Permainan, aktiviti dan dinamik untuk orang tua

Aktiviti fizikal adalah penting untuk penuaan aktif. Dengan lesen

The Permainan untuk orang tua Mereka adalah aktiviti rekreasi dan dinamik untuk meningkatkan ingatan, perhatian, bahasa, diri dan kemahiran motor. Penuaan aktif adalah penting untuk mengekalkan kesihatan dan mood.

Pada akhir tahun 1990, Pertubuhan Kesihatan Sedunia menetapkan penuaan aktif sebagai proses memanfaatkan peluang untuk mencapai kesejahteraan fizikal, psikik dan sosial sepanjang hayat sepanjang hayat.

Dan dia menekankan bahawa selain terus aktif secara fizikal, penting untuk kekal aktif secara sosial dan mental.

Latihan/aktiviti untuk orang dewasa yang lebih tua

1. Penyediaan gelang, kalung, cerun, dll., Dengan menggunakan manik

Berikutan model yang ditetapkan atau mereka bentuk sendiri, kepingan hiasan yang berbeza boleh dibuat.

Latihan ini menggalakkan kepekatan dan perhatian terhadap aktiviti, selain menyumbang kepada kreativiti dan penyelenggaraan kemahiran manual.

2. Cat

Aktiviti ini boleh sangat berbeza, dari lukisan mandala atau angka pewarna, untuk melaksanakan kanvas atau permukaan yang berbeza, seperti jubin.

Latihan ini meningkatkan ketangkasan manual dan menyumbang untuk mengekalkan perhatian dan kepekatan. Di samping itu, ia menggalakkan diri dan diri sendiri.

3. Buruh untuk kemahiran motor manual

Tugas yang berbeza seperti Macramé, Crochet, Point, Bobbin Lace, dll. Semua aktiviti ini menyumbang untuk meningkatkan kemahiran motor manual, ketajaman visual dan keupayaan untuk mengekalkan perhatian.

4. Plastilina untuk membuat angka

Penggunaan plastik untuk penjelasan angka memihak kepada pergerakan dan sendi tangan dan jari. Selain menyumbang kepada diri sendiri dan mengukuhkan perasaan peningkatan peribadi.

5. Teka -teki

Aktiviti ini membolehkan anda memilih tahap kesukaran yang ingin anda gunakan. Ia membantu mengekalkan pengiktirafan sentuhan melalui kepekatan dan kepekatan nikmat serta pemerhatian.

Ia boleh melayani anda: Bendera Korea Selatan

6. Setiap bulu berkumpul bersama

Permainan ini terdiri daripada mengumpulkan semua elemen kategori yang sama yang bercampur di atas meja.

Objek yang akan digunakan boleh menjadi sangat berbeza, dari kekacang (dalam kes ini, lentil, kacang dan kacang boleh dicampur untuk kemudian memisahkannya dalam kategori yang sepadan), butang saiz atau warna yang berbeza, huruf dek, dan lain -lain.

Latihan ini menyumbang untuk mengekalkan keupayaan intelektual orang itu, serta pergerakan jari dan tangan. Dan juga memudahkan koordinasi viso.

7. Kata -kata rantaian

Aktiviti ini terdiri daripada kata -kata chaining, sehingga suku kata terakhir satu perkataan adalah permulaan yang berikut.

Contohnya: Me-Sa, Sa-le -ro, Ro-Pa, Pa-ti-ne-te, dan sebagainya. Aktiviti ini dapat dilakukan secara individu atau dalam kumpulan, di mana setiap orang mengatakan atau menulis satu perkataan.

Membantu mengekalkan dan memupuk kapasiti seperti memori, bahasa atau penalaran logik.

8. Membaca dan mengulas teks

Pembacaan berita yang komprehensif dibuat, atau satu bab buku. Selanjutnya, apa yang dibaca atau dijawab beberapa soalan mengenai perkara itu diringkaskan.

Menggalakkan memori dan komunikasi lisan. Di samping itu, ia mengekalkan perhatian dan kepekatan.

9. Tebak apa itu

Untuk melaksanakan permainan ini sekelompok orang perlu. Objek tersembunyi dalam beg atau di bawah kain dan orang mesti menggambarkannya dengan sentuhan.

Selebihnya peserta mempunyai tugas untuk meneka apa objek itu. Ia membantu untuk menggunakan bahasa, memori sentuhan dan komunikasi lisan.

