Konsep zon keselesaan, contoh, cara meninggalkan dan latihan

The Zon selesa Ini adalah konsep yang merujuk kepada satu set keadaan mental, tabiat dan kepercayaan yang menyebabkan keadaan di mana kita merasa selamat tetapi di mana kita tidak dapat berkembang. Ini adalah salah satu idea psikologi yang paling popular, walaupun tidak ada definisi tunggal atau satu visi tentang apa yang dimaksudkan atau bagaimana untuk keluar daripadanya.

Contoh seseorang yang berada di zon selesa boleh menjadi seseorang yang telah menemui pekerjaan, tetapi ia tidak membenarkan dia terus berkembang atau mempelajari perkara -perkara baru; Ia juga mungkin menanggung atau menyebabkan anda tidak selesa. Ia mempunyai sesuatu yang berharga, pekerjaan, tetapi pada masa yang sama anda kehilangan peluang yang anda dapat jika anda berisiko meninggalkan pekerjaan itu dan cuba melakukan perkara -perkara baru.

Perjalanan hanya satu cara untuk meninggalkan zon selesa. Sumber: Pexels.com

Secara amnya dikatakan bahawa zon selesa adalah salah satu musuh utama perubahan, pertumbuhan peribadi dan memperoleh hasil yang diinginkan. Walau bagaimanapun, mempunyai keselamatan penting tertentu diperlukan untuk kesejahteraan seseorang, begitu banyak ahli psikologi percaya bahawa kunci adalah untuk mencari keseimbangan antara meninggalkan kawasan ini dan tinggal di dalamnya.

[TOC]

Sejarah

Konsep zon selesa pertama kali muncul berikutan percubaan yang dijalankan oleh Robert Yerkes dan John Dodson pada tahun 1908. Penyelidik ini mendakwa bahawa keadaan relaksasi relatif menghasilkan tahap prestasi yang berterusan dalam tugas yang berbeza. Walau bagaimanapun, untuk meningkatkan prestasi ini, perlu merasakan tahap kebimbangan tertentu dan menghadapi situasi yang tidak selesa.

Pada masa kini, idea bahawa terdapat zon selesa yang mesti melarikan diri untuk mencapai matlamat itu sendiri sangat popular di kedua -dua psikologi tradisional dan disiplin yang berkaitan, seperti diri sendiri atau bimbingan. Dalam artikel ini kita akan melihat dengan tepat apa yang terdiri dan apa yang boleh dilakukan untuk keluar daripadanya.

Konsep dalam Psikologi

Zon Keselesaan bukanlah situasi yang unik yang dikongsi oleh semua orang di dunia, tetapi setiap individu mempunyai versi mereka sendiri berdasarkan kepercayaan mereka, pengalaman sebelumnya, rasa dan gaya hidup.

Di peringkat teoritis, konsep zon selesa merujuk kepada keadaan mental yang memberikan kita tenang, dan di mana kita tidak merasakan ketakutan, kecemasan atau ketidakselesaan. Ini berlaku kerana di dalamnya kita merasakan bahawa persekitaran kita dapat diramalkan, dan kita dapat mengawal aspek yang paling penting.

Ia boleh melayani anda: peringkat psikoseksual mengikut Sigmund Freud

Secara luaran, zon selesa terdiri terutamanya daripada tabiat. Ini diterjemahkan ke dalam rasa aman yang telah disebutkan, tetapi juga dalam sikap pasif terhadap kehidupan sendiri dan kesukaran yang besar dalam mengubah atau memperbaiki diri. Akibatnya, orang yang terperangkap di dalamnya biasanya mengalami dos besar kebosanan, sikap tidak peduli dan monoton.

Petunjuk bahawa kita terperangkap di zon selesa

Set tabiat, pemikiran, kepercayaan dan tingkah laku yang membentuk zon selesa tidak dihasilkan dari satu hari ke yang lain, tetapi perlahan -lahan terbentuk selama bertahun -tahun. Ramai kali, di samping itu, proses ini tidak sedarkan diri, jadi sebilangan besar orang yang terperangkap di ruang ini tidak menyedari apa yang sedang berlaku.

Oleh kerana itu, dalam bidang psikologi, banyak senarai gejala telah dicipta yang mungkin menunjukkan bahawa kita bertakung di dalam zon selesa.

Kekurangan pertumbuhan peribadi

Salah satu petunjuk yang paling penting ialah kekurangan pertumbuhan pada tahap emosi dan intelektual, sebaliknya, perasaan yang paling biasa adalah sikap tidak peduli.

