Asas Terapi Naratif Michael White, Prosedur, Teknik

The Terapi naratif Ia adalah sejenis terapi psikologi yang dibangunkan pada tahun 70 -an oleh Michael White dan David Epson. Alat utamanya adalah penggunaan cerita yang diceritakan pada orang ketiga untuk membantu pesakit untuk lebih memahami detik -detik penting dalam kehidupan mereka dan mengubah hubungan mereka dengan mereka, untuk mencapai peningkatan dalam keadaan mental mereka.

Walaupun ia adalah pendekatan psikologi yang agak baru -baru ini, terapi naratif mencapai populariti yang hebat di Amerika Syarikat dan beberapa negara Eropah dari penerbitan buku itu Media naratif untuk tujuan terapeutik (1990) dari White dan Epston. Dari saat itu, bentuk terapi ini mula merawat pelbagai masalah.

Sebagai contoh, terapi naratif hari ini digunakan untuk mengendalikan kes -kes gangguan yang berbeza dengan skizofrenia, gangguan hiperaktif dengan defisit perhatian, atau beberapa perubahan persepsi badan seperti bulimia atau anoreksia. Melalui terapi ini, pesakit dapat memberikan makna baru kepada masalahnya dan mewujudkan hubungan yang lebih sihat dengan mereka.

Objektif utama terapi naratif adalah untuk membolehkan orang menyedari bahawa masalah itu adalah entiti yang berasingan. Dengan cara ini, ia boleh dibebaskan dari rasa bersalah yang biasanya dikaitkan dengan kebanyakan gangguan mental, dan menghasilkan cara baru untuk berkelakuan dan berkaitan dengan kesukaran mereka.

[TOC]

Asas Terapi Naratif Michael White

Michael White. Sumber: Jill Freedman/CC BY-S (https: // creativeCommons.Org/lesen/by-sa/3.0)

- Ia memberi tumpuan kepada cerita tentang diri kita

Salah satu idea yang paling penting dalam terapi naratif ialah konsep kita sendiri adalah sebahagian besarnya dikondisikan oleh kisah -kisah yang kita ceritakan tentang masa lalu dan apa yang telah kita lakukan. Oleh kerana itu, jika kita dapat mengubah persepsi sejarah kita, kita juga dapat mengubahsuai diri kita.

Boleh melayani anda: akibat buli

Selain itu, terapi naratif juga membantu orang menggali cerita yang mungkin tidak menyedari sepenuhnya dan mengintegrasikannya ke dalam kisah umum mengenai kehidupan mereka. Dengan cara ini, individu itu dapat melihat masalahnya dengan perspektif yang lebih terpisah, dan dia dapat mula mengendalikannya dengan lebih cekap.

- Berusaha menyumbang jarak

Secara umum, boleh dikatakan bahawa terapi naratif Michael White bertujuan untuk membolehkan orang itu memeriksa aspek -aspek yang berbeza dalam kehidupan mereka secara objektif dan terpisah. Melalui proses eksternalisasi ini, individu dapat menghadapi kesukaran, trauma dan perasaan negatif mereka dengan lebih berkesan.

Sebaliknya, jarak ini juga membantu individu untuk merenungkan motivasi di sebalik cara mereka berperilaku, nilai, cita -cita dan aspek positif yang lain. Oleh itu, lebih mudah untuk secara sedar memilih jalan mana yang anda ingin teruskan dan bagaimana anda ingin berkelakuan dari saat itu.

- Memahami identiti sebagai sesuatu yang subjektif

Tidak seperti arus psikologi yang lain, terapi naratif berpendapat bahawa konsep diri kita tidak berdasarkan fakta objektif dan tidak ada kebenaran mutlak. Sebaliknya, dia melihatnya sebagai hasil cerita yang kita ceritakan, jadi ia adalah sesuatu yang agak mudah untuk berubah.

Umumnya identiti kita membentuk secara tidak sedar ketika kita menyerap mesej sosial tentang bagaimana kita harus atau cara kita harus berkelakuan. Walau bagaimanapun, proses ini dapat menjadi sedar, dengan itu mengubah idea yang kita ada dan membina naratif yang lebih sihat.

