11 akibat makanan ringan untuk kesihatan

Beberapa Akibat makanan ringan Atau makanan ringan yang paling mempengaruhi kesihatan manusia adalah kenaikan berat badan, pengekalan cecair, masalah pernafasan, peningkatan risiko kanser atau fungsi kognitif yang paling teruk.

Kehidupan yang dipercepatkan dan irama tekanan dapat menyebabkan orang memutuskan untuk memakan makanan ringan dalam jumlah yang berbahaya bagi badan mereka. Sama ada kerana alasan tidak mempunyai masa untuk memasak atau kerana tidak dapat menahan pesona hamburger dengan kentang goreng, setiap tahun kadar obesiti dan orang yang mati dari keadaan jantung yang diperoleh daripada peningkatan diet yang buruk.

Makanan ringan tidak hanya mempunyai kesan di peringkat jantung atau pernafasan, tetapi memburukkan fungsi pada tahap psikologi dan juga boleh menjejaskan tahap diri sendiri, kerana ia mempengaruhi obesiti.

Apakah akibat makanan ringan?

Kenaikan berat badan dan diabetes jenis 2

Tidak syak lagi ini adalah salah satu aspek yang paling ketara pada orang -orang yang memakan makanan ringan setiap hari. Walaupun kerosakan juga berlaku secara dalaman, obesiti adalah amaran fizikal luaran bahawa sesuatu tidak betul di dalam badan.

Sekiranya seseorang mengalami peningkatan berat badan, di luar penampilan ini biasanya menjejaskan pergerakan mereka, menyebabkan sakit sengit seperti lutut, pinggul dan belakang.

Ini berlaku kerana dalam banyak kes makanan ringan sangat diproses dan mengandungi sejumlah besar gula, natrium, karbohidrat dan lemak tidak sihat. Peningkatan besar kalori menambah sedikit sumbangan pemakanan yang diterima oleh orang.

Iaitu, badan dan minda mereka berpuas hati, tetapi makanan yang kosong, walaupun ia telah menelan banyak kalori, orang itu tidak akan diberi pampasan untuk masa yang lama dan akan makan lagi. Lingkaran ganas ini sebagai tambahan kepada faktor -faktor seperti gaya hidup yang tidak aktif, menjadikan makanan sekerap menghasilkan obesiti.  

Peningkatan berat badan yang tidak seimbang juga boleh menyebabkan diabetes jenis 2. Apabila diet sihat, aliran glukosa tetap dan kepekaan terhadap insulin dikekalkan.

Makanan segera, kekurangan gentian, boleh menjejaskan fungsi insulin yang menyebabkan peningkatan yang tidak seimbang dalam paras gula darah

Tekanan darah tinggi dan penyakit kardiovaskular

Makanan segera kebanyakannya terdiri daripada makanan goreng, yang mengandungi lemak tepu yang tinggi. Oleh itu, penyalahgunaan rasa kecil itu untuk menjimatkan masa atau wang, boleh menyebabkan penderitaan tekanan darah dan penyakit jantung akan datang.

Ini mungkin disebabkan, antara banyak faktor, garam itu meningkatkan tekanan darah dan seterusnya lemak meningkatkan tahap trigliserida dan kolesterol buruk dalam darah.

Apabila kedua -dua faktor ini bergabung menghasilkan pembentukan plak, yang mematuhi dinding arteri dan menyekat aliran darah ke jantung. Kolesterol Tinggi adalah penyerang senyap, kerana tidak ada gejala dan hanya dapat dikesan oleh analisis darah ..

Kehilangan fleksibiliti di arteri boleh berlaku di mana -mana saluran darah yang dimiliki oleh badan. Oleh itu, apabila orang mengalami kolesterol tinggi, lebih mudah untuk mengembangkan infark serebrum.

Boleh melayani anda: serotonin: fungsi, pengeluaran, struktur

Di samping itu, jika beberapa plat memecahkan dan melepaskan kolesterol, mereka boleh menyebabkan bekuan yang menghalang aliran darah ke dalam jantung dan organ.

Orang yang memakan jenis makanan yang berlebihan ini adalah 35% lebih cenderung untuk mengalami serangan jantung. Setiap tahun 7.4 juta orang mati akibat penyakit kardiovaskular.  

Kemurungan, kecemasan, kekeliruan dan keletihan

Orang yang pergi untuk masa yang sukar untuk menghidupkan makanan segera untuk melepaskan kesedihan mereka. Satu kajian menunjukkan bahawa makanan ringan dan kesedihan dapat diserahkan. Hamburger, pizza panas dan anjing adalah makanan yang paling diminta untuk orang yang mengalami kecemasan dan kemurungan.

Kekurangan lemak lemak dan lemak yang baik dengan omega 3 dalam makanan ringan dapat mewujudkan keadaan yang lebih cemas. Ini juga berlaku kerana jumlah karbohidrat halus yang tinggi campur tangan dalam paras gula darah, dan apabila mereka berkurangan, orang itu boleh mengalami gegaran, keletihan dan kekeliruan.

