Ciri -ciri gangguan, jenis dan contoh gangguan kognitif

The gangguan kognitif Mereka adalah cara penalaran yang sama dan biasanya dikaitkan dengan transformasi realiti, menyebabkan penderitaan dan akibat negatif yang lain bagi orang itu. Contohnya adalah seseorang yang hanya merenungkan kegagalannya, walaupun dia benar -benar mempunyai banyak kejayaan dalam hidupnya. Jenis penyelewengan kognitif ini dipanggil filtraje.

Khas dari gangguan mental yang berbeza, orang yang membentangkan gangguan kognitif mengganggu realiti ke tahap yang lebih besar atau lebih rendah. Walaupun benar bahawa kita semua boleh mempunyai idea yang tidak sepatutnya atau tidak betul, ciri -ciri pesakit ini adalah bahawa idea mereka cenderung membahayakan diri sendiri.

Penyimpangan kognitif dan pemikiran negatif adalah perkara biasa pada orang yang mengalami kecemasan, kemurungan dan gangguan mental yang lain. Memang benar bahawa kita semua boleh mempunyai pemikiran negatif kadang -kadang, tetapi ia mula menganggap masalah ketika mereka sangat kerap dan sengit.

[TOC]

Ciri -ciri gangguan kognitif

Ciri -ciri cara penalaran yang salah adalah:

- Dibesar -besarkan atau salah.

- Walaupun palsu atau tidak tepat, orang yang mengalami mereka biasanya percaya kepada mereka.

- Mereka menyebabkan ketidakselesaan.

- Mereka automatik dan sukar untuk mengenali atau mengawal.

Di samping itu, pemikiran negatif dicirikan oleh:

- Memodulasi bagaimana perasaan kita.

- Tukar tingkah laku kita.

- Sangat meyakinkan orang itu, tanpa mengiktiraf bahawa mereka boleh benar -benar atau sebahagiannya palsu.

- Menjadikan individu berasa buruk dan yang lain.

- Mereka biasanya menyebabkan keputusasaan hidup dan masa depan.

Jenis gangguan kognitif

Polarisasi pemikiran atau "hitam atau putih"

Orang itu membina pemikiran yang melampau di sekitar dua kategori yang bertentangan (seperti mempertimbangkan sesuatu atau sempurna atau maut), mengabaikan langkah -langkah perantaraan atau darjah yang berbeza, sesuatu yang tidak realistik jika kita menganggap pelbagai jenis nuansa yang wujud dalam perkara -perkara yang berlaku kepada kita.

Pemikiran terpolarisasi juga terdiri daripada asas semua harapan dalam satu peristiwa atau hasil kehidupan, yang menyebabkan piawaian yang tidak dapat dicapai dan peningkatan tekanan yang besar.

Abstraksi atau Penapisan Selektif

Ini mengenai penghapusan atau kejahilan peristiwa positif dan penyimpangan perhatian terhadap data negatif yang membesarkannya. Dengan cara ini, orang hanya berlindung dalam aspek negatif untuk mentafsir dan menggambarkan realiti mereka.

Sebagai contoh, seseorang mungkin memberi tumpuan kepada kegagalan mereka memikirkan bahawa hidup mereka adalah bencana tanpa merenungkan kejayaan mereka. Dalam distorsi kognitif ini orang sering menghadiri fakta -fakta yang paling takut.

Juga, individu yang mempunyai kecemasan akan menapis situasi berbahaya bagi mereka, depresi; Mereka akan melihat peristiwa -peristiwa di mana kerugian atau pengabaian dapat berlaku, sementara Cholericas akan memberi tumpuan kepada keadaan ketidakadilan atau konfrontasi.

Berat badan berlebihan

Ini bermaksud bahawa satu negatif atau kejadian menjadi kesimpulan umum, memandangkan ia akan selalu berlaku dalam situasi yang sama. Dengan cara ini, jika sesuatu yang buruk berlaku suatu hari nanti, orang itu cenderung berfikir bahawa fakta ini akan berlaku lagi dan lagi.

Ini juga berkaitan dengan pemikiran dikotom untuk meletakkan fakta dalam "selalu" atau "tidak pernah". Contohnya adalah untuk berfikir "tidak ada yang baik berlaku".

