21 Jus Tenaga Terbaik (Sihat dan Murah)

The Jus tenaga Mereka adalah salah satu makanan terbaik untuk memperoleh tenaga dan meningkatkan diet.  Dalam artikel ini saya akan meninggalkan anda senarai dengan 21 jenis jus yang akan membantu anda mengisi semula tenaga dan berasa lebih baik.

Kita semua merasakan pada saat -saat hidup kita kemerosotan dan keletihan. Sesuatu yang biasa jika kita terjebak hari ini kepada jenis kehidupan yang tertekan dan bertenaga yang diperlukan untuk mengakhiri setiap hari sehari.

Dengan cara ini, jika dengan diet yang kita lakukan, kita tidak dapat mengekalkan nada, adalah dinasihatkan untuk mengendalikan jenis makanan lain seperti contoh yang jelas jus.

Ini mempunyai kualiti menumpukan pelbagai makanan, bersama dengan protein mereka di dalam kapal mudah kecil. Mereka diambil dengan cepat dan menyeronokkan selepas penciptaan mereka yang cepat.

[TOC]

Makanan yang diperlukan untuk mendapatkan tenaga

Gula

Salah satu sumber tenaga terbesar yang dapat kita temukan di dunia makanan kerana komposisinya, yang menjadikan tubuh kita menyerapnya dengan cepat dan segera.

Makanan apa yang mengandungi tahap gula yang lebih tinggi? Selain gula halus, kami terutamanya mencari buah -buahan, walaupun kami juga melihat beberapa jenis sayur -sayuran.

Lemak

Dengan masa penyerapan yang lebih besar, mereka bekerja bersebelahan dengan badan panjang kami. Mereka berfungsi sebagai bekalan peruntukan yang dipasang dalam sistem kami. Mereka seperti rizab yang mana badan kita melemparkan ketika kekurangan tenaga.

Ini terdapat dalam pelbagai jenis makanan, di antaranya kita melihat pelbagai jenis daging, kacang dan tentu saja, dalam mentega.

Karbohidrat

Seperti lemak, kerja mereka memberi tumpuan kepada pandangan panjang. Mereka membakar lebih perlahan daripada gula. Sekiranya anda ingin menelan karbohidrat, jangan ragu untuk mengambil bijirin, tenusu, kekacang, kacang dan semua jenis pasta.

21 jus mempunyai tenaga

1- Jus Air Kelapa

Sumber: https: // pixabay.com/

Jus ini akan kaya dengan kalium kerana elemen utamanya akan menjadi air yang keluar dari kelapa. Untuk ini kita akan menambah spirulina dan algaa, yang kaya dengan sejumlah besar protein, asid amino, kalium, magnesium dan vitamin B untuk mendapatkan minuman yang selain mempunyai tenaga yang tinggi, akan memberi kita rasa sekurang -kurangnya, ingin tahu dan tentu saja sedap.

2- jus oren dan linen

Sumber: https: // pixabay.com/

Untuk persiapan anda, kami perlu memerah terlebih dahulu, sejumlah lima oren. Seterusnya kami menambah tiga sudu minyak rami dan setengah cawan air sejuk.

3- jus pepaya, oren dan lemon

Pertama kita mesti menghancurkan jus oren. Minuman mudah ini akan menamatkannya dengan penambahan permainan pepaya dan tiga bilik lemon (ini boleh berbeza -beza bergantung kepada keasidan yang kita mahu memberikan cecair kita)

Kami akan menyerap gula dengan cara yang lebih tenang dan perlahan, berakhir dengan selera makan kami. Bagi nutrien yang kalium, magnesium, vitamin B dan asid folik, asas dalam memerangi anemia dan masalah yang berbeza yang berkaitan dengan kehamilan wanita.

Ia boleh melayani anda: irama pembelajaran: klasifikasi, instrumen, contoh

4- Yogurt Shake, Raspberry dan Almond

Sumber: https: // pixabay.com/

Penyediaannya benar -benar ideal (selain menyediakan tenaga) untuk wanita dengan menopaus, kerana badam merupakan sumber utama pertempuran terhadap osteoporosis.

Tetapi, jika kita mahu ia berkuatkuasa, kita mesti bercampur selama kira -kira tiga puluh saat setengah cawan yogurt semulajadi yang dipasangkan, setengah secawan susu skim, setengah secawan raspberi dan satu sudu teh badam hancur.

5- jus epal dan lobak merah

Sumber: https: // pixabay.com/

Kita perlu menghancurkan lobak merah di sebelah separuh epal menjadi pengisar. Akhirnya kami akan menambah secawan susu kedelai kecil, kami akan memisahkan kuning telur dari jernih anda dan menyatukan sudu madu untuk mendapatkan hasil yang diinginkan.