10. Penerangan mengenai lawatan

Orang itu harus menjelaskan kepada pendengar atau kumpulan laluan yang membuat, sebagai contoh, untuk membeli roti, dan semua halangan, orang atau kekhususan yang ada di jalan raya.

Ia boleh melayani anda: Punk (Urban Tribe): Sejarah, Ciri dan Ideologi

Meningkatkan pengiktirafan dan orientasi ruang, selain mempromosikan kebolehan kognitif seperti ingatan dan perhatian.

sebelas. Siapa

Untuk permainan ini, kumpulan orang perlu. Ini mengenai mengenali siapa yang hanya untuk suara.

Salah satu ahli kumpulan merangkumi mata dan selebihnya dimasukkan ke dalam bulatan. Seseorang akan mengatakan perkataan yang dipilih sebelumnya dan orang yang telah menutup mata harus meneka siapa.

Sekiranya dengan perkataan dia tidak mendapatnya, orang lain akan terus mengatakan kata lain, dan sebagainya sehingga dia mengenalinya. Latihan ini dikendalikan oleh pengiktirafan dan pengenalpastian rangsangan bunyi.

12. Saya nampak saya melihat

Permainan klasik ini juga boleh digunakan untuk mengekalkan dan memupuk kebolehan kognitif yang berbeza. Salah seorang ahli kumpulan memilih objek yang mengatakan surat yang dimulakannya.

Peserta lain mengatakan kemungkinan objek sehingga mereka mengenalinya. Orang yang memilih objek itu boleh memberi petunjuk dan memaklumkan tentang tempat bilik di mana ia terletak, jika rakan sekerja gagal menekanya. Latihan ini merangsang memori, kepekatan visual dan komunikasi lisan.

13. Mengikut rentak

Untuk menjalankan aktiviti ini, sekumpulan orang juga perlu. Salah satu ahli membuat urutan bunyi, sama ada meniup di atas meja atau dengan beberapa objek, dan yang lain harus mengulangi urutan yang sama dan dengan kadar yang sama.

Aktiviti ini meningkatkan ketajaman pendengaran, dan perhatian melalui pengiktirafan rangsangan. Di samping itu, ia membantu mengekalkan dan meningkatkan memori pendek.

Boleh melayani anda: penyelidikan bercampur

14. Bentuk perkataan

Satu set huruf dibentangkan dan orang itu harus membentuk seberapa banyak perkataan dengan makna seperti yang saya dapat dalam jangka waktu tertentu. Aktiviti ini menggalakkan kapasiti seperti memori, bahasa atau pemerhatian.

lima belas. Lakukan hobi

Kata -kata silang, huruf surat, sudokus, dll. Terdapat pelbagai aktiviti dengan tahap kesukaran yang berbeza. Menyumbang untuk mengekalkan dan meningkatkan leksikon, ingatan dan kepekatan. Di samping itu, ia memihak kepada pemikiran logik dan ketajaman visual.

16. Seperti apa bau?

Latihan ini terdiri daripada meletakkan satu siri objek dan bahan dalam bekas yang berbeza, contohnya, sabun, chamomile, mawar, dll. Mata orang itu dilindungi dan mesti mengetahui objek apa melalui aroma yang melepaskan.

Latihan ini meningkatkan pengiktirafan dan pengenalan melalui kapasiti penciuman. Menggalakkan memori dan kepekatan.

17. Ingat dan terangkan gambar

Gambar landskap atau orang dibentangkan selama beberapa saat. Orang itu mesti menyimpan seberapa banyak butiran yang mungkin kerana kemudian dia harus menerangkan segala yang dia ingat dari gambar. Aktiviti ini menggalakkan keupayaan visual, ingatan dan kepekatan.

18. Aktiviti fizikal

Bergantung pada usia, disyorkan bahawa aktiviti fizikal selalu ada. Anda boleh membuat yoga, berenang, atau kejohanan tenis meja. Orang menikmati latihan ini, yang melepaskan endorfin dan nikmat hubungan sosial.

Rujukan

1. Chodzko-Zajko, w. (2014). Senaman dan aktiviti fizikal untuk orang dewasa yang lebih tua. Kajian Kinesiologi.
2. Güvendik, e. (2016). Penuaan aktif menawarkan gaya hidup baru untuk warga tua. Sabah Harian.