Aktiviti rangsangan kognitif

Aktiviti kognitif membantu latihan otak

Apakah aktiviti kognitif?

The Aktiviti kognitif Mereka adalah satu set latihan yang dapat membantu merangsang kebolehan kognitif seperti perhatian, ingatan, kepekatan, kreativiti, orientasi, pengiraan, antara lain. 

Otot yang berbeza dari badan kita dapat dikerjakan melalui aktiviti fizikal, senaman fizikal atau sukan. Nah, kerja otak dilakukan melalui apa yang kita tahu hari ini sebagai rangsangan kognitif.

Tahun -tahun tidak sia -sia untuk otak kita, kerana dengan cara yang sama bahawa badan kita semakin tua. Struktur otak kita merosot, kerugian neuron berlangsung, pengeluaran neurotransmitter berkurangan ..

Namun, kami mempunyai berita baik. Otak manusia, seperti otot anatomi kita yang lain, dapat berfungsi dengan tujuan meningkatkan kebolehan kognitifnya.

Apa sebenarnya rangsangan kognitif?

Istilah "keplastikan sistem saraf" merujuk kepada potensi ini bahawa otak kita harus mengubah, menyesuaikan dan meningkatkan struktur dan operasinya.

Oleh itu, rangsangan kognitif adalah nama yang diberikan kepada teknik dan strategi yang berusaha mengoptimumkan keberkesanan fungsi otak melalui kebolehan kognitif yang berbeza yang dimiliki oleh manusia:

• Persepsi.
• Perhatian.
• Penalaran.
• Abstraksi.
• Ingatan.
• Bahasa.
• Proses orientasi.
• Praxias.

Semua fungsi kognitif ini dijalankan dan dilatih oleh manusia secara praktikal setiap hari.

Apabila kita membaca buku, kita menjalankan bahasa dan ingatan kita, ketika kita menjalankan orientasi melalui jalan yang tidak diketahui, ketika kita menghadiri arahan pekerjaan bos kita, dll.

Siapa yang boleh mendapat manfaat daripada rangsangan kognitif?

Jawapannya mudah. Rangsangan kognitif boleh digunakan untuk sesiapa sahaja, kerana mana -mana daripada kita dapat meningkatkan kemahiran mental kita.

Rangsangan kognitif menimbulkan dua objektif utama:

1. Meningkatkan perkembangan kemampuan mental.
2. Memperbaiki dan mengoptimumkan fungsi keupayaan ini.

Campurtangan jenis ini biasanya disaksikan dalam program intervensi awal pada zaman kanak -kanak, latihan dalam perhatian atau tumpuan dalam atlet, pemberdayaan kemahiran profesional dalam kerja yang berbeza, dll.

Walau bagaimanapun, anda tidak perlu berada dalam mana -mana situasi untuk mengerjakannya, kerana prestasi yang anda dapat dari rangsangan kognitif tidak khusus untuk sebarang skop penting.

Boleh melayani anda: frasa terhadap perkauman dan diskriminasi

Faedah rangsangan kognitif

Sekiranya anda tidak mempunyai defisit kognitif, Rangsangan kognitif akan sangat berguna untuk:

• Tingkatkan keplastikan neuron anda: Otak manusia elastik dan boleh dibentuk, jadi semakin anda merangsangnya, lebih banyak plastik akan menjadi dan mengelakkan kekakuan otak.
• Tingkatkan fungsi otak anda: Sekiranya anda merangsang otak anda, anda juga akan meningkatkan fungsi neurotransmiternya. Setiap fungsi kognitif dijalankan oleh rantau otak dan sekumpulan neurotransmitter yang berbeza, jadi dengan setiap teknik psikostimulasi anda akan memberi manfaat kepada bahagian konkrit otak anda.
• Anda akan meningkatkan potensi anda: Semakin banyak anda bekerja, semakin mahir anda. Setiap kemahiran berpotensi atau otak dapat dilakukan dan meningkat. 
• Mencegah pendahuluan defisit kognitif: Otak manusia, sama seperti seluruh badan, penuaan. Sekiranya anda bekerja dan merangsangnya, anda akan menyimpannya dengan cara yang lebih baik.

Sekiranya anda mempunyai sindrom defisit kognitif atau sindrom, Rangsangan kognitif akan sangat diperlukan untuk:

• Tingkatkan keplastikan neuron anda: Penyakit Alzheimer dan lain. Tetapi itu tidak bermaksud bahawa otak anda berhenti menjadi plastik. Walaupun kurang, otak anda masih mempunyai keplastikan. Sekiranya anda merangsang otak anda, anda akan mempunyai lebih banyak, dan sementara penyakit itu memusnahkan neuron, anda boleh menjawab beberapa.
• Mengekalkan fungsi kognitif yang anda simpan: Dengan kemerosotan kognitif, fungsi secara beransur -ansur menurun. Walau bagaimanapun, jika anda melakukan rangsangan kognitif, anda boleh mengekalkan fungsi -fungsi yang masih dapat anda lakukan.
• Melambatkan evolusi penyakit: sindrom yang paling banyak memajukan dengan cara yang progresif dan tidak dapat dipulihkan. Walau bagaimanapun, jika anda melakukan rangsangan kognitif, anda akan menjadi sukar untuk penyakit ini, dan otak anda akan tetap berfungsi untuk masa yang lebih lama.
• Meningkatkan kualiti hidup anda: Rangsangan kognitif yang lebih rendah, semakin rendah kemerosotan anda, anda akan mengekalkan lebih banyak kemahiran kognitif, anda akan mengekalkan fungsi anda dan kualiti hidup anda akan mendapat manfaat.