Individu yang makan makanan segera mempunyai 51% lebih cenderung untuk mengalami kemurungan. Yang paling terjejas biasanya remaja kerana pelbagai perubahan hormon dapat membuat mereka terdedah kepada perubahan tingkah laku dan humor.

Untuk mengatasi kesan hormon ini, penting.

Komponennya seperti gula, garam, perasa dan aditif menjadikannya ketagihan pada orang.

Keradangan dan pengekalan bendalir

Kepada makanan makanan sekerap ditambah sejumlah besar natrium, sama ada untuk meningkatkan rasa mereka atau menggunakannya sebagai pengawet. Tahap natrium biasa untuk orang dewasa mestilah kurang daripada 1500 miligram sehari dan lebih 2300 miligram tidak boleh dimakan.

Masalahnya ialah makanan segera tunggal boleh melebihi jumlah 2300. Apabila terlalu natrium, organisma menghasilkan pengekalan cecair dan ini menjana individu yang menderita ini di pelbagai bahagian badannya.

Masalah ini memberi kesan kepada lelaki dan wanita sama. Edema adalah pembengkakan tisu dan boleh berlaku di kaki, pergelangan kaki, kaki, tangan, wajah dan perut. Sebagai tambahan kepada orang yang kelihatan sangat bengkak, pengekalan bendalir boleh menyebabkan kenaikan berat badan yang cepat dan tidak diduga. Dapat meningkat sehingga 3 kilogram dalam masa 24 jam.

Tetapi ada lebih banyak lagi, jenis toksin yang mereka gunakan untuk menutup bekas plastik dan minuman plastik berbahaya kepada kesihatan dan mengubah sistem endokrin. Keradangan ini boleh menyebabkan banyak masalah kesihatan, dari kekurangan untuk menyerap nutrien ke obesiti.

Semakin teruk ingatan dan fungsi kognitif

Sebagai tambahan kepada kemurungan dan kecemasan, penggunaan makanan ringan harian dapat mempengaruhi ingatan kognitif umum dan berfungsi.

Ia.

Boleh melayani anda: frasa filem terkenal

Satu kajian mendedahkan bahawa individu yang menggunakan makanan segera selama 5 hari berturut -turut memperoleh keputusan yang rendah dalam penilaian perhatian, humor dan kelajuan kognitif mereka.

Ini berasal dari fakta bahawa diet miskin dan toksik dapat menghasilkan tindak balas kimia tertentu, yang seterusnya mempengaruhi dan menimbulkan hippocampus yang dikaitkan dengan ingatan dan pengiktirafan.

Apabila makanan mengandungi sejumlah besar gula dan lemak, otak menindas aktiviti yang bertanggungjawab untuk kenangan dan pembelajaran. Makan terlalu banyak kalori boleh mengganggu pengeluaran yang sihat dan fungsi sinapsis otak yang bertanggungjawab untuk kenangan. 

Kesuburan boleh berkurangan

Makanan ringan boleh dianggap sebagai kontraseptif senyap. Satu kajian oleh majalah yang terkenal yang memberi tumpuan kepada kesuburan, mengesahkan bahawa wanita yang makan makanan segera setiap hari mengalami kesukaran untuk hamil. 

Untuk siasatan, 5598 wanita yang tidak mempunyai anak sebelum ini digunakan. Hasilnya menunjukkan bahawa mereka yang memakan maksimum 3 buah dalam 30 hari dan diet mereka penuh dengan makanan segera, ia mengambil masa setengah bulan untuk hamil, berbanding dengan yang mempunyai tabiat makan yang lebih sihat.

Oleh kerana lemak dan gula menghasilkan kedua -dua kekurangan kawalan hormon, disarankan agar wanita yang mencari anak, meminimumkan sebanyak jenis makanan yang dapat, sehingga kesuburan mereka meningkat dengan ketara.

Penyelidik terus mencari corak pemakanan tertentu untuk menentukan makanan lain yang melambatkan proses mengandung.

Masalah buah pinggang dan perut

Orang yang ketagih dengan makanan ringan, pada satu ketika dalam hidup mereka, mereka dapat mengalami masalah pencernaan seperti sindrom kolon yang marah atau refluks.

Ini kerana kebanyakan makanan ini digoreng dan minyak makanan disimpan di dinding perut meningkatkan pengeluaran asid yang merengsakannya dan memburukkan lagi refluks dalam pencernaan. Sebaliknya, kekurangan gentian mempengaruhi badan untuk mengusir sisa, menghasilkan masalah sembelit, buasir atau sembelit.

Walaupun individu itu tahu bahawa dia melakukan kerosakan pada tubuhnya, sebab mengapa dia tidak menafikan hidangan kentang goreng, adalah bahawa tahap garam yang diprosesnya tinggi meningkatkan air liur dan rembesan enzim yang mengganggu peningkatan peningkatan keinginan Untuk jenis makanan ini.