Oleh itu, sebagai contoh, seseorang mungkin mempunyai idea bahawa dia mempunyai keperibadian yang bermasalah untuk cara dia sering bertindak; Tetapi ahli terapi naratif dapat membantu dia menyedari bahawa ada pengecualian untuk kesukarannya dan pada setiap masa dia dapat memilih untuk bertindak lebih sesuai dengan nilai -nilainya, sehingga dia dapat mengambil pendekatan baru dan berfikir secara berbeza tentang masalahnya.

Dapat melayani anda: 102 frasa tanggungjawab dalam kehidupan dan pekerjaan

Prosedur

Terapi naratif yang dibangunkan oleh Michael White sentiasa dijalankan berikutan prosedur tertentu. Pada mulanya, pesakit membuat penerangan terperinci mengenai masalahnya, dari mana dia bekerjasama dengan ahli terapi untuk mengesan kesukaran yang dihadapinya, kepercayaannya yang tidak sedarkan diri, sumbernya dan nilainya.

Semasa sesi yang berbeza, ahli terapi bertindak sebagai sejenis penyelidik, memeriksa hubungan yang dimiliki oleh pesakit dengan masalahnya, mengambil semua aspek yang sama ke permukaan dan membantu orang untuk melihatnya dengan cara yang objektif. Dengan cara ini, lebih mudah untuk melihat bagaimana anda dapat mengubah cara bertindak dan oleh itu hasil yang dicapai.

Sepanjang proses ahli terapi ini menanyakan soalan yang berbeza dan meminta pesakit untuk memperluaskan topik atau aspek tertentu yang percaya bahawa mereka adalah kunci untuk menyelesaikan masalah. Objektif utama anda adalah untuk menemui nilai dan kekuatan yang dapat membimbing anda untuk menghadapi kesukaran yang pasti akan dijumpai.

Objektif Terapi Akhir

Matlamat utama terapi naratif adalah untuk memastikan bahawa orang itu akan menyedari pengecualian masalahnya, sedemikian rupa sehingga dia berhenti mengenal pasti dirinya dengan begitu mendalam dengan sejarahnya sendiri dan dapat melihat aspek paling positif yang sama.

Dengan cara ini, orang itu dapat mengambil kedudukan yang lebih berkuasa berhubung dengan kesukaran mereka, sehingga dia dapat memberikan tumpuan baru kepada apa yang terjadi kepadanya dan dapat mengubah cara bertindak dan perasaannya.

Ia dapat melayani anda: 41 frasa terbaik metafizik

Teknik

Sepanjang proses terapi naratif, ahli psikologi akan menggunakan satu siri teknik yang bertujuan membantu pesakit untuk menggali sejarah dalaman mereka dan mengubah suai sedikit demi sedikit. Beberapa yang paling penting adalah seperti berikut:

- Teknik cermin. Ahli terapi kembali kepada pesakit apa yang dikatakannya sehingga dia dapat merenungkannya.

- Konfrontasi. Apabila idea yang tidak rasional muncul, ahli terapi akan mengembalikannya kepada orang itu untuk menyedari bahawa itu tidak benar.

- Mendengar aktif. Ahli terapi akan membolehkan pesakit mencerminkan dengan kuat dan bercakap tentang masalahnya, sambil mengarahkannya dan membantunya tidak menyimpang dari subjek.

- Penggunaan dokumen. Untuk menyokong apa yang dilihat dalam sesi, ahli terapi akan menyediakan satu siri dokumen di sebelah pesakit di mana mereka akan menunjukkan semua penemuan yang mereka buat mengenai sejarah mereka.

Rujukan

1. "19 Teknik Terapi Naratif, Intervensi + Lembaran Kerja [PDF]" Dalam: Psikologi Positif. Diperoleh pada: 13 Jun, 2020 dari Psikologi Positif: Positvepsychology.com.
2. "Adakah anda tahu apa terapi naratif?"Dalam: Fikirannya indah. Diperoleh pada: 13 Jun, 2020 Pikiran Hebat: Sedikit.com.
3. "Terapi Naratif: Bentuk Psikoterapi Berdasarkan Kisah Mengenai Kehidupan Pesakit" Dalam: Psikologi dan Fikiran. Diperoleh pada: 13 Jun, 2020 dari Psikologi dan Minda: Psikologi Andly.com.
4. "Biografi Michael White" di: Terapi Baik. Diperoleh pada: 13 Jun, 2020 dari Good Therpy: Goodtherapy.org.
5. "Terapi Naratif" di: Wikipedia. Diperoleh pada: 13 Jun, 2020 dari Wikipedia:.Wikipedia.org.