Skim kognitif ini boleh membawa kepada orang yang mengelakkan situasi di mana dia percaya bahawa kejadian negatif akan berlaku lagi.

Tuntutan dan kesempurnaan

Mereka adalah idea yang tidak fleksibel dan ketat tentang bagaimana orang lain harus dan diri sendiri. Dengan cara ini, orang itu tidak pernah berpuas hati dengan dirinya sendiri atau dengan orang lain kerana dia selalu mencari kritikan. Mereka dipanggil kerana mereka biasanya bermula dengan "harus", "saya perlu", "perlu", dll.

Ini mengakibatkan tingkah laku, kekecewaan, rasa bersalah dan diri yang rendah untuk merasakan bahawa jangkaan kesempurnaan tidak dipenuhi. Permintaan yang ketat kepada orang lain menyebabkan kebencian, kemarahan dan kemarahan terhadap mereka.

Beberapa contohnya ialah: "Saya tidak boleh membuat kegagalan", "Saya harus menyukai semua orang", "Saya harus sentiasa gembira dan tenang", "Saya harus sempurna dalam kerja saya", "Orang harus berusaha lebih banyak", dan lain-lain.

Penglihatan bencana

Visi bencana terdiri daripada cara berfikir yang mencetuskan kebimbangan. Ia dicirikan dengan menunggu bahawa yang terburuk akan selalu berlaku atau dianggap sebagai peristiwa yang lebih serius daripada yang sebenarnya.

Boleh melayani anda: Memori episodik

Di samping itu, pemikiran memberi tumpuan kepada bencana yang tidak berlaku dengan "bagaimana jika ... ya .. ?"Atau secara berlebihan fakta sebagai negatif.

Contohnya: Bagaimana jika saya pergi ke lif dan terperangkap? Bagaimana jika saya sampai ke pesta dan tiada siapa yang bercakap dengan saya? Akhirnya, individu mengubah cara berkelakuannya menjadi menghindari. Mengikuti contoh sebelumnya, orang itu akan memutuskan untuk tidak mendapatkan lif atau tidak pergi ke pesta.

Pengurangan

Pengurangan membayangkan kebalikan dari penglihatan catstrophic; Dan pada orang yang terjejas oleh kebimbangan, kemurungan atau obsesi, biasanya terdiri daripada mengabaikan bahagian positif fakta, momen yang baik, atau peristiwa yang bertentangan dengan skim mereka.

Contohnya, seseorang yang mengalami kemurungan tidak akan tahu bagaimana untuk mendapatkan nota yang baik dalam peperiksaan atau atributnya kepada nasib atau peluang untuk merasa baik pada hari itu.

Kami mendapati dua sub -bahagian yang lebih baik menjelaskan sikap ini:

• Negativisme: Nampaknya apabila orang itu sentiasa cenderung membuat ramalan negatif fakta -fakta kehidupan sehariannya, seperti "pasti saya melakukan yang teruk dalam wawancara kerja" atau "pasti saya tidak meluluskan peperiksaan".
• Penafian: Satu lagi bentuk penyimpangan kognitif terdiri daripada penafian, yang bertentangan dengan penglihatan bencana; berkaitan dengan pengurangan. Ia terdiri daripada menyembunyikan kelemahan, masalah dan kegagalan, menganggap bahawa semuanya baik -baik saja atau perkara -perkara negatif tidak penting apabila ia benar -benar tidak seperti ini.

Unjuran 

Dalam kes ini, orang itu mempunyai kelemahan, masalah atau kekecewaan yang dia tidak mahu mengenali dan memproyeksikannya kepada orang lain, menunjukkan bahawa mereka adalah orang yang membentangkan ciri -ciri ini.

Hilang kelayakan positif

Seperti namanya, cara pemikiran ini menunjukkan bahawa orang melupakan perkara -perkara positif yang mereka capai atau yang berlaku kepada mereka, mengaitkannya berkali -kali dengan nasib, peluang, atau berfikir bahawa mereka adalah fakta terpencil yang biasanya tidak berlaku ketika sebenarnya Bukankah mereka tidak memberi perhatian. 

Pemperibadian

Ini adalah trend pemikiran yang egosentris, di mana individu yang membentangkannya percaya bahawa semua yang dilakukan atau dikatakan oleh orang lain berkaitan dengan mereka. Semuanya berkisar di sekitar diri.

