Teman wanita saya/atau meninggalkan saya 10 petua penting untuk mengatasinya

Saya teman wanita/atau meninggalkan saya, Bolehkah saya mengatasinya? Cuti Cinta adalah salah satu situasi yang paling rumit untuk mengurus dan menyeberang. Pada masa itu, perasaan kesedihan muncul dengan mudah dan mencapai kesejahteraan menjadi tugas yang sangat kompleks.

Begitu juga, apabila keputusan untuk menamatkan hubungan sentimental hanya dilakukan dan semata -mata oleh beberapa ahli, keadaan emosi orang lain dapat lebih halus.

Fakta ini dijelaskan kerana dua sebab utama. Pada mulanya, tidak seperti orang yang menjalankan perpisahan, ahli pasangan "yang telah meninggalkan" biasanya tidak membentangkan apa -apa jenis keinginan atau minat dalam hubungan berakhir.

Sebaliknya, apabila seseorang ditinggalkan oleh pasangan mereka, biasanya biasa untuk perasaan bersalah. Pemikiran biasanya memberi tumpuan kepada aspek negatif dan menganalisis perkara -perkara yang telah memotivasi pasangan keputusan untuk menamatkan hubungan.

Dalam pengertian ini, diri sendiri orang yang mereka tinggalkan dapat dilihat, fakta yang boleh membawa kepada perubahan psikologi dan emosi yang penting. Atas sebab ini, sangat penting untuk mengetahui cara menguruskan dengan betul pada masa itu, dan bertindak dengan cara yang paling sihat.

Berikut adalah 10 petua yang berguna untuk mencapai matlamat ini dan yang dapat membantu mengatasi perpecahan.

Petua untuk maju sekiranya teman wanita anda telah meninggalkan anda

1- Terima kerosakan

Langkah pertama yang mesti dijalankan untuk mengatasi rehat sentimental kerana keputusan ahli pasangan lain adalah untuk menerima bahawa hubungan itu berakhir.

Adalah biasa bahawa pada saat -saat pertama pemikiran dan perasaan penafian muncul. Fakta ini sangat berlaku kerana alasan mudah bahawa orang itu tidak mahu hubungan berakhir.

Oleh itu, seperti banyak aspek kehidupan yang lain, tindak balas pertama biasanya dicirikan dengan menolak realiti yang tidak diinginkan dan tidak membenarkan keperluan peribadi dipenuhi.

Walau bagaimanapun, penafian yang memanjangkan boleh menjadi sangat kompleks. Sebelum rehat sentimental adalah penting bahawa orang itu mengembangkan proses bersedih yang sihat dan disesuaikan, dan ini tidak dapat dicapai jika fasa pertama penafian tidak melebihi.

2- Mengedarkan rasa bersalah

Satu lagi elemen penting untuk diambil kira pada saat -saat awal pecahnya adalah untuk menilai dan mengedarkan kesalahan dengan cara yang munasabah dan saksama. Secara umum, apabila seseorang ditinggalkan, perasaan bersalah biasanya memberi tumpuan semata -mata dan semata -mata pada diri sendiri.

Ia dapat melayani anda: 100 frasa tentang usia yang akan membuat anda mencerminkan

Biasanya biasa dalam situasi seperti ini orang membangunkan pemikiran tentang apa yang telah dilakukannya salah dan sebab mengapa pasangannya tidak lagi mencintainya.

Walau bagaimanapun, memfokuskan dan menganalisis keadaan dengan cara ini sangat berbahaya. Sebenarnya, ia adalah prosedur yang sangat merosakkan diri yang boleh mengambil tol dari masa ke masa.

Dan apabila seseorang keputusan luaran yang bertanggungjawab secara bertanggungjawab meletakkan bahagian yang baik dari harga diri dan keadaan emosi mereka.

Kesalahan tentang apa yang telah berlaku mesti dianalisis dengan cara yang tenang dan beralasan, tanpa membiarkan perasaan yang dikembangkan mengambil kawalan mutlak terhadap proses tersebut.

