5 jenis kebahagiaan dalam psikologi (dengan contoh)

The Jenis kebahagiaan, Menurut ahli psikologi terkenal Seligman, mereka adalah kehidupan yang menyenangkan, kehidupan yang komited, hubungan, kehidupan yang penting dan rasa pencapaian. Masing -masing mempunyai ciri -ciri yang menentukan dan ada cara yang berbeza untuk mencapainya.

Kita dapat memahami kebahagiaan sebagai keadaan penuh di mana kehidupan dinilai dengan cara yang positif.  Sekiranya kita gembira, kita menyukai kehidupan dan mencapai matlamat kita dan menikmati mereka tidak menganggap kesilapan sebagai kekecewaan, tetapi dengan cara yang membina dan positif.

Seseorang yang gembira adalah orang yang tersenyum dalam semua kemegahannya dan menikmati kehidupan yang dia ada secara kekal. Bergantung pada bagaimana kehidupan difahami, setiap orang akan mendapat kebahagiaan dalam satu cara atau yang lain. Berikut adalah pelbagai jenis kebahagiaan menurut Seligman.

Apa jenis kebahagiaan yang ada?

Walaupun terdapat percanggahan lain dalam klasifikasi jenis kebahagiaan, kami telah memutuskan untuk menggunakannya untuk menjadi lebih jelas daripada yang lain, yang dilakukan oleh pengarang Seligman.

Ini pertama membezakan menjadi tiga aspek atau tiga jenis kebahagiaan, yang kemudiannya menambah dua lagi yang dimasukkan ke dalam konsep kebahagiaan.

Emosi positif atau kehidupan yang menyenangkan

Kebahagiaan jenis ini akan menjadi salah satu yang paling asas dan memberi tumpuan semata -mata untuk menjadi gembira kerana orang itu hanya ingin mengalami emosi yang tidak negatif, tetapi positif.

Iaitu, dalam keseronokan kedua -dua jenis deria dan emosi, yang boleh untuk jangka masa yang singkat atau bahkan seketika, ditadbir oleh keadaan luaran.

Beberapa contoh kebahagiaan jenis ini adalah: Cuba makanan yang enak, beri kami mandi panas, berada di dalam syarikat orang yang suka ..

Oleh itu, seperti yang dapat kita lihat, orang yang ditadbir oleh merasakan emosi positif dapat dikawal oleh keadaan luaran dan oleh kesenangan dan pemboleh ubah kesenangan yang datang dari luar negara.

Komitmen atau kehidupan yang komited

Kita boleh mengatakan bahawa jenis kebahagiaan ini menggabungkan ke dalam yang pertama, "kehidupan yang menyenangkan". Dalam kes ini, orang itu bukan sahaja akan memberi tumpuan kepada menikmati keseronokan yang datang dari luar negara.

Boleh melayani anda: adakah ia bosan dengan segalanya? 10 petua praktikal untuk maju

Di samping itu, makhluk dalamannya akan terlibat dengan segala kekuatannya dalam kegiatan yang anda lakukan memperhatikan sikap dalamannya dan tidak hanya berdasarkan keadaan luaran. Oleh itu, hasil menggunakan kekuatan peribadi untuk mendapatkan banyak bonus di bidang utama kewujudan.

Orang yang berada dalam langkah kebahagiaan ini dapat menemuinya dengan meletakkan kehidupan batin mereka ke dalam permainan, dan dengan mengambil kira bahawa perkara penting bukan hanya apa yang berlaku tetapi bagaimana ia ditafsirkan dan dihadapi.

Beberapa contohnya ialah: mengamalkan sukan, membaca buku, memainkan alat muzik, cat gambar, mengajar sesuatu kepada orang lain ..

Hubungan

Sekiranya kita dapat menikmati keseronokan luaran dan selain mengembangkan kekuatan peribadi kita, kita dapat meletakkan diri kita pada tahap tiga skala kebahagiaan ini. Ada orang yang hanya merasa gembira apabila mereka berkongsi masa dengan orang lain sama ada dengan membantu mereka atau melakukan aktiviti lain.

Mengekalkan hubungan positif dengan orang di sekeliling kita adalah keperluan lain untuk mencapai kebahagiaan. Semua manusia perlu mengambil bahagian dalam kehidupan kita dalam komuniti dan merasa disayangi dan disokong untuk menjadi gembira, kerana itu kita harus menghabiskan masa kita untuk itu.

Makna atau kehidupan yang bermakna

Kebahagiaan jenis ini dicirikan kerana orang itu menggunakan kebaikan dan kekuatan mereka pada perkhidmatan sesuatu yang berada di luarnya dan yang memberi makna kepada kehidupan mereka. Oleh itu, bergantung pada setiap orang dan ciri -ciri mereka, mereka akan melakukan beberapa aktiviti atau yang lain.

Sesetengah, sebagai contoh, mencari tahap kebahagiaan yang melampau apabila mereka mencari makna untuk hidup mereka mewujudkan satu siri matlamat seperti: membantu mengapa dunia ini lebih adil, memudahkan pendidikan kepada orang yang kurang bernasib baik, sukarela beberapa organisasi ..

