Fungsi kortisol, sintesis dan mekanisme tindakan

Dia Cortisol Ia adalah hormon glucocorticoid yang dihasilkan oleh kelenjar adrenal. Implikasinya dalam badan adalah pelbagai dan fungsi utamanya adalah untuk meningkatkan tahap gula darah dan membantu metabolisme lemak. Begitu juga, ia mempunyai peranan yang sangat relevan dalam keadaan tekanan, menjadi hormon yang kita lepaskan dalam situasi ini dalam situasi ini.

Walaupun anda mempunyai tahap tekanan yang tinggi, anda boleh menjalani rawatan yang betul, mengawal kortisol darah dan mengurangkan kesannya. Sekiranya anda bertindak untuk memeranginya, anda boleh mengelakkan kesan negatifnya.

Struktur Cortisol

Dalam artikel ini kita akan menerangkan apakah ciri -ciri kortisol, apakah peranan kortisol yang tinggi dalam fungsi organisma, sebab -sebabnya dan apa yang dapat kita lakukan untuk menjadikan tahapnya rendah dan memberi manfaat kepada kesihatan fizikal dan mental kita.

[TOC]

Apa itu kortisol?

Cortisol, juga dikenali sebagai Hydrocortisona, adalah hormon badan kita. Khususnya, ia terdiri daripada hormon glucocorticoid, iaitu, ia adalah salah satu hormon yang bertanggungjawab terhadap peraturan metabolisme karbohidrat yang memihak kepada gluconeogenesis dan menindas aktiviti sistem imun.

Fungsi

Cortisol adalah hormon yang semua orang memisahkan dan yang kita perlukan untuk berfungsi dengan baik organisma. Malah, hormon ini melaksanakan fungsi pengawalseliaan dalam badan yang sangat penting.

Metabolisme glukosa dan peraturan gula

Terutamanya memainkan peranan penting dalam metabolisme glukosa dan peraturan gula darah.

Seperti yang dijumpai di Colorado State University, kortisol merangsang pengeluaran glukosa di hati, menggerakkan asid amino tertentu dari tisu hati untuk digunakan dalam pengeluaran glukosa untuk memberi makan sel badan.

Menghentikan penyerapan glukosa

Begitu juga, kortisol adalah hormon yang membolehkan untuk menghentikan penyerapan glukosa apabila pemuliharaannya diperlukan untuk bertahan hidup dan dapat memulakan pecah lemak dalam sel untuk pengeluaran tenaga.

Dengan kata lain, fungsi kortisol utama adalah untuk mengekstrak dari makanan yang menelan tenaga yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik.

Oleh itu, jika kortisol tidak beredar melalui darah kita, kita tidak dapat menghasilkan glukosa, jadi sel -sel badan kita tidak dapat diberi makan, tisu kita tidak akan mendapat manfaat daripada bahan yang ditelan dan tidak kira berapa banyak kita makan.

Oleh itu, kortisol memainkan peranan asas dalam perkembangan badan kita yang betul kerana ia membolehkan mengubah nutrien yang kita makan dalam makanan untuk tisu.

Peraturan tekanan darah

Begitu juga, kortisol juga memainkan peranan yang sangat penting dalam peraturan tekanan darah. Seperti yang ditunjukkan oleh kajian yang diterbitkan dalam majalah "hipertensi", tahap kortisol mengawal tahap tekanan darah.

Dengan cara ini, tahap kortisol yang tinggi berkaitan dengan tahap tekanan darah yang tinggi, tahap kortisol yang rendah dengan tahap tekanan darah rendah dan tahap kortisol yang optimum dengan peredaran darah yang baik di dalam badan kita.

Fakta ini telah memotivasi banyak siasatan yang telah menunjukkan sebagai pembebasan kortisol yang terlalu tinggi dapat menghasilkan hipertensi dengan mudah, jadi pelepasan optimum hormon ini dalam tubuh kita adalah penting untuk kesihatan fizikal.

Ia boleh melayani anda: frasa Revolusi Mexico

Yang lain

Fungsi kortisol penting lain dalam badan adalah seperti berikut:

• Bantu homeostasis air dan elektrolit (bahan kecil yang mengandungi ion).
• Meningkatkan tahap gula darah melalui glukoneogenesis (proses yang mana kortisol mensintesis glukosa).
• Menindas tindakan sistem imun.
• Pembentukan tulang berkurangan.

Sintesis

Seperti semua hormon, kortisol dirembeskan di kawasan tertentu badan, yang bertanggungjawab untuk pengeluarannya. Khususnya, kortisol dirembeskan oleh kawasan reticular dan disimpan di kawasan fascicular korteks adrenal, bahagian paling luar kelenjar adrenal yang terletak di buah pinggang.

Pada masa yang sama, pembebasan kortisol oleh kelenjar adrenal dikawal oleh hipotalamus, kawasan tertentu otak manusia.

Sambungan ini antara kelenjar adrenal dan hipotalamus sangat penting untuk memahami hubungan antara otak dan tubuh manusia, dua struktur yang terus memberi maklum balas.