3- Melaksanakan proses bersedih

Di luar penerimaan pecah dan pengagihan tanggungjawab yang baik, semua pemisahan sentimental memerlukan penjelasan proses yang bersedih.

Dalam pengertian ini, jika pasangan anda baru sahaja meninggalkan anda, anda tidak boleh berpura -pura mengatasinya dari satu hari ke yang lain dan perasaan sedih yang anda alami hilang dengan segera.

Malah, ini adalah amalan biasa apabila rehat sentimental disertai dengan perasaan kemarahan, kemarahan atau kebencian terhadap bekas rakan kongsi. Walau bagaimanapun, tindak balas emosi jenis ini biasanya bertentangan.

Orang yang cuba untuk diri sendiri daripada mengatasi perpecahan dengan mudah, sebenarnya mengelakkan proses bersedih dan, oleh itu, tidak menghuraikan kerugian.

Jadi, jika anda mengalami perasaan yang hebat, jangan risau. Jawapan ini normal dan juga bermanfaat. Anda kini harus salah supaya diri anda dapat mengatasi perpecahan sepenuhnya.

4- Jangan topeng emosi anda

Reaksi tipikal yang berkembang dalam pecah sentimental, terutama ketika siapa yang membuat keputusan untuk menyelesaikan hubungan itu adalah anggota pasangan lain, terdiri daripada berusaha untuk mengelakkan emosi.

Ramai orang percaya bahawa mengabaikan perasaan sedih dan berfikir bahawa semuanya berjalan lancar adalah cara terpantas untuk mengatasi kerugian dan memulakan kehidupan baru.

Walau bagaimanapun, fungsi psikologi orang terlalu kompleks untuk mencari penyelesaian mudah seperti dalam situasi halus sebagai pecah sentimental.

Sebenarnya, emosi pelekat adalah amalan yang menghalang proses bersedih dan, oleh itu, menghalang kerugian yang telah berlaku.

Boleh melayani anda: kopi lingzhi

Oleh itu, adalah mudah bahawa pada saat -saat anda memerlukannya memberi perhatian dan menyatakan emosi dan perasaan yang anda alami.

Ini tidak bermaksud bahawa emosi harus dibebaskan tanpa penapis dan biarkan mereka mengambil alih fungsi dan keadaan psikologi sepenuhnya, tetapi ia menyiratkan pencarian situasi dan momen tertentu di mana ketegangan terkumpul dapat dikeluarkan.

5- Mengesan pemikiran anda

Sebaik sahaja detik -detik pertama pecah telah berlalu, di mana segala -galanya secara emosi sangat sengit dan tidak terkawal, tahap tenang yang lebih besar muncul.

Walau bagaimanapun, tahap ini di mana ia mungkin tidak menangis begitu banyak dan keputusasaan telah berkurang sangat penting. Pada masa ini kesedihan biasanya dipergiatkan dan perasaan bersalah dapat mengawal, jadi penting untuk melakukan kerja psikologi.

Anda harus jelas bahawa mood dan emosi anda terutamanya dimodulasi oleh pemikiran anda. Dalam pengertian ini, mudah bahawa anda tidak membiarkan pemikiran anda sentiasa muncul secara automatik dan tidak terkawal, dan mendedikasikan beberapa waktu untuk mengesan dan menganalisis apa yang anda fikirkan.

6- Menganalisis dan mengubah suai pemikiran anda

Sebaik sahaja anda telah mengesan pemikiran utama anda akan menyedari bahawa kebanyakan mereka memberi tumpuan kepada pecahnya. Begitu juga, anda akan menyedari bahawa bahagian yang baik dari pemikiran anda mempunyai watak negatif.

Walaupun mempunyai pemikiran negatif selepas rehat sentimental tidak dapat dielakkan, pentingnya ini adalah waras dan munasabah yang mungkin. Dalam pengertian ini, biasanya bermanfaat untuk menganalisis secara terperinci apa yang difikirkan dengan tujuan untuk mengelakkan pemikiran pelampau dan tidak munasabah.

