Buah Alkali

Beberapa buah alkali. Dengan lesen

Beberapa Buah Alkali Mereka adalah alpukat, kelapa, limau gedang, lemon, kapur, bom tangan, epal, aprikot, tomato, anggur kismis, tangerine, tembikai, buah beri, antara lain, yang mengawal badan organisma, mencegah jangkitan dan penyakit lain dan penyakit lain.

Komponen makanan tertentu yang boleh menyebabkan keasidan dalam badan termasuk protein, fosfat dan sulfur. Komponen alkali, sebaliknya, termasuk kalsium, kalium dan magnesium.

Makanan asid adalah daging, burung, ikan, telur, produk tenusu, alkohol dan kebanyakan bijirin, manakala makanan alkali termasuk buah -buahan, kacang, kekacang dan sayur -sayuran.

Terdapat juga makanan yang dianggap neutral, termasuk lemak semula jadi, kanji dan gula semulajadi.

Diet alkali boleh membawa manfaat kesihatan yang berbeza dan membantu melawan penyakit serius seperti kanser, kerana sel -sel kanser bertambah baik dalam persekitaran berasid. 

Mengekalkan diet alkali akan menjadikan pH badan kekal pada tahap yang optimum.

Senarai buah -buahan alkali dan faedah mereka

1. Minyak alpukat dan alpukat

Buah Amerika ini adalah superfood untuk ketumpatan nutriennya. Mereka kaya dengan kalium dan lemak yang sihat dan membantu alkali badan.

2. Kelapa

Coco adalah makanan semula jadi dan alkali. Manfaat santan untuk kesihatan, air, dan pulpa kelapa didokumentasikan dengan baik.

Adalah dinasihatkan untuk menggunakan kelapa semulajadi dan elakkan parut atau tin.

3. Limau gedang

Ia dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan metabolisme, mencegah jangkitan dan juga alkali.

Kesannya adalah alkali di dalam badan apabila ia dimakan, dan mengandungi sangat sedikit kalori.

4. Lemon

Lemon menghasilkan tindak balas alkali di dalam badan, dan sangat rendah gula, jadi ia tidak menghasilkan tindak balas glisemik yang sama seperti buah -buahan manis.

Ia juga mempunyai kesan pembersihan dan detoksifikasi pada sistem pencernaan, serta dos vitamin C yang baik, jadi ia membantu menguatkan sistem imun.

5. Lime

Seperti rakan -rakan mereka, lemon, liles sering dianggap sebagai penjana asid, kerana asid sitrik mereka ada.

Walau bagaimanapun, mereka menghasilkan kesan peningkatan tahap pH apabila dimakan, jadi adalah idea yang baik untuk mula menggunakan lebih banyak fail untuk menggabungkan dengan makanan, atau menambah kepingan ke kapal air.

Boleh melayani anda: arka refleks

Sukar untuk makan fail dengan cara oren dimakan, jadi lebih baik menggunakannya sebagai bahan hidangan lain. 

6. Bom tangan

Jumlah kalium yang mengandungi buah ini agak tinggi, dan juga sumber vitamin C yang baik. Ia boleh dimakan dalam goncang, atau sebagai makanan ringan.

Sekiranya anda minum jus, hanya lebih baik untuk tidak menambah gula, dan tidak bercampur dengan buah -buahan lain yang kaya dengan gula (pisang, ara, anggur), atau kealkalian dapat hilang.

7. Tomato

Tomato mempunyai kandungan lycopene yang tinggi, antioksidan yang kuat yang membantu mencegah penuaan dan perkembangan penyakit kronik yang berkaitan dengannya. Mereka adalah makanan dengan kuasa alkaliniti yang hebat.

Lebih baik mengambil tomato sebelum makan atau salad, serta dengan makanan glisemik yang rendah.

8. Beri

Mereka kaya dengan air, serat dan antioksidan. Mereka mempunyai tindakan diuretik, indeks glisemik yang rendah dan kekuatan kenyang yang tinggi. Oleh itu, mereka sesuai bukan sahaja dalam kes sembelit dan berat badan, tetapi juga untuk alkali badan dan mencegah penyakit.

Untuk menjaga kuasa alkali mereka lebih baik memakannya pada waktu pagi, jauh dari makanan.

9. Epal

Mereka mengandungi sekitar 126 kalori dan menyediakan serat makanan yang signifikan dan sedikit vitamin C. Mereka juga mengandungi fitokimia, sebatian tumbuhan dengan aktiviti antikanser dan antioksidan.

Epal adalah makanan yang sangat serba boleh dan boleh digunakan dalam hidangan yang mengasyikkan. Mereka mempunyai kekuatan kenyang yang tinggi kerana kandungan pektinas mereka. Atas sebab yang sama, mereka membantu mengurangkan kolesterol dan mengawal fungsi usus.

Epal mempunyai indeks glisemik yang rendah, yang membantu tidak meningkatkan insulin setelah dimakan.

10. Albaricoques atau pic

Kandungan serat tinggi mereka menjadikan mereka sumber yang sangat baik untuk merawat sembelit. Mereka kaya dengan beta -carotenes, yang menyumbang untuk mencegah masalah melihat dan meningkatkan kesihatan membran mukus.

Buah ini sangat beralkali terima kasih kepada kandungan kaliumnya, dan atas alasan yang sama ia membantu mengurangkan tahap tekanan darah. Mereka kaya dengan serat dan besi larut.

