11 Perbezaan antara Pilates dan Yoga

The Perbezaan utama antara Yoga dan Pilates Mereka adalah bahawa Pilates memberi tumpuan kepada kekerasan, toning otot, mengawal badan dan fleksibiliti, dengan penekanan kekerasan. Sebaliknya, yoga memberi tumpuan kepada fleksibiliti dan kumpulan otot yang luas. Menawarkan keseimbangan, rintangan, kekuatan, kerohanian dan pergerakan fizikal.

Pada banyak kesempatan kita mencari aktiviti yang melegakan dan membantu kita dengan kecederaan yang tidak dapat kita sembuh. Oleh itu, mereka mengesyorkan melakukan aktiviti seperti Yoga atau Pilates. Walaupun kedua -dua disiplin mempunyai banyak persamaan, mereka juga mempunyai perbezaan yang menjadikannya unik.

Apakah faedah yoga?

Sekiranya melihat perbezaan utama anda meneruskan keraguan tentang apa disiplin yang paling ditunjukkan untuk anda. Berikut adalah faedah yoga:

Pendekatan yoga kesihatan holistik meningkatkan keseimbangan, kekuatan dan fleksibiliti dalam badan, minda dan semangat. Sikap yang digunakan dalam yoga (asanas) meningkatkan fleksibiliti, keseimbangan dan koordinasi, sambil membersihkan dan menyahtoksik organ. 

Latihan pernafasan (pranayama) dan meditasi meningkatkan pendekatan sambil mengurangkan ketegangan dan tekanan. Gaya hidup dan disiplin rohani membantu meningkatkan pengetahuan tentang tindakan harian masing -masing.

Digunakan bersama, amalan ini meningkatkan kesihatan umum dan kesejahteraan. Manfaat lain dari amalan yoga termasuk:

• Tekanan darah yang dikawal selia.
• Meningkatkan pencernaan dan metabolisme.
• Sistem imun yang diperkuat.
• Produktiviti yang lebih besar dalam kehidupan seharian.

Apakah faedah Pilates?

Manfaat pertama Pilates adalah bahawa banyak pengamal telah melihat otot perut mereka yang lebih kuat dan perut yang rata. Di samping itu, pengukuhan latihan asas membantu menstabilkan tulang belakang, yang meningkatkan postur, keseimbangan dan kepercayaan.

Latihan Berat dengan Mesin Rintangan Membuat Otot yang Kuat, Panjang dan Nipis. Jumlah daya dan fleksibiliti yang diperoleh melalui Pilates juga membantu mencegah dan menyembuhkan luka.

Tidak seperti yoga untuk penyatuan minda, badan dan semangat, Pilates memberi tumpuan kepada aspek fizikal kesihatan. Bentuknya yang teratur dan teratur sering menarik bagi mereka yang mahukan manfaat fizikal tanpa falsafah.

Perbezaan utama antara Yoga dan Pilates

1-pilat lebih banyak untuk kesakitan fizikal dan yoga untuk faedah psikologi

Profesional biasanya mengesyorkan Pilates apabila terdapat kesakitan fizikal yang menghalang kita daripada membuat kehidupan normal, seperti kecederaan. Sebaliknya, walaupun yoga juga mempunyai banyak faedah di peringkat fizikal, biasanya digunakan lebih banyak untuk memulihkan minda dan emosi kita.

Ia boleh melayani anda: 123 frasa usahawan yang berjaya dan terkenal [+imej]

Oleh itu, bergantung kepada asal masalah kita dan apa yang kita ingin memperbaiki atau mencapai dalam fikiran kita dan dalam badan kita, kita mesti memilih satu atau disiplin lain untuk meningkatkan manfaatnya.

2-Lilat Membantu Menurunkan Lebih Banyak Berat Badan

Kita semua tahu bahawa kedua -dua yoga dan pilates menawarkan banyak faedah, termasuk menguatkan dan menenangkan otot badan kita. Walau bagaimanapun, jika apa yang anda cari hanya perkara pertama, Pilates akan menjadi latihan yang paling disyorkan untuk anda kerana selain menenangkan otot, anda boleh menurunkan berat badan dengan bantuan mesin yang digunakan serta kedudukan.

