Cara keluar dari hubungan toksik 10 petua yang berfungsi

Tahu Cara keluar dari hubungan toksik Adalah perlu untuk mengelakkan kejahatan besar, elakkan memanjangkan keadaan dan memulakan kehidupan baru yang lebih baik. Apabila kita jatuh cinta, adalah biasa untuk idealisasi orang lain dan mengabaikan butiran atau situasi yang tidak akan bertolak ansur.

Atas sebab ini, salah satu ciri utama hubungan toksik adalah bahawa mereka sukar dikenali oleh mereka yang menderita. Biasanya orang di sekitar persekitaran mereka sedar bahawa hubungan ini tidak sihat, kerosakan yang menyebabkan orang dan ketidakselesaan yang secara beransur -ansur melemahkannya. Tetapi pasangan ahli nampaknya menyedari keadaan ini.

[TOC]

Ciri -ciri hubungan toksik

Hubungan toksik mempunyai beberapa ciri yang membezakannya dari hubungan yang sihat di mana kesukaran dan konflik biasa muncul.

Instatisi

Dalam hubungan seperti ini, orang itu berasa lebih tidak berpuas hati dan menderita lebih banyak berbanding dengan tahap kebahagiaan dan kesenangan yang dia bawa kepadanya. Menghasilkan tahap ketidakselesaan yang tinggi dalam satu atau dua anggota pasangan kerana mereka berasa sedih, tidak berpuas hati dan cemas sepanjang masa.

Kekurangan kebebasan

Orang itu tidak lagi menjadi tumpuan kepada yang lain, yang praktikal menjadi obsesi, semuanya berkisar di sekelilingnya.

Seperti yang dijelaskan oleh ahli psikologi Kristin Davin, ketika anda berada dalam hubungan toksik, orang itu tidak merasa bebas untuk mengatakan apa yang difikirkannya atau dirasakan. Anda mempunyai perasaan yang diwajibkan untuk bertindak atau berfikir secara berbeza agar dapat diterima oleh yang lain.

Mahu bersendirian

Ciri lain yang kelihatan kerap dalam hubungan toksik adalah bahawa orang lebih suka tidak menghabiskan masa dengan pasangan itu kerana bersendirian atau bersendirian terasa lebih baik.

Hanya kebebasan untuk bertindak seperti yang anda mahukan tanpa penolakan atau penolakan yang lain. Mereka juga boleh berfikir tentang idea untuk menamatkan hubungan tetapi percaya bahawa mereka tidak dapat melakukannya atau tidak tahu bagaimana untuk membawanya keluar.

Pergantungan emosi

Di samping itu dalam hubungan ini, pergantungan emosi yang penting terhadap yang lain dicipta. Orang itu percaya bahawa dia hanya mempunyai nilai kerana yang lain diberikan. Oleh itu, memandangkan satu -satunya idea kehilangannya, mereka merasa tidak selesa, kecemasan dan kekeliruan kerana mereka memerlukan penerimaan dan kelulusan mereka dalam semua bidang kehidupan mereka.

Orang yang dapat mengalami tahap kebergantungan ini tidak dapat menikmati kehidupan atau menjalankan aktiviti yang menyenangkan ketika mereka bersendirian, mereka selalu memerlukan yang lain.

Walaupun biasanya ketika mereka berkongsi aktiviti ini, mereka tidak menikmatinya sama ada. Ketergantungan emosi yang telah dihasilkan adalah masalah penting apabila orang itu tidak dapat melakukan apa -apa tanpa persetujuan, sokongan atau kelulusan yang lain.

Cemburu

Satu lagi isyarat yang dapat membantu mengenal pasti hubungan toksik adalah sama ada cemburu dan pemikiran yang tidak rasional muncul. Kadang -kadang salah kita mengenal pasti cemburu dengan isyarat cinta, tetapi yang biasanya di belakang adalah keperluan untuk memiliki dan mengawal pasangan.

