Cara menyelesaikan masalah hidup

Memberi tumpuan kepada penyelesaian dan tidak mengadu adalah salah satu cara untuk menyelesaikan masalah dengan berkesan. Dengan lesen

Penting untuk mengetahui Cara menyelesaikan masalah kehidupan, pasangan, peribadi, kerja atau keluarga, kerana kehidupan biasanya melalui tahap yang tenang dan peringkat dengan halangan untuk mengatasi.

Kematangan emosi bermaksud memahami bahawa masalah datang dan pergi dan cara terbaik untuk menghadapi mereka adalah menerima mereka dan mencari penyelesaian, tanpa membuang masa mengeluh.

Apabila masalah timbul, tiga cara untuk menyelesaikannya dapat diterima pakai:

- Impulsif: Ia adalah pilihan yang paling mudah dan dalam jangka pendek ia dapat dilakukan. Ia akan membawa hasil negatif, kerana tidak memikirkan pilihan lain yang boleh menjadi lebih baik, atau akibat masing -masing.

- Avitatif: Masalahnya tidak dihadapi dan dielakkan. Borang ini juga akan membawa kesan negatif, kerana masalahnya tidak akan diselesaikan sendiri.

- Rasional: Orang itu cuba menentukan masalah, tidak mengadu, memberi tumpuan kepada penyelesaian, menghasilkan alternatif tindakan dan mengambil seseorang untuk menyelesaikan masalah akhirnya. Inilah cara yang harus dipelajari, ia adalah yang paling menyesuaikan diri dan yang akan memberikan hasil yang terbaik.

Apabila masalah timbul, adalah perkara biasa untuk mempunyai perasaan negatif: berasa sedih atau risau.

Walau bagaimanapun, ia mula menjadi maladaptif apabila anda mula menghadapi masalah hari, bulan dan bahkan tahun, dan tiada keputusan dibuat atau penyelesaian yang berkesan dicari.

Pendekatan yang akan membantu anda menyelesaikan masalah

Pendekatan yang paling tepat dan konstruktif yang akan memberikan hasil yang lebih baik untuk hidup adalah bertentangan dengan memberi tumpuan kepada masalah: ia adalah untuk memberi tumpuan kepada penyelesaian masalah.

Sekiranya setiap masa timbul, pendekatan ini diterima pakai, mereka dapat diselesaikan dengan lebih cepat dan lebih berkesan, dan hasil yang lebih baik akan diperolehi.

Apa yang dilakukan oleh ramai orang adalah:

1) masalah timbul -> 2) kebimbangan, 3) mengadu, 4) memikirkan masalah dan akibat negatifnya

Yang paling menyesuaikan diri untuk mempunyai kualiti hidup yang lebih baik adalah:

1) masalah timbul -> 2) memikirkan penyelesaian dan bertindak

Perkara yang perlu diingat untuk menyelesaikan masalah dengan lebih baik

Terdapat beberapa aspek penyelesaian masalah yang diketahui:

- Masalahnya adalah perkara biasa dan akan dijumpai sepanjang hayat.

Ia boleh melayani anda: tingkah laku sosial: teori, jenis, norma, contoh

Akan ada masa dengan lebih banyak dan yang lain dengan kurang, walaupun ia akan sentiasa menjadi tanggungjawab anda sendiri untuk memilih:

a) mengadu dan meninggalkan masalah yang diselesaikan sendiri atau seseorang datang untuk menyelesaikannya.

b) atau selesaikannya, meletakkan fokus pada penyelesaiannya.

Apabila menyelesaikan masalah, keberkesanan diri akan menjadi sangat penting (kepercayaan bahawa masalah itu dapat diselesaikan dan tindakan itu akan membawa kepada keadaan atau penyelesaian yang dikehendaki, diri sendiri dan keyakinan diri).

- Anda tidak dapat menyelesaikan semua masalah sahaja dan akan ada orang yang dapat membantu dalam beberapa kes.

- Membezakan masalah mendesak, di mana anda perlu mengambil penyelesaian tidak lama lagi, dari mana mereka boleh ditinggalkan sedikit kemudian.

- Cabaran: Sekiranya anda mempunyai kepercayaan bahawa masalahnya adalah satu cabaran, akan ada lebih banyak motivasi untuk mencari penyelesaian, tindakan akan dimasukkan dan akan diselesaikan sebelumnya.

- Jangan bertindak secara tidak sengaja. Beberapa masalah telah diselesaikan untuk beberapa waktu.

Teknik Penyelesaian Masalah (4 langkah)

Dengan teknik penyelesaian masalah ini, anda akan belajar:

- Selesaikan masalah peribadi, kerja, buruh dan secara umum masalah.

- Buat keputusan: Pada masa ini orang mempunyai begitu banyak pilihan yang ini bermasalah dan menyebabkan tekanan. Anda boleh memilih beratus -ratus kaum, kursus, tempat tinggal, apa lantai untuk dipilih ..

- Merawat Masalah Psikologi: Di ​​dunia psikologi profesional juga merupakan teknik yang digunakan untuk memerangi kebimbangan, kemurungan, obesiti, tekanan ..

Ini adalah 4 langkah:

1. Kenal pasti masalahnya

Adalah penting untuk menentukan masalah dalam istilah yang tepat jika anda ingin mengambil pilihan terbaik untuk menyelesaikannya dan mengambil penyelesaian yang menyesuaikan diri dengannya.

Sekiranya doktor mengetahui penyakit tertentu pesakit anda. Sama dengan masalah dan penyelesaiannya.