6- jus strawberi dan raspberi digabungkan dengan susu atau yogurt

Sumber: https: // pixabay.com/

Salah satu yang paling menyenangkan tanpa keraguan lelangit, dan tentu saja, lebih manis. Untuk mendapatkan kita mesti menghancurkan 250 gram strawberi (sebelum ini mengekstrak lembaran) di sebelah 10 raspberi untuk akhirnya menambah 115 mililiter susu atau yogurt untuk rasa peribadi. Secara peribadi, yogurt memberikan sentuhan yang lebih berkrim yang tidak ada susu, menghiburkan pengambilannya dalam strok luas.

7- Jeruk, Pisang dan Strawberry Shake

Sumber: https: // pixabay.com/

Walaupun priori gabungan itu kelihatan pelik, harus diperhatikan bahawa ia menikmati rasa yang sangat baik. Sekiranya kita mahu melakukannya dengan cukup berjaya untuk menambah sedikit susu kedelai, dengan 125 gram strawberi dan pisang ke pengisar di tempat pertama.

Sudah akhirnya kita memperoleh hasilnya untuk memisahkan beberapa oren di permukaannya yang menamatkan gabungan untuk menerima hasil seperti pencernaan yang lebih baik, penurunan tekanan darah dan membantu memuaskan diri kita dengan cara yang lebih lengkap.

8- Jus Pisang dan Coklat

Sumber: https: // pixabay.com/

Di sebelah dos kalium yang dibentangkan oleh pisang kita dapati Chrome, mineral yang memetabolisme kolesterol, lemak dan protein yang berbeza. Coklat unik ini diterjemahkan sebagai sumbangan tenaga penting untuk melaksanakan aktiviti, terutama fizikal.

Penyediaannya didasarkan pada pemanasan susu sehingga ia mendidih untuk menambah coklat menunggu pemutusnya. Sebaliknya kita mencairkan pisang yang kita akan menambah susu di sebelah coklat. Kami mengalahkannya dan bersedia untuk minum.

9- oat cecair, madu dan pisang

Sumber: https: // pixabay.com/

Mudah untuk dilakukan, anda hanya perlu meletakkan secawan susu skim kecil dalam pengisar, satu lagi oat di sebelah separuh pisang atau seluruhnya mengikut cara yang anda suka pada masa yang sama bahawa sudu madu yang selesai berpeluh.

10- Banana dan Walnut Smoothie

Sumber: https: // pixabay.com/

Sifat kacang yang hebat menjadikan gabungan ini salah satu yang paling berkesan. Dengan minum ini, kita akan meningkatkan tahap antioksidasi dan protein dalam badan kita sebagai tambahan kepada polifenol yang menambah.

Penyediaannya didasarkan pada penempatan pisang dalam susu di sebelah kira -kira tiga kacang untuk mencairkan semuanya secara keseluruhan. Di samping. Tanpa ragu -ragu salah satu minuman yang akan memberikan lebih banyak kemudahan ketika menerima tenaga.

Boleh melayani anda: 100+ frasa balas dendam menjadi lebih bijak

11- strawberi dan oat cecair

Sumber: https: // pixabay.com/

Tidak syak lagi, salah satu cecair yang dapat memberi kita lebih banyak tenaga pada hari ke hari kita. Pengambilannya pada dasarnya memberi tumpuan kepada aktiviti fizikal, atau tidak. Ia mengandungi paras lemak yang rendah, berbeza dengan protein, dengan peratusan yang tinggi.

Ia juga membantu anak -anak kecil berkembang dengan cara yang lebih betul, yang kaya dengan banyak mineral seperti natrium, kalium, kalsium, fosforus, magnesium atau besi di antara yang lain.

Sekiranya kita bercakap mengenai oat, kita mesti menunjukkan bahawa pertempuran dengan berkesan terhadap kolesterol, selain membuat kita mendapat cara yang lebih lengkap.

Sekarang, penyediaannya sedikit lebih kompleks daripada yang diharapkan. Untuk pembentukannya, ia dilakukan dengan smoothie yang terdiri daripada tiga perempat strawberi dan bilik pisang. Kami akan menambah oat dan madu. Akhir.

12- Coklat, Kayu Manis dan Marshmallow

Smoothie ini agak istimewa dan tentu saja, manis. Kami akan menambah susu dengan krim dalam kuali sehingga cukup panas untuk mencairkan coklat yang akan kami perkenalkan. Selepas ini, kami menambah kayu manis. Malvisques berfungsi sebagai perhiasan di bahagian akhir pembentangan minuman kaya ini.

13- Jus Saderi dan Tunggal

Sumber: https: // pixabay.com/

Dengan saderi sebagai paksi pusat smoothie kami, dari mana kami akan mengambil sejumlah dua batang dipotong kira -kira tiga inci, kami akan mencampurkannya di sebelah timun, juga dipotong menjadi anak kecil. Untuk menyelesaikan kami akan menambah segelintir pasli dan lemon.

14- Jus selada, lemon, lobak merah dan kubis

Sumber: https: // pixabay.com/

Untuk mendapatkan goncangan ini, kami memerlukan sepasang wortel, yang mana kami akan menambah dua atau tiga daun salad kecil di sebelah kolar.

