Penyelarasan dalam Pendidikan Jasmani

Kanak -kanak melakukan yoga, di mana mereka memerlukan koordinasi musculoskeletal yang baik. Dengan lesen

Apakah koordinasi dalam pendidikan jasmani?

The Penyelarasan dalam Pendidikan Jasmani Ia mempunyai kaitan dengan keupayaan atlet atau pelaku untuk membuat pergerakan yang membolehkannya pelaksanaan teknikal yang betul dari latihan atau rutin tertentu.

Memperluas konsep, koordinasi adalah keupayaan fizikal tubuh manusia untuk menggerakkan atau bergerak secara serentak, melalui pergerakan otot dan kerangka yang teratur.

Penyelarasan membayangkan kesungguhan pelaku untuk melaksanakan pergerakan itu, sebagai tambahan kepada segerak dan sinergi. Ini bermakna pergerakan itu dilakukan oleh orang yang akan, sebelum ini merancangnya dan dengan penyertaan aktif beberapa otot yang terlibat untuk membawanya keluar.

Kepentingan penyelarasan dalam pendidikan jasmani

Dalam pendidikan jasmani, koordinasi sebahagiannya dilaksanakan atau di peringkat, yang kemudiannya dapat disambungkan sehingga pelaksanaan motor yang betul.

Oleh itu, koordinasi adalah rantaian gerakan yang diperintahkan dan berstruktur berturut -turut yang membolehkan pelaksanaan teknikal beberapa sukan atau aktiviti.

Untuk mencapai matlamat ini, sebagai tambahan kepada keadaan fizikal yang baik, perkembangan kognitif subjek yang baik sangat penting, kerana tidak boleh dilupakan bahawa pergerakan badan yang sedar dan disengajakan mematuhi isyarat yang sebelum ini menghantar otak.

Mengetahui ini, kemudian boleh dikatakan bahawa koordinasi adalah mekanisme otak-motor. Tetapi cerebellum juga campur tangan, yang merupakan organ yang mengawal maklumat sensitif dan menyelaraskannya dan menganjurkan dengan rangsangan yang dipancarkan oleh otak. Kerja bersama ini berasal dari kemahiran motor halus yang diperlukan untuk koordinasi yang baik.

Pergerakan diselaraskan apabila disesuaikan dengan kriteria keharmonian, ekonomi, ketepatan dan keberkesanan.

Jenis koordinasi

Terdapat beberapa jenis koordinasi, bergantung kepada organ atau bahagian badan yang terlibat:

Boleh melayani anda: Pendidikan Jasmani

Penyelarasan Oculus Segmental

Ia mempunyai kaitan dengan pergerakan kawasan tertentu tertentu, seperti lengan atau kaki, yang berkaitan dengan objek seperti bola, cakera, javelin atau alat lain.

Semua pergerakan ini diberikan selepas rasa penglihatan telah menangkap rangsangan sebelumnya yang menyebabkan isyarat yang berkaitan di otak untuk otot bergerak dengan cara tertentu.

Kami bercakap mengenai koordinasi motor, yang dibahagikan kepada:

Penyelarasan Dinamik Umum

Dalam kes ini, pergerakan yang disegerakkan melibatkan otot segala -galanya (atau hampir segala -galanya) badan, menjadi penting untuk mencapai urutan yang betul antara penguncupan dan kelonggaran otot untuk mencapai matlamat.

Bagi mereka, fungsi sistem saraf pusat yang betul adalah penting. Contoh -contoh jenis koordinasi ini berlaku dalam berenang, berenang disegerakkan, perlumbaan trek, gimnastik, yoga, dll.

Koordinasi khusus

Apabila kumpulan otot tertentu campur tangan. Jenis koordinasi ini dibahagikan kepada:

1. Koordinasi Pedal Oculus: Juga dikenali sebagai koordinasi Pedic Oculus, ia adalah satu di mana kaki campur tangan dan hubungannya dengan apa yang dilihat oleh mata. Contoh terbaik dari koordinasi jenis ini adalah bola sepak.

2. Koordinasi Oculus Manual: di mana kemahiran motor halus tangan dan jari campur tangan dan hubungannya dengan apa yang dilihat oleh mata. Dalam sukan segmen ini seperti bola keranjang, tenis, bola tampar, antara lain terletak, antara lain. Sebaliknya, koordinasi oculus kepala/tangan dan koordinasi kepala boleh menjadi sub -kelihatan.

Penyelarasan Intermuskular

Ia merujuk kepada campur tangan yang betul dari semua otot yang terlibat dalam pergerakan.