Mengembangkan jarak tertentu antara apa yang dirasakan dan apa yang difikirkan biasanya sangat membantu. Satu perkara adalah perasaan sedih dan perkara lain adalah analisis keadaan.

Keadaan emosi tidak boleh sepenuhnya mentadbir pendapat dan pemikiran mengenai pecah.

7- Cari sokongan

Melaksanakan titik sebelumnya boleh menjadi tugas yang cukup kompleks. Pada masa ketika seseorang merasa lebih baik, biasanya lebih mudah untuk menganalisis fakta dengan cara yang munasabah, tetapi ketika keadaan emosi sengit, biasanya lebih kompleks.

Begitu juga, sebelum keadaan emosi yang neutral, pemikiran negatif tunggal tentang pecah dapat segera membawa kepada emosi negatif dan penglihatan bencana tentang apa yang terjadi.

Boleh melayani anda: frasa divas

Atas sebab ini, adalah penting untuk mendapatkan sokongan. Mempunyai orang di sekeliling anda yang menemani anda semasa proses bersedih membantu menghapuskan bahagian yang baik dari perasaan bersalah, mengamalkan visi yang lebih tenang tentang pecah dan bahkan mengalami emosi positif.

8- Elakkan tempat perlindungan emosi

Berbeza dengan titik sebelumnya, biasanya sangat berbahaya untuk mencari unsur -unsur untuk berlindung setelah pecah. Ada orang yang pada masa itu hanya memberi tumpuan kepada kerja atau aktiviti lain.

Walau bagaimanapun, dalam kes ini tingkah laku hanya mengejar satu objektif: untuk mengelakkan proses bersedih dan percubaan perasaan negatif dan emosi.

Atas sebab ini, adalah dinasihatkan untuk berlindung di tempat kerja atau aspek kehidupan lain. Pecutan mesti dijelaskan dan untuk ini adalah perlu untuk membolehkan kesedihan muncul.

9- Cari gangguan

Walaupun tidak baik untuk berlindung dalam aktiviti untuk mengelakkan pemikiran dan perasaan tentang pecah, sangat bermanfaat untuk mencari gangguan.

Mempunyai aktiviti tertentu pada siang hari yang membolehkan anda mengalami sensasi positif merupakan salah satu sumber tenaga utama untuk mengatasi perpecahan.

10- Cari alternatif

Akhirnya, untuk mengatasi perpecahan, aspek yang paling praktikal mesti diambil kira. Apabila anda mempunyai hubungan, anda melabur sebahagian masa anda untuk melakukan perkara dengan pasangan anda.

Keadaan ini berubah sepenuhnya apabila hubungan berakhir, jadi sangat penting untuk mencari unsur -unsur yang dapat menggantikan aktiviti yang anda lakukan dengan pasangan anda.

Lebih banyak dengan rakan, melakukan lebih banyak aktiviti dengan keluarga atau memulakan masa lapang atau aktiviti sukan baru biasanya elemen bantuan.

Rujukan

1. Castelló Blasco, J. (2000). Analisis konsep "ketergantungan emosi". Saya Kongres Psikiatri Maya.
2. Carnwath t. Miller d. Terapi cognitvas . Dalam: Carnwath t. Miller d. Psikoterapi Kelakuan dalam Bantuan Utama: Manual Praktikal. Edisi Pertama. Martínez Roca. Barcelona, ​​1989.
3. Cubas Ferreyra, D., Espinoza Rueckner, G., Galli berubah, ke. Dan dinding benjolan, m. (2004). Campur tangan kognitif tingkah laku dalam sekumpulan wanita wanita dengan pergantungan afektif. Majalah Psychiatrái dan Kesihatan Mental Hermilio Valdizan (Vol.2, 81-90).
4. Elisardo Becoña et al. Panduan Rawatan dan Panduan untuk Amalan Klinikal Psikologi: Visi dari Klinik. Kertas psikologi. Madrid, 2004.
5. Vallejo J. Klasifikasi gangguan afektif. In: Vallejo J, dia menghabiskan c. Gangguan afektif: Kecemasan dan kemurungan. Edisi ke -2. Masson. Barcelona, ​​2000.