Dengan cara ini, dalam situasi tekanan, hipotalamus diaktifkan kerana kegelisahan dan tuntutan luaran yang mana otak ditundukkan. Apabila hipotalamus diaktifkan, ini merangsang kelenjar adrenal, dan rembesan kortisol, itulah sebabnya ia dilepaskan dalam kuantiti yang lebih besar apabila kita cemas apabila kita cemas apabila kita cemas apabila kita cemas.

Ia mungkin kelihatan pelik kerana sebahagian daripada otak dapat mengaktifkan rantau buah pinggang begitu segera apabila kita tertakluk kepada keadaan tekanan.

Jelas sekali, fungsi organisma manusia sangat kompleks, dan hubungan antara hipotalamus dan kelenjar adrenal, antara otak dan buah pinggang, tidak dikaitkan dengan laluan langsung yang ajaib pertukaran maklumat.

Mekanisme tindakan

Jalan yang mesti membuat mesej "saya tertekan" sehingga keluar dari otak dan sampai ke buah pinggang adalah sedikit lebih lama dan lebih kompleks.

Hipotalamus, dalam situasi tekanan, mengasingkan hormon yang dipanggil hormon pembebasan kortikotropin (CRH). Hormon ini dibebaskan di otak kita (hipotalamus) dan didorong melalui darah ke kelenjar pituitari, kelenjar endokrin yang terletak di dasar tengkorak.

Apabila kortikotropin melepaskan hormon tiba ke pituitari. Hormon kedua ini meninggalkan pituitari dan diangkut melalui darah ke korteks adrenal.

Apabila hormon ini mencapai buah pinggang, rembesan glucocorticoid dirangsang, jadi otak telah berjaya berhubung dengan buah pinggang supaya ia mengeluarkan lebih banyak kortisol di dalam badan kita.

Dengan cara ini, kita dapat melihat hubungan antara tahap kortisol dan keadaan tekanan, yang berlaku melalui air terjun pelepasan hormon yang bermula di otak dan berakhir di buah pinggang.

Kortisol tinggi

Cortisol melakukan tindakan yang sangat penting untuk berfungsi dengan baik dari organisma manusia. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna bahawa lebih banyak kortisol kita mempunyai lebih banyak faedah akan mempunyai badan kita.

Seperti semua hormon, kelebihannya boleh menjadi negatif kerana ketiadaannya, kerana ia dapat mengubah fungsi proses organisma yang penting seperti yang telah kita bincangkan.

Begitu juga, jika kita menganalisis tindakan kortisol, kita dapat melihat bagaimana sebahagian daripada mereka boleh berbahaya jika mereka dilaksanakan secara berlebihan.

Ia boleh melayani anda: 11 permainan badan manusia untuk kanak -kanak dan orang muda

Kami tidak berminat bahawa tekanan darah terlalu tinggi, atau tindakan sistem imun sentiasa dibekalkan atau pembentukan tulang dikurangkan.

Dengan cara ini, kortisol adalah hormon yang benar -benar penting pada masa -masa tertentu, terutama pada mereka yang perlu dimetabolisme glukosa untuk memberi makan tisu.

Walau bagaimanapun, badan tidak perlu melaksanakan proses ini secara berterusan, jadi akan ada masa yang mudah.

Cortisol dan otak

Seperti yang telah kita katakan, dalam situasi tekanan, kelenjar adrenal dan hipotalamus dihubungkan dengan air terjun hormon. Oleh itu, apabila kita menjalani keadaan tekanan, otak kita menghantar isyarat ke buah pinggang kita supaya ia meningkatkan pembebasan kortisol.

Oleh itu, apabila kita ditekankan terdapat lebih banyak kortisol yang beredar melalui darah badan kita.

Tubuh manusia tidak melaksanakan proses ini dengan sia.

Objektif ini berkaitan dengan reaksi utama manusia kepada situasi yang tertekan yang memerlukan kebimbangan dan pengaktifan.

Dengan cara ini, fikiran kita melihat situasi tekanan sebagai momen kecemasan di mana tubuh kita harus lebih aktif untuk dapat bertindak balas dengan berkesan.

Contoh

Beberapa contoh akan menjadi kebimbangan yang muncul sebelum ancaman bahaya sebenar, di mana badan kita bersiap untuk mempunyai tenaga yang diperlukan untuk dapat bertindak balas dengan berkesan terhadap ancaman itu.

Walau bagaimanapun, fungsi penyesuaian badan kita berfungsi dengan baik pada saat -saat tertentu kebimbangan, di mana badan diaktifkan lebih daripada biasa untuk tempoh tertentu, tetapi kembali kepada normalnya apabila ancaman telah hilang.

Dalam situasi ini, pembebasan terbesar kortisol dijalankan dalam tempoh tekanan yang singkat (sementara keadaan kegelisahan berlangsung) dan dipulihkan apabila kecemasan telah hilang.

Pembebasan berterusan kortisol

Walau bagaimanapun, istilah tekanan tidak merujuk kepada keadaan kebimbangan tertentu, melainkan sebaliknya. Tekanan difahami sebagai keadaan tetap dan membentuk pada masa kebimbangan, kegelisahan dan pergolakan.

