Bagaimana perhatian mempengaruhi pengalaman kesejahteraan kita?

Perhatian mempengaruhi pengalaman kesejahteraan kita dengan menyumbang kepada rasa aman dan kepercayaan. Shuttersock

Perhatian adalah keupayaan orang dan haiwan untuk memberi tumpuan kepada aspek -aspek tertentu persekitaran mereka, serta di negeri dalamannya. Ini adalah proses utama yang mempengaruhi cara seseorang merasa setiap hari, kerana dia memberinya keamanan dan keyakinannya.

Apabila beberapa fakta, perasaan atau hanya perincian menarik perhatian anda, seseorang menumpukan perhatiannya, memperoleh maklumat mengenainya dan kemudian biasanya menjalankan beberapa tindakan.

Ia adalah satu proses yang penting, yang benar -benar diperlukan untuk bertahan hidup. Tanpa perhatian, orang dan haiwan akan mengalami kemalangan sepanjang masa, atau dalam kes yang paling teruk, mereka akan menjadi mangsa pemangsa, yang mempunyai tahap perhatian yang tinggi.

Biasanya, terdapat banyak rangsangan luaran dan dalaman, tetapi sejak otak terhad, ia selalu memilih apa yang dianggapnya paling relevan. Proses ini terus dilaksanakan, tanpa orang itu hampir tidak menyedarinya.

Mendapatkan bahawa otak mengembangkan tahap perhatian yang baik bukan sahaja menyumbang untuk menjamin kelangsungan hidup, tetapi juga meningkatkan kesejahteraan. Dengan cara ini, seseorang mengelakkan gangguan, menumpukan pada perkara yang dia suka, dan di mana mereka dapat membuatnya berasa lebih baik.

Dan adakah kesejahteraan itu mempunyai beberapa aspek. Sebagai contoh, kesihatan yang baik adalah salah satu yang paling penting, penting untuk memberi perhatian kepada tanda -tanda organisma dan memenuhi keperluan asas mereka, seperti makan, minum dan tidur dengan betul.

Mengenai kesejahteraan emosi, perhatian kepada orang, sifat dan aktiviti yang dijalankan meningkatkan hubungan emosi dan prestasi individu, meningkatkan keselamatan dan diri sendiri.

Jenis perhatian

Perhatian adalah proses yang rumit, seperti semua yang berkaitan dengan kognisi. Dan kerana jumlah rangsangan begitu luas, otak menggunakan penapis yang mana mereka yang lebih menarik, membiarkan orang lain tidak disedari.

Ia boleh melayani anda: Aktiviti terapi seni untuk kanak -kanak dan orang dewasa

Di samping itu, perhatian tidak selalu mempunyai tahap atau intensiti yang sama. Apabila seseorang menemui sesuatu yang kelihatan menarik kepadanya, dia biasanya memberi tumpuan kepada itu, meninggalkan semua yang lain.

Itulah sebabnya situasi seperti "Saya tidak menyedari bahawa telefon itu dibunyikan", "Saya terganggu", "masa terbang" dan yang lain seperti itu.

Sebaliknya, dalam kelas yang membosankan, perhatian mungkin berkisar antara profesor dan pasangan yang menarik mengatakan duduk beberapa jawatan ke hadapan.

Untuk semua ini, ahli psikologi telah menentukan beberapa jenis perhatian, dikelompokkan kepada dua kategori: Perhatian pasif dan Perhatian aktif. Pada mulanya, sistem saraf sudah bersedia untuk menerima dan memproses rangsangan, tetapi tanpa motivasi tertentu, sementara dalam motivasi kedua sudah ada.

Dalam perhatian aktif adalah mungkin untuk membezakan jenis perhatian berikut:

• Dalaman, Yang setiap orang meminjamkan pemikiran dan proses organik mereka.
• Luaran, Memberi tumpuan kepada rangsangan di luar orang itu.
• Fokus, yang mempunyai objektif utama.
• Berterusan, yang kekal dalam masa yang lama.
• Bergantian, antara dua atau lebih rangsangan.
• Visual, di mana objektif perhatian ditangkap dengan rasa penglihatan.
• Pendengaran, di mana telinga mendominasi.
• Selektif, yang menapis rangsangan yang tidak relevan.
• Dibahagikan, yang terdiri daripada memberi perhatian kepada beberapa perkara sekaligus.

Contoh yang sempurna: Memandu kereta

Sekiranya terdapat situasi harian di mana banyak jenis perhatian bertemu, ia adalah untuk memandu kereta atau basikal.

Keperluan minimum adalah bahawa pemandu terjaga, iaitu, dalam mod pasif perhatian. Tetapi semasa anda mula bergerak di sepanjang jalan, anda mesti mengarahkan perhatian anda: Semasa mengambil lengkung, hentikan sebelum lampu isyarat, elakkan berlubang ... ini aktif dan tumpuan perhatian.

