti selalu mempunyai nasihat perubatan.

Beberapa langkah untuk pembersihan kaki yang betul adalah:

• Basuh kaki anda setiap hari dengan sabun dan air, mempengaruhi ruang antara jari.
• Keringkan kaki anda dengan tuala, mendesak lagi di antara jari anda untuk mengelakkan penampilan retak.
• Betul menghidrat kaki, dalam kes ini tidak menggunakan krim antara jari.
• Gunakan kasut yang selesa dan sesuai dengan kaki kami.

Boleh melayani anda: Penilaian Formatif: Ciri -ciri, Instrumen Digunakan

5- Kebersihan intim anda mesti mencukupi

Mengekalkan kebersihan yang baik di bahagian alat kelamin, bukan sahaja mengelakkan bau busuk, tetapi juga jangkitan kulat, terutama dalam hal wanita. Di samping itu, pembersihan intim yang baik adalah penting apabila mengekalkan hubungan seksual.

Kedua -dua lelaki dan wanita, mereka mesti sering menukar seluar dan mencuci kawasan intim mereka setiap hari. Pakaian yang paling disarankan adalah kapas. Dalam kes wanita, candidiasis kerap, jadi sangat penting untuk menggunakan sabun khas.

6- Dapatkan rambut yang sihat, bersih dan cerah

Rambut mesti dibasuh dua atau tiga kali seminggu. Ia juga mesti dibasuh setiap hari dalam hal orang yang mempunyai kulit kepala maut, atau mereka yang mengamalkan banyak sukan atau peluh berlebihan.

Sekiranya rambut kering, penggunaan minyak dan topeng untuk menghidrat rambut adalah dinasihatkan. Adalah dinasihatkan untuk memotong rambut anda dengan kerap untuk memastikan rambut yang kuat dan sihat, menghalangnya daripada menjadi rapuh.

Anda perlu memantau kanak -kanak, untuk mengelakkan penyebaran kutu atau memperlakukannya tepat pada waktunya.

7- Gunakan pakaian bersih

Pakaian seperti lapisan kulit yang lain yang juga mengumpul bakteria, kedua -dua badan dan di luar. Selain seluar dalam, yang harus diubah setiap hari, disarankan untuk menukar pakaian dengan kerap, terutama selepas mandi.

Ini, selain membuat anda berasa lebih baik, menghalang anda dari jangkitan yang disebabkan oleh bakteria yang dapat dikumpulkan oleh pakaian. Perubahan mesti lebih kerap pada musim panas, kerana ia lebih banyak berpeluh. Berkenaan dengan peluh, adalah baik bahawa pakaian bernafas, terutama kasut.

Boleh melayani anda: 55 frasa Hari Ibu untuk rakan anda

8- Perhatikan penjagaan peribadi anda

Dengan penjagaan peribadi yang saya maksudkan membawa kuku saya dengan baik, pembersihan yang betul selepas pergi ke bilik mandi, dan membersihkan zon wajah.  Apabila memotong kuku, beberapa petua mesti diambil kira:

• Potong kaki kuku lurus, tidak pernah bulat untuk membolehkan kuku baru tumbuh dengan baik.
• Jangan mendekati kulit, dengan cara ini pemotongan yang tidak perlu dielakkan.

Semasa bercakap tentang pembersihan muka, sekali lagi jenis kulit mesti diambil kira, jika ia sensitif, kering atau jerawat. Hari ini terdapat banyak produk yang berbeza untuk mendapatkan pembersihan zon wajah yang lebih lengkap.

Penjagaan khas mesti diambil dengan hidung anda, yang mesti dibersihkan dengan kerap, terutamanya apabila terdapat kehadiran makanan ringan. Cara terbaik untuk mencuci hidung anda adalah dengan campuran air dan garam atau dengan serum fisiologi.

Bahagian lain yang penting adalah telinga, cara yang paling disarankan adalah titisan atau pergi ke pakar jika terdapat terlalu banyak lilin, tetapi tidak pernah memperkenalkan rod.

Mata dibersihkan dengan air mata mereka sendiri, walaupun terdapat kepelbagaian kelopak mata yang besar untuk memerangi kekeringan. Walau apa pun, sabun tidak boleh diperkenalkan ke dalam organ okular. Sekiranya ini berlaku secara tidak sengaja, jelaskan dengan banyak air.

Akhirnya, pencukur dan penyingkiran rambut adalah dua elemen estetik yang mempunyai kesan terhadap sensasi kebersihan diri, walaupun penjagaan khas mesti diambil dengan penyingkiran rambut genital, kerana ia boleh memberi kesan kepada penyakit seperti papillomavirus manusia.

Rujukan

1. Smith, v. Bersih: Sejarah Kebersihan dan Kesucian Peribadi, Oxford University Press.
2. Sherrow, v. (2001) Untuk penampilan '. Ensiklopedia sejarah yang baik, kecantikan dan dandanan. Amerika Syarikat, Oryx Press.