Boleh melayani anda: Hyposmia: Ciri -ciri, Punca dan Rawatan

sebelas. Pisang atau pisang

Mereka adalah sumber vitamin B6 dan c yang sangat baik. Di samping itu, mereka adalah sumber kalium yang banyak, jadi mereka memberikan kuasa alkali yang besar kepada badan.

Untuk mengambil kesempatan yang lebih baik dari sifat -sifat ini, lebih baik tidak mengambil buah ini dengan makanan yang kaya dengan protein atau gula -gula. Mereka juga membantu melawan sembelit dan cirit -birit.

12. Melon

Buah ini bukan sahaja mengurangkan asid dalam badan, tetapi juga sumber vitamin A yang kaya. Atas sebab ini, ia membantu mencegah jangkitan dengan mengukuhkan sistem imun.

Tembikai menyumbang lebih banyak beta -carotene daripada oren segar. Sebatian ini adalah antioksidan dan mempunyai aktiviti pro vitamin.

13. Ceri

Mereka memberikan sejumlah besar nutrien, terutamanya terima kasih kepada kandungan anthocyanin mereka, pigmen dengan sifat antioksidan.

Buah ini sangat alkali dan mempunyai sumbangan kalori yang rendah, jadi ia juga sesuai untuk orang yang ingin menurunkan berat badan.

14. Currants

Akar dan biji mengandungi gamma-linolenik (GLA). Currants hitam terutamanya alkali, mereka mempunyai sebahagian besar antioksidan, mereka membantu melawan jangkitan kencing, mengurangkan proses keradangan, mempunyai sifat diuretik dan merupakan sumber kalium yang banyak.

lima belas. Tarikh

Mereka adalah sumber kalium, protein dan serat yang sangat baik. Walau bagaimanapun, tarikh memberikan peratusan kalori yang tinggi setiap 100 gram. Oleh itu, disyorkan untuk memakannya sebagai makanan ringan dan dalam kuantiti yang kecil.

16. Anggur

Kesan Alkalizing anggur dianggap berguna untuk membubarkan kristal asid urik.

Dengan cara yang sama, buah alkali boleh berguna dalam rawatan penyakit seperti gout, atau tahap tinggi dalam asid urik.

Dengan cara yang sama seperti tarikh, anggur mempunyai kandungan karbohidrat sederhana yang tinggi, jadi mereka mesti dimakan secara sederhana.

17. Nektar

Mereka mengandungi lebih banyak vitamin C, dan dua kali jumlah vitamin A, dan merupakan sumber kalium yang lebih kaya daripada pic. Mereka mempunyai kuasa alkali yang tinggi dan boleh dimakan sebagai makanan ringan atau selepas makan.

18. Oren

Walaupun jus oren berasid, ia menjadi alkali apabila ia memetabolisme dalam badan setelah dicerna.

Jeruk adalah sumber vitamin C yang terkenal dan juga kalium. Atas sebab -sebab ini, ia adalah buah dengan sifat alkali.

Boleh melayani anda: 60 frasa sahabat terbaik untuk mendedikasikan dan berkongsi

19. Pic

Peach boleh memberikan sehingga 8% daripada nilai harian yang disyorkan vitamin C dan mengandungi sebilangan besar vitamin dan mineral penting.

Mereka boleh ditambah ke diet alkali dalam bentuk smoothies atau dalam salad buah.

dua puluh. Pir

Sebilangan besar serat makanan dan vitamin C yang tinggi yang terdapat di dalam pir yang terkandung dalam kulit. Mereka adalah makanan pencernaan yang mudah, jadi mudah untuk memakannya sebagai pencuci mulut atau dalam bentuk milkshake.

Pir itu sedap apabila dimakan dengan shake hijau.

 dua puluh satu. Nenas

Ia mengandungi jumlah vitamin C yang tinggi dan sangat banyak di mangan. Ia juga mengandungi enzim proteolitik yang dikenali sebagai bromeline, yang membantu mencerna protein.

Kerana ciri -ciri ini, sebagai tambahan kepada sumbangan air yang tinggi, nanas adalah buah yang sangat beralkali.

 22. Kismis

Kismis dari sebarang jenis anggur mempunyai tahap oksalat yang rendah, dan sebilangan besar antioksidan dan vitamin B1 dan B6. Kerana mereka membentuk buah yang kering, mudah untuk menghidrat mereka sebelum ini dan memanfaatkan sifat -sifat julap mereka.

Kismis UVA mengandungi tenor gula yang tinggi, jadi lebih baik memakannya sebagai makanan ringan dan terhad.

23. Tangerine

Mandarin adalah sumber vitamin C, asid folik dan beta -carotene yang baik. Penyelidikan semasa menunjukkan bahawa buah ini mempunyai sifat yang berkesan dalam memerangi diabetes jenis 2.

24. Tembikai

Dianggap sebagai salah satu buah dengan kandungan lycopene tertinggi. Ia juga mempunyai sifat diuretik kerana kandungan airnya yang tinggi.

Kebanyakan buah -buahan adalah alkali, bagaimanapun, disebabkan oleh kandungan fruktosa mereka, adalah perlu untuk memakannya secara sederhana.

Cadangan semasa untuk penduduk umum adalah menggunakan lima bahagian buah -buahan dan sayur -sayuran setiap hari.

Dengan cara ini, kami memastikan sumbangan kesan alkali yang betul pada badan kita, serta fitokimia yang hanya dapat disediakan melalui makanan segar ini.

Rujukan

1. Dr. Panduan Pemakanan Sebi - Mucus Mengurangkan Diet Alkali.
2. Asid, diet alkali: makan untuk melindungi tulang? Dr Weil.
3. PH diet alkali seimbang. Dr. Foster.