Perasaan bersalah

Perasaan bersalah adalah perasaan yang berterusan untuk melakukan sesuatu yang salah

Apa perasaan bersalah dan bagaimana memperlakukannya?

Dia perasaan bersalah Ia adalah perasaan yang benar -benar normal dan sebenarnya menyesuaikan diri; Membantu anda dapat mengekalkan hubungan peribadi dengan saudara -mara anda dan, oleh itu, untuk bertahan. Dengan tegas, itu adalah perasaan telah membuat "sesuatu yang buruk", setelah melanggar peraturan atau peraturan.

Walau bagaimanapun, ada kalanya ia dibesar -besarkan, ia tidak mempunyai alasan sebenar atau terlalu kerap. Ketika itu anda perlu mencari jalan untuk mengatasinya, kerana ia menjadi sangat tidak menyenangkan dan menjadi penghalang yang besar di jalan ke kesejahteraan. 

Bersalah dibentuk dari zaman kanak -kanak dan merupakan sebahagian daripada ciri manusia membentuk struktur dan norma sosial. Ini adalah cara untuk mengekalkan perintah awam, keluarga dan hubungan.

Oleh itu, asalnya adalah sosial, sebenarnya, hampir semua budaya di dunia menggalakkan perasaan bersalah dari zaman kanak -kanak. Dalam sesetengah kes, rasa bersalah dalaman dipromosikan ("anda tidak baik kerana tidak belajar") dan di lain -lain luaran (penghinaan awam).

Lama kelamaan norma -norma yang dipelajari dari zaman kanak -kanak, mula menjadi sebahagian daripada nilai masing -masing.

Bilakah kita mempunyai rasa bersalah?

Perasaan bersalah dapat menjadi penghalang yang benar kepada perkembangan yang sihat seseorang

Perasaan ini dipengaruhi oleh beberapa faktor: keluarga, peribadi, sosial dan budaya. Iaitu, tidak akan sama jika anda hidup dalam budaya yang memberi banyak kepentingan kepada agama yang tidak begitu penting dalam satu. Dan ia juga bergantung kepada sama ada rasa bersalah digalakkan dalam keluarga anda atau tidak.

Biasanya timbul ketika kita merasakan kita menyakiti orang lain. Beberapa kes biasa adalah:

• Berkelakuan.
• Untuk menghina.
• Memusnahkan hubungan dari tingkah laku.
• Kerosakan secara fizikal.
• Meninggalkan hubungan.
• Melakukan bahaya psikologi.
• Kerana tidak mencapai apa yang diharapkan oleh orang lain dari satu.
• Makan banyak.
• Dengan mengatakan "tidak".
• Kerana gembira dan yang lain tidak.

Dalam beberapa kes, perasaan itu boleh lebih kurang wajar, walaupun pada orang lain ia benar -benar maladaptif, iaitu, ia tidak akan memenuhi fungsi lain daripada mempromosikan ketidakselesaan anda.

Contohnya, apabila anda gembira dan anda merasa salah kerana ada orang lain yang tidak berpuas hati. Dalam hal ini, kemungkinan besar anda telah mengetahui bahwa kebahagiaan orang lain lebih penting daripada anda.

Ia dapat melayani anda: 11 makanan yang dilarang untuk pesakit kencing manis dan hipertensi

Kadang -kadang ia bermanfaat

Seperti yang telah kita katakan, perasaan bersalah bermanfaat kerana ia membolehkan untuk menyesuaikan diri secara sosial dan mengelakkan diri menjadi impulsif.

Sekiranya tidak ada kesalahan, manusia tidak akan berterusan. Oleh itu, ia membolehkan merasa empati untuk orang lain dan menghalang kita daripada melakukan yang teruk kepada orang -orang di sekeliling kita.

Bilakah ia berbahaya dan tidak nyata?

Dalam hal ini perasaan ini menjadi sangat berbahaya, tidak menyenangkan dan menyakitkan. Begitu hebat adalah kekuatannya yang dapat mengawal kehendak seseorang dan, sebenarnya, orang manipulatif menggunakannya untuk memanfaatkan orang lain.

Kes terburuk adalah ketika kita merasa bersalah atas sesuatu yang benar -benar tidak sedar bagi kita. Sebagai contoh:

• Untuk kelaparan di dunia.
• Untuk peperangan negara lain.
• Untuk pemisahan ibu bapa.
• Serangan pengganas.
• Pelanggaran.
• Apabila kita belum mencapai sesuatu.

Dalam kes ini, kemudahan yang timbul oleh kesalahan itu boleh disebabkan oleh fakta bahawa orang itu telah dihukum dan sering dicela dan sebab -sebab tanpa kepentingan. Di samping itu, diri sendiri yang rendah -sentiasa memburukkan keadaan.

Keperluan untuk kelulusan

Umumnya, semakin banyak keperluan untuk kelulusan orang lain mempunyai seseorang, lebih banyak rasa bersalah atau ketidakselesaan yang dia rasakan.

Di satu pihak, jika anda melakukan sesuatu yang tidak akan diluluskan, walaupun tidak buruk, anda akan merasa bersalah. Contohnya, seorang wanita yang berpakaian dengan pakaian berani dan keluarganya tradisional.

Sebaliknya, anda akan merasa tidak selesa, kerana ia mungkin menyesuaikan diri dengan kehendak orang lain dan bukan untuk mereka sendiri, menyebabkan ketidakselesaan. Sebagai contoh, budak lelaki 25 tahun yang tinggal bersama ibu bapanya kerana dia akan merasa bersalah meninggalkan mereka sendiri.

Cara mengatasi rasa bersalah?

