Teknik pengubahsuaian tingkah laku

Terdapat pelbagai teknik yang digunakan dalam terapi untuk mengubah tingkah laku. Dengan lesen

Apakah teknik pengubahsuaian tingkah laku?

The Teknik pengubahsuaian tingkah laku Mereka adalah strategi yang digunakan dalam campur tangan psikologi untuk mengubah tingkah laku seseorang dan menjadikannya lebih menyesuaikan diri. 

Terdapat pelbagai teknik ini, yang akan digunakan oleh profesional mengikut pengalaman dan profil pesakitnya.

Teknik pengubahsuaian yang digunakan dalam terapi

1. Desensitisasi sistematik

Ini adalah teknik tingkah laku kognitif yang dicadangkan oleh Joseph Wolpe dan bertujuan untuk mengurangkan tindak balas kecemasan dan tingkah laku mengelakkan daripada rangsangan yang ditakuti. Ini adalah salah satu teknik pengubahsuaian tingkah laku pertama.

Wolpe didasarkan pada kerja -kerja pengkondisian ketakutan, teori bahawa dengan cara yang sama ketakutan dikondisikan, ia dapat dihapuskan.

Melalui teknik ini, rangsangan dikaitkan yang menyebabkan tindak balas kecemasan dengan tindak balas yang tidak serasi, seperti kelonggaran.

Inilah yang dikenali sebagai penguncupan: Setelah beberapa persatuan antara respons yang tidak serasi ini, ia akan menghasilkan pembelajaran baru. Oleh itu keadaan yang menyebabkan kebimbangan akan berhenti berbuat demikian apabila tindak balas yang tidak serasi berlaku.

Dalam desensitisasi sistematik terdapat penurunan tindak balas yang cemas. Aspek utama untuk kepupusan tindak balas adalah kekurangan tetulang.

2. Teknik pendedahan

Teknik tingkah laku yang objektifnya adalah untuk menghadapi situasi secara sistematik yang menghasilkan kebimbangan, mengelakkan atau melarikan diri.

Orang itu terdedah kepada rangsangan yang ditakuti secara beransur -ansur sehingga kecemasan atau emosi berkurangan apabila mereka melihat bahawa akibat yang mereka harapkan tidak berlaku.

Pendedahan berterusan dan berpanjangan kepada rangsangan yang dikhuatiri membolehkan mengurangkan tindak balas ketakutan dan kecemasan. Ia merupakan teknik utama untuk campur tangan dalam gangguan kecemasan.

Terdapat pelbagai jenis teknik pendedahan seperti pendedahan langsung, pendedahan imaginasi, pendedahan kumpulan, eksposisi diri atau pendedahan melalui realiti maya.

3. Kesedaran

Kesedaran adalah kepekatan perhatian dan kesedaran, atau kesedaran penuh, dan salah satu rujukannya yang jelas adalah meditasi. 

Meditasi atau penggunaan prosedur kognitif atau fisiologi relaksasi, mengkonfigurasi pelbagai teknik untuk mencapai pelbagai kesan pengaktifan fisiologi dan emosi.

Perhatian penuh ini terdiri daripada proses pemerhatian badan itu sendiri dan minda, yang membolehkan pengalaman berlaku, menerimanya seperti yang dibentangkan, tanpa penilaian.

Unsur -unsur penting adalah penerimaan positif dan negatif, kepekatan pada masa ini, merasakan segala -galanya tanpa keperluan dan mencari kawalan.

Dengan teknik ini, anda tidak mahu mengurangkan atau mengawal ketidakselesaan, ketakutan, kemarahan, dll., Tetapi ia bertujuan untuk mengalami perasaan dan emosi ini. Ini adalah peletakan jawatan untuk mengawal emosi, pemikiran dan perasaan.

Boleh melayani anda: adakah ia bosan dengan segalanya? 10 petua praktikal untuk maju

Ia digunakan dalam rawatan gangguan psikologi seperti kemurungan atau kecemasan.

4. Membentuk

Juga dipanggil pembelajaran dengan pendekatan berturut -turut, ia adalah teknik berdasarkan pengendalian operasi. Ia terdiri daripada mengukuhkan pendekatan berturut -turut yang dibuat oleh individu semasa campur tangan sehingga mencapai tingkah laku akhir, sebagai tambahan kepada memadamkan jawapan sebelumnya yang telah diberikan.

