Minuman sihat untuk badan (semula jadi)

Jus semula jadi adalah salah satu minuman yang paling sihat. Dengan lesen

Terdapat banyak minuman sihat Untuk memperbaiki keadaan fizikal dan mental organisma, mempromosikan kesejahteraan dan bahkan merawat penyakit dan penyakit tertentu. Cecair tidak baik hanya untuk menghidrat, tetapi boleh menjadi salah satu bentuk makanan utama, kerana kemudahan pengambilan dan kekayaan mereka dalam nutrien dan vitamin.

Di samping itu, banyak minuman ini mudah dibuat di rumah, sehingga kita semua dapat menikmati kaca yang baik yang membantu tubuh menguatkan.

Minuman sihat untuk minda dan badan

1. Air

Jelas, air adalah minuman yang paling sihat dari semua. Sebabnya mudah: tanpa itu kita tidak dapat hidup, menjadi faktor yang tidak dapat dipisahkan untuk kelangsungan hidup kita.

Minum air secara kerap memberikan pelbagai faedah, di antaranya kita menyerlahkan perkara berikut:

- Pengurangan berat: Sekiranya anda mendapati diri anda berada di tengah -tengah diet, cuba minum air. Ini akan menjadikan selera makan kami berkurangan. Di samping itu, ia membantu membakar lemak, kerana ketika anda minum, buah pinggang memetabolisme lemak dengan cara yang lebih baik.

- Meningkatkan kualiti kulit: Dengan minum air kulit kita akan kelihatan lebih terhidrat. Sekiranya anda tidak minum air, badan mengekalkannya untuk memeliharanya dan membawa kepada hakisan dan kedutan.

- Menang jisim otot: Air menyediakan oksigen ke sel -sel badan yang berbeza, yang membantu pembentukan otot lebih cepat jika kita memutuskan untuk melakukan beberapa jenis aktiviti fizikal.

- Ia memihak kepada sendi: Sendi akan dilincirkan dengan cara yang lebih semula jadi dan efisien daripada yang akan kita lakukan jika kita tidak minum jumlah air yang sesuai.

Bagi jumlah yang disyorkan, kira -kira 2 liter setiap hari adalah disyorkan.

2. Susu setengah dan soya

Bila -bila masa susu itu skim atau terdiri daripada soya, ia akan menjadi salah satu cecair yang paling sihat yang boleh kita jalani.

Boleh melayani anda: frasa terbaik minda jenayah

Apakah komposisi anda? Pertama, ia menonjol untuk mengandungi peratusan kalsium yang mengagumkan, bersebelahan dengan vitamin D dan protein yang berbeza.

Pakar mengesyorkan bahawa pengambilan mereka diterjemahkan ke dalam kuantiti yang terdapat di sekitar satu hingga dua gelas sehari.

3. Teh

Ia boleh ditelan sama ada sejuk atau panas. Ia berfungsi seperti antioksidan yang kuat dan juga membantu mineralisasi badan kita.

Jenis teh yang paling menonjol adalah:

- Teh hitam: Apabila kita bercakap mengenai teh hitam kita merujuk kepada yang paling terkenal dan paling banyak digunakan di dunia. Antara sifatnya, keupayaan mereka untuk melegakan kesakitan dan menghilangkan selera makan adalah untuk melegakan.

- Teh putih: Ini adalah salah satu teh terkaya dalam mineral, fluorida dan vitamin Kumpulan A, B dan C. Ia juga mempunyai fungsi pemurnian dengan "tolak" kecil yang dapat menyumbang kepada kami ketika menurunkan berat badan.

- Teh Merah: Ini akan membantu melegakan perasaan dahaga kita, ia berfungsi sebagai antioksidan, untuk mengurangkan hipertensi dan faedah lain.

- Teh biru: Juga dipanggil teh oolong, ia adalah campuran antara teh hijau dan teh hitam. Manfaat yang akan menyumbang kepada kesihatan kita, kita dapat bercakap tentang kuasa pengawalan kolesterol dan pengukuhan sistem imun.

- Teh hijau: Dalam teh hijau kita dapat melihat sifat yang sama seperti sasaran, hanya ia mempunyai sedikit antioksidan.

4. Kopi

Komposisinya didasarkan pada satu set flavonoid antioksidan, fluorida dan asid amino.

Sebaliknya, terima kasih kepada kafein, kesihatan saluran darah dapat diperbaiki, sebagai tambahan kepada kecenderungan untuk menderita diabetes jenis 2.