Perasaan tidak berguna

Dan akhirnya, satu lagi ciri biasa hubungan jenis ini adalah untuk tidak melakukan apa -apa dengan baik, bahawa pasangan itu bukannya menggalakkan dan menyokong keputusan yang dibuat, mengkritik mereka dan menghina secara berterusan. Pasangan itu menjadi balast dan halangan dan bukannya bantuan pertumbuhan peribadi.

Boleh melayani anda: 24 faedah olahraga untuk kesihatan fizikal dan mental

Petua untuk keluar dari hubungan toksik

1- Bersikaplah apa yang berlaku

Sumber: https: // pixabay.com

Langkah pertama untuk menamatkan hubungan adalah menjadi sedar daripada apa yang berlaku. Kenali bahawa ada masalah dan kita tidak senang dalam hubungan ini.

Seperti orang -orang di alam sekitar menyedari kerosakan yang dihasilkan oleh hubungan ini dan biarkan orang itu tahu, sehingga dia tidak menyedarinya dan mengiktirafnya kerana itu tidak akan mengambil langkah untuk keluar dari hubungan.

Dari luar, sangat mudah untuk dikesan, tetapi orang yang berada dalam hubungan mempunyai beberapa faktor yang menghalangnya daripada mengenalinya. Seperti itu walaupun.

2- kehilangan ketakutan akibatnya

Sumber: https: // pixabay.com

Sebaik sahaja masalah itu menyedari masalahnya, ia adalah kehilangan Takut akan akibatnya yang dapat diperoleh dari perpecahan. Banyak kali ketakutan adalah yang mengekalkan orang dalam hubungan toksik itu.

Mungkin berguna untuk berfikir bahawa walaupun mungkin ada akibat yang tidak menyenangkan ketika meninggalkan hubungan, mengekalkannya sudah ada akibat untuk kesihatan dan kesejahteraan kita.

3- kehilangan ketakutan kesepian

Sumber: https: // pixabay.com/

Satu lagi ketakutan yang perlu kalah adalah ketakutan kesepian. Anda harus membuang idea bahawa bersendirian atau bersendirian tidak akan tahu bagaimana untuk menguruskan kesukaran yang timbul pada hari -hari ke hari.

Untuk masa yang lama, orang percaya bahawa pencapaian yang mereka dapat adalah terima kasih kepada sokongan yang lain, tetapi tidak lama lagi menyedari bahawa mereka berkat kemahiran, kemahiran atau pengetahuan mereka, dan sokongan orang lain tidak perlu bergerak maju.

4- Potong Sihat

Sebaik sahaja keputusan telah dibuat untuk menamatkan hubungan yang paling sesuai adalah untuk memotong yang sihat. Ini menunjukkan berhenti bersentuhan dengan orang lain, tidak mencarinya di rangkaian sosial untuk memaklumkan dirinya bagaimana hidupnya, atau meminta orang biasa untuknya.

"Tempoh detoksifikasi" ini perlu untuk meneruskan daya dan di atas semua mengelakkan bahaya kembali ke hubungan apabila belum pulih cukup untuk tidak kembali dengan orang yang dalam kebanyakan kes terus dikehendaki.

5- Cari sokongan luaran

Sumber: https: // pixabay.com

Meminta pertolongan dan rakan adalah isu asas dan asas. Mereka akan membantu kita mengatasi ketakutan, kesedihan dan kekeliruan yang kita rasakan pada masa menamatkan hubungan.

Pada orang yang disayangi itu adalah apa yang kita harus menyokong kita untuk meneruskan. Di samping itu, melakukan aktiviti yang menyenangkan dan rekreasi dengan mereka akan membantu kita berehat secara fizikal dan mental kerana pada masa itu kita akan terlibat dalam tugas lain.

Boleh melayani anda: +100 frasa untuk menikmati kehidupan dan momen

Kadang -kadang juga perlu mendapatkan bantuan luaran dalam profesional untuk membantu kita mengatasi detik -detik yang sukar ini. Sekiranya anda memerlukannya, jangan teragak -agak untuk berbuat demikian, kerana ia dapat mencapai pemulihan yang memuaskan.