Anda mesti bermula dengan bertanya pada diri sendiri secara khusus. Sebagai contoh, dalam kes seseorang yang merasa tidak puas hati kerana pergi bekerja setiap hari:

- Apa yang saya tidak suka mengenai pekerjaan saya? Di mana? Bila? Dalam apa momen kerja saya, saya tidak berasa seronok? Apa perkara yang saya suka mengenai kerja saya? Apa pendapat saya pada saat -saat itu? Bagaimana saya boleh berasa lebih baik?

Boleh melayani anda: Komunikasi Langsung: Ciri, Jenis, Kelebihan, Contoh

Kita mesti mencapai kenyataan yang jelas seperti: "Saya tidak suka pekerjaan saya ketika bos saya bercakap dengan saya secara agresif".

Maklumat dari masalah, berdasarkan fakta dan diterangkan secara khusus.

Menjelaskannya supaya ia adalah masalah objektif, kerana seseorang boleh mempunyai idea yang tidak rasional yang tidak sesuai dengan realiti. Seseorang mungkin menganggap bahawa ia adalah masalah yang berat, atau pasangan mereka tidak memberi perhatian kepadanya, dan ini tidak sesuai dengan realiti.

Apakah perkara yang paling penting untuk diselesaikan? Jika, sebagai contoh, dianggap bahawa terdapat masalah yang bercakap di khalayak ramai. Adalah nada suara? Adakah anda mendapat gugup dan anda tidak tahu apa yang hendak dikatakan? Adakah anda mempunyai pemikiran negatif? Apa yang menarik perhatiannya?

2. Cari penyelesaian

Apabila mencari penyelesaian, prinsip -prinsip ini harus diikuti:

- Bertindak secara berbeza: jika anda cuba menyelesaikan masalah dengan cara yang sama dan diperhatikan bahawa ia tidak memberikan hasil, lebih baik mengubah dan mencuba cara lain untuk menyelesaikannya.

- Melihat dari konvensional: Masalah dapat diselesaikan dalam banyak cara dan yang terbaik tidak harus menjadi yang telah dipelajari oleh tradisi.

- Brainstorming: Lancarkan semua idea yang melewati kepala. Fikirkan semua pilihan yang timbul, tanpa menilai mereka. Dengan berbuat demikian, ia akan menjadi alasan untuk meninggalkan atau mengelakkan masalah. Di sini penting untuk menjadi kuat dan tidak dipengaruhi, sekiranya seseorang mengatakan frasa seperti "yang tidak akan berfungsi".

- Minta Bantuan: Jika selepas waktu berhemat tidak ada alternatif yang diperoleh, anda boleh meminta bantuan dari orang yang rapat atau profesional.

Sekiranya beberapa alternatif telah dihasilkan, adalah baik untuk mengambil masa dan anda boleh:

- Perhatikan tindakan apa yang telah diambil oleh orang dalam situasi yang sama.

- Menggabungkan alternatif baru dan buat yang baru.

- Setiap alternatif boleh dibahagikan kepada tingkah laku tertentu.

Boleh melayani anda: perpaduan

Apa yang telah anda lakukan dalam situasi yang sama?

3. membuat keputusan

Sebaik sahaja anda mempunyai semua penyelesaian yang timbul, akan dinilai dan keputusan akan dibuat, memilih yang paling berdaya maju dan paling banyak faedah.

Untuk mengetahui pilihan apa untuk dipilih dari semua alternatif yang dihasilkan, anda boleh pergi ke kriteria berikut:

- Alternatif bahawa ke tahap yang lebih besar menyelesaikan masalah.

- Alternatif yang kurang usaha dan kurang masa memerlukan.

- Yang menjana kesejahteraan emosi terbesar, pada orang dan orang lain.

Anda juga perlu ingat bahawa anda tidak perlu mengehadkan diri anda dengan penyelesaian yang mudah, dan dua atau tiga kombinasi boleh dipilih.

4. Tindakan dan hasil

Langkah ini adalah realisasi tindakan konkrit dan disarankan untuk mengambil kira perkara berikut:

- Dalam beberapa kes, alternatif akan dipilih di mana ia perlu melatih. Jika, sebagai contoh, masalahnya ialah kerja tidak memberi kebahagiaan, dan alternatif untuk memulakan perniagaan telah diambil, tetapi tidak ada pengalaman dan tidak diketahui bagaimana, perlu berlatih sebelum mengambil tindakan. Anda juga boleh mengambil tindakan dan belajar sendiri, walaupun pilihan terakhir ini tidak terpakai dalam semua kes.

- Diperhatikan semasa tindakan dilakukan, ini akan berfungsi untuk membetulkan apa yang dianggap bertambah baik, dan menjadikannya berbeza pada masa akan datang.

- Penilaian: Apabila tindakan yang membawa kepada penyelesaian masalah selesai, orang mesti menilai hasilnya sendiri. Sekiranya anda menganggap bahawa anda telah membuat sebarang kesilapan, anda mesti menentukan apa itu dan membetulkannya dengan tindakan lain. Sekiranya semuanya telah dilakukan dengan baik, adalah dinasihatkan untuk memberikan hadiah (atau pencegahan diri) untuk menyatukan bentuk tingkah laku itu.

- Hadiah atau diri sendiri adalah penting untuk menentukan cara ini mengambil penyelesaian sebagai tingkah laku kekal. Ia boleh dilakukan dengan pujian terhadap dirinya sendiri (contohnya: "Saya telah melakukannya dengan baik, seberapa baik saya melakukannya, saya bangga dengan diri saya") atau dengan ganjaran luaran, seperti makan malam yang baik atau keluar ke pawagam.