Selepas ini, ia akan menjadi sentuhan terakhir dengan lemon, yang mana kita boleh mempunyai dua pilihan: yang pertama adalah untuk mengekstrak jus anda dengan menekannya pada smoothie, atau menambahkannya secara langsung dengan kulit sebelum dihancurkan.

15- Jus Apple, Carrot dan Parsley

Sumber: https: // pixabay.com/

Di sini kita harus mengupas beberapa epal dalam kepingan yang berbeza yang memisahkannya dari nukleus yang mereka ada. Kemudian kami menyediakan dua wortel lain dan menghantar semuanya ke pengisar. Kemudian kami akan menambah sedikit pasli dan hanya jika kami mahu, kami akan meletakkan batang brokoli.

16- Jus Pisang dan buah ara

Sumber: https: // pixabay.com/

Tidak ada lagi dan tidak kurang dari 4 buah ara, bersatu dengan pisang yang akan dilengkapi dengan sudu kecil madu dan secawan air suam. Dan semua ini dalam pengisar akan membuatkan kami mendapat smoothie lazat yang kemungkinan besar akan meninggalkan lidah ungu anda ke lebih dari satu.

17- Kiwi Smoothie dan Blueberries

Sumber: https: // pixabay.com/

Kami menyediakan dua kiwi dengan mengekstrak semua cascas dan mendepositkannya secara langsung dalam pengisar untuk menghancurkan dan mengurangkan semua jus anda. Kami juga akan menambah 150 ml yogurt semulajadi yang boleh menjadi ringan atau tidak, selalu kepada rasa siapa pun yang melakukannya. Akhirnya kami menambah 3 sudu bawah tanah dengan 100 gram blueberries kering.

Boleh melayani anda: ubat pintar: jenis dan kesan sampingan

18- Pizza cecair

Sumber: https: // pixabay.com/

Tanpa ragu -ragu salah satu yang paling mewah yang kita dapati, tetapi juga yang paling ingin tahu. Hasilnya mestilah minuman merah yang mengandungi timun, kembang kol dan tomato yang akan dicairkan sehingga kami kemudian menambah sedikit bawang hijau dan latihan basil kering di permukaannya.

19- Jus Emas

Sumber: https: // pixabay.com/

Salah satu negara yang paling meluas di Anglo -Saxon -sceaking negara dipanggil dengan cara ini kerana warna keemasan yang ada pada akhirnya.

Untuk penciptaannya, kita mesti menambah saderi dengan jumlah yang banyak diikuti oleh wortel, beberapa pir (sebelum ini dicincang dan dikupas), timun, akar bit dan akhirnya dan untuk menyelesaikan akar halia. Kami mengalahkannya dan mencairkan dengan baik, kami akan mempunyai goncangan yang sempurna untuk ditelan.

20- subuh cecair

Sumber: https: // pixabay.com/

Set lain yang berhutang namanya kepada warna yang ditunjukkan pada awalnya. Bahan -bahan yang akan memberikan warna yang menarik akan menjadi epal yang dikupas dan potong di sebelah pir, setengah lobak merah dengan saderi dan jus lemon. Akar kunyit dan halia akan menjadi bahan akhir untuk menyelesaikan gabungan ini.

21- Sayuran goncang

Sumber: https: // pixabay.com/

Goncangan ini jauh lebih bebas dan kurang ketat ketika melakukannya, kerana terdapat pelbagai pilihan ketika menciptanya. Kita boleh menambah, sebagai contoh, sepasang daun bayam, penumbuk kecil cawangan pasli, separuh ahchuado lemon untuk mengeluarkan semua jusnya di sebelah separuh sudu halia cincang dan sepasang cawan air sederhana.

Semua membina semula ini selesai dengan menghancurkannya dalam pengisar untuk menamatkan hasil kehijauan yang diterjemahkan ke dalam salah satu minuman yang paling sihat yang diketahui hari ini.

cadangan

Dalam jus sayur adalah perkara biasa untuk menggabungkan yang paling setuju untuk disukai kami. Ini supaya kita dapat bertukar, sebagai contoh, bayam untuk timun, jika kita menyukai pilihan kedua.

Bercakap lagi mengenai jus sayur, mereka mungkin bahawa mereka bukan rasa semua orang. Atas sebab ini mengapa mereka dapat digabungkan dengan banyak buah untuk memanaskan atau meningkatkan perisa mereka, dengan itu melakukan sesuatu yang lebih menyeronokkan untuk langit -langit dan mudah dicerna.

Ketika datang untuk merujuk kepada kelebihan untuk mengambil jus, harus diperhatikan bahawa ini bergantung. Ia bergantung pada badan kita dan ia bergantung jelas pada tenaga yang kita lakukan sepanjang hari.

Ada smoothie tertentu kerana tebal mereka.