Kejayaan dan rasa pencapaian

Dan akhirnya, kami tiba di jenis kebahagiaan kelima menurut Seligman. Sekiranya kita telah mengatasi yang sebelumnya, kita dapat mencapai kepenuhan kebahagiaan. Seperti yang kita ketahu.

Boleh melayani anda: Kecerdasan Naturalistik: Ciri, Contoh dan Aktiviti

Matlamat ini membantu kita terus berkembang sebagai orang dan juga pada tahap profesional. Amanah akan sangat diperlukan untuk mencapai kebahagiaan seperti ini kerana ia membuatkan kita merasa kompeten dengan apa yang kita lakukan.

Sebaliknya, semua yang kita lakukan dalam hidup kita mesti disertai dengan motivasi. Ini akan memahami kehidupan kita dan membolehkan kita membuat rancangan dan merasa dibuat untuk bertemu pada tahap kebahagiaan yang terakhir.

Adakah kebahagiaan terdiri daripada faktor?

Lyubomirsky, Sheldon dan Schkade telah mensintesiskan tiga faktor paling penting yang menentukan kebahagiaan:

Nilai rujukan

Nilai rujukan adalah ciri -ciri biologi yang kita telah diwarisi secara genetik dan yang menentukan perangai kita.

Menurut beberapa siasatan yang telah dijalankan dengan kedua -dua univitelin dan bivitelin kembar, terdapat 50% faktor yang berkaitan dengan warisan genetik yang tidak dapat diubah suai dan oleh itu menentukan perangai kita dan oleh itu, cara kita bertindak balas terhadap peristiwa tersebut.

Keadaan

Sebagai tambahan kepada punca sebelumnya, kita juga mendapati bahawa keadaan yang kita dapat hidup pada masa -masa tertentu juga dapat menghidupkan kebahagiaan kita sebanyak 10%.

Mereka biasanya tidak tegas kerana mereka kelihatan walaupun benar bahawa kesejahteraan kita dapat mengehadkan dan akibatnya kebahagiaan kita. Mereka biasanya, sebagai contoh: apa yang kita percaya, pendapatan ekonomi kita, kesihatan ..

Aktiviti yang disengajakan

Yang terakhir dari faktor -faktor yang menyebabkan kebahagiaan, merujuk kepada aktiviti yang disengajakan. Iaitu, dengan nilai 40% penyebab kebahagiaan kita bergantung pada diri kita sendiri, apa yang kita lakukan dalam kehidupan seharian kita dan cara berfikir kita.

Oleh itu, di atas, terdapat tiga faktor yang menentukan kebahagiaan kita: keadaan biologi, sosial dan apa yang kita memutuskan untuk dilakukan dengan kehidupan kita.

Boleh melayani anda: tingkah laku

Walau bagaimanapun, walaupun 50% daripada kita dengan cara genetik predisposes dan menghadkan kebahagiaan kita, 40% yang lain tetap menjadi milik kita. Oleh itu, kita harus menyedari ini kerana lebih kurang gembira bergantung pada diri kita dalam 40% lebih 100.

Kesimpulan

Seperti yang kita dapat mengesahkan sepanjang artikel, untuk Seligman terdapat lima jenis kebahagiaan atau lima cara untuk mencapainya. Kita tidak dapat memahaminya sebagai sesuatu yang terpisah kerana sukar untuk membayangkannya dengan cara ini kerana beberapa aktiviti dapat sesuai dengan setiap mereka bergantung pada tahap kerumitan mereka atau bagaimana kita memahaminya.

Walaupun benar bahawa mereka berada dalam cara yang terhuyung.

Mencari kebahagiaan penuh agak rumit kerana ia bergantung kepada banyak faktor: keadaan, nilai rujukan dan aktiviti sengaja kita; Tetapi seperti yang kita dapat mengesahkan 40% bergantung pada diri kita sendiri dan saya juga berani mengatakan bahawa 10% yang lain ditakdirkan untuk keadaan juga.

Oleh itu, kita harus sedar bahawa kebahagiaan kita bergantung pada kita.

Rujukan

1. Berhujah, r., Beg, a. P., Hernández, s., & Salvador, m. M. (2010). Program "Happy Classroom".Saragossa.
2. Berkembang, pemahaman baru yang berwawasan tentang kebahagiaan dan kesejahteraan. Martin Seligman.
3. Lyubomirsky, s., Sheldon, K, m. Dan Schkade, D. (2005): Mengejar Kebahagiaan: Senibina Perubahan Mampan. Kajian Psikologi Umum, 9, Tidak. 2, 111 131.
4. Lyubomirsky, Sonja (2008): Sains Kebahagiaan. Barcelona: Uranus.
5. Seligman, Martin dan. P. (2002): Kebahagiaan yang sahih. Barcelona: Edisi B (2003).
6. Seligman, Martin dan. P. (2011): Berkembang: Pemahaman baru yang berwawasan tentang kebahagiaan dan kesejahteraan. New York: Akhbar Percuma.