Walau bagaimanapun, tahap lemak dan natrium yang tinggi secara langsung mempengaruhi buah pinggang, yang bertanggungjawab untuk menapis toksin darah.

Oleh itu, memakan makanan ringan boleh meletakkan mereka bekerja dua kali ganda, sehingga mencapai titik di mana penyakit seperti pengiraan dan bahkan kegagalan buah pinggang berlaku, yang akan mendapat penggunaan terapi seperti dialisis supaya tubuh dapat mengusir semua toksin tersebut.

Masalah pernafasan

Tekanan dan kekurangan masa adalah alasan yang ideal untuk mengubah makanan yang sihat untuk sepasang makanan segera. Di samping itu, adalah perkara biasa bagi kanak -kanak dan remaja untuk memilih makanan ini daripada sayur -sayuran dan buah -buahan. Menurut beberapa kajian, makanan ringan boleh menyebabkan asma, rhinitis dan banyak alahan lain.

Remaja yang biasanya memakannya, sekurang -kurangnya tiga kali seminggu, meningkatkan risiko masalah pernafasan sebanyak 39%.

Boleh melayani anda: ganglia basal: fungsi, anatomi dan patologi

Minuman ringan, manis dan sosej yang merupakan sebahagian daripada menu mengandungi derivatif sulfur, menyebabkan sistem imun lebih mudah mencetuskan asma. Jelas, lemak menghasilkan kelebihan berat badan dan obesiti mempengaruhi ketegangan di dalam hati, yang menyebabkan paru -paru terpaksa bekerja lebih banyak untuk mendapatkan oksigen yang mereka perlukan.

Apabila tahap kolesterol sangat tinggi, oksigen tidak dapat dengan mudah bergerak melalui badan dan ini boleh bermakna masalah maut bagi orang itu.

Untuk mengelakkan ini berlaku, idealnya adalah mengubah gaya hidup dan tabiat makan yang buruk. Sekiranya orang itu adalah kekasih rantai makanan segera, dia dapat membantu organismanya membuang semua toksin melalui pengambilan buah dan melakukan aktiviti fizikal.

Masalah kulit, penurunan jisim otot dan ketumpatan tulang.

Makanan segera biasanya menyebabkan masalah kulit seperti jerawat dan pengumpulan lemak di kawasan tertentu badan, yang dikenali sebagai selulit. Masalah estetik ini hampir selalu memberi kesan kepada wanita lebih daripada lelaki.

Bertentangan dengan apa yang dipercayai, komponen goreng bukanlah satu -satunya yang bersalah; Gula mudah, tepung putih dan karbohidrat kosong juga mempengaruhi kemunculan ketidaksempurnaan ini.

Tetapi di luar luaran, terdapat keadaan yang lebih serius dan dalam banyak kes tidak menunjukkan sehingga umur: ketumpatan tulang. Otot bertanggungjawab untuk melindungi tulang, tetapi dengan diet protein yang tidak sihat dan rendah, mereka tidak mempunyai nutrien yang diperlukan untuk berkembang dan terdapat penurunan jisim otot. Sebaliknya, penggunaan natrium yang tinggi boleh menyebabkan tulang melemahkan, yang membawa kepada osteoporosis yang mungkin.

Penyakit ini semakin kerap dan kajian telah menetapkan bahawa ia biasanya berlaku di negara -negara dengan makanan ringan yang tinggi. Walaupun difikirkan bahawa ia adalah masalah hanya penduduk dewasa yang lebih tua, terdapat banyak orang muda yang menyampaikan masalah dalam ketumpatan tulang mereka dan menyedari ketika kejatuhan minimum menghasilkan patah tulang.

Meningkatkan risiko barah

Menurut siasatan, orang yang mengambil makanan sekerap secara berlebihan mempunyai kebarangkalian kanser yang lebih besar daripada mereka yang hanya melakukannya sekali -sekala. Waktu kajian adalah satu tahun, dan dalam tempoh itu penyelidik dapat mengukur risiko mendapatkan kanser di bawah keadaan makan ini.

Mereka yang memakan jumlah makanan ringan yang terdedah kepada kanser kolorektal, perut dan saluran pernafasan (termasuk bibir, mulut, lidah, bahagian esofagus dan trakea). Lelaki terbukti lebih terdedah kepada kanser paru -paru, sementara pada wanita adalah hati dan kanser payudara.

Masalah diri

Makan makanan ringan boleh menyebabkan seseorang memasuki kitaran yang sukar untuk keluar. Makan pertama makan makanan ringan untuk melegakan masalah kebimbangan atau kemurungan, ini menjadikannya mendapat berat badan, yang mempengaruhi diri sendiri, yang seterusnya menghasilkan lebih banyak masalah kemurungan atau kecemasan.