Meningkatkan kualiti hidup di tempat kerja 10 tindakan

Mempunyai Kualiti hidup yang baik di tempat kerja Penting, kerana kebanyakan individu mendedikasikan banyak hari harian mereka untuk melaksanakan tugas profesional. Begitu juga, kerja adalah salah satu tempat untuk mencapai kualiti hidup dan keadaan yang memuaskan dapat lebih rumit.

Tekanan, keletihan, tugas rutin atau kekurangan motivasi adalah unsur -unsur yang mungkin muncul dengan mudah. Dengan cara ini, orang menjadi lebih terdedah di tempat kerja, kerana ia ditadbir oleh beberapa siri kewajipan dan sekatan yang dapat mempengaruhi fungsi psikologi.

Jelas sekali, lebih mudah untuk berehat atau merasa baik dengan diri sendiri apabila aktiviti yang menyenangkan dijalankan daripada ketika kewajiban sedang dipenuhi.

Walau bagaimanapun, aktiviti profesional memainkan peranan yang sangat penting dalam kebajikan orang. Kita semua perlu merasa berguna dan produktif, jadi kerja, walaupun sering menjadi tepu, merupakan unsur yang sangat relevan untuk kepuasan peribadi.

Menjalankan tindakan ini bertujuan untuk mengatasi tuntutan negatif atau aspek aktiviti kerja, mengubahnya menjadi unsur -unsur yang memuaskan yang meningkatkan kesejahteraan pekerja.

10 Tindakan untuk meningkatkan kualiti hidup anda

1- Cari motivasi buruh

Agar tempat kerja membentuk elemen pengukuhan dan memuaskan bagi individu, adalah penting bahawa ia menghasilkan beberapa jenis motivasi. Lagipun, orang mendedikasikan antara seperempat dan ketiga (kadang -kadang lebih banyak lagi) aktiviti kerja sehari -hari mereka.

Kepuasan kerja tidak boleh dihadkan untuk menerima ganjaran ekonomi. Gaji memainkan peranan penting di antara faktor -faktor yang orang merasa motivasi untuk pergi bekerja, tetapi tidak mencukupi.

Seperti bidang kehidupan yang lain, adalah penting bahawa di tempat kerja seseorang berhasrat untuk melakukan yang terbaik dan mencapai matlamat peribadi dan profesional.

Selalunya tugas yang dijalankan mungkin bukan orang yang dikehendaki atau yang membolehkan pemenuhan peribadi yang lebih besar. Walau bagaimanapun, hampir tidak ada yang mempunyai kerja yang sempurna dan kebanyakan individu dapat mencari seribu dan satu kecacatan dalam kerja mereka.

Objektifnya adalah untuk memberi tumpuan kepada semua yang bertentangan. Iaitu, fokus pada semua aspek positif yang dibentangkan di tempat kerja.

Motivasi tidak pernah diberikan dari luar. Malah, motivasi adalah elemen dalaman. Ia membangun dan melaksanakannya oleh orang itu, jadi anda sentiasa dapat mencari elemen pengukuhan.

Sekiranya anda ingin meningkatkan kualiti hidup anda di tempat kerja, cari aspek yang mendorong anda untuk pergi setiap hari. Jangan hanya menghadiri tugas anda dan caj pada akhir bulan. Lagipun, dengan sikap ini anda hanya akan merosakkan diri anda.

2- Fokus pada kerja

Aspek lain yang penting ialah menentukan di mana perhatian berpusat ketika anda pergi ke pekerjaan. Sekiranya dianalisis dari perspektif objektif, pekerjaan adalah tempat di mana anda pergi untuk melakukan aktiviti kerja.

Dengan cara ini, jika anda ingin menerima semacam ganjaran dan motivasi ketika anda berada di sana, anda mesti mengeluarkannya dari aktiviti kerja itu sendiri. Untuk memperoleh keadaan psikologi yang baik semasa bekerja, adalah penting bahawa perhatian memberi tumpuan kepada kerja profesional.

Ia boleh melayani anda: Pendidikan Keluarga

Memfokuskan perhatian kerja membolehkan anda untuk abstrak pemikiran dan emosi negatif. Semasa mengerjakan minda adalah motivasi produktiviti yang sibuk dan memuaskan berkembang.

Malah, apabila ia kekal dalam konteks tetapi perhatian difokuskan pada orang lain, sensasi biasanya negatif.

Pergi ke filem dan memikirkan pembelian biasanya tidak begitu memuaskan. Perkara yang sama berlaku apabila sukan diamalkan dan bukannya memberi tumpuan kepada aktiviti yang dijalankan, ia sentiasa memikirkan masalah atau masalah.

Memberi tumpuan kepada kerja ketika bekerja membolehkan, di satu pihak untuk meningkatkan produktiviti dan yang lain. 

3- Pilih had

Motivasi dan fokus pada kerja mungkin tidak mencukupi untuk memperoleh kualiti hidup yang optimum di tempat kerja. Terutama, unsur -unsur ini bahkan boleh menentang keadaan tekanan.