Boleh melayani anda: rangsangan - jawapan (teori)

Apabila bergerak dengan stereng, pedal dan tuil gear, perhatian dibahagikan. Sekiranya anda akan memandu jarak jauh, anda mesti memberi perhatian yang berterusan. Dan, di samping itu, sepanjang masa mesti dikekalkan dalam perhatian luaran, iaitu, berjaga -jaga dengan rangsangan luaran: kenderaan lain, orang atau haiwan di jalan raya, tanda -tanda lalu lintas dan banyak lagi.

Sepanjang masa perhatian anda mesti selektif, tidak akan terganggu oleh notis ini atau itu. Sekiranya anda perlu menukar lorong, perhatian anda menjadi bergantian. Dan jika dia memandu di lebuh raya lurus yang panjang, perhatiannya mungkin menjadi dalaman, sekurang -kurangnya untuk beberapa saat.

Tanduk pemandu lain akan berjaga -jaga, sesuatu yang diperlukan untuk mengelakkan perlanggaran, maka ia mesti memperhatikan bunyi dari luar negara (penjagaan pendengaran). Dan secara semula jadi, anda mesti memberi perhatian visual.

Bolehkah pembaca menunjukkan jenis perhatian lain semasa memandu atau basikal?

Kelebihan perhatian yang baik

Contoh memandu kereta dengan sempurna menggambarkan kelebihan memberi perhatian yang baik. Tetapi secara semula jadi ada banyak lagi: Jangan biarkan makan malam terbakar, ingatlah untuk mengambil gas di dalam kereta dan belajar untuk peperiksaan matematik yang diberitahu seminggu yang lalu.

Bahawa orang meninggalkan udara dan situasi kehidupan yang lain, tanpa ragu -ragu ia membantu mereka berasa sangat baik.

Sangat menarik untuk mencerminkan sejumlah besar perkara positif yang mencapai tahap perhatian yang baik:

• Nikmati acara kegemaran, filem, buku atau perbualan yang menyenangkan.
• Elakkan kemalangan dan salah faham.
• Meningkatkan hubungan afektif, kerana apabila perhatian dibayar kepada keluarga dan rakan -rakan, kewujudan bersama difasilitasi.
• Mempunyai prestasi akademik yang baik.
• Melakukan lebih baik di tempat kerja, melakukan kerja dengan betul dan meningkatkan produktiviti.
• Memihak kepada planet ini, memberi perhatian untuk tidak membuang sisa dan menjimatkan tenaga, antara tindakan positif yang lain.

Sumber asas untuk meningkatkan perhatian

Tabiat berikut memberi perhatian dan menyumbang kepada peningkatan pengalaman kesejahteraan:

• Tidur dengan baik, kerana keletihan adalah salah satu penyebab yang paling biasa kehilangan perhatian.
• Mengekalkan postur yang baik dan bernafas dengan betul, kerana oksigen diperlukan untuk otak bekerja secara optimum.
• Bawa diet yang pelbagai, kerana organisma dan, khususnya otak, memerlukan nutrien yang mencukupi untuk mengoptimumkan proses biokimia mereka.
• Untuk pelajar: Tetapkan objektif kajian dan mengatur masa.
• Melatih kekuatan, jika perlu, kerana, untuk mencapai objektif, adalah perlu untuk memberi tumpuan kepada mereka.
• Beberapa minuman seperti kopi dan teh mengaktifkan sistem saraf dan memberi perhatian (diambil dalam jumlah yang sederhana).
• Mengamalkan perhatian penuh, iaitu, perasaan "di sini dan sekarang", membolehkan tahap tekanan yang dihasilkan oleh situasi yang membimbangkan kita untuk mengurangkan, dan perspektif kita terhadap mereka menyesuaikannya.

Boleh melayani anda: sel Schwann

Masalah perhatian

Masalah perhatian menyebabkan ketidakselesaan, kerana orang dapat kembali marah, menjadikan mereka tidak bertoleransi terhadap bunyi bising atau gangguan. Semasa perbualan adalah perkara biasa bagi mereka untuk kehilangan benang atau tidak menemui kata -kata yang betul, tinggal "di udara".

Mungkin sukar untuk menjalankan tugas -tugas tertentu atau mengikuti arahan, semuanya senario yang mengecewakan. Pakar psikologi mempunyai ujian untuk menilai tahap setiap jenis perhatian.

Nasib baik, mereka juga mempunyai strategi untuk meningkatkan perhatian, kerana proses ini saling berkaitan dengan orang lain, seperti ingatan dan persepsi.

Profesional khusus menggunakan terapi tersuai, dan sejak otak mempunyai kebolehsuaian yang hebat, hampir semua orang dengan masalah perhatian mencari manfaat dalam masa yang sangat singkat.

Rujukan

1. Perhatian: Definisi dan Ciri. Pulih dari: terapi neurokognitif.com.
2. Caamaño, c. Kunci untuk meningkatkan perhatian/tumpuan. Pusat Pembelajaran Kampus Selatan. Universiti Chile.
3. Londoño, l. Perhatian: proses psikologi asas. Diperolehi dari: DSPACE.uib.adalah.
4. Apa Perhatian: Jenis dan Perubahan. Pulih dari: bitbrain.com.
5. Saez, f. Cara meningkatkan keupayaan perhatian anda. Pulih dari: fasiliting.com.