1. Meminta maaf

Kadang -kadang permintaan maaf yang ikhlas dapat benar -benar membebaskan. Ia boleh menjadi yang paling logik walaupun sangat kerap ia tidak dipenuhi, tetapi jika ia selesai, ia boleh menghasilkan kelegaan yang besar.

Adakah anda mengadakan perbincangan dengan saudara yang mengatakan sesuatu yang tidak seharusnya anda? Mungkin permintaan maaf yang mudah membetulkan perkara dan membuat anda berasa lebih baik.

2. Teknik reaksi

Teknik ini berdasarkan fakta bahawa anda mengkaji situasi yang membawa kepada rasa bersalah dan secara logiknya memberi tanggungjawab kepada setiap orang.

Ia dapat melayani anda: frasa terbaik jambatan Madison

Ia bukan tentang menghilangkan semua tanggungjawab, tetapi memberi setiap ahli tanggungjawab yang sewajarnya dan tidak mengaitkannya. Sebagai contoh, dalam hal perpisahan beberapa:

-Peristiwa apa yang membawa kepada pecahnya? Boleh sebahagian daripada tanggungjawab dikaitkan dengan mantan anda?

Anda boleh mencerminkan dan, jika ia membantu, tulis "Reakribusi" yang baru.

3. Hilangkan sumber rasa bersalah atau terima tingkah laku anda

Jika sebagai contoh, anda merasa bersalah kerana bersama wanita atau lelaki lain di luar perkahwinan anda, anda mempunyai dua pilihan:

• Terima tingkah laku anda dan berhenti melihatnya sebagai diterima. Jadi
• Tukar tingkah laku anda dan jadikan perkahwinan anda lebih baik.

Dalam mana -mana kes adalah tanggungjawab anda untuk memilih untuk menyalahkan dan menerima diri anda. Anda hanya perlu membuat keputusan yang anda fikirkan adalah senang.

4. Jangan mencari kelulusan

Ya, tidak seperti apa yang dilakukan oleh kebanyakan orang. Itu tidak bermaksud bahawa anda benar -benar membahayakan orang lain atau bahawa kami melakukan tindakan antisosial, tetapi dari sekarang anda benar -benar melakukan apa yang anda inginkan dan jangan cuba menyesuaikan diri dengan keinginan orang lain.

Pada asasnya, ia melakukan apa yang anda mahukan selagi anda tidak melakukan kemudaratan psikologi atau fizikal kepada seseorang. Contoh:

• Memakai pakaian yang anda mahukan.
• Pergi ke tempat yang anda mahukan. Anda tidak mahu pergi ke Misa lagi? Tidakkah anda mahu pergi ke rumah ahli keluarga yang berat?
• Jangan ikuti "kawanan". 
• Jangan mendorong.
• Jangan mencuci pinggan.

5. Fikirkan masa lalu dengan cara lain

Lihatlah masa lalu sebagai sesuatu yang tidak dapat diubah tetapi apa yang harus dipelajari. Sebaliknya, sekarang lebih banyak lagi.

6. Tulis surat khabar 

Tulis surat khabar kesalahan dan tuliskan semua kesempatan yang anda rasa bersalah, dengan teliti menjaringkan mengapa, kapan dan dengan siapa ia berlaku dan apa yang anda kalah pada masa kini untuk kesedihan untuk diri anda untuk masa lalu.

Akhbar itu pasti dapat memberi anda beberapa persepsi dalaman zon kesalahan tertentu anda.

7. Menilai akibat dari tingkah laku anda

Menilai akibat sebenar tingkah laku anda. Bukannya melihat.

Boleh melayani anda: 100+ frasa disiplin

8. Berkomunikasi dengan berkesan

Cuba mengajar orang berdekatan dan cuba memanipulasi anda melalui rasa bersalah, sehingga anda dapat menghadapi kekecewaan yang menyebabkan mereka menyebabkan mereka.

Contohnya: "Manuel, adakah keputusan anda marah kerana saya berasa seperti tinggal di rumah dan tidak akan melihat permainan".

9. Soalan Peraturan Sosial

Soalan Peraturan Sosial: Mengapa anda harus merasa bersalah kerana tidak akan secara besar -besaran? Dan kerana tidak menggosok pinggan? Dan kerana tidak melakukan apa yang dilakukan oleh orang lain?

Contoh perasaan bersalah

Rasa bersalah, seperti yang kita lihat, dapat dirasakan pada bila -bila masa dalam kehidupan dan sebab -sebab sebenar atau fiktif. Sekarang, rasa bersalah neurotik, iaitu, perasaan bahawa kita tidak dapat membatalkannya, benar -benar boleh dikelompokkan. Kami menawarkan anda beberapa contoh.

Apabila anda mempunyai masalah untuk menyelesaikan dan tidak melakukannya

Ini adalah kesalahan biasa dalam menghadapi kematian orang yang disayangi dengan siapa ada konflik dan tidak dapat diselesaikan dalam kehidupan. Adalah normal bahawa terdapat pergaduhan, tidak suka, salah faham dalam keluarga.

Ia juga kerap bahawa kita tidak ramah dan penyayang dengan orang -orang di sekeliling kita, dan apabila kita hilang, kita merasa banyak rasa bersalah, terutama kerana anda tidak dapat lagi memperbaiki.

Rasa bersalah kerana tidak memenuhi jangkaan

Kesalahan jenis ini juga sangat kerap, terutamanya dalam keluarga yang mempunyai standard dan tuntutan yang terlalu tinggi. Orang -orang ini biasanya menuntut diri juga.

Rasa bersalah kerana takut mengulang semula kehidupan

Ia dikaitkan dengan kehilangan pasangan, ketika mereka mempunyai banyak tahun bersama. Bagi yang terselamat, dia boleh bermaksud semacam pengkhianatan kerana mereka tidak merasakan hak untuk bahagia dan menikmati kehidupan.