6- Terima penalti

Sumber: https: // pixabay.com

Walaupun kita telah meninggalkan hubungan secara sedar dan kita juga tahu bahawa membuat keputusan ini adalah yang terbaik yang dapat kita lakukan, ia tidak menghalang kesedihan dan kesedihan dari perasaan.

Kadang -kadang masa yang dikongsi dengan orang lain telah banyak dan banyak harapan dan sumber yang dilaburkan di mana hubungan berfungsi. Oleh itu, perasaan kesedihan adalah normal dan dapat mengatasinya, anda harus menerimanya dan meneruskannya.

7- Fokus pada diri sendiri

Sumber: https: // pixabay.com/

Sudah tiba masanya untuk memikirkan diri sendiri lagi, kerana untuk masa yang lama keinginan dan pemikiran orang lain telah diberikan kepada mereka sendiri.

Adalah perlu untuk menjaga dan melakukan semua yang telah dilakukan pada masa ini. Aktiviti rekreasi, hubungi bekas rakan sekali lagi, belajar apa yang selalu anda inginkan tetapi anda telah bertepuk tangan, dll.

8- Kerja harga diri

Sumber: https: // pixabay.com/

Pada masa hubungan itu telah berlangsung, keyakinan diri telah melemahkan dan asasnya berfungsi untuk memulihkannya. Seperti orang yang pulih, dia berasa berharga lagi, tanpa mendapat kelulusan atau penerimaan yang lain.

9- Belajar untuk menikmati kesepian lagi

Sumber: https: // pixabay.com/

Adakah aktiviti yang membuat anda berasa baik dan dapat membantu anda menikmati kesepian. Sebagai contoh, baca buku, tonton filem yang membuat anda berasa baik, lawati muzium atau berjalan -jalan di taman.

Cari aktiviti yang anda berhenti lakukan untuk menjadi pasangan tetapi membuat anda menikmati kesenangan hidup yang kecil dan mengulangi diri anda pada saat -saat kesejahteraan dan yang membuat anda berasa selesa dengan diri anda/a.

10- Teknik Relaksasi Amalan

Sumber: https: // pixabay.com

Ada kemungkinan bahawa setelah meninggalkan hubungan, anda merasakan detik -detik kegelisahan atau kecemasan. Mengamalkan teknik pernafasan dan relaksasi dapat membantu anda mengurangkan tahap pengaktifan emosi dan menyumbang untuk meningkatkan kesejahteraan fizikal dan mental anda.

Punca hubungan toksik Mengapa kita menyimpannya?

Mungkin terdapat faktor yang berbeza yang membawa kita untuk mengekalkan hubungan toksik, ada yang berkaitan dengan sejarah setiap orang, atau bahkan dengan cara mereka menjadi atau memahami dunia, tetapi kita dapat menunjukkan beberapa aspek umum yang biasanya menyumbang untuk mengekalkan hubungan jenis ini:

Kurang keyakinan diri

Orang yang telah direndam dalam hubungan sedemikian telah berhenti membimbangkan dirinya, telah berhenti menjaga dan memikirkan keperluannya untuk meletakkan orang lain. Dia mempunyai kepercayaan bahawa tanpa orang lain dia tidak ada, yang memerlukannya menjadi seseorang yang penting.

Oleh itu, jika hubungan berakhir, ia tidak akan mempunyai nilai, ia tidak akan dapat maju tanpa sokongannya. Di samping itu, mempunyai So Minada diri sendiri, kekuatan yang diperlukan untuk mengambil langkah menamatkan hubungan itu kurang.

Semoga pasangan itu dapat berubah

Orang lain dibenarkan, mengatakan bahawa dia mempunyai zaman kanak -kanak yang sukar, atau bahawa dia akan melalui masa yang buruk untuk meyakinkan dirinya bahawa dia boleh berubah terima kasih atas sokongannya. Kepercayaan bahawa cinta dapat memiliki segala pengaruh yang sangat negatif dalam aspek ini yang menyumbang untuk mengekalkan hubungan.