Apabila jumlah kerja sangat tinggi, tuntutannya berganda dan tidak ada masa yang material untuk melaksanakan semua tugas, motivasi berlalu di latar belakang. Malah, dalam situasi ini, kemungkinan besar masalahnya bukanlah ketiadaan kepuasan dalam kerja, tetapi kehadiran unsur -unsur yang mengganggu dan menjengkelkan.

Sangat penting adalah untuk memfokuskan semua keupayaan kerja dan memberikan yang terbaik dalam aktiviti profesional, seperti mengetahui cara menguruskan tekanan. Tekanan mesti mula diuruskan dari minit pertama yang muncul. Jika tidak, ini dapat ditingkatkan dan menjadi lebih kompleks untuk menghapuskan.

Penyelesaian terbaik untuk menguruskan tekanan adalah dengan menetapkan had. Iaitu, tentukan sejauh mana anda mahu aktiviti kerja mempengaruhi dan memakai kebolehan peribadi anda.

Tidak kira berapa banyak kerja yang ada, anda harus tahu sejauh mana anda boleh pergi dan berapa banyak tugas yang boleh anda lakukan dengan memuaskan (tanpa menghasilkan pakaian yang berlebihan). Mengatur aspek -aspek ini mestilah tugas peribadi dan mesti ditadbir oleh keputusan individu sejauh mana yang anda ingin dapatkan dengan kerja.

Walau bagaimanapun, adalah penting untuk meletakkan had kongruen yang membolehkan prestasi optimum dan, di atas semua, yang tidak menjejaskan keadaan psikologi.

4- Berhenti apabila diperlukan

Dalam erti kata yang sama dengan titik sebelumnya, untuk menikmati pekerjaan, penting untuk mengetahui bila anda perlu berehat. Selalunya lebih baik (atau perlu) berhenti untuk meneruskan.

Tempat kerja merupakan situasi di mana ketepuan dan keletihan mungkin muncul dengan mudah. Apabila anda tepu, anda mempunyai dua pilihan. Yang pertama adalah untuk terus bekerja dan, oleh itu, terus tepu.

Apabila membuat keputusan ini, prestasi peribadi akan berkurangan disebabkan oleh ketepuan dan keadaan psikologi akan menjadi lebih buruk, membangunkan satu siri emosi dan sensasi negatif akibat keletihan dan keruntuhan.

Pilihan kedua adalah menghentikan tempoh masa tertentu untuk berehat dan mengurangkan ketepuan. Apabila kedua ini dipilih, keadaan psikologi bertambah baik, organisasi mental meningkat dan dapat dikembalikan untuk bekerja dalam keadaan yang lebih baik untuk melaksanakan aktiviti yang relevan.

Ia dapat melayani anda: 85 frasa dan kebencian kebencian

Semua orang tepu. Keruntuhan dan keletihan bukanlah unsur -unsur yang diputuskan oleh seseorang, tetapi mereka kelihatan secara tidak sengaja. Oleh itu, tepu tidak boleh ditafsirkan sebagai aspek negatif atau tidak boleh diterima diri sendiri, tetapi keadaan berbahaya yang memerlukan tindakan yang berbeza.

5- Berkomunikasi dengan berkesan

Dalam kebanyakan pekerjaan komunikasi dengan orang lain adalah asas. Sebilangan besar tugas tidak dilakukan oleh satu dan memerlukan hubungan dengan pekerja lain untuk melaksanakannya dengan betul.

Malah, pekerja bersama membentuk satu lagi alat yang semua pekerja. Dapat membantu atau dibantu oleh orang lain adalah sumber yang tidak dapat dilepaskan.

Untuk memperoleh kualiti hidup yang optimum di tempat kerja, perlu berkomunikasi dengan berkesan dengan orang lain. Jangan simpan semua masalah untuk diri sendiri atau cuba menyelesaikan semua yang anda. Terdapat rakan sekerja yang dapat membantu anda apabila anda memerlukannya dan memudahkan tugas.

Dengan cara yang sama, ia memberikan bantuan kepada orang lain apabila mereka bertanya kepada anda. Kerjasama menyebabkan kerja masuk akal dan prestasi tugas lebih mudah. Dua kepala selalu berfikir lebih dari satu, jadi mudah untuk berkumpul.

6- menjalin hubungan yang memuaskan

Di luar profesional, komunikasi dengan rakan sekerja dapat menyumbang aspek positif yang lain dalam bidang pekerjaan. Lagipun, mereka adalah orang yang anda kongsi berjam -jam sehari -hari anda, jadi apa yang anda sumbangkan kepada anda dan mereka yang menyumbang kepada anda tidak boleh kekal dalam prestasi aktiviti kerja.

Penting untuk berusaha mewujudkan hubungan yang memuaskan dengan pekerja lain. Dapat memberi komen dengan mereka bagaimana hujung minggu atau apa yang anda fikirkan permainan hari Rabu pada waktu malam.

Hubungan jenis manusia ini menjadikan persekitaran kerja bertambah baik. Anda merasa kurang tegang, lebih selesa dan dengan lebih banyak penguat untuk menjadikan hari kerja anda.