Adalah disyorkan bahawa minuman ini tidak disalahgunakan, kerana penggunaannya yang berlebihan dapat menyebabkan hipertensi, insomnia atau bahkan tekanan dan kecemasan.

5. Jus

Dalam seksyen ini kita akan merujuk kepada jus selagi mereka memenuhi keperluan yang benar -benar semula jadi. Antara ciri -ciri berganda yang kita dapati kuantiti yang besar dalam mineral, antioksidan dan di atas semua vitamin.

Boleh melayani anda: 80 frasa untuk datuk nenek syukur dan dedikasi

Dengan minum gelas sehari, cukup untuk membantu badan kita meningkatkan kesihatan mereka.

Manfaat jenis minuman ini berbeza -beza. Mereka selalu bergantung pada buah, walaupun biasanya vitamin yang biasanya diberikan dalam jus ini adalah c, yang membantu meningkatkan pertahanan tubuh.

Bercakap dengan kesetaraan, segelas jus bersamaan dengan sekeping buah, dan apa yang lebih baik, lebih mudah dicerna dan cepat.

6. Minuman dengan pemanis

Dalam kumpulan ini kita boleh membuat pembahagian antara minuman yang berbeza:

- Air dengan vitamin

- Diet soda

Yang ideal adalah antara satu atau dua gelas sehari.

7. Susu keseluruhan

Perbezaan antara skim atau susu soya dan keseluruhannya adalah bahawa yang terakhir memberikan jumlah lemak tepu yang tinggi. Sumbangan kalori akan jauh lebih besar daripada yang diperoleh dari jenis susu yang lain.

8. Minuman beralkohol

Secara umum, minuman beralkohol mempunyai lebih banyak kesan negatif daripada positif untuk badan kita.

Pertubuhan Kesihatan Sedunia, selain mempromosikan penggunaannya yang sederhana, juga menyatakan bahawa pada wanita tidak dinasihatkan untuk mengambil lebih dari satu hari dan untuk lelaki, lebih dari dua.

Tetapi mengapa takut minuman jenis ini? Terutamanya, kerana jumlah alkohol yang mereka sampaikan membawa kepada mabuk dan akibat negatif yang lain. Di samping itu, penggunaan alkohol adalah salah satu punca utama penampilan kanser hati.

Walaupun begitu, kita dapat mengesahkan bahawa minum alkohol secara sederhana meningkatkan peredaran darah kita. Yang mengatakan, kami membentangkan perbezaan antara pelbagai jenis minuman beralkohol yang wujud.

Ia boleh melayani anda: jabutica: 15 manfaat kesihatan yang luar biasa

- Geneva: Gin diketahui mengandungi dalam ruang komposisi juniper, sejenis rumput yang membantu memperbaiki keadaan buah pinggang.

- Wiski: Sekiranya minuman ini menonjol, itu kerana ia rendah lemak. Inilah yang kurang gemuk dalam keluarga anda, oleh itu, anda tidak perlu takut jika anda fikir anda akan memenangi beberapa kilo lagi. Begitu juga, ia mempunyai tahap asid elagik yang tinggi, yang berfungsi sebagai antioksidan dan memerangi penyakit degeneratif seperti Alzheimer's Alzheimer.

- Ron: Walaupun menjadi salah satu minuman paling kalori dalam alkohol, rum membantu melegakan sakit otot, sebagai tambahan kepada tulang. Begitu juga, ia juga berfungsi sebagai pejuang melawan sejuk, kerana ia mempunyai sifat antimikrob.

- Vodka: Jika wiski menonjol untuk tahap rendah lemaknya, vodka menarik perhatian terutama kerana ia adalah salah satu minuman yang paling membantu untuk menenangkan tekanan, bertindak pada sistem saraf dan meningkatkan pengoksigenan dan aliran darah di dalam otak. Begitu juga, vodka selalu berkhidmat sebagai sekutu pencernaan yang hebat setelah makan.

- Datang: Tanpa ragu, salah satu minuman beralkohol yang dapat membantu tubuh kita. Terutama menonjol untuk jumlah antioksidan yang bermanfaat untuk masalah jantung. Resveratrol berjaya melawan sel -sel kanser yang boleh timbul di dalam badan kita.

- Bir: Bir mempunyai antioksidan, vitamin, asid folik dan protein yang sangat bermanfaat untuk badan, selagi ia dimakan secara sederhana.

Walaupun minuman beralkohol tidak semulajadi (atau yang paling sihat) memang benar bahawa penggunaan terkawal mereka dapat memberi manfaat kepada kesihatan, terutama wain dan bir.