Ia dapat melayani anda: frasa kenangan indah

Kami berfikir bahawa jika ada cinta, selebihnya adalah sekunder, jika kita mengasihi orang lain dan melakukan segala yang meminta kita dan keperluan, kita akan mengubah cara mereka bertindak, kita akan mempunyai hubungan yang bahagia dan normal. Ini adalah salah satu faktor terkuat ketika mengekalkan hubungan.

Pada masa ini, orang itu mula menyedari bahawa yang lain tidak akan berubah, mereka mula mengambil langkah untuk keluar dari hubungan. Tetapi setakat ini orang terus mengekalkan kepercayaan ini tidak melakukan apa -apa untuk menyelesaikannya.

Takut kesepian

Pada banyak kesempatan tidak ada cara untuk mengakhiri hubungan kerana orang itu merasakan bahawa dia tidak dapat berbuat apa -apa untuk dirinya sendiri. Inilah yang telah lama mempercayai, dan apa -apa keputusan yang perlu anda buat dalam hidup anda berpendapat bahawa anda tidak akan dapat mengambilnya sendiri, kerana anda memerlukan yang lain pada setiap masa.

Aspek ini secara langsung berkaitan dengan diri sendiri. Oleh kerana orang itu kurang percaya diri, dia meningkatkan ketakutannya terhadap kesepian.

Takut akan akibatnya

Kadang -kadang hubungannya tidak berakhir kerana orang lain mengancam untuk membahayakan atau membahayakan dirinya. Gunakan strategi ini untuk mengekalkan orang itu. Mungkin juga ketakutan terhadap apa yang akan mereka katakan, atau reaksi keluarga dan/atau rakan -rakan ketika kita menyampaikan berita perpisahan itu.

Perasaan bersalah

Faktor ciri lain yang menghalang penghujung hubungan adalah perasaan bersalah. Orang lain telah bertanggungjawab menyalahkannya setiap kali sesuatu yang tidak kena, untuk setiap perbincangan atau konfrontasi. Dia bertanggungjawab atas tingkah laku buruknya, membuatnya percaya bahawa jika dia bertindak begitu akibat dari sesuatu yang telah dilakukannya.

Oleh itu, perasaan bersalah menghalang meninggalkan hubungan, berpendapat bahawa segala yang berlaku kepada mereka adalah kerana kesalahan mereka, jadi dia mengarahkan usahanya untuk mengimbangi atau memperbaiki keluhan itu daripada mencari jalan untuk keluar dari hubungan.

Pergantungan

Dalam beberapa kes, ketergantungan ini bukan sahaja emosi, tetapi juga ekonomi. Sekiranya hubungan selesai, anda mungkin tidak mempunyai pendapatan atau tempat tinggal.

Aspek ini adalah satu lagi brek yang sangat penting kerana di samping. Sekiranya pasangan itu juga mempunyai anak kecil faktor ini menjadikan lebih banyak berat badan.

Rujukan bibliografi

1. Vogel, k. (2015) Lima tanda anda berada dalam hubungan axic. Roh dan kesihatan.
2. Davin, k. (2016) Memecah corak hubungan toksik. Masalah hubungan.
3. Coppa, c. Sembilan tanda halus anda berada dalam hubungan axic. Pembaca Digest.
4. Batu, e. (2016) Sebabnya sangat sukar untuk mengakhiri hubungan toksik. Dunia Psikologi.
5. Knudson, ms. (2016) Cara Mengenal pasti Tanda Amaran Berkaitan Toksik. Grand Forks Herald.
6. Martínez, n. (2016) Apabila anda melakukan hubungan adalah toksik dan perlu berakhir. The Huffington Post.
7. Miller, S, (2016) Lima Cara Hubungan Toksik Membasuh Hidup Anda. The Huffington Post.