Semasa menjalankan tingkah laku, penggunaan rangsangan yang mempromosikan permulaan jawapan pada seseorang yang menunjukkan kesukaran untuk digunakan. Mereka boleh menjadi rangsangan lisan, fizikal, alam sekitar atau gestural.

Pencetakan memerlukan bahawa pada masa yang sama tingkah laku baru diperkuat, tingkah laku terdahulu akan dipadamkan, penguat yang dibentangkan hanya apabila tingkah laku konkrit panggung di mana individu itu adalah.

5. Rantai

Ia digunakan untuk mewujudkan tingkah laku baru dalam subjek, berdasarkan pengkondisian operasi dan yang digunakan ketika belajar di atas semua aktiviti sehari -hari.

Tingkah laku yang kompleks dapat dipecah menjadi tingkah laku yang lebih mudah, masing -masing bekerja berasingan.

Prosedurnya terdiri daripada pembentukan tingkah laku melalui kombinasi urutan langkah mudah, di mana subjek berlangsung sebagai langkah sebelumnya menguasai.

Sebagai contoh, untuk belajar menulis, perlu terlebih dahulu mengetahui huruf.

6. Masa tamat 

Ia berada dalam teknik pengkondisian operasi dan terdiri daripada pengurangan tingkah laku dengan penarikan orang dari keadaan di mana penguat yang mengekalkannya. 

Untuk melaksanakannya adalah perlu.

Penggunaan teknik ini menghasilkan pengurangan tingkah laku yang pesat, tetapi menjadi berkesan, ia memerlukan orang yang meninggalkan skop di mana rangsangan diperolehi, hanya digunakan dalam tempoh tertentu.

Di samping.

Ia digunakan terutamanya dengan kanak -kanak, terutamanya dalam konteks pendidikan. Ia juga boleh digunakan dengan orang -orang yang berumur. 

7. Kos tindak balas

Ia serupa dengan hukuman negatif, kerana ia adalah prosedur yang terdiri daripada menghapuskan rangsangan yang bertindak secara positif untuk orang itu.

Boleh melayani anda: psikologi forensik: sejarah, kajian, fungsi, keluar dari

Untuk permohonannya, kita mesti mengenal pasti insentif yang kuat yang dapat dikeluarkan dengan segera setelah merealisasikan tingkah laku itu, menerapkannya dengan cara yang sistematik dan berterusan.

Kesan negatif dari penarikan balik penguat dijangka lebih penting daripada kemungkinan kesan positif rangsangan yang mengekalkan tingkah laku.

Prosedur ini menghasilkan kesan yang sangat cepat, tetapi juga dapat menghasilkan tindak balas emosi dan memudahkan tingkah laku pencerobohan.

Adalah perlu untuk dapat menarik balik penguat secara konsisten kepada pengeluaran tingkah laku yang akan dihapuskan, kerana ini perlu orang yang mempunyai penguat yang berkesan untuk subjek campur tangan.

Adalah juga dinasihatkan untuk menggunakan pengukuhan positif tingkah laku yang lebih sesuai dan alternatif terhadap tingkah laku masalah. Ini akan mengelakkan kemunculan tingkah laku emosi negatif.

8. Ekonomi token

Teknik ini adalah sistem organisasi kontingensi luaran yang bertujuan untuk mengawal konteks di mana ia dijalankan.

Dengan Ekonomi Word, rujukan dibuat kepada fakta bahawa kaedah ini berfungsi sebagai sistem ekonomi di mana orang itu mengenakan bayaran atau membayar cip mengikut atau tidak tingkah laku tertentu.

Cip bertindak sebagai penguat yang terkondisi dan umum, menggunakan bon, tiket, pelekat atau lembaran plastik.

Orang itu memperoleh cip ini ketika mengeluarkan tingkah laku yang dikehendaki, berfungsi sebagai jambatan sementara antara penerbitan tingkah laku itu sehingga memperoleh insentif berikutnya.

Cip ini bertindak sebagai rangsangan sekunder yang kemudiannya akan diubah oleh penguat utama atau anugerah, yang boleh terdiri daripada objek material untuk melakukan aktiviti atau mendapatkan keistimewaan tertentu.

