Minestrone Diet Cara Mengurangkan Pengambilan Kalori

The Diet Minestrone Dia dilahirkan di Hospital Peringatan Suci di Sant Louis (Amerika Syarikat) untuk merawat pesakit obes dengan penyakit jantung yang memerlukan campur tangan pembedahan, dan oleh itu, mereka terpaksa turun beberapa kilo dalam beberapa hari.

Ini bukan diet pengurangan berat badan yang biasa, ini ditetapkan oleh doktor dalam kes graviti, dan oleh itu dianggap sebagai diet "teruk".

Pemantauan diet ini mesti dilakukan selagi kita berada dalam keadaan kesihatan yang baik, kerana kerana agresif ini, tidak semua badan disediakan untuknya.

Tempoh tempoh Anda tidak boleh melebihi minggu. Seterusnya, anda mesti pergi ke fasa penyelenggaraan, yang mesti ditakrifkan oleh pakar.

Penggunaan diet minestrone mempunyai banyak kelebihan, seperti sebilangan kecil kalori yang membantu menurunkan berat badan dengan cepat.

Sekiranya anda lebih suka, anda boleh mencadangkan kepada pakar pemakanan yang terdiri daripada sayur -sayuran kegemaran anda, sehingga tidak menjadi sangat berat.

Pelbagai siasatan telah menunjukkan bahawa sup seperti minestrone mempunyai kesan satiating. Dikatakan bahawa orang yang mengambil sup kurang berkemungkinan ingin snek pada sebelah petang daripada mereka yang mempunyai ayam atau sayur -sayuran dengan segelas air semasa makan tengah hari.

[TOC]

Fungsi asas diet minestrone

Seperti yang telah kita katakan, ia adalah diet yang sangat drastik dalam pendekatannya. Beberapa hari benar -benar menghapuskan pengambilan lemak dan kanji, yang merupakan sumber kalori yang paling penting yang digunakan oleh manusia.

Memandangkan keadaan ini, badan akan dipaksa pada masa itu untuk mengambil tenaga lemak terkumpul di dalam badan. Ini menjadikan berat dan lemak.

Sekiranya ia belum jelas, ini bukan diet bagi mereka yang ingin melepaskan kilo sesekali, tetapi bagi orang yang mempunyai masalah kesihatan, iaitu, orang yang mempunyai jumlah berat badan lebih besar daripada 8 kilo.

Oleh kerana fungsinya adalah pengurangan berat badan, asas diet ini berdasarkan penggunaan sayur -sayuran, yang boleh menyebabkan ketidakselesaan perut. Kesan cagaran ini mempunyai penyelesaian yang mudah dengan yogurt bifidus, atau makanan serat.

Diet ini tidak mengurangkan penggunaan makanan, tetapi pilihan yang dibuat dari mereka. Walaupun ya, banyak makanan cair dan kekurangan daging pada suatu ketika tidak lapar.

Boleh melayani anda: 55 kecacatan seseorang dan definisi

Pada tahun 1999, saintis menemui hormon yang disebut "gelina", yang dihasilkan oleh dinding perut ketika kosong. Grelina adalah hormon penyimpanan lemak yang bertanggungjawab untuk keinginan kami untuk makan.

Apabila sup telah dimakan, perut kosong lebih perlahan, tidak seperti makanan padat. Umumnya, orang yang makan sup penuh sehingga satu setengah jam lebih banyak daripada mereka yang makan makanan padat.

Sup minestrone

Diet minestrone terdiri daripada asas dalam pekerjaan sup sayur -sayuran harian, yang umumnya lebih rendah dalam kalori daripada sup ayam atau ikan, dan menjadi lebih konsisten di perut kita.

Diet Minestrone direka untuk merawat pesakit gemuk dengan penyakit jantung di "Hospital Memorial Suci" Sant Louis, Amerika Syarikat. Ia dicipta oleh keperluan pembedahan, kerana pesakit ini perlu menurunkan berat badan dengan segera dalam beberapa hari.

Oleh kerana itu, menjadi diet yang sukar, ia harus diberi kuasa dan diikuti oleh ahli dietitis profesional atau pakar pemakanan, dan menjalankannya dalam keadaan fizikal penuh.