Mereka biasanya terus dibandingkan dengan orang lain yang membuat penilaian nilai, jika anda lebih siap, kacak, berjaya, dll. Jenis -jenis orang ini mengukur nilai mereka membandingkan diri mereka dengan orang lain, supaya jika mereka menafsirkan bahawa orang -orang di sekeliling mereka adalah "unggul" kepada mereka; Mereka akan berasa tidak selesa, kecewa dan sedih.

Di samping itu, setiap interaksi dengan orang lain menganggapnya sebagai situasi di mana nilainya dimasukkan ke dalam ujian.

Sebaliknya, mereka membuat atribut palsu fakta -fakta supaya mereka boleh percaya bahawa mereka adalah punca peristiwa yang tidak berada di bawah kawalan mereka atau yang telah berlaku untuk sebab -sebab lain yang berbeza, seperti yang boleh berlaku dengan orang lain, mewujudkan pelakunya ketika Saya tidak mempunyai apa -apa atau sedikit yang perlu dilakukan.

Pembacaan pemikiran

Tanpa bukti yang jelas atau meminta orang lain secara langsung, individu -individu ini membayangkan apa yang mereka rasakan, berfikir atau lakukan.

Jelas sekali, mereka biasanya mempunyai konotasi negatif yang menyakitkan orang yang berfikir dan dalam kebanyakan kes ini adalah sebahagian atau benar -benar palsu. Beberapa contohnya ialah: "Sudah tentu mereka fikir saya bodoh", "gadis itu mahu menipu saya" atau "sedang baik kerana dia mahu saya berbuat baik".

Lukiskan kesimpulan dengan tergesa -gesa

Menetapkan ramalan negatif dari idea -idea yang tidak disokong oleh bukti empirikal, berdasarkan sensasi, intuisi atau imaginasi yang tidak bertepatan dengan realiti. Dalam kategori ini adalah:

• Fortune menceritakan: Berkaitan dengan perkara di atas, tetapi merujuk kepada fakta bahawa orang itu percaya meramalkan fakta sebelum mereka lulus dan tanpa bukti yang baik untuk memikirkannya, seperti mempercayai bahawa teman wanita anda akan meninggalkan anda atau hujung minggu berikutnya akan menjadi bencana.
• Kebencian: Ia menyerupai pemperibadian, tetapi di sini secara khusus merujuk kepada orang yang merasa bersalah terhadap perkara -perkara yang orang lain benar -benar menyebabkan; atau sebaliknya, iaitu, menyalahkan orang lain apabila anda telah menyebabkannya.
• Penalaran Emosi: Fikirkan bahawa, menurut perasaan yang dibentangkan, ini akan menjadi kenyataan. Iaitu, banyak kali emosi negatif tidak semestinya mencerminkan realiti. Penyimpangan kognitif ini biasanya sangat rumit untuk dikenali. Kami akan melihatnya dengan lebih baik dengan beberapa contoh: "Saya takut menunggang dengan kapal terbang, jadi menaiki kapal terbang mestilah berbahaya", atau "jika saya rasa bersalah adalah sesuatu yang saya lakukan", atau "Saya rasa lebih rendah, itu bermakna bahawa Saya adalah".
• Dilabel: Ini adalah cara pemikiran yang melampau "semua atau tidak". Dengan cara ini, satu atau dua ciri orang biasanya dipilih dan dilabelkan untuknya tanpa mempertimbangkan kebaikan atau kecacatan lain. Sebagai contoh: "Saya salah, maka saya tidak berguna", "Anak lelaki itu adalah pembohong, pernah cuba menipu saya".
• Bias pengesahan: Ia berlaku apabila hanya perkara -perkara yang sesuai dengan skim semasa kita diingati atau dirasakan. Sebagai contoh, jika kita berfikir bahawa kita tidak berguna, kita cenderung untuk mengingati hanya detik -detik di mana kita melakukan perkara yang salah, dan pada masa akan datang hanya maklumat yang akan mengesahkan ia akan dilihat, mengabaikan yang menunjukkan yang bertentangan.