Ini adalah teknik yang dijalankan terutama di pusat yang dilembagakan, dalam konteks pendidikan, dalam persekitaran sukan dan dalam bidang komuniti yang berbeza.

9. Kontrak tingkah laku

Dokumen bertulis dan formal yang ditentukan oleh tingkah laku yang seseorang atau kumpulan orang bersetuju untuk berkembang, dan akibat yang akan diperoleh dengan melaksanakannya atau tidak.

Ia tidak memerlukan banyak kawalan pada tahap kontekstual atau memerlukan pelaksanaan penguat umum baru, seperti ekonomi cip.

Di samping itu, terdapat pelbagai bentuk kontrak, seperti kontrak yang dirundingkan atau tidak dirundingkan, lisan atau bertulis, individu atau standard, awam atau swasta, awam atau swasta.

Ia digunakan terutamanya dalam terapi keluarga dan pasangan.

Tingkah laku atau tingkah laku objektif mesti ditakrifkan dengan jelas dalam kontrak, serta tempoh dan masa di mana mereka mesti berlaku.

Akibatnya juga akan ditentukan, baik oleh terbitan dan tidak -tidak, kriteria penilaian untuk menjalankan kawalan, serta permulaan dan tempoh kontrak.

Boleh melayani anda: rangsangan yang dikondisikan

Ia termasuk tuntutan pihak -pihak yang dinyatakan melalui tingkah laku tertentu. Konkrit hubungan antara tingkah laku dan ganjaran atau hukuman dan membolehkan mengawal persekitaran dengan berkesan.

10. Teknik Kontrol Diri

Teknik -teknik ini bertujuan untuk mengukuhkan orang untuk dapat mengawal tingkah laku mereka melalui strategi dan prosedur untuk mencapai matlamat yang mantap.

Pada permulaan campur tangan, latihan dijalankan untuk memberikan maklumat yang diperlukan tentang bagaimana strategi ini berfungsi dan dengan itu menyedari peranan aktif yang dimainkan oleh individu dalam mendapatkan dan skop pencapaian mereka.

Untuk melihat kemajuan, orang itu mesti komited dan sedar dalam proses perubahan dan kebolehan mereka untuk mencapai objektif tersebut.

Ahli terapi akan mempunyai peranan sokongan, dan pada mulanya dia akan lebih hadir, tetapi kemudian dia akan mempunyai berat badan yang kurang dan kurang, mengeluarkan bantuan itu sedikit demi sedikit.

Langkah -langkah untuk diikuti dalam teknik ini adalah untuk memihak kepada komitmen untuk mengubah, menentukan dan menilai masalah, merancang objektif, merancang dan menggunakan strategi perubahan dan meningkatkan penyelenggaraan dan kemungkinan kambuh.

sebelas. Kepuasan

Teknik Satiation didasarkan pada persembahan yang berlebihan dari penguat dalam ruang yang singkat bagi individu untuk menjana keengganan pedalaman dengan yang sama. Iaitu, melemahkan tetulang anda.

Contohnya, jika kanak -kanak hanya mahu.

Akhir.

12. Kepupusan

Dengan teknik ini, rangsangan positif atau negatif yang menyokong pengukuhan individu sehingga secara beransur -ansur hilang. Ini adalah metodologi yang digunakan secara meluas dengan anak -anak kecil.

Sebagai contoh, jika seorang kanak -kanak tidak mahu mandi dan setiap kali dia menyentuh dia berteriak atau menangis, adalah biasa untuk ibu bapanya cukup, menghukum atau memukulnya. Ini akan menjadi penguat kanak -kanak, kerana semua yang dia mahukan adalah mendapat perhatian ibu bapanya. 

Oleh itu, teknik ini harus bertindak sepenuhnya bertentangan, mengabaikan anak dan mana -mana cara yang tidak menyenangkan untuk bertindak ketika mandi. Akhirnya, tingkah laku ini akan hilang, kerana kanak -kanak akan memahami bahawa ia tidak berfungsi. 

Rujukan

1. Kontrak tingkah laku. Pulih dari psikologi-online.com.
2. Pengubahsuaian tingkah laku. Pulih dari psychopedagogy.com.
3. Teknik kesedaran dan kelonggaran. Pulih dari minda.com.