Konsep budaya fizikal, sejarah, faedah, kepentingan

The budaya fizikal Ini adalah set disiplin berdasarkan kedua -dua badan dan latihan mental manusia, yang bertujuan untuk mencapai keseimbangan antara badan dan minda.

Biasanya, ia berkaitan dengan pendidikan jasmani atau sukan, bagaimanapun, ini hanya beberapa bidang budaya fizikal. Terdapat bidang lain yang berkaitan dengan kesihatan dan tabiat makan dan rehat yang baik, yang juga boleh dimasukkan sebagai sebahagian daripada amalan mereka.

Oleh kerana pelbagai faedah mereka, amalan atau disiplin ini boleh digunakan pada kanak -kanak dan orang dewasa. Dalam kes kanak -kanak, amalan budaya fizikal dari sekolah.

Sekiranya orang dewasa, amalan budaya fizikal biasanya didorong sebagai sebahagian daripada aktiviti masa lapang dan gaya hidup yang sihat.

Apabila menjalani kehidupan yang sihat dan secara berkala melakukan aktiviti fizikal, banyak kapasiti diperbaiki pada tahap badan dan mental, juga mengurangkan kemungkinan serangan kardiovaskular, antara penyakit lain.

[TOC]

Konsep budaya fizikal

Konsep budaya fizikal berkaitan dengan kesejahteraan integral manusia, cuba mencapai keseimbangan dalam apa yang dikenali sebagai "binomial minda badan". Kesejahteraan dan keseimbangan ini dapat dicapai dari sukan, penggunaan makanan yang seimbang dan sihat, dan sisa pasif dan aktif badan dan minda.

Salah satu tujuan budaya fizikal adalah untuk memisahkan lelaki itu dari adat istiadat gaya hidup yang tidak aktif, kejahatan yang, kerana ciri -ciri kerja hari ini, sangat biasa di kalangan orang.

Di samping itu, budaya fizikal melibatkan pengertian jiwa, dengan tujuan untuk mengusahakan peningkatan keadaan emosi dan emosi, untuk mencari peningkatan kualiti hidup rakyat yang berterusan.

Sejarah

Walaupun terdapat kajian yang menunjukkan bahawa manusia selalu melakukan aktiviti fizikal, yang pertama memperkenalkan idea budaya fizikal adalah orang Yunani, mengatakan bahawa pendidikan jasmani harus disertai dengan pendidikan intelektual dan moral.

Ini sekali lagi menjadi penting pada abad kedua puluh, kebanyakannya di Eropah dan Amerika Utara, terima kasih kepada kebimbangan yang kuat yang wujud untuk keadaan kerja pekerja, yang menjadi semakin membosankan dan tidak aktif, membawa masalah fizikal dan psikologi kepada rakyat.

Berdasarkan ini, konsep baru ini yang ditambah kepada sukan dan pendidikan jasmani mula mendapat kekuatan.

Anda kini boleh mengatakan bahawa budaya fizikal adalah gaya hidup dan dianggap sebagai bahagian asas kerajaan, sekolah dan juga pekerjaan. Untuk tanggapan semata -mata mengenai aktiviti fizikal, komponen pemakanan telah ditambah, yang bertujuan untuk menghasilkan kesejahteraan dalam badan dan minda, dari pengambilan diet yang seimbang dan sihat.

Faedah

Manfaat budaya fizikal dapat dilihat pada tahap berikut:

Tahap Organik

• Terdapat peningkatan dan peningkatan dalam pergerakan dan keanjalan sendi.
• Keupayaan tindak balas dan koordinasi yang lebih besar dicipta.
• Menghalang obesiti dengan mempercepatkan metabolisme, mengurangkan lemak badan.
• Rintangan keletihan yang lebih besar dihasilkan.