Boleh melayani anda: metakognisi

Kesalahan

Terdapat beberapa jenis kesalahan:

• Sebab kesalahan: Orang -orang ini terus berusaha untuk menunjukkan bahawa mereka memiliki kebenaran mutlak, dan akan berusaha untuk tidak menyalahkan atau membenarkan kesilapan mereka sehingga mereka hanya menerima kebenaran mereka.
• Kawalan Kejatuhan: Ia boleh mengawal luaran atau kawalan dalaman. Yang pertama merujuk kepada orang yang merasa bahawa mereka tidak dapat mengawal kehidupan mereka sendiri, tetapi merupakan mangsa takdir. Sebaliknya, kesilapan kawalan dalaman adalah bahawa individu merasa bertanggungjawab terhadap mood orang lain.
• Kesalahan Keadilan: Individu yang membentangkan ia berasa kecewa kerana dia percaya bahawa dia adalah satu -satunya yang bertindak dengan adil, menilai apa yang tidak adil dan apa yang tidak mengikut pendapat, keinginan, keperluan dan harapannya sendiri.
• Kejatuhan ganjaran ilahi: Dalam kes ini, orang itu yakin bahawa suatu hari nanti semua penderitaan yang dia telah hidup dan pengorbanan yang telah dibuatnya akan mendapat ganjarannya. Maka orang itu dapat merasa sangat kecewa jika ganjaran yang luar biasa yang anda harapkan tidak sampai.

Cara menangani gangguan kognitif?

Biasanya gangguan kognitif dihadapi oleh terapi psikologi, mengajar orang terlebih dahulu untuk mengenal pasti gangguan mereka (yang akan kelihatan menyamar sebagai pemikiran harian) dan kemudian menggantikannya dengan penalaran alternatif.

Teknik yang paling banyak digunakan untuk menghapuskan pemikiran ini dikenali sebagai penstrukturan semula kognitif, dan anda boleh tahu apa itu dan bagaimana ia dipraktikkan di sini. 

Belajar mengenal pasti gangguan

Pada mulanya, anda mesti tahu apakah gangguan kognitif yang wujud dan kemudian memperhatikan pemikiran anda sendiri untuk mengenali mereka ketika muncul.

Ini mungkin langkah yang paling sukar kerana gangguan kognitif adalah cara berfikir bahawa mereka dapat bertenaga atau muncul dengan cepat dan automatik. Di samping itu, orang sering mempercayai mereka dengan kepastian, menyebabkan mereka tidak selesa. Rahsia adalah untuk memperhatikan apa yang difikirkan.

Periksa kebenaran anda

Sejauh mana yang saya fikirkan? Untuk melakukan ini, anda boleh bertanya kepada diri sendiri soalan -soalan berikut dan cuba menjawab dengan jujur:

Bukti apa yang saya ada bahawa pemikiran ini adalah nyata?

Bukti apa yang saya ada bahawa ia tidak nyata?

Apa yang akan anda katakan kepada rakan yang mempunyai pemikiran yang sama?

Sekiranya ia akhirnya benar, adalah akibat yang buruk seperti yang saya fikirkan?

Eksperimen tingkah laku

Adalah dinasihatkan untuk melakukan eksperimen supaya dapat diperiksa secara langsung dengan fakta jika sesuatu adalah benar seperti yang dipercayai atau tidak.

Boleh melayani anda: serotonin semulajadi: 10 cara untuk mendapatkannya

Sebagai contoh, seseorang yang takut bercakap di khalayak ramai boleh mengelakkan keadaan kerana dia fikir dia akan gugup, dia akan memerah dan yang lain akan mengolok -oloknya.

Walau bagaimanapun, jika anda melakukan eksperimen dan kemudian cuba menyelesaikan soalan seperti yang berikut: Berapa banyak orang yang akan menyedari bahawa saya gugup atau tersenyum? Betul -betul jika seseorang menyedari mempunyai kepentingan? Adakah ada yang benar -benar mengolok -olok keadaan?

Orang itu juga boleh tertanya -tanya Adakah saya akan ketawa pada seseorang yang menjadi gugup atau tersenyum di khalayak ramai?

Tukar dialog dalaman

Adakah cara berfikir untuk mencapai matlamat anda membantu anda atau lebih bahagia dalam hidup? Adakah ia mendorong anda untuk mengatasi masalah anda? Sekiranya tidak, anda mesti mengubah cara anda melihat sesuatu.