Ditutup dengan peluang

Di samping itu, orang yang terperangkap dalam zon selesa mereka biasanya ditutup kepada idea dan peluang baru, kerana ketakutan yang tidak sedarkan diri tidak dapat mengawal apa yang akan berlaku jika mereka membuka kepada mereka.

Akibatnya, mereka cenderung untuk mengelakkan risiko, tetap terkunci dalam rutin yang sama untuk jangka masa yang sangat lama.

Sensasi stagnasi

Akhirnya, kekurangan cabaran dan rangsangan ini menyebabkan rasa kebosanan yang besar dan tidak berubah. Ini dapat diterjemahkan ke dalam emosi yang berbeza seperti kemarahan atau kesedihan.

Sebenarnya, ramai orang yang terperangkap dalam zon selesa mereka akhirnya memasuki keadaan depresi yang sangat sukar untuk ditinggalkan jika tabiat mereka tidak berubah atau menghadapi beberapa cabaran baru.

Contoh Zon Keselesaan

Zon Keselesaan tidak berkaitan dengan satu bidang kehidupan, tetapi kita dapat terperangkap di dalamnya di kawasan yang berbeza dari hari ke hari kita. Sebagai contoh, bagi sesetengah orang keadaan mental ini boleh berlaku dalam hubungan mereka, sementara bagi orang lain, ia akan lebih berkaitan dengan kerja mereka atau dengan projek peribadi mereka.

Di bawah ini kita akan melihat beberapa contoh konkrit tentang apa yang dimaksudkan untuk terperangkap di zon selesa di kawasan yang berbeza.

1- di tempat kerja

Mempunyai pekerjaan yang kita suka, mendorong kita dan memberi kita kehidupan yang kita mahukan adalah salah satu aspek yang paling penting dalam kehidupan ramai orang. Walau bagaimanapun, kadang -kadang kita dapat terperangkap dalam pekerjaan yang tidak memenuhi ciri -ciri ini, sama ada untuk ketakutan, keselesaan atau kekurangan pilihan yang jelas.

Boleh melayani anda: tugas kanak -kanak di rumah untuk membantu

Oleh itu, seseorang yang terperangkap dalam zon selesa dalam karyanya akan menjadi orang yang tidak menikmati apa yang dia lakukan dan siapa yang ingin berubah, tetapi tidak kerana dia malas untuk melatih dan memperoleh kemahiran baru; atau kerana dia percaya bahawa tidak ada alternatif lain dan tidak peduli untuk mencari mereka.

2- Dalam bidang sentimental

Sebaik -baiknya, orang yang paling dekat dengan kami (rakan kongsi, rakan dan keluarga kami) harus membantu kami menjalani kehidupan yang lebih lengkap dan lebih berpuas hati dengan kewujudan kami. Walau bagaimanapun, bagi sesetengah individu aspek ini menyebabkan lebih banyak penderitaan daripada keseronokan, tetapi mereka masih memilih untuk tidak melakukan apa -apa untuk mengubah suai keadaan mereka.

Zon selesa di kawasan sentimental boleh menyebabkan, sebagai contoh, tidak ada rehat dengan pasangan walaupun ia sentiasa menyakiti kita; atau bahawa anda memilih untuk tidak mencari rakan baru kerana takut tidak dapat menjalin hubungan yang menarik dengan orang yang tidak dikenali.

3- dalam kesihatan

Salah satu objektif yang paling biasa di kalangan majoriti penduduk adalah untuk mendapatkan kesesuaian, menurunkan berat badan dan lebih sihat. Walau bagaimanapun, hampir semua orang yang mencadangkan matlamat ini akhirnya meninggalkan mereka sebelum mencapai keputusan, kerana mereka kurang usaha untuk mengekalkan tabiat yang tidak sihat yang sama selalu.

Dalam bidang kesihatan, zon selesa ada kaitan dengan penyelenggaraan cara berkelakuan tidak begitu berguna untuk mempunyai kesejahteraan fizikal dan mental yang lebih besar, seperti gaya hidup yang tidak aktif atau membawa diet yang berbahaya, semata -mata kerana tidak selesa untuk mengubahnya.

Cara keluar dari zon selesa?