Oleh itu, apabila kita ditekankan, pembebasan kortisol meningkat secara berterusan, jadi tahap mereka meningkat dan tidak kembali ke keadaan awal mereka.

Dengan cara ini, dalam menghadapi tekanan, otak kita menafsirkan kewujudan ancaman yang berterusan, jadi kelenjar adrenal melepaskan kortisol secara berterusan untuk menyediakan setiap masa tenaga yang diperlukan untuk badan.

Walau bagaimanapun, dalam banyak masa tekanan badan kita tidak memerlukan peningkatan tenaga kerana tidak ada ancaman sebenar. Oleh itu, badan mula menghasilkan sejumlah besar kortisol tanpa alasan fizikal yang sebenar, jadi hormon mula membahayakan badan kita.

Akibat kortisol tinggi

Kortisol darah berlebihan menghasilkan kesan negatif seperti ketinggian gula darah yang dibesar -besarkan, peningkatan tekanan darah, osteoporosis, pengeluaran rambut yang berlebihan atau penjanaan tanda regangan di kulit perut.

Boleh melayani anda: taquilalia

Begitu juga, tahap kortisol yang tinggi boleh menyebabkan pengekalan air di kelopak mata, kelemahan otot, kenaikan berat badan dan keletihan fizikal.

Oleh itu, tekanan bukan sahaja merosakkan kesihatan mental, tetapi juga boleh merosakkan kesihatan fizikal secara langsung melalui tindakan kortisol.

Bagaimana kita dapat mengurangkan kortisol?

Cortisol adalah hormon yang bertindak mengikut keperluan badan kita, jadi pengeluarannya dapat dikawal selia melalui tingkah laku tertentu. Seperti yang telah kita lihat, tahap kortisol yang tinggi membawa masalah fizikal yang besar, jadi untuk mengurangkan kita perlu meningkatkan penjagaan badan kita.

Oleh itu, dengan cara yang sama bahawa tingkah laku tertentu dapat menjadi tidak menguntungkan untuk kesihatan melalui peningkatan kortisol, yang lain dapat menjadi tingkah laku yang sihat yang akan mengurangkannya.

Terdapat pelbagai hipotesis mengenai faktor -faktor yang dapat mempengaruhi pengeluaran kortisol, namun yang paling penting dapat dibahagikan kepada tiga kumpulan besar.

Elakkan tekanan

Jelas sekali, seperti yang kita lihat sepanjang artikel, jika anda menekankan tahap kortisol anda akan meningkat, jadi jika anda tidak akan melindungi tubuh anda dari peningkatan hormon ini. Oleh itu, adalah penting untuk mengelakkan tekanan serta menghentikannya pada masa ketika ia muncul.

Cuba isi agenda anda dengan beberapa aktiviti yang boleh anda lakukan dengan cara yang sihat tanpa melebihi.

Makan sihat

Cortisol memainkan peranan asas dalam metabolisasi makanan, jadi mereka juga penting apabila meramalkan fungsi hormon ini.

Cuba jangan menyalahgunakan produk yang mengandungi sejumlah besar kafein, mengurangkan jumlah makanan yang diproses, menyederhanakan penggunaan karbohidrat halus seperti roti putih, coklat atau manis.

Melakukan senaman

Penyiasatan "Jurnal Persatuan Pemakanan Sukan Antarabangsa" menunjukkan bahawa amalan aktiviti fizikal membolehkan mengurangkan tahap kortisol darah. Walau bagaimanapun, ia juga menunjukkan bahawa latihan fizikal yang terlalu kuat atau berkekalan menghasilkan kesan yang bertentangan dan meningkatkannya.

Dengan cara ini, untuk mengurangkan tahap kortisol, disyorkan untuk bersenam secara teratur tetapi tanpa melebihi 45 minit latihan.

Rujukan

1. Buckley t.M.dan Schatzberg a.F. Mengenai interaksi paksi dan tidur hypothalaamicpituitary-adrenal (HPA) dan tidur: Aktiviti paksi HPA biasa dan irama sirkadian, gangguan tidur contoh. J Clin Endocrinol Metab 90 (2005) 3106-14.
2. Brillon DJ. Kesan kortisol terhadap perbelanjaan tenaga dan metabolisme amininoasid pada manusia. Am J Physiol 1995; 268: E501-E513.
3. Hammond GL, Smith CL, Underhill DA. Kajian molekul struktur globulin mengikat kortikosteroid, biosintesis dan fungsi. J Steroid Biochem Mol Biol 1991; 40: 755-62.
4. Kriegsfeld LJ, Silver R. Peraturan fungsi neuroendokrin: masa adalah segalanya. Hormon dan Kelakuan 2006; 49: 557-574.

5. Weigensberg MJ, Toledo-Corral CM, Gort My. Persatuan antara sindrom metabolik dan kortisol serum pada belia Latin yang berlebihan berat badan. J Clin Endocrinol Metab 2008; 93 (4): 1372-1378.