Sudah tentu, ingat bahawa anda tidak boleh mengikuti diet Minestrone selama lebih dari seminggu.

Bahan -bahan yang diperlukan untuk membuat sup minestrone:

• 1 tomato cincang
• 2 wortel yang dikupas dan dicincang
• 1 Leek dicincang
• 3 batang saderi dicincang
• 1 bawang median cincang
• 1 zucchini zip kecil
• ½ kepala kubis parut
• 1 sudu minyak zaitun
• 2 ulas bawang putih
• 3 daun teluk
• 1 sudu rosemary segar dicincang
• 3 sudu besar basil segar dipotong
• Garam dan lada secukup rasa
• Keju parmesan parut

Ini adalah contoh bahan -bahan yang boleh kita gunakan untuk menjadikan sup minestrone kita, tetapi kita boleh mengubahnya dengan menggantikan beberapa bahan dengan orang lain jika kita lebih suka.

Contraindications

Bertentangan dengan apa yang mungkin difikirkan oleh beberapa orang, mereka tidak mempunyai kontraindikasi. Penggunaan diet ini tidak terhad sekali setahun, ia boleh diulang beberapa kali. Walaupun dengan mengambil kira bahawa ia disyorkan untuk mereka yang mempunyai lebih dari 8 kilogram berat badan berlebihan, ia akan menjadi pelik untuk mengulanginya beberapa kali pada tahun yang sama.

Cadangan untuk memantau diet minestrone

Ini akan menjadi 2 atau 3 hari pertama diet yang paling banyak dibawa kerana pertembungan dengan tabiat makan kami, tetapi mereka juga yang paling penting.

Ia boleh melayani anda: makanan protein (haiwan dan sayur -sayuran)

Pada masa ini, memakan buah -buahan dan sayur -sayuran secara eksklusif, apabila kita berjaya membersihkan badan dan menghapuskan toksin yang menghalang penipisan.

Proses detoksifikasi ini kadang -kadang menyebabkan ketidakselesaan intensiti berubah -ubah yang tidak perlu membingungkan atau menjadi pemikiran semula sama ada untuk mengikuti rancangan: air kencing dan pemindahan yang kerap.

Mereka adalah gejala biasa yang tidak boleh dilewatkan atau bimbang sekiranya mereka berlaku kepada anda, mereka kerap dalam proses jenis yang sama.

Cadangan yang cukup berguna adalah untuk memulakan rejim pada hujung minggu, yang sebagai peraturan kita mempunyai lebih banyak masa lapang, dan dengan itu menjadi lebih tenang dalam kemungkinan kesan seperti yang disebutkan di atas.

Fakta bahawa anda mengehadkan pemilihan makanan tidak bermaksud bahawa anda harus lapar, anda boleh mengambil makanan "dibenarkan" apabila anda lapar.

Cara mengoptimumkan hasil diet

Atas alasan yang jelas, jangan cuti semasa pemantauan diet, anda mesti melakukannya selama 7 hari, dan kemudian fasa penyelenggaraan.

Pastikan anda berjaya mengawal hasil dari hari keempat ketika anda bangun pada waktu pagi.

Sekiranya pada hari keempat anda telah kehilangan antara 2 dan 3 kilogram, ia akan menjadi mudah untuk mengubah suai rancangan dengan menambahkan beberapa karbohidrat (menambah 3-4 biscot integral pada sarapan pagi dan 120-140 gr pasta atau nasi dimasak semasa makan tengah hari) untuk mengurangkan kelajuan dalam hasil.

Contoh Penyediaan Sup Minestrone

• Bahan -bahan sup: 6 daun bawang atau 6 bawang, kubis cincang yang besar, 2 lada hijau, 4 atau 5 lobak, 1 saderi keseluruhan, 1 atau 2 bot keseluruhan dan tomato dikupas, pil sup sayuran, rempah -rempah, dan perasa secukup rasa.
• Penyediaan: Potong sayur -sayuran ke dalam kepingan kecil, letakkannya di dalam periuk dengan pil sup sayuran dan tutup dengan air.

Biarkan ia mendidih selama 10 minit, dan kemudian menurunkan keamatan sehingga kira -kira setengah jam dimasak.

Betulkan garam, dan kemudian lulus melalui pengisar untuk mendapatkan persiapan homogen.