Contohnya, seseorang yang mengalami kesakitan kronik mungkin selalu memikirkan kesakitan ini dan betapa malangnya. Walau bagaimanapun, cara pemikiran ini tidak membuatnya berasa lebih baik, dan dia juga tidak memuatkan moodnya, dan tidak membantu dia melakukan perkara -perkara yang dia suka; Tetapi pada kontraty.

Atas sebab ini, sangat penting untuk memberitahu diri kita secara positif yang menggantikan negatif yang menghalang kita. Ia bukan untuk menipu diri sendiri, tetapi untuk memikirkan lebih banyak perkara positif yang sebenarnya.

Model Albert Ellis A-B-C

Konsep penyimpangan kognitif diperkenalkan oleh Aaron Beck (1963) dan Albert Ellis (1962). Ellis mengembangkan teori yang menunjukkan di mana gangguan kognitif berasal.

Teori ini dipanggil "A-B-C" dan mempertahankan bahawa orang tidak secara langsung diubah oleh sebarang peristiwa tertentu, tetapi ia adalah pemikiran yang membina peristiwa yang menyebabkan reaksi emosional.

Oleh itu, Albert Ellis menunjukkan bahawa antara a dan c sentiasa b. Mari lihat apa yang masing -masing terdiri daripada:

"A" atau mengaktifkan acara

Ini bermaksud peristiwa atau keadaan, yang boleh menjadi luaran (berita buruk) dan dalaman (fantasi, imej, sensasi, pemikiran atau tingkah laku), yang akan menyebabkan reaksi pada orang yang hidup.

"B" atau sistem kepercayaan

Ia merangkumi segala yang berkaitan dengan sistem kognitif dan kepercayaan individu, seperti kenangannya, cara pemikiran, skim, atribut, sikap, peraturan, nilai, gaya hidup, dll.

"C" atau mengakui

Di sini tindak balas yang dicetuskan oleh "A" dan dimodulasi oleh "B" akan dijumpai, dan mereka boleh menjadi 3 jenis: emosi (mewujudkan perasaan tertentu kepada orang itu), kognitif (membuat pemikiran) atau tingkah laku (mencetuskan tindakan) (mencetuskan tindakan ).

Akibatnya juga diklasifikasikan dengan sesuai, iaitu, mereka tidak membahayakan orang itu dan bahkan memanfaatkannya; dan tidak sesuai, yang diklasifikasikan sebagai mengganggu dan tidak berfungsi untuk individu.

Kesan yang tidak sesuai dibezakan dengan mewujudkan penderitaan yang tidak perlu atau tidak seimbang dengan keadaan: menjalankan tindakan yang akhirnya menentang kepentingan kita sendiri atau tidak melaksanakan strategi yang akan menjadi baik untuk mencapai matlamat kita. Sudah tentu, mereka dikaitkan dengan gangguan kognitif.

Rujukan

1. Albert Ellis, Terapi Rasional Perilaku. (s.F.). Diperoleh pada 14 Julai 2016, dari Cat Barcelona.
2. Beck, a.T. (1963). Berfikir dan kemurungan. Kandungan idiosyncratik dan gangguan kognitif. Genchiatry Arch, 9: 324-33.
3. Burns, d. (s.F.). Senarai semak gangguan kognitif. Diperoleh pada 14 Julai 2016, dari Austin Peay State University.
4. Gangguan kognitif. (s.F.). Diperoleh pada 14 Julai 2016, dari Kampus Mind Works, University of Michigan.
5. Mindtrap biasa yang berkaitan dengan kegelisahan. (s.F.). Diperoleh pada 14 Julai 2016, dari menyambung semula kesihatan mental.
6. Franceschi, ms. (2007). Melengkapi teori gangguan kognitif. Jurnal Thérapie Comportmentale et kognitif, 17 (2), 84-88.
7. McKay, m.; Davis, m. Dan Fanning, p. (1988): Teknik kognitif untuk rawatan tekanan. Martínez Roca: Barcelona.
8. Gaya pemikiran yang tidak membantu. (s.F.). Diperoleh pada 14 Julai 2016, dari alat psikologi.