Sebaliknya, tidak ada aktiviti "kuat" seperti yang anda boleh kehilangan berat badan yang sama atau lebih besar daripada dengan kaedah Pilates, kerana mereka tidak menggunakan mesin yang sama atau latihan yang sama. Walau bagaimanapun, mereka boleh memberi anda faedah seperti peningkatan fleksibiliti, antara lain.

3-yoga membantu berehat

Yoga terkenal dengan faedah besar yang ditawarkan oleh orang yang melakukannya pada tahap mental. Dengan disiplin ini, anda dapat menenangkan sistem saraf anda dan terima kasih kepada tahap tekanan anda akan dikurangkan, serta paksi hypothalamus-hypophysis-supranal anda, yang juga akan mengawal tahap hormon anda.

Pada masa -masa tertentu, kecederaan atau kesulitan yang kita alami di dalam badan kita mempunyai asal mental dan diterjemahkan dengan cara ini. Oleh itu, kecederaan ini akan mempunyai asal -usul psikosomatik dan yoga membantu kita untuk meringankan mereka dengan pengetahuan tentang diri kita dan dalaman kita.

4-yoga adalah rohani

Tidak seperti Pilates, Yoga menyiratkan penerokaan kerohanian, iaitu, meditasi adalah sebahagian besar latihan. Sebaliknya, jika ada sesuatu yang sama dengan Pilates dan Yoga adalah bahawa kedua -duanya melakukan pengasingan antara badan dan minda. Walau bagaimanapun, Pilates tidak menambah kerohanian.

Jadi jika falsafah tidak pernah berminat dengan anda dan anda hanya ingin bersenam tanpa meditasi menjadi protagonis aktiviti, Pilates akan menjadi disiplin yang paling disyorkan untuk anda.

5-Origen berbeza

Satu lagi perbezaan yang wujud di antara mereka adalah asal usulnya. Bagi kebanyakan orang, sangat penting untuk mengetahui di mana aktiviti yang mereka lakukan datang. Seterusnya, kami menerangkannya secara ringkas:

Dia Yoga Dipercayai bahawa ia muncul 5.000 tahun di India. Walaupun asalnya tidak pasti, terdapat beberapa teori untuk memberikan penjelasan, tetapi tidak ada yang benar -benar terbukti. Ini adalah sebahagian daripada falsafah yang hebat dan cara hidup. Amalan jenis ini dicipta untuk mempromosikan pemahaman yang terbaik tentang diri sendiri dan penjajaran minda, badan dan semangat.

Ia dapat melayani anda: frasa kemahuan

Dia Pilates Ia dicipta sebagai kaedah pemulihan dan pengukuhan badan pada awal abad ke -20 oleh Joseph Pilates. Ia dapat difahami sebagai kaedah pengkondisian fizikal dan mental yang memberi tumpuan kepada pengukuhan seluruh badan. Ia adalah alat yang hebat untuk memulihkan tentera Perang Dunia I dan juga untuk penari.

6-Objektif Yoga adalah untuk mengerjakan minda, iaitu Pilates bekerja badan

Sekiranya anda belum jelas apa yang boleh kita gunakan untuk setiap disiplin, jangan risau, adalah perkara biasa bagi mereka untuk terus menimbulkan keraguan kerana yoga dan pilates adalah serupa dalam banyak aspek. Kedua -duanya termasuk pergerakan dan pose untuk meningkatkan kekuatan, fleksibiliti dan hubungan antara badan dan minda.

Walau bagaimanapun, objektif utama yoga adalah untuk mengerjakan minda dan emosi, jadi segala -galanya yang berkaitan dengan kekuatan dan fleksibiliti berada di latar belakang. Walaupun Pilates, jika ia memberi tumpuan kepada nada badan dan memperbaiki postur dan pergerakan orang itu.

Penggunaan pernafasan 7 berbeza

Dalam kedua -dua bidang, pernafasan sangat diperlukan untuk mencapai objektif yang dicadangkan, yang mana yang dapat kita bayangkan, akan sama sekali berbeza antara satu sama lain.