Data minat

Sekiranya pakar tidak menentukan jumlah yang mesti kita ambil dalam makanan, mereka boleh dimakan tanpa batasan.

Apabila jumlah yang akan diikuti ditentukan, ia mesti dijelaskan bahawa ia merujuk kepada makanan mentah, dan tidak dimasak.

Adalah penting untuk minum air secara teratur, terutama pada hari kelima dan keenam sekurang -kurangnya satu liter setengah air.

Setelah tujuh hari pertama berlalu, fasa penyelenggaraan mestilah.

Fasa penyelenggaraan ini akan berdasarkan makanan yang sama yang telah digunakan untuk fasa pertama, tetapi jumlahnya akan ditentukan oleh pakar bergantung pada setiap kes.

Ia boleh melayani anda: 10 petua untuk mengatasi rehat putus

Anggaran nilai pemakanan setiap plat (pada hari -hari bahawa beberapa karbohidrat dan lemak dibenarkan):

• 169 kalori; 5 g lemak (1 g tepu, 3 g monosaturated), kolesterol 4 mg, 25 g karbohidrat, 0 g ditambah gula, 7 g protein, 8 g serat, 641 mg natrium, dan 718 mg kalium.
• 123 % daripada nilai harian vitamin A
• 87 % daripada nilai harian vitamin C
• 23 % daripada nilai harian asid folik
• 21% daripada nilai kalium harian
• 16% daripada nilai kalsium harian

Pelan Mingguan Minestrone Diet

Isnin

• Sarapan pagi: kopi atau teh, epal dan pir
• Separuh pagi: jus buah tanpa gula.
• Makan tengah hari: sup minestrone dan epal.
• Makanan ringan: Buah tanpa jus gula.
• Makan malam: sup minestrone dan pir.

Selasa

• Sarapan kopi
• Pertengahan -morning: teh
• Makan tengah hari: sup minestrone dan salad bit, endibia, brokoli dan salad.
• Makanan ringan: teh atau kopi.
• Makan malam: sup minestrone dan 200 g kentang panggang dengan 10 g mentega.
• Rabu:
• Sarapan: Teh atau kopi, pir dan nanas.
• Separuh pagi: jus buah tanpa gula.
• Makan tengah hari: sup minestrone dan wortel dan artichokes kukus.
• Makanan ringan: Buah tanpa jus gula.
• Makan malam: Minestrone; dan terung, lada dan zucchini panggang.

Khamis

• Sarapan: Capuccino (dengan 200 cc susu skim), dan pisang.
• Pertengahan -morning: teh atau kopi
• Makan tengah hari: 200 g yogurt skim, dan pisang.
• Snek: Teh
• Makan malam: minestrone, dan goncang yang disediakan dengan 200cc susu dan pisang.
• Jumaat:
• Sarapan kopi
• Pertengahan -morning: teh
• Makan tengah hari: 300 g ikan bakar (hake atau tunggal), dan tomato segar.
• Snek: Teh
• Makan malam: sup minestrone dan 200 g ikan bakar (emas, lubina atau hake)

Sabtu

• Sarapan kopi
• Pertengahan -morning: teh
• Makan tengah hari: 1 atau 2 fillet daging panggang, dan zucchini dan adas kukus.
• Snek: Teh
• Makan malam: sup minestrone, dan 300 g ayam panggang tanpa kulit.
• Ahad:
• Sarapan kopi
• Separuh pagi: jus buah tanpa gula.
• Makan tengah hari: 150 g beras penting dengan sayur -sayuran dan bawang, asparagus dan wortel kukus.
• Makanan ringan: Buah tanpa jus gula.
• Makan malam: Sup Minestrone dan Bit dan Timun Salad.

Akhirnya, adalah baik untuk menjelaskan bahawa - walaupun kita telah bercakap tentang proses detoksifikasi - ia tidak sepatutnya dibandingkan dengan diet lain yang berpusat semata -mata dan eksklusif seperti ini seperti kes diet cecair, atau diet nanas.

Diet Minestrone adalah proses yang sama sekali berbeza, dan dengan tujuan lain, seperti pengurangan drastik dalam masa yang singkat memandangkan operasi pembedahan yang rapat.