Salah satu soalan yang paling biasa dalam dunia psikologi dan pembangunan peribadi adalah apa yang merujuk kepada bagaimana anda boleh meninggalkan zon selesa. Kami telah melihat bahawa tetap terperangkap di dalamnya biasanya mempunyai akibat yang sangat negatif di kawasan yang berbeza, jadi belajar melarikan diri daripadanya dapat menjadi sangat berguna.

Memahami alasannya

Pertama, untuk keluar dari zon selesa, perlu jelas mengapa anda mahu melakukan ini. Mewujudkan tabiat baru dan mengubah cara bertindak dan berfikir kami memerlukan usaha yang cukup, jadi jika anda tidak mempunyai alasan yang kuat, anda kemungkinan besar akan meninggalkan sebaik sahaja anda membentangkan kesukaran pertama.

Buat rancangan untuk alasan

Sebaliknya, ia juga sangat berguna bagi anda untuk menjangkakan alasan anda sendiri untuk mengambil kira mereka dan melawan mereka sebelum muncul. Pada mulanya, fikiran anda akan melakukan segala yang mungkin untuk demotivasi diri anda dan membuat anda tinggal di dalam zon selesa anda, jadi anda harus bersedia untuk melawan semua yang anda lemparkan.

Ia dapat melayani anda: ketangkasan mental dan ujian kecerdasan

Dedahkan diri anda

Sebaik sahaja anda mempunyai mentaliti yang betul, langkah seterusnya adalah untuk mendedahkan diri anda kepada situasi baru, orang atau idea seberapa kerap mungkin. Meninggalkan zon selesa memerlukan anda mengubah cara anda bertindak dan berfikir, jadi langkah ini penting bagi anda untuk memenuhi matlamat anda dalam hal ini.

Mula bermula

Akhirnya, adalah penting bahawa anda menyedari bahawa melarikan diri dari rutin anda akan selalu tidak selesa. Oleh sebab itu, langkah terakhir untuk keluar dari zon selesa anda adalah berhenti menunggu ketakutan untuk hilang: ia mula bertindak secepat mungkin dan tidak lama lagi anda akan meninggalkan stagnasi di belakang.

Senaman

Walaupun nasihat yang anda baca dapat membantu anda keluar dari zon selesa anda dalam kebanyakan kes, kadang -kadang perlu melakukan tindakan yang lebih fokus untuk menyelesaikan masalah ini. Latihan seterusnya akan membantu anda mendapatkannya walaupun anda merasakan bahawa anda sangat tidak berubah.

Latihan: Perjalanan ke masa depan

Bayangkan bahawa anda melakukan perjalanan dua puluh tahun ke masa depan dan melihat bahawa anda telah mencapai semua yang anda ingin capai dalam hidup. Hubungan anda adalah seperti yang anda impikan, anda mempunyai kerja yang selalu anda cari, dan anda melimpah dengan kesihatan dan tenaga. Nikmati selama beberapa saat perasaan telah mencapai matlamat anda.

Sekarang, tanya diri anda: bagaimana diri anda keluar dari titik itu? Langkah -langkah apa yang perlu dia ambil, dan pembelajaran apa yang perlu dilakukannya, untuk pergi dari tempat anda sekarang sehingga saat dia dapat memenuhi semua matlamatnya?

Walaupun anda tidak jelas apa langkah yang tepat, pergi mensasarkan semua jawapan yang anda boleh fikirkan. Ini akan memberitahu anda apakah arah yang perlu anda ambil dari sekarang untuk keluar dari zon selesa anda secepat mungkin dan mula bergerak ke arah kehidupan impian anda.

Rujukan

1. "Apakah zon selesa?"Dalam: psychoadapta. Diperoleh pada: 03 Januari 2020 dari Psychoadapta: Psychoadapta.adalah.
2. "Apa zon selesa - dan apa yang tidak?"Dalam: Psikologi Rincon de la. Diperoleh Dalam: 03 Januari, 2020 dari Psikologi: Rinconpsycology.com.
3. "Cara keluar dari zon selesa anda? 7 kunci untuk mencapainya "dalam: psikologi dan fikiran. Diperoleh pada: 03 Januari 2020 Psikologi dan Pikiran: Psikologi Andly.com.
4. "Keluar dari zon selesa anda" di: fikirannya indah. Diperolehi dalam: 03 Januari 2020 Dari Minda Hebat: LamentesMaravillosa.com.
5. "Zon Keselesaan" di: Wikipedia. Diperoleh pada: 03 Januari 2020 dari Wikipedia: Ini.Wikipedia.org.