Ia boleh melayani anda: 9 lagu nahuatl yang paling popular (dengan terjemahan)

Koordinasi intramuskular

Ia mempunyai kaitan dengan keupayaan setiap otot untuk berkontrak dan berehat dengan berkesan untuk merealisasikan pergerakan yang betul.

Aspek yang diperlukan untuk koordinasi otot yang betul

- Pembangunan kognitif yang betul: Kualiti koordinasi motor bergantung pada tahap sistem saraf pusat akan bergantung.

- Otot yang kuat dan baik: Jumlah aktiviti fizikal dan latihan akan menjejaskan koordinasi yang lebih baik.

- Potensi genetik: Koordinasi, walaupun ia adalah satu aspek yang harus dilatih dan yang dapat memperbaiki dengan amalan, juga mempunyai komponen genetik yang kuat, yang membolehkan sesetengah orang mempunyai penyelarasan pergerakan yang lebih baik daripada yang lain, atau lebih mudah memperolehnya.

- Rangka dan otot yang sihat, kuat dan dalam keadaan untuk melaksanakan pergerakan.

- Belajar Melalui amalan dan pengulangan.

- Automasi pergerakan.

- Penglihatan yang baik.

Faktor yang terlibat dalam koordinasi

Sudah dijelaskan bahawa koordinasi adalah kapasiti neuromuskular yang ditentukan oleh faktor genetik dan yang disempurnakan melalui pembelajaran.

Dalam Pendidikan Jasmani, koordinasi yang betul akan bergantung kepada tahap latihan, warisan, umur, keseimbangan, keadaan fizikal dan pembelajaran, keanjalan otot dan keadaan psikik individu, antara lain.

Kesukaran dalam koordinasi bergantung kepada kelajuan pelaksanaan, perubahan arah, tempoh latihan, paksi pergerakan, ketinggian pusat graviti dan, tentu saja, keadaan luaran dan alam sekitar yang tidak boleh dikira.

Kelebihan koordinasi yang baik

- Pergerakan yang harmoni, berwarna -warni dan tepat dibuat.

- Hasil akhir mempunyai tahap keberkesanan yang tinggi.

- Tugas ini dipenuhi dengan perbelanjaan tenaga dan masa yang paling rendah.

Dapat melayani anda: 9 puisi ke bendera Mexico sangat beremosi

- Kontraksi otot yang tidak perlu dielakkan.

- Keberkesanan latihan global diperbaiki, sama ada kekuatan, fleksibiliti, rintangan atau kelajuan CE.

Aktiviti yang disyorkan untuk menjalankan koordinasi

Dalam pendidikan jasmani, dan terutamanya dalam peringkat awal pembangunan, sangat dinasihatkan untuk melaksanakan tugas dan aktiviti yang merangsang dan mempromosikan pembangunan koordinasi motor yang baik. Beberapa aktiviti ini boleh:

- Melompat semua jenis: dengan satu kaki, dengan kedua -dua kaki, berirama, kaki dan tangan bergantian, dll.

- Pergerakan Setiap Hari: Tolak, Meningkatkan, Mengangkut, Membuang. Mereka adalah tugas rutin yang mesti berusaha membuat keharmonian dan ketepatan.

- Latihan pembangkang, berpasangan atau kumpulan. Kes biasa ialah permainan "membuang tali", di mana koordinasi daya diperlukan untuk mencapai matlamat.

- Aktiviti berirama seperti tarian, tarian dan pergerakan badan dengan muzik.

- Aktiviti dengan alat: bola, bola, gelung, getah elastik, mazes, trampolin, katil elastik, rentetan, dll.

- Sambungan: Recto, Mendaki, Mendaki, merangkak, dll.

- Pelancaran objek, dengan satu atau kedua tangan, dengan satu atau kedua kaki dan menunjuk ke arah objektif yang semakin tepat.

- Penerimaan objek, dengan satu atau kedua tangan, dengan satu atau kedua kaki dan dari jarak yang semakin panjang.

- Melompat dengan halangan.

- Juggings: Main dengan dua atau lebih bola pada masa yang sama, sama ada membuangnya ke udara dan cuba menangkap mereka tanpa jatuh, melantun dua bola pada masa yang sama atau latihan serupa.

Rujukan

1. Daniel Muñoz Rivera. Penyelarasan dan keseimbangan di kawasan pendidikan jasmani. Aktiviti untuk pembangunannya. Diperolehi daripada efdeportes.com.
2. Penyelarasan. Glosari Pendidikan Jasmani. Glosari pulih.pelayan-Alive.com.