Terima kasih kerana penggunaan pernafasan di Pilates kita dapat memberikan otot tenaga yang mereka perlukan untuk berfungsi dengan baik. Oleh itu, sangat penting bahawa kita menumpukan perhatian pada pernafasan kita untuk mengendalikan oksigen yang memasuki badan kita dan yang bergerak ke otot -otot untuk menenangkan mereka dengan betul.

Sebaliknya, dalam yoga latihan pernafasan yang dijalankan mempunyai objektif utama bagi orang untuk berehat.

Semasa amalan disiplin ini, penting, seperti dalam kaedah Pilates, kita memantau cara kita bernafas dengan tujuan untuk dapat membimbing udara ke arah kawasan yang disebabkan oleh tekanan tidak berfungsi dengan baik dan melegakan mereka.

8-Yoga membantu fleksibiliti

Seperti yang sudah kita ketahui, terima kasih kepada yoga, kita juga boleh meningkatkan fleksibiliti kita dan juga meningkatkan sendi. Oleh itu, meregangkan dan mengekalkan pose statik adalah tema utama yoga, sesuai untuk orang yang menanggung kos mereka untuk mengendalikan beberapa sendi mereka dengan betul.

Dengan merealisasikan Pilates kita tidak meningkat atau terus berfungsi dengan fleksibiliti kerana ia lebih dinamik. Apa yang kita boleh adalah untuk memperbaiki cara umum dan tidak langsung. Seperti yang telah kami sebutkan tadi, Pilates lebih bertujuan untuk mengukuhkan otot anda dan sebagai kesan sampingan anda akan melihat bahawa anda dengan mudah berat.

Boleh melayani anda: 100 frasa menjadi kuat pada masa yang sukar

9-pilat meningkatkan nada otot

Jika apa yang anda mahukan adalah meningkatkan kekuatan otot anda, Pilates adalah disiplin yang paling disyorkan untuk tujuan ini, kerana ia memberi tumpuan terlebih dahulu untuk cuba melegakan otot -otot yang sedang ketegangan untuk kemudian menguatkannya.

Tidak seperti Yoga, Pilates jika ia menggabungkan pilihan untuk menggunakan mesin untuk mengerjakan rintangan serta latihan lain di mana anda perlu menggunakan tikar. Ini menjadikan perkembangan aktiviti kelihatan seperti mana -mana latihan gimnasium.

10-dengan yoga anda mempunyai manfaat mental yang lebih baik

Yoga selalu terkenal dengan faedah yang diberikannya kepada fikiran kita kerana kaedah ini lebih tertumpu padanya. Telah terbukti bahawa senaman berguna untuk orang yang menderita kemurungan dan kecemasan.

Sebaliknya, ia juga sangat disyorkan untuk menjadi berkesan dalam memerangi penyakit yang lebih sengit seperti kanser, sejak ia memberi tumpuan kepada minda dan semangat, sebagai tambahan kepada badan. Juga, refleksi dan meditasi senyap adalah sebahagian besar amalan yoga. Ramai orang mula mengamalkannya untuk mengurangkan tekanan.

Bahan 11-berbeza

Yoga digunakan sebagai sokongan untuk bahan seperti selimut, blok atau tali untuk memudahkan postur dan latihan. Untuk melaksanakan pilates tidak diperlukan aksesori.

Pada masa ini, untuk beberapa latihan yang telah dibuat baru -baru ini dalam kaedah Pilates, perlu menggunakan mesin yang lebih kompleks daripada yang digunakan dalam yoga. Ini mempunyai objektif utama untuk mengatasi rintangan badan.

Kesimpulan

Semua aktiviti yang membantu kita bergerak, dan oleh itu, untuk mengelakkan bahawa kita tidak aktif orang dapat memberi kita banyak faedah baik secara mental dan fizikal.

Seperti yang telah kita lihat, Pilates dan Yoga adalah dua disiplin yang walaupun mereka melihat pangkalan, berbeza dengan gaya, dinamik dan faedah mereka. Cadangan kami ialah bergantung pada apa yang anda perlukan dan mencari setiap satu atau yang lain dan jika perlu, berunding dengan profesional untuk membantu anda.

Sebaliknya, anda sentiasa boleh mencuba mereka berdua dan tinggal dengan yang terbaik yang membuat anda merasa dan membantu anda tahap fizikal dan mental.

Dan anda, apa perbezaan lain yang anda tahu?