Tahap kardiovaskular

• Terdapat penurunan tekanan darah dan nadi lebih teratur.
• Meningkatkan rintangan organik, membolehkan badan melakukan aktiviti fizikal untuk lebih lama dan lebih tinggi.
• Meningkatkan peredaran.
• Penyakit seperti hipertensi arteri, kanser kolon dan diabetes dicegah, antara lain.
• Kecekapan fungsi jantung meningkat dengan mengurangkan risiko aritmia jantung.
• Tekanan darah dikurangkan.
• Risiko pembekuan darah dikurangkan.

Tahap paru -paru

• Fungsi otot pernafasan diperbaiki, membolehkan pengoksigenan badan yang lebih baik.
• Peningkatan kapasiti paru -paru.

Tahap metabolik

• Bekerjasama dalam penurunan dan penyelenggaraan berat badan yang sihat.
• Ia menjana lebih banyak keupayaan untuk menggunakan lemak setempat sebagai sumber tenaga.
• Ia mengurangkan kepekatan trigliserida, LDL dan kolesterol, dan penjanaan asid laktik.

Tahap Neuroendokrin

• Lebih banyak endorfin berlaku, yang menghasilkan toleransi yang lebih besar untuk persekitaran yang hangat.
• Pengeluaran adrenalin dikurangkan
• Meningkatkan penciptaan peluh dan penghapusan toksin.

Tahap gastrointestinal

• Meningkatkan fungsi usus.
• Mengurangkan risiko kanser kolon.

Tahap osteomuskular

• Struktur sendi, tendon dan ligamen bertambah baik.
• Dengan memperoleh kekuatan otot, kekuatan tulang meningkat, yang membolehkan pencegahan osteoporosis.
• Terima kasih kepada pengukuhan otot lumbar, kedudukan badan bertambah baik.

Tahap sistem saraf

• Koordinasi, refleks dan nada otot diperbaiki.

Tahap psikik

• Ingatan dan diri -Etem diperbaiki.
• Merangsang kreativiti dan keupayaan afektif.
• Tekanan, agresif, kecemasan dan kemurungan berkurangan.
• Menghasilkan peningkatan dalam kawalan diri dan kemahuan.

Kepentingan

Kepentingan budaya fizikal terletak pada peningkatan keadaan manusia, bukan hanya dalam aspek fizikal, tetapi juga dalam aspek emosional.

Ini adalah elemen asas dalam program promosi kesihatan untuk kanak -kanak dan remaja yang mengalami patologi, seperti hiperaktif, kesukaran pembelajaran atau kekurangan mental.

Dengan mengamalkan beberapa aktiviti fizikal secara teratur, tekanan dikurangkan, menghasilkan penurunan keadaan emosi seperti kemurungan dan kecemasan. Dan seterusnya kebolehan kognitif dan intelektual bertambah baik.

Apabila melakukan latihan fizikal, kemungkinan mengalami risiko kardiovaskular dikurangkan terima kasih kepada perubahan hormon, neurologi dan metabolik yang menghasilkan aktiviti ini.

Rujukan

1. Adil, j. D. (2018). Budaya fizikal. Diperolehi daripada Britannica.com
2. Hernández, a. C. (2020). Faedah kesihatan dalam kesihatan. Diperolehi daripada akademik-e.Avarra.adalah
3. López Rodríguez, D. C. (2010). Apa yang perlu difahami oleh budaya fizikal dan sains sukan? Diperolehi daripada efdeportes.com
4. Uber Julián Batero Cuéllar, G. Ke. (2012). Budaya Fizikal dan Keperluan Latihan. Diperolehi daripada efdeportes.com
5. Vollrath, l. Sama ada. (2020). Penyelidikan dalam budaya dan sukan fizikal. Diperolehi daripada sukan.Unam.mx
6. William Ramírez, s. V. (2004). Kesan aktiviti fizikal dan sukan mengenai kesihatan, kognisi, sosialisasi dan prestasi akademik: Kajian teori. Diperolehi daripada Scielo.org.co