Aktiviti rangsangan kognitif

1. Aktiviti perhatian

Latihan biasa untuk perhatian adalah "huruf" biasa. Latihan ini membolehkan anda bekerja dengan proses perhatian yang berkesan serta kepekatan individu.

• Cari dan cat vokal sup huruf.
• Cari dan Cat nombor 6 huruf.
• Cari dan lukis nombor 2 huruf.

Boleh melayani anda: permainan untuk mengembangkan kecerdasan

2. Aktiviti cPopcover

Salah satu aktiviti yang paling biasa dan kebanyakannya digunakan ialah operasi matematik. Bergantung pada tahap operasi dan/atau kemerosotan akan lebih kompleks.

Teruskan siri berangka:

• 4, 8, 12 .. .
• 22-28-34 ..
• 28-26-24 ..

3. Aktiviti untuk meningkatkan fUnciones Eksekutif

Fungsi Eksekutif membenarkan kami untuk aktiviti program. Oleh itu, latihan yang berguna terdiri daripada aktiviti perancangan kehidupan seharian. Perintahkan frasa berikut supaya mereka masuk akal:

-Tunggu minyak panas.  1-…

-Menyalakan api.                       2- ..

-Masukkan minyak ke dalam kuali.             3- ..

-Letakkan telur di kuali.         4-… .

4. Aktiviti lEngaguaje

Gejala utama kemerosotan bahasa adalah anomik. Anomia berlaku apabila kita merasa sukar untuk mengingati nama perkara, fakta yang mengganggu ucapan kita dan membuat ekspresi sukar bagi kita.

Aktiviti yang betul untuk merangsang fungsi ini akan menjadi pencalonan jumlah objek mengikut kategori. Dengan cara ini, ingatan dan bahasa berfungsi secara serentak.

Tulis 8 nama:

• Profesion.
• Sukan.
• Presiden Politik.

5. Aktiviti mEmoria

Memori boleh dilakukan berdasarkan modaliti yang berbeza: memori kerja, memori pendek, memori panjang, dll. Berkaitan dengan anak panah makanan berikut dengan rantau Sepanyol yang mana ia adalah ciri -ciri.

• Asturias Squid Sandwich
• Komuniti Paella dari Madrid
• Mojo Picón Galicia
• Kepulauan Canary Fabada
• Komuniti Octopus Valencian

Boleh melayani anda: +200 frasa anime untuk peminat terbaik

6. Aktiviti untuk Praxias

Praxia adalah keupayaan yang membolehkan kita menjalankan pergerakan tujuan. Oleh itu, cara yang berkesan untuk merangsang fungsi kognitif ini adalah untuk menarik objek yang berbeza seperti:

• Tangan.
• Rumah.
• Seekor ikan.

7. Rangsangan kognitif untuk gnosias

Gnosia adalah keupayaan yang membolehkan kita mengenali rangsangan yang diketahui sebelum ini. Latihan untuk berfungsi fungsi ini adalah untuk dapat meletakkan kawasan yang berbeza di peta.

Sepanyol

Mexico

Cabai

Colombia

8. Borang Pasangan - Memori Kerja

Permainan membentuk rakan sebaya adalah latihan yang sangat baik untuk bekerja pada ingatan kerja, ingatan dan pembelajaran segera.

Permainan terkenal ini terdiri daripada meletakkan kertas (jika anda melakukannya sendiri) atau angka (jika anda membeli salah satu permainan ini sudah disediakan) sehingga lukisan menunjukkan lukisan.

Setiap lukisan mengandungi pasangan dalam angka/kertas lain, dan permainan terdiri daripada membesarkan mereka dua dengan dua, mengingati apa lukisan telah keluar, dapat menaikkan dua angka yang mengandungi yang sama.

9. Cari perbezaan

Permainan untuk mencari perbezaan membantu mengerjakan ingatan dalam jangka pendek.

10. Aktiviti orientasi

Untuk mengerjakan bimbingan, tanya dan/atau ingat orang yang berbeza -beza aspek yang membolehkan mereka mengekalkan orientasi ruang (di mana, di jalan, kejiranan, dll.) Secara peribadi (apa nama, dalam tahun apa yang dilahirkan, apa yang dipanggil anak -anak mereka, dll.) dan sementara (hari apa hari ini, bulan, minggu, dll.).

sebelas. Pengiktirafan emosi

Ia adalah permainan yang terdiri daripada mempunyai beberapa lukisan wajah dengan pelbagai ungkapan (kegembiraan, kesedihan, kemarahan, kebosanan, dll.) dan telah menulis pada kad dari ekspresi ini. Tujuannya ialah wajah boleh dikaitkan dengan ekspresi.

12. Latihan perhatian

Anda boleh membaca teks kepada orang itu dan meminta kemudian untuk menjawab soalan yang berkaitan. Anda juga mengatakan urutan nombor, dan orang itu perlu mengulanginya dalam urutan yang sama dan sebaliknya.

Rujukan

1. Lopera F (2001). Anamnesis dalam kajian pesakit dengan demensia. Rev Neurol. 32 (12), 1187-191.
2. Orrell m . Keberkesanan program terapi rangsangan kognitif berasaskan evence untuk orang yang mengalami demensia. Jurnal British P Sychiatry (2 0 0 3), 1 8 3, 2 4 8 - 2 5 4.
3. Ringkasan Penyelidikan Terapi Stimulasi Kognitif (CST).