Cara berhenti minum bir

Cara berhenti minum bir?

Adakah anda mula minum bir seperti hobbie dan telah berlalu? Dalam jawatan ini, kami akan memberi anda ubat, kaedah dan nasihat untuk berhenti/minum bir.

Anda juga mungkin mula minum dalam situasi sosial dan juga telah pulang ke rumah, semasa makan atau bahkan ketika anda bersendirian. Ada masalah sebenar.

Ada yang mengatakan bahawa bir itu baik dan orang lain yang tidak. Dalam kebanyakan kes, untuk bir sehari tidak ada yang berlaku, masalahnya adalah apabila anda minum terlalu banyak dan anda perlu mengambil jumlah harian yang tinggi untuk merasa baik.

Jadi apa yang berlaku?

Ada yang mengatakan bahawa bir tidak gemuk, yang lain ya. 

Pada pendapat kami, ia tidak gemuk jika pada masa yang sama diet yang sihat diambil dan dilaksanakan. Dan untuk mengeluarkan anda dari keraguan, menghapuskan alkohol dan berhenti pada 0.0 (tanpa alkohol).

Di samping itu, jika ia terhad kepada dua gelas sehari dan jika digabungkan dengan diet yang sihat dan aktiviti fizikal, ia boleh menjadi baik untuk mengurangkan tahap hipertensi dan kolesterol. 

Oleh itu, mungkin bukan punca "kilang bir". Sebaliknya, penyebabnya adalah hasil daripada menghabiskan banyak masa tanpa bersenam dan dengan diet yang gila.

Kami juga ingin memberitahu anda beberapa manfaat bir: ia adalah diuretik, ia meningkatkan anemia, meningkatkan kolesterol yang baik (HDL) dan sangat pelembab.

Dan mengapa mereka yang minum bir sering mempunyai perut itu?

Berikut adalah kecenderungan kognitif (ralat tafsiran). Kami mengaitkan perut terus ke bir dan percaya bahawa ini adalah satu -satunya sebab anda. Kami melihat bir biasa di bar dengan bir di tangan atau kami mempunyai rakan biasa yang mempunyai perut Homer Simpson.

Dapat melayani anda: 50+ pantulan cinta pendek yang akan mengejutkan anda

Tetapi seperti yang telah kami sebutkan, ada doktor yang mengesyorkan 2 bir sehari. Hakikatnya ialah kita tidak melihat bahawa orang yang mempunyai "pembuat bir" dan minum banyak bir juga mempunyai tabiat makan yang buruk dan tidak aktif.

Pasti anda tahu atau mempunyai rakan yang minum bir setiap hari, tetapi mereka juga memberi makan dengan baik, jangan merokok dan melakukan sukan. Hasil? Mereka sihat dan nipis.

Dalam apa jua keadaan, adalah dinasihatkan agar anda melaporkan lebih baik mengenai sifat bir (yang mempunyai banyak) dan kesulitan mengambilnya dari kawalan (yang juga banyak). Sila tinggalkan komen apa pendapat anda.

Jadi ingat Homer. Simpson; Dia mempunyai perut itu kerana dia pergi ke bar moe setiap hari untuk minum yang tahu berapa banyak bir, dan kemudian dia makan makanan ringan, duduk di sofa dan menggaru kilang birnya di tempat kerja di tempat kerja.

Cara Berhenti Minum: Langkah dan Remedi Praktikal

1. Mempunyai komitmen dan perhatikan matlamat anda

Untuk mula mengubah kebiasaan, anda perlu melakukan diri sendiri dan mengetahui apa yang ingin anda ubah.

Adakah anda mahu meninggalkan bir sepenuhnya? Kurangkan penggunaan anda ke kaca sehari? 

Oleh itu jelaskan matlamat anda dan tuliskannya. Secara harfiah. Tulis di atas lembaran apa matlamat anda mengenai bir dan biarkan di tempat yang kelihatan (seperti peti sejuk). 

Sebagai contoh:

• Jangan minum lebih banyak bir. 
• Menurun ke kaca harian.

Sebaik sahaja anda jelas, anda mesti membuat komitmen dengan diri sendiri. Kekuatan ini tidak terhingga. 

Sebenarnya sangat mudah untuk melakukan dan kemudian melupakan atau memecahkan komitmen. Kami tidak akan menangani masalah ini di sini dengan teliti walaupun sesuatu yang dapat berfungsi dengan baik adalah membuat komitmen di khalayak ramai.

Ia boleh melayani anda: 11 permainan badan manusia untuk kanak -kanak dan orang muda

Contohnya, setiap kali anda berpeluang, bercakap tentang matlamat yang anda ingin capai, menjadikannya awam.

2. Ketahui apa yang mempengaruhi anda dan bagaimana ia akan memberi manfaat kepada anda

Ini boleh dipanggil leverage. 

Ini adalah tentang menyedari kesan berbahaya yang dapat dimiliki oleh ketagihan bir dalam diri anda, termasuk: kemerosotan hubungan sosial dan keluarga, hepatitis, kanser, kerosakan otak, strok, kerosakan kehamilan ..

Juga manfaat ketika meninggalkannya: Menurunkan berat badan, merasa sihat, meningkatkan perhatian dan tumpuan ..

Kami mengesyorkan bahawa nota terus di atas lembaran dan meletakkannya di sebelah matlamat (anda boleh menggunakan post-it). Lajur dengan faedah dan yang lain dengan kesan berbahaya.

3. Cari tabiat lain

Lebih sukar untuk berhenti minum bir jika anda terus pergi ke bar yang sama, keluar dengan rakan yang sama yang minum bir atau duduk di ruang tamu untuk menonton TV (lebih teruk jika anda mempunyai bir di dalam peti sejuk).

Untuk meninggalkannya, anda lebih baik mula memperoleh kebiasaan lain yang mengganti minuman. 

Ia boleh pergi ke gim, bermain tenis, menari, minum teh, minum jus, mendaftar untuk kursus/bengkel, sukarelawan ..

4. Memperkuat kebiasaan baru

Untuk menyatukan tabiat baru, berikan hadiah kepada anda setiap kali anda melakukan sesuatu dengan baik.

Contohnya, jika anda mula melakukan pijakan atau pergi ke gim, beri anda hadiah yang nilai -nilai, contohnya, menonton filem atau makan makanan kegemaran anda.

Ini akan menjadikan tingkah laku ini (pijakan atau gim) lebih cenderung untuk mengulangi.

5. Petua lain

-Anda juga boleh mendaftar untuk kumpulan seperti Alcoholics Anonymous. Ini jika anda fikir masalah anda serius atau telah mula membahayakan kesihatan dan kesejahteraan peribadi anda.

Ia boleh melayani anda: irama pembelajaran: klasifikasi, instrumen, contoh

Persatuan seperti ini dipandu oleh profesional dengan pengalaman bertahun -tahun dan bertemu dengan orang yang mempunyai masalah yang sama akan membuat anda berasa lebih baik dan lebih bermotivasi.

-Sekiranya anda cenderung minum lebih banyak apabila keluar dengan rakan anda, anda boleh mempertimbangkan untuk menukar tempat yang anda keluar atau sekurang -kurangnya memberi komen mengenai masalah anda kepada rakan anda. Sekiranya masalah anda serius, kami akan mengesyorkan agar anda mengehadkan 100% tempat seperti bar, pub dan tidak pernah membeli bir (anda bahkan tidak menganggap melalui dewan minuman atau kedai di mana anda biasanya membeli).