7- Jaga persekitaran

Faktor dalaman dan hubungan bukanlah satu -satunya yang relevan di tempat kerja. Malah, persekitaran memainkan peranan utama dalam kualiti hidup yang dapat anda capai semasa anda bekerja.

Dengan cara yang sama bahawa ia tidak bagus untuk dimakan di dapur kotor atau tidur di bilik yang tidak kemas, juga penting untuk mempunyai pekerjaan dalam keadaan yang optimum.

Menghilangkan kertas yang anda tidak gunakan, buat pesanan, letakkan foto yang anda suka ... semua aktiviti ini membolehkan anda meletakkan pekerjaan dengan keinginan anda.

Malah, anda menghabiskan berjam -jam di tempat kerja, jadi perlu untuk menjadi selesa dan anda selesa di dalamnya. Menjimatkan Jarak, anda mesti menjadikannya rumah kedua kecil anda, kerana ia adalah tempat di mana anda tinggal paling lama selepas rumah anda.

8- Menguruskan emosi

Di tempat kerja pelbagai tekanan atau situasi perubahan emosi mungkin muncul. Seperti di kawasan lain, dinamik kerja boleh membawa kepada kemunculan masalah dan situasi yang kompleks.

Ia boleh melayani anda: 11 permainan badan manusia untuk kanak -kanak dan orang muda

Dalam pengertian ini, walaupun di tempat kerja seseorang didedikasikan untuk bekerja, perkara -perkara yang berlaku di tempat kerja tidak dikecualikan daripada komponen emosi.

Bereksperimen pelbagai emosi dan perasaan adalah normal dan kadang -kadang memuaskan di tempat kerja. Melaksanakan aktiviti kerja dapat mengembangkan emosi positif kepuasan atau kepuasan dengan diri sendiri .

Walau bagaimanapun, emosi negatif kekecewaan, mati pucuk atau sensasi tekanan tinggi juga mungkin muncul.

Atas sebab ini, penting untuk mengetahui cara menguruskan emosi negatif yang muncul di tempat kerja dengan betul. Apabila ini timbul, penting untuk menganalisis keadaan dengan betul.

9- Berurusan dengan konflik

Dengan cara yang sama, pelbagai konflik dan masalah kualiti yang berbeza mungkin muncul di tempat kerja. Mereka boleh menghadiri perbincangan konkrit dengan pekerja lain, untuk percanggahan tentang aktiviti yang harus mereka lakukan, perselisihan dengan atasan ..

Untuk memuaskan di tempat kerja, penting untuk dapat menyelesaikan konflik yang berbeza yang timbul. Jika tidak, ini secara progresif dapat meningkatkan dan memotivasi pengalaman negatif setiap kali mereka akan bekerja.

Untuk menangani konflik, mudah untuk berkomunikasi dengan cara yang jelas dan bersuara. Mendedahkan visi peribadi mengenai unsur -unsur yang bermasalah dan berbincang dengan pekerja lain untuk mencapai perjanjian.

Apabila perjanjian dicapai, ketegangan antara rakan sekerja berkurangan dan konflik buruh mempunyai kemampuan yang kurang untuk mempengaruhi kualiti hidup orang.

10- Ketahui bahawa kerja bukan segalanya

Walaupun menjalankan 9 aktiviti terdahulu boleh sangat berguna untuk meningkatkan kualiti hidup di tempat kerja, kita harus sedar bahawa tempat kerja bukanlah satu -satunya aspek kehidupan orang.

Terdapat banyak perkara di luar aktiviti kerja. Keluarga, hubungan persahabatan, bidang sosial, masa lapang ..

Semua aspek ini sangat relevan, jadi ada yang mengetahui cara membatalkan dengan betul di mana kerja bermula dan berakhir. Masalah dan perubahan yang dihasilkan oleh tempat kerja mesti tinggal di sana, dan menggunakan bidang penting lain untuk meningkatkan kualiti hidup global anda.

Rujukan

1. Baba, VV dan Jamal, M (1991) Rutinisasi konteks pekerjaan dan kandungan pekerjaan yang berkaitan dengan kualiti kerja pekerja: kajian jururawat psikiatri. Jurnal tingkah laku organisasi. 12. 379-386.
2. Danna, k. & Griffin, r. W. (1999). Kesihatan dan kesejahteraan di tempat kerja: Kajian dan sintesis kesusasteraan. Jurnal Pengurusan, 25, 357-384.
3. Guerrero Pupo J, Amell Muñoz I, Cañedo Andalia R. Kesihatan Pekerjaan: Pandangan Berguna untuk Profesional Maklumat. Aumed. 2004; 12 (5).
4. Guerrero Pupo JC. Pengawasan Kesihatan: Komponen Kualiti Kehidupan Pekerja. In: Kenangan Kesihatan dan Kualiti Kehidupan Kongres Antarabangsa Pertama. Holguin: Rangkaian Ibero -American untuk kualiti kehidupan masyarakat; 2005.
5. Moreno m. Motivasi dan pengaruhnya terhadap dunia pekerjaan.
6. Taylor J C di Cooper, CL dan Mumford, E (1979) Kualiti kehidupan kerja di Eropah Barat dan Timur. ABP