4 undang -undang makanan

Diet yang seimbang, lengkap, mencukupi dan mencukupi diperlukan untuk kesihatan yang baik. Dengan lesen

Apa itu undang -undang makanan?

The Undang -undang makanan adalah parameter di mana pemakanan berdasarkan bahawa kita mesti dibawa dengan betul. Makanan mestilah mencukupi, seimbang, lengkap dan mencukupi. Oleh itu, undang -undang makanan boleh dianggap universal.

Makanan memberi kita tenaga dan nutrien yang diperlukan untuk berkembang dan berkembang, menjadi sihat dan aktif, bergerak, bekerja, bermain, berfikir dan belajar.

Tubuh memerlukan pelbagai 5 nutrien seterusnya untuk kekal sihat dan produktif: protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral.

Undang -undang makanan

Undang -undang kuantiti

Undang -undang ini menentukan jumlah makanan yang diperlukan untuk memenuhi keperluan tenaga tubuh manusia, dan dengan itu mengekalkan keseimbangan. Jumlah makanan yang ditelan seseorang akan menjamin kehidupan yang panjang dan sihat, yang mana aktiviti fizikal mesti ditambah.

Jumlah makanan bergantung, tentu saja, saiz individu, serta komposisi badan mereka (jisim lemak dan ramping), jenis aktiviti fizikal yang dijalankan, dan aktiviti di luar bidang sukan, seperti jenis kerja dan belajar. 

Ia juga bergantung pada seks dan umur.

Undang -undang yang berkualiti

Undang -undang kualiti merujuk kepada kualitatif dan tidak kuantitatif. Iaitu makanan mesti lengkap dan sihat untuk menjaga badan sebagai unit yang tidak dapat dipisahkan.

Untuk ini, badan memerlukan protein, karbohidrat, lipid, vitamin, mineral dan air.

Undang -undang Harmoni

Harmoni difahami perkadaran makanan antara satu sama lain, untuk memaksimumkan manfaat masing -masing. Iaitu jumlah nutrien mesti seimbang.

Boleh melayani anda: frasa perasaan

Undang -undang penyesuaian

Akhir sekali, terdapat undang -undang penyesuaian, yang pada dasarnya mengatakan bahawa setiap orang adalah dunia dengan citarasa dan tabiat mereka, keadaan ekonomi dan budaya, dan makanan itu mesti menyesuaikan diri dengan konteks ini.

Oleh itu, setiap pelan makanan mesti dibuat secara individu dan mengambil orang secara keseluruhan.

Dengan kata lain, pelan makanan perlu mengambil kira pelbagai pemboleh ubah.

Kepentingan diet seimbang

Untuk kekal sihat, tubuh manusia bukan sahaja memerlukan lima nutrien yang disebutkan pada permulaan artikel ini. Mereka juga perlu mentadbir mereka dalam jumlah yang betul, iaitu, mempunyai diet seimbang.

Jika tidak, akibatnya banyak dan berbahaya. Sekiranya badan tidak menelan tenaga yang cukup dengan tenaga (contohnya, karbohidrat dan lemak), ia akan berasa sangat letih. Tetapi jika terlalu banyak lemak ditelan, ia akan berlebihan berat badan. Kuncinya adalah keseimbangan.

Ramai orang di dunia maju yang dibangunkan (contohnya, Amerika Syarikat) makan terlalu banyak lemak tepu, jadi obesiti menjadi masalah besar.

Menjadi obes jauh melebihi isu estetik: ia mempunyai implikasi kesihatan yang serius, termasuk peningkatan kemungkinan menderita penyakit jantung, diabetes, mengalami strok atau menderita kanser.

Sebaliknya, di dunia yang kurang maju, ramai orang menderita kelaparan atau sub -tersebar, jadi mereka tidak mempunyai makanan yang cukup atau "tidak diberi makan".

Malnutrisi dicirikan oleh pengambilan protein, tenaga atau mikronutrien yang tidak mencukupi.

Boleh melayani anda: disonansi kognitif: teori, festinger dan contoh

RujukanEncias

1. Mengapa makanan penting bagi tubuh manusia? (s.F.). Derefience pulih.com.
2. Kepentingan makanan (s